Paano magsipilyo ng iyong ngipin

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ano ang gagamitin
• Bahagi 2 Pagsipilyo ng iyong ngipin
• Bahagi 3 Tapos na

Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay hindi lamang isang kilos na inilaan upang magkaroon ng isang whiter na ngiti at sariwang hininga, mahalaga ito para sa lahat ng iyong kalusugan. Kapag nagsipilyo ka ng iyong mga ngipin, tinanggal mo ang plaka, isang manipis na film ng bakterya na sumunod sa iyong mga ngipin. Maaari itong maging sanhi ng mga lukab, sakit sa gilagid at kung matagal mo nang lignorez, maging sanhi ng pagkawala ng iyong mga ngipin!

yugto

Bahagi 1 Ano ang gagamitin

1. Gumamit ng isang mahusay na sipilyo ng ngipin. Ang iyong ngipin ay dapat magkaroon ng malambot na naylon bristles, malambot sa iyong gilagid, magkasya nang kumportable sa iyong kamay at magkaroon ng isang maliit na maliit na ulo kung saan madaling maabot ang lahat ng iyong mga ngipin.
   • Ang mga electric toothbrushes ay isang mahusay na pagpipilian kung ikaw ay masyadong tamad na magsipilyo ng iyong mga ngipin at sa tingin electric brushing ay hikayatin mong gawin ito nang mas madalas.
   • Iwasan ang mga sipilyo ng mga ngipin na may "natural" bristles na gawa sa buhok ng hayop dahil na-lock nila ang bakterya.
   • Ang isang magandang ideya ay upang magsipilyo ng iyong mga ngipin sa umaga na may isang manu-manong sipilyo, at sa gabi na may isang electric.

2. 
   

   
   
   
   Palitan nang regular ang iyong sipilyo. Ang mga buhok na susent sa paglipas ng panahon, nawala ang kanilang kakayahang umangkop at pagiging epektibo. Dapat kang bumili ng bago tuwing 3 buwan o sa sandaling magsimulang kumalat ang mga buhok at mawala ang kanilang hugis.
   • Ang pananaliksik ay nagsiwalat na libu-libong mga microbes ang tumatawag sa mga sipilyo at ang kanilang mga hawakan na "tahanan" at maaaring maging sanhi ng mga malubhang impeksyon.
   • Matapos ang tungkol sa 3 buwan, ang buhok ay nagiging matalim dahil sa alitan at maaaring makapinsala sa iyong mga gilagid.
   • Laging banlawan ang iyong brush pagkatapos gamitin at panatilihin itong patayo nang hindi sakop ito, upang maaari itong matuyo bago ang susunod na paggamit nito.

3. 
   

   
   Gumamit ng isang fluoride toothpaste. Hindi lamang ito nakakatulong upang alisin ang plaka, ngunit nakakatulong din ito upang palakasin ang ngipin. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang toothpaste ng fluoride hindi napalunok, ang labis na pagdumi ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan.
   • Maaari kang pumili ng isang toothpaste na naglalayong maiwasan at pagalingin ang maraming mga problema sa ngipin at bibig, tulad ng mga cavity, tartar, plaka, sensitivity ng gum, masamang hininga. Piliin ang isa na tama para sa iyo o hilingin sa payo o parmasyutiko para sa payo.

4. 
   

   
   
   
   Gumamit ng dental floss. Ang flossing ay kasinghalaga ng pagsisipilyo dahil nakakatulong itong alisin ang plato, tartar at bakterya na nakulong sa pagitan ng mga ngipin, kung saan hindi mapupunta ang toothbrush. Palaging gumamit ng dental floss bago upang magsipilyo ng iyong mga ngipin upang ang mga bakterya at detritus na nadiskubre ng wire ay hindi magtatapos sa iyong mga bagong ngipin na napuspos.
   • Maingat na i-floss ang floss. Huwag "kuskusin" ang wire na masyadong matigas sa pagitan ng iyong mga ngipin upang maiwasan ang inis ang mga gilagid. Gawin ang malumanay, pagsunod sa mga curves ng bawat ngipin.
   • Kung nahihirapan kang gumamit ng dental floss o gumamit ng dental appliance, gumamit ng mga espesyal na toothpicks. Ang mga ito ay gawa sa plastik o kahoy at maaari mong ipasok ang mga ito sa pagitan ng iyong mga ngipin upang magkaroon ng parehong resulta tulad ng sa dental floss.
   • Maaari ka ring gumamit ng isang may-ari ng floss holder. Ang wire ay gaganapin sa lugar ng isang aparato na hawak mo sa isang kamay.

Bahagi 2 Pagsipilyo ng iyong ngipin

1. 
   

   
   Basahin ang iyong sipilyo. Pindutin lamang ang katumbas ng isang pea ng toothpaste sa sipilyo. Ang paglalapat ng labis na toothpaste ay maaaring magresulta sa mas malaking foaming power, na nais mong dumura at matapos ang pagsisipilyo sa lalong madaling panahon.
   • Kung masakit ang brush, pumunta sa isang toothpaste para sa mga sensitibong ngipin.

2. 
   

   
   Ilagay ang buhok sa isang 45-degree na anggulo sa gum linya. Brush malumanay na may isang maikling patayo o pabilog na paggalaw. Huwag magsipilyo sa kabuuan ng iyong ngipin.

3. 
   

   
   Linisin ang lahat ng iyong ngipin sa loob ng tatlong minuto. Ilang mga ngipin lamang ng isang beses, gawin ang iyong paraan sa iyong bibig upang maipasa mo ang bawat ngipin, gumugol ng halos 12 hanggang 15 segundo sa bawat lugar. Kung nakakatulong ito, maaari mong hatiin ang iyong bibig sa mga quart: itaas na kaliwa, kanang itaas, kanang kaliwa at ibabang kanan. Kung gumugol ka ng 30 segundo sa bawat kuwadrante, aabutin ka ng isang mahusay na dalawang minuto upang magsipilyo.
   • Magsimula mula sa labas ng ibabang kaliwa at lumipat sa kanan pagkatapos sa kanang tuktok pagkatapos ay pakaliwa. Brush pagkatapos ay ang loob ng mga ngipin sa tuktok sa kaliwa, sa kanan, pagkatapos ay ang mga nasa ibaba sa kanan at sa wakas sa kaliwa.
   • Kung ikaw ay nababato nang mabilis, subukang magsipilyo ng iyong mga ngipin habang nanonood ng TV, nag-iisip tungkol sa isang bagay, o kumanta ng isang kanta. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin para sa tagal ng isang kanta ay masisiguro ang isang masusing pagsisipilyo!

4. 
   

   
   Brush ang iyong mga molars. Posisyon ang sipilyo ng ngipin upang ito ay patayo sa iyong mga labi o ang buhok ay nasa tuktok ng iyong mas mababang molars. Gumalaw pabalik-balik gamit ang sipilyo at lumipat mula sa likod ng bibig patungo sa harap. Ulitin sa kabilang banda ng iyong bibig. Kapag malinis ang mga ngipin sa ibaba, bumalik sa sipilyo at gawin ang pareho sa itaas na molar.
   • Upang maabot ang mga molars mula sa tuktok, paikutin ang iyong panga sa direksyon na iyong nililinis. Ito ay nagdaragdag ng puwang na kailangan mong hugasan ang mga ito pataas mula sa kaliwa hanggang kanan.

5. 
   

   
   Brush ang panloob na ibabaw ng iyong mga ngipin. Ikiling ang sipilyo upang ang ulo ng sipilyo ay nakaharap sa iyong gilagid at magsipilyo ng bawat ngipin. Sinasabi ng mga dentista na ang pinaka madalas na hindi papansin na lugar ay ang loob ng mga mas mababang mga ngipin sa harap, kaya siguraduhing hindi mo sila makalimutan!

6. 
   

   
   Malumanay ang iyong dila. Kapag nalinis mo ang iyong mga ngipin, gamitin ang bristles ng iyong sipilyo upang malinis ang iyong dila. Huwag pindutin nang masyadong mahirap o masira ka. Nakakatulong ito upang maiwasan ang masamang paghinga.

Bahagi 3 Tapos na

1. 
   

   
   Banlawan ang iyong bibig. Kung magpasya kang banlawan pagkatapos ng pagsipilyo, kumuha ng isang pagsipsip ng tubig sa isang hindi magamit na tasa o ilagay ang iyong mga kamay na tasa sa ilalim ng gripo. Isawsaw ang tubig sa buong bibig mo at idura ito.
   • Tandaan na mayroong ilang debate tungkol sa kung ito ay inirerekomenda o hindi. Habang ang ilan ay naniniwala na binabawasan nito ang pagiging epektibo ng paggamot ng topical fluoride, nais ng iba na tiyakin na walang fluoride ang naiinis. Mayroon ding mga hindi sadyang walang toothpaste sa kanilang mga bibig! Kung mayroon kang mataas na peligro sa pagkuha ng mga lukab, maaaring maging kapaki-pakinabang na hindi banlawan ang iyong bibig o banlawan ng kaunting tubig lamang, na magbibigay sa iyo ng isang mabisang fluoride na banlawan.
   • Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagbubuhos pagkatapos ng pagsipilyo ay walang makabuluhang epekto sa pagiging epektibo ng pagsipilyo sa fluoride toothpaste.

2. 
   

   
   Banlawan ang iyong sipilyo. Ilagay ang iyong sipilyo sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig sa loob ng ilang segundo.

3. 
   

   
   Tapos na sa isang fluoride mouthwash (opsyonal). Kumuha ng isang pagsipsip ng bibig at isawsaw ito sa iyong bibig nang mga 30 segundo, pagkatapos ay iwaksi ito. Mag-ingat na huwag lunukin ito.

4. 
   

   
   Banlawan ng tubig na may asin (opsyonal). Ang tubig sa asin ay pumapatay ng bakterya sa iyong mga ngipin. Mayroong gayunpaman, ang alingawngaw na ang tubig sa asin ay acidic at maaaring mabura ang iyong ngipin kapag madalas itong ginagamit, ngunit tulad ng lahat ng mga bagay, ang labis ay hindi maganda ...
   • Para sa mas mahusay na proteksyon laban sa bakterya, banlawan ng isang chlorhexidine mouthwash bago matulog, ngunit huwag gumamit ng higit sa 2 linggo sa isang pagkakataon.

5. 
   

   
   Doble ang iyong ngipin dalawang beses sa isang araw. Karamihan sa mga dentista ay inirerekumenda ang pagsipilyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, isang beses sa umaga pagkatapos ng agahan at isang beses sa gabi pagkatapos kumain. Kung magagawa mo ito pagkatapos ng tanghalian, mainam ito. Iwasan din ang pagkain sa pagitan ng mga pagkain upang ang mga labi ay hindi maipon at bumubuo ng plaka.

• Pag-floss ng ngipin
• Isang sipilyo ng ngipin
• Toothpaste
• Tubig
• Isang bibig (opsyonal)