Paano malalaman kung insensitive tayo

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Suriin ang kanyang pag-uugali
• Pamamaraan 2 Alamin ang pagpapagaling at empatiya
• Pamamaraan 3 Isaalang-alang ang mga sanhi ng saykiko

Ang kakulangan sa taktika ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang kumonekta sa iba, na maaaring humantong sa paghihiwalay at panlungkot sa lipunan. Dahil mahirap na hatulan ang sarili nang objectively, maaari itong maging mahirap malaman kung ang isa ay hindi insentibo o hindi. Gayunpaman, ang pagbibigay pansin sa ilan sa iyong sariling emosyonal na reaksyon at kung paano nakikipag-ugnay ang iba sa iyo ay makakatulong upang malaman. Dapat mo ring alamin kung wala kang isang tiyak na sikolohikal na karamdaman na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang magpakita ng empatiya.

yugto

Pamamaraan 1 Suriin ang kanyang pag-uugali

1. Itanong sa iyong sarili ang tanong Nababahala ba talaga ako? Ang isa sa mga pangunahing katangian ng insensitive na tao ay ang kakulangan ng empatiya. Bagaman may iba't ibang mga antas ng pagpapakita ng empatiya at ang ilang mga tao ay mas sensitibo lamang kaysa sa iba, kung napakakaunti mo, maaari mong maramdaman na wala kang pakialam sa iba o maging malamig.
   • Mayroong dalawang uri ng empatiya: emosyonal at nagbibigay-malay. Ang nagbibigay-malay na empatiya ay ang kakayahang maunawaan ang pananaw ng isang tao sa isang lohikal na paraan sa pamamagitan ng pag-ampon ng kanyang pananaw. Maaaring hindi ka magkaroon ng isang malakas na emosyonal na reaksyon sa kung ano ang pinagdadaanan ng ibang tao, ngunit malamang na maiintindihan mo ang kanyang pinagdadaanan sa isang tiyak na lawak. Ang nakakaapekto na empatiya ay nagsasangkot sa kakayahang magpatibay ng damdamin na nadarama ng iba. Halimbawa, kung ang isang tao sa paligid mo ay tumatanggap ng masamang balita, malulungkot ka rin.
   • Alamin kung anong uri ng empatiya mayroon ka. Sinusubukan mo bang maunawaan ang punto ng iba kapag sinusubukan nilang ipaliwanag sa iyo ang isang bagay? Sinusubukan mo bang magtanong sa kanila ng mga katanungan, makinig sa kanila, at maunawaan ang impormasyon na natanggap nila? Kapag ang isang tao ay nabigo o nalungkot, naramdaman mo ba ang parehong emosyon? Madali mo bang maramdaman ang nararamdaman ng ibang tao? Kung ang isang kasamahan o kaibigan ay tila nagagalit, gusto mo bang tatanungin siya kung ano ang mali?
   • Kadalasan, ang mga insensitive na tao ay simpleng hindi interesado sa mga emosyon at pangangailangan ng iba. Alamin kung gaano kadalas mong aktibong subukang maunawaan ang pananaw ng ibang tao. Kung ginugugol mo ang karamihan sa iyong oras sa pag-iisip lamang tungkol sa iyong sarili, maaaring ikaw ay hindi mapaniniwalaan.

2. 
   

   
   
   
   Panoorin kung paano tumugon ang iba sa iyo. Ang mga tao ay may posibilidad na maitaboy ng mga taong walang katuturan. Maaari mong karaniwang sabihin kung ikaw ay hindi mapaniniwalaan sa pamamagitan ng pag-obserba kung ano ang reaksyon sa iba.
   • Kapag nalaman mo ang iyong sarili sa isang social cone, nakikipag-usap ka ba sa iba? Kung karaniwang ikaw ang unang nagsimula ng talakayan, maaaring hindi ka makausap ng mga tao dahil sa iyong pag-uugali. Alamin din kung ang iba ay sumasang-ayon na manatili sa iyo o kung naghahanap sila ng mga dahilan upang tapusin ang pag-uusap.
   • Ang iba ba ay may posibilidad na tumawa kapag gumawa ka ng mga biro? Kadalasan, ang mga hindi mapag-insensitive ay gumagawa ng mga biro na hindi maganda ang napapansin ng mga nakapaligid sa kanila. Kung ang mga tao ay hindi tumatawa sa iyong mga pagbibiro o nagbibigay lamang ng isang ilaw at napahiya na pagtawa, maaaring ikaw ay walang kabuluhan.
   • Ang mga tao ba ay lumiko sa iyo kapag sila ay nangangailangan? Kung ikaw ay isang taong hindi mapaniniwalaan, ang iba ay mag-aatubili upang humiling sa iyo ng tulong o sabihin sa iyo ang kanilang mga problema. Kung ikaw ang laging huling malaman kung ang isang tao ay nagdiborsiyo o nawalan ng trabaho, maaaring palagi mong sinasabi ang hindi mo kailangan sa mga sitwasyong ito. Ito ang palatandaan na ikaw ay insensitive.
   • May nagsabi ba sa iyo nang direkta na ikaw ay hindi mapaniniwalaan? Bagaman ito ay tila malinaw, maraming mga tao ang hindi nagnanais ng ganitong uri ng pagpuna upang maiwasan ang pagpindot sa hypersensitivity ng iba. Gayunpaman, kung ang isa o higit pang mga tao ay sinisisi ka sa iyong pag-uugali, maaaring ikaw ay maging insensitive.

3. 
   

   
   
   
   Isaalang-alang kung paano ka kumilos. Ang mga pag-uugali na nagpapahiwatig ng pagkasensitibo ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Gayunpaman, ang ilang nakikilalang mga gawi ay karaniwang itinuturing na bastos o bastos. Maaari kang maging manhid kung mayroon kang anumang mga sumusunod na pag-uugali.
   • Pag-usapan ang tungkol sa isang paksa na nagbubunga sa iba o hindi nila naiintindihan. Halimbawa, ito ay isang katanungan upang talakayin ang mga detalye ng iyong titulo ng doktor habang alam na ang iyong mga interlocutors ay hindi nauunawaan ang paksa.
   • Ibahagi ang iyong mga opinyon sa hindi naaangkop na mga oras, tulad ng pagreklamo nang malakas tungkol sa lobesity sa harap ng isang kasamahan na alam mong mayroon siyang mga problema sa timbang.
   • Pag-usapan ang hindi naaangkop na mga paksa sa loob ng pangkat na naroroon ka, tulad ng pagsasalaysay ng mga representante sa harap ng mga magulang ng iyong asawa.
   • Naiinis kung ang isang tao ay hindi nakakaintindi ng isang paksa na iyong ipinapaliwanag.
   • Hahatulan ang iba dahil sa kanilang mga pagkakamali o pangyayari, nang hindi isinasaalang-alang ang kanilang kasaysayan at personal na mga problema.
   • Ang pagiging bastos at hinihingi ng mga naghihintay sa restawran.
   • Upang maging masyadong kritikal o bigla sa iba. Halimbawa, kung hindi mo gusto ang isang damit na sinusuot ng isang tao, sasabihin mo Sa katunayan mayroon kang isang malaking hangin sa halip na tumanggi mula sa pagkomento o magbigay ng mas maraming kaalaman na payo tulad ng Sa tingin ko ang isang iba't ibang kulay ay gagawing mas mahusay ang iyong hugis .

Pamamaraan 2 Alamin ang pagpapagaling at empatiya

1. 
   

   
   Magsanay sa pagtukoy ng emosyon ng iba. Maaari kang magkaroon ng problema sa pagkilala sa mga pisikal na mga pahiwatig na nagpapahiwatig ng iba't ibang mga damdamin, ngunit ang lahat ng tao ay ipinanganak na may kakayahang ito. Tulad ng anumang iba pang mga kasanayan, kung gumugugol ka ng oras upang magsanay sa pag-decipher ng mga damdamin ng iba, mapapabuti ka.
   • Alamin ang mga tao na natipon sa isang masikip na lugar tulad ng isang parke, mall, o nightclub at subukang kilalanin kung ano ang kanilang nararamdaman. Subukang gumamit ng cone, expression, at body language upang matukoy kung sino ang nakakaramdam ng pagkabalisa, mahiyain, nasasabik, at iba pa.
   • Tukuyin ang wika ng katawan, lalo na ang mga ekspresyon ng mukha, at tingnan kung paano nauugnay ang iba't ibang mga damdamin. Halimbawa, ang kalungkutan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtulo ng mga eyelids, ang mga sulok ng mga labi na bumababa at ang panloob na sulok ng mga kilay na nagbubuga.
   • Manood ng isang opera sa sabon at subukang kilalanin ang mga emosyon na sinusubukan ng mga aktor na ipakita. Gumamit ng cone, body language at facial expression. Ilagay ang telebisyon sa pipi upang hindi magkaroon ng mga pahiwatig mula sa diyalogo. Kapag naramdaman mo na nauunawaan mo, pumili ng higit pang mga banayad na pelikula kung saan ang mga aktor ay gumagamit ng higit pang mga naanced expression upang ipahayag ang isang damdamin.

2. 
   

   
   Alamin upang ipakita na nagmamalasakit ka sa iba. Maaari kang maging insensitive dahil ang pagpapakita ng iyong emosyon ay tila kakaiba at hindi komportable. Sa halip na mapanganib na sabihin ang isang bagay na maaaring wala sa lugar o walang katiyakan kapag nakakita ka ng isang taong nagagalit, ikulong mo. Kilalanin na maaaring mapipilit ito kapag inalok mo ang iyong pakikiramay sa sinasabi ng isang kaibigan Pasensya na sa narinig ko ...ngunit alamin na ito ay magiging mas natural kung magpapatuloy ka at patuloy na susubukan.

3. 
   

   
   Unawain ang pangangailangan para sa emosyon Ang kalungkutan ay maaaring, sa iyong opinyon, isang bagay na walang silbi, degocentric, at lohikal. Maaari kang magtataka kung bakit ang iba ay hindi kontento upang makahanap ng solusyon sa kanyang problema at isang paraan upang mapagbuti ang kanyang sitwasyon. Gayunpaman, ang mga emosyon ay mahalagang bahagi ng proseso ng paggawa ng desisyon. Maaari silang mag-udyok sa iyo na baguhin ang iyong buhay, dahil ang emosyonal na kakulangan sa ginhawa ay madalas na naghihikayat sa iyo na lumabas sa iyong pang-araw-araw na traintrain.
   • Mahalaga ang damdamin para sa paggawa ng mga koneksyon at pagkakaroon ng matagumpay na pakikipag-ugnay sa lipunan.
   • Alalahanin na ang mga damdamin ay simpleng bahagi ng kalikasan ng tao. Kahit na hindi mo maintindihan ang mga ito o iniisip mong walang silbi, alalahanin na ang karamihan sa mga tao ay hindi nararamdaman sa parehong paraan.
   • Minsan kinakailangan upang magpanggap. Maaaring hindi mo maintindihan kung bakit naiinis o masaya ang isang tao, ngunit ang pagsunod sa takbo ay minsan ang pinaka sensitibong bagay na maaari mong gawin. Maaaring hindi mo maramdaman ang kagalakan ng iyong kasamahan na malapit nang maging isang tiyahin, ngunit hindi ka gaanong gastos sa ngiti at batiin siya.

4. 
   

   
   Maging kamalayan ng iyong sariling mga emosyon. Ang mga damdamin ay maaaring nakalilito at hindi komportable, o maaaring ikaw ay pinag-aralan upang itago at sugpuin ang mga ito.Siguro nakikinig lamang ka sa lohikal na bahagi ng iyong utak. Anuman ang dahilan, maaari mong maputol ang iyong sarili mula sa iyong sariling mga damdamin, na maaaring magpahirap sa iyo upang makaramdam ng empatiya.
   • Kung pinigilan mo ang iyong damdamin upang makayanan ang trauma o dahil madali ka sa pag-atake ng pagkabalisa, maaaring mangailangan ka ng isang therapist o tagapayo upang matulungan kang pamahalaan ang mga damdaming ito.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili sa buong araw Kamusta ang pakiramdam ko ngayon? Ang paglaan ng oras upang pag-aralan kung paano mo ginagawa ay makakatulong sa iyo na makilala ang iyong mga damdamin habang nagpapatuloy.
   • Kilalanin ang lahat ng mga tip na ginagamit mo upang maiwasan ang iyong damdamin. Maaari mong maaliw ang iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng TV, paglalaro ng mga video game, pag-inom o pag-abuso sa iba pang mga sangkap, eksklusibo na nakatuon sa iyong trabaho, labis na intelektwalidad ang sitwasyon, o nagbibiro tungkol dito.
   • Payagan ang iyong sarili na makaramdam ng emosyon. Kapag ikaw ay nasa isang pribado at ligtas na lugar, huwag tanggalin ang iyong nararamdaman. Tumaas ang emosyon at pagmasdan kung ano ang reaksyon ng iyong katawan. Ang pagtanda sa mga pagbabagong ito sa physiological (tulad ng furrowing eyebrows at masikip na labi kapag nagagalit) ay makakatulong sa iyo na makilala ang parehong emosyon kapag bumalik sila sa iba o sa iyo.

Pamamaraan 3 Isaalang-alang ang mga sanhi ng saykiko

1. 
   

   
   Alamin ang mga sintomas ng narcissism. Ang narcissistic disorder ng pagkatao ay isang psychic disorder na nagiging sanhi ng labis na pagpapahalaga sa mga tao ng kanilang sariling kahalagahan at kawalan ng empatiya. Ang karamdaman na ito ay talagang bihirang at ang paglaganap nito ay nasa pagitan ng 0 hanggang 6.2% sa iba't ibang mga layer ng lipunan. 50 hanggang 75% ng mga taong nagdurusa mula sa narcissistic personality disorder ay mga kalalakihan.
   • Ang mga sintomas ng karamdaman sa narcissistic personality ay kasama ang pagkakaroon ng sobrang mataas na personal na kahalagahan, kailangang humanga at kilalanin, labis na pangangailangan para sa mga kasanayan o mga nagawa, ngunit din ang pagtanggi sa iba o sa paniniwalang naiinggit sila at inaasahan ka sa espesyal na paggamot mula sa mga nakapaligid sa iyo. Ang mga nagdurusa mula sa narcissistic personality disorder ay may posibilidad na isipin lamang ang mundo sa mga tuntunin kung ano ang maaaring dalhin sa kanila.
   • Ang pangunahing kritisismo o pagkabigo ay maaaring humantong sa matinding yugto ng pagkalungkot sa mga nagdurusa mula sa narcissistic na karamdaman sa pagkatao. Ito talaga ang madalas na nagtutulak sa mga taong ito upang humingi ng tulong. Hindi mo kailangang maghintay para sa mga bagay na mangyari sa puntong ito bago gawin ang unang hakbang. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkakaroon ng mga sintomas ng narcissism, gumawa ng isang appointment sa isang psychologist.

2. 
   

   
   Mag-isip ng Asperger syndrome. Ang Asperger syndrome ay isang highly functional na autistic spectrum disorder. Ito ay madalas na nagdadala sa mga nagdurusa mula rito upang lumitaw ang insensitive. Bilang karagdagan, marami sa mga katangian ng mga palatandaan ng pagkasensitibo ay mga sintomas din ng Asperger syndrome.
   • Ang mga nagdurusa mula sa Asperger's ay nahihirapang tumugon sa emosyonal sa iba't ibang mga sitwasyon at may posibilidad na tumuon sa mga tiyak na paksa. Kung nagdurusa ka sa sakit na ito, maaari kang mahihirap malaman kung ang isang partikular na paksa ay hindi interesado sa iba. Ang mga taong may Asperger's ay dumidikit din sa napakapangit na ruta at nagagalit kapag ang kanilang pang-araw-araw na gawi ay nabago o nagambala.
   • Ang wika ng katawan ay maaari ring makatulong sa iyo na mag-diagnose ng Asperger Syndrome. Ang labis na pagkalimot, pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata, pagiging nakakapagod at pangkalahatang pagkagumon ay mga palatandaan na nagpapahiwatig na ang tao ay naghihirap mula sa sindrom ng Asperger. Kung itinuro na ng iba na ang iyong wika sa katawan ay tila hindi normal, maaaring ito ay isang palatandaan na ikaw ay nagdurusa sa sindrom ng Asperger.
   • Bagaman ang Asperger Syndrome ay karaniwang nakilala sa isang murang edad, dahil ito ay isang mataas na pagganap na karamdaman sa pag-uugali, ang mga nagdurusa mula dito ay maaaring hindi mapagtanto hanggang sa huli sa buhay. Kung sa palagay mo mayroon kang mga sintomas ng Asperger's, makipag-usap sa isang psychologist.

3. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa iba't ibang mga karamdaman sa pagkatao. Maraming mga karamdaman sa pagkatao ang maaaring maging sanhi ng kawalan ng kapanatagan sa iba. Ito ay isang pangkat ng mga sakit sa psychic na nagbibigay ng pagtaas sa hindi malusog na pag-uugali at paraan ng pag-iisip. Bagaman halos lahat ng mga karamdaman sa pagkatao ay maaaring mag-udyok ng ilang antas ng pagkasensitibo, ang mga sumusunod ay ang mga madalas na nauugnay sa isang kakulangan ng empatiya.
   • Ang isang antisosyal na karamdaman sa pagkatao na nagsasangkot sa kawalan ng kakayahan na makilala ang tama mula sa mali, poot, karahasan, pagsalakay, kakulangan ng pangmatagalang relasyon, hindi kinakailangang mapanganib na pag-uugali, at isang pakiramdam ng kahusayan sa moral.
   • Ang karamdaman sa pagkatao ng Borderline, sa kabilang banda, ay nagsasangkot ng mga paghihirap sa pamamahala ng mga saloobin o damdamin, madalas na pag-access sa mapang-akit at walang ingat na pag-uugali, at ang kawalan ng kakayahang magkaroon ng matatag na pang-matagalang relasyon.
   • Ang mga karamdaman sa pagkatao ng Schizotypal at schizoaffective (SD) ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng mga ugnayang panlipunan, hindi sinasadyang paraan ng pag-iisip, at labis na pagkabalisa sa lipunan.

4. 
   

   
   Pumunta makita ang isang sikologo, kung maaari. Kung sa palagay mo ay maaaring ikaw ay naghihirap mula sa alinman sa mga karamdaman na ito, talakayin ang iyong mga alalahanin sa isang propesyonal na therapist o sikologo. Bagaman maraming mga online na talatanungan ang maaaring magsabi sa iyo kung mayroon kang mga sintomas ng ilang mga karamdaman, tanging isang propesyonal ang maaaring suriin ito nang sapat. Maaari kang makahanap ng isang therapist sa pamamagitan ng paggamit ng iyong seguro upang samantalahin ang mga klinikal na serbisyo at mga doktor na saklaw ng iyong plano. Maaari ka ring humiling na inirerekomenda ng iyong karaniwang doktor. Kung ikaw ay isang mag-aaral, maaari ka ring payuhan ng iyong paaralan nang libre.

• Hilingin sa isang taong pinagkakatiwalaan mong sabihin sa iyo kung ikaw ay insensitive.

• Huwag kailanman suriin ang iyong sarili, anuman ang sakit sa saykayatriko, at huwag subukan na magreseta ng mga gamot sa iyong sarili. Kung sa palagay mo na ang iyong pagkasensitibo ay dahil sa isang sikolohikal na problema, humingi ng tulong sa isang propesyonal.