Paano mo malalaman kung mayroon kang isang binti na mas maikli kaysa sa iba pa

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Mga pagkakaiba sa kalamnan sa pagsubok
• Pamamaraan 2 Subukan ang haba ng iyong mga binti

Ang isang hindi pagkakapantay-pantay ng mas mababang haba ng paa (o ILMI) ay maaaring ganap na mapansin nang buong buhay. Gayunpaman, kung hindi ito ginagamot, maaari itong maging sanhi ng mga pinsala sa mga runner. Ang ilang mga ILMI ay sanhi ng mga pinsala o pagkakasira sa pagkabata. Ang mga karamdaman sa kalamnan ay maaari ring maging sanhi ng pansamantalang hindi pagkakapantay-pantay, na maaaring gamutin sa isang bilang ng mga pagsasanay. Alamin na makilala sa pagitan ng dalawang mga kategorya ng mga problema at kumunsulta sa iyong doktor kung sa palagay mong mayroon kang isang paa na mas maikli kaysa sa iba pa.

yugto

Paraan 1 Mga pagkakaiba sa kalamnan sa pagsubok

1. 
   

   
   Maging kamalayan na ang karamihan sa ILMI ay sanhi ng isang problema sa mga kalamnan o nag-uugnay na mga tisyu. Ang pag-upo sa isang paa nang higit sa iba pa ay maaaring humantong sa isang iba't ibang pag-unlad ng istruktura, na nagreresulta sa mga binti ng magkakaibang haba.

2. 
   

   
   Humiga sa iyong likod, mga binti na nakaunat, mga bisig na nakaunat sa iyong katawan. Pag-ugoy ng iyong mga hips mula sa isang tabi patungo sa iba pang mga isang minuto. Papayagan ka nitong magpahinga ang iyong mga hips, iyong likod at iyong mga binti.

3. 
   

   
   
   
   Magkaroon ng isang kaibigan na mahuli ang ilalim ng iyong mga bukung-bukong. Ang kanyang mga hinlalaki ay dapat na malapit sa tuktok ng shin at ang iba pang mga daliri ay dapat na nasa itaas lamang ng iyong mga takong.

4. 
   

   
   Hilingin sa iyong kaibigan na hilahin ang gaan. Dapat niyang itaas ang iyong mga binti at hilahin ang mga ito patungo sa kanya ng mga 15 segundo. Ulitin ang operasyon nang dalawang beses.

5. 
   

   
   Hilingin sa taong nag-manipulate sa iyo upang ihambing ang posisyon ng iyong dalawang mga embankment. Kung ang mga ito ay tungkol sa parehong taas, ang iyong mga binti ay marahil ang parehong haba. Sumakay sa mga pagsubok sa susunod na bahagi.

6. 
   

   
   
   
   Kung ang alinman sa mga pagsubok na ito ay nagpapakita ng isang abnormality, gumawa ng ilang mga pagsasanay sa iyong mas mababang mga limbs.
   • Magsimula sa isang pelvic ehersisyo. Humiga sa iyong likod at yumuko lamang ng isa sa iyong mga tuhod nang sabay-sabay. Itaas ang iyong paa sa hangin at ilagay ang iyong mga braso sa paligid ng iyong paa sa tuhod ng tuhod. Dalhin ang iyong tuhod laban sa iyong dibdib sa pamamagitan ng paghila ng iyong pelvis, pagkatapos ay magpahinga. Ulitin ang ehersisyo ng 15 beses.
   • Trabaho ang iyong hips. Humiga sa kanang bahagi, na may upuan sa iyong mga paa. Ilagay ang iyong kaliwang paa sa upuan. Itaas nang maingat ang iyong kanang paa, hanggang sa hawakan ng iyong paa ang ilalim ng upuan. Makuha ang natitirang bahagi ng iyong katawan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa iyong abs. Ulitin ang ehersisyo ng 20 beses, pagkatapos ay gawin ang parehong bagay sa kabilang panig.
   • Gawing gumana ang iyong tuhod. Umupo sa isang upuan, mga paa na nakapahinga sa sahig, mga binti 90 degrees. Itaas ang iyong kanang paa hanggang sa ito ay masikip at manatili sa 5 pangalawang pustura. Ulitin ang ehersisyo nang 10 beses at pagkatapos ay lumipat sa kaliwang paa.
   • Gawing gumana ang iyong mga kalamnan ng solo. Umupo sa isang upuan tulad ng dati. Maglagay ng timbang sa tuktok ng bawat hita. Itaas ang mga takong hanggang ikaw ay nasa tiptoe, habang pinipigilan ang iyong paa mula sa labas o sa loob. Bumaba ng dahan-dahan sa lupa. Ulitin ang ehersisyo nang 10 beses, pagkatapos ay lumipat sa kabilang binti.

7. 
   

   
   Ulitin ang parehong pagsubok na ginawa mo dati sa iyong kaibigan, na nagsisimula sa pag-ikot ng mga hips, pagkatapos hilingin sa kanya na muling shoot at obserbahan ang iyong simetrya. Karaniwan, ang mga kalamnan sa iyong likod at mga binti ay na-stretch at dapat na hindi gaanong hindi pantay.

8. 
   

   
   Kung ang mga pagsasanay na ito ay hindi pinahihintulutan kang mag-relaks ang iyong mga kalamnan at muling timbangin ang haba ng iyong mga binti, pumunta sa mga pagsubok sa susunod na bahagi.

Pamamaraan 2 Subukan ang haba ng iyong mga binti

1. 
   

   
   Maghanap ng isang kaibigan na nais makatulong sa iyo sa mga pagsubok na ito. Ang mga pagsubok na ito ay kailangang isagawa ng isang doktor o isang espesyalista na maaaring magreseta ng isang paggamot o karagdagang pagsusuri.

2. 
   

   
   Humiga sa iyong likod, mga binti na nakaunat, mga bisig na nakaunat sa iyong katawan.

3. 
   

   
   Pag-ugoy ng iyong hips mula sa isang tabi patungo sa iba pang 15 segundo.

4. 
   

   
   Hilingin sa iyong kaibigan na marahan na mabatak ang iyong mga binti. Dapat niyang kunin ang iyong mga bukung-bukong, itaas ang iyong mga binti at malumanay na hilahin ang mga ito sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.

5. 
   

   
   Ihambing ang pagkakahanay ng iyong mga embankment nang direkta sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga hinlalaki at tingnan kung ang antas ng iyong mga hinlalaki o hindi.

6. 
   

   
   Ibaluktot ang iyong mga paa upang makita kung nakahanay ang iyong mga talampakan.

7. 
   

   
   Ituwid at itabi ang iyong mga binti. Suriin kung ang iyong mga embankment at soles ay nakahanay. Kung wala sila, ang iyong mga binti ay maaaring hindi pareho ang haba.

8. 
   

   
   Yumuko ang iyong mga tuhod at ibalik ang iyong mga paa sa kama nang eksakto sa parehong posisyon. Pagkatapos ay suriin ng iyong kaibigan na nakahanay ang iyong mga paa. Ihambing din ang taas ng parehong tuhod.
   • Kung ang isa sa dalawang tuhod ay mas mataas kaysa sa iba pa, ipinapakita nito na mayroon kang isang masyadong mahabang femur o isang maikling femur.

9. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor upang ulitin ang mga pagsubok na ito sa isang karampatang propesyonal. Maaaring kailanganin mo ang x-ray upang suriin na mayroon kang hindi pagkakapantay-pantay na haba ng haba ng paa. Ang iyong ILMI ay maaaring tratuhin ng isang takong na pad o sesyon ng physiotherapy.