Paano tumalon lubid

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Laktawan mag-isa
• Pamamaraan 2 Paggawa ng Mga Figura

Ang pagtalon ng lubid ay isang nakakaaliw na aktibidad, bilang karagdagan sa pagiging mabuti para sa iyong kalusugan. Kung nais mo lamang malaman ang mga pangunahing kaalaman, pagsulong sa pamamagitan ng paggawa ng mga trick o pagsasanay ng dalawang mga string, tuturuan ka ng artikulong ito nang higit pa tungkol sa libangan na ito.

yugto

Paraan 1 Laktawan mag-isa

1. Pumili ng isang angkop na lubid. Dapat kang makahanap ng isang lubid na umaabot sa iyong mga balikat kapag tiniklop mo ito sa kalahati. Iiwan ka nito ng sapat na puwang upang tumalon nang kumportable sa ibabaw nito, ngunit hindi masyadong marami upang hindi ka madapa.
   • Ang lubid ay dapat may mga hawakan na mapadali ang pagkakahawak, ni masyadong mabigat o masyadong magaan.

2. 
   

   
   Bumangon ka at kunin ang iyong lubid. Humawak ng isang dakot sa bawat kamay. Ikalat ang iyong mga kamay ng isang minimum na tatlumpung sentimetro mula sa iyong katawan, upang mabuo ang isang anggulo ng mga 45 °. Iiwan ka nito ng mas maraming puwang upang tumalon nang kumportable.

3. 
   

   
   I-drop ang lubid sa likod mo. Dapat itong hawakan ang pagtatapos ng iyong sakong.

4. 
   

   
   
   
   Gamitin ang iyong mga kamay upang makuha ang lubid sa iyong ulo. Huwag ilipat ang iyong mga bisig, ang paggalaw ay dapat na perpektong limitado sa iyong mga pulso at kamay.

   
   

   
   Kapag ang lubid ay bumalik sa iyong mga paa, gumawa ng isang maliit na jump upang hayaan itong slide sa ilalim ng iyong katawan. Tumayo sa tiptoe at tumalon lang sa tamang sandali.
   • Subukang gamitin ang lakas ng iyong mga bukung-bukong. Ang paglukso habang yumuko ang iyong mga tuhod ay magiging mas mahirap.

5. 
   

   
   Maghanap ng isang tulin ng lakad na nababagay sa iyo. Para sa mga nagsisimula, mas mahusay na pumunta nang dahan-dahan. Dapat kang magkaroon ng oras upang maibalik ang pagitan ng bawat jump. Panatilihing tuwid ang iyong likod at tumingin sa unahan kapag naramdaman mong ginagawa mo ang tamang bagay. Kung titingnan mo ang iyong mga paa, mas madali mong mawawala ang balanse.
   • Habang sumusulong ka, pabilisin ang bilis.
   • Gayundin, kapag ikaw ay naging mabuti, isipin ang tungkol sa pagbibilang ng bilang ng mga jump na maaari mong gawin nang hindi nakakakuha ng kusot sa lubid. Ginagawa nitong mas masaya ang ehersisyo.

Pamamaraan 2 Paggawa ng Mga Figura

1. 
   

   
   
   
   Baligtarin ang direksyon ng pag-ikot ng lubid. Kung ang sama-samang tumatalon ay mainip, balikan ang lubid. Magsimula sa lubid sa harap mo sa iyong paanan at ipadala ito sa iyong ulo. Tumalon bago ito maabot ang iyong mga takong.

2. 
   

   
   Gawin ang criss-cross. Upang gawin ito, i-cross ang iyong mga kamay sa harap mo sa pagitan ng bawat jump. Kailangan ng kaunting oras upang maging maayos sa yugto, ngunit maaari mong pagsasanay na gawin ang figure na ito sa bawat iba pang mga paglukso, halimbawa.

3. 
   

   
   Gawin ang pagtalon sa gilid. Tiklupin ang lubid sa kalahati habang hawak ang parehong mga hawakan. Pagkatapos, ilipat ang iyong kanang pulso sa kaliwa at pagkatapos ay pababa sa iyong kaliwang balakang. Ang kaliwang kamay ay humihila ng 8 sa hangin.
   • Sinusubaybayan ng string ang isang X sa hangin, isang maliit na hugis ng isang puntas na buhol.
   • Ilipat ang iyong hips upang samahan ang paggalaw ng lubid.
   • Kapag nais mong ihinto ang figure na ito, ilagay ang iyong mga kamay pabalik sa normal na posisyon.
   • Maaari kang mag-alternate sa pagitan ng normal na jumps at jumps sa gilid.

4. 
   

   
   Pagsamahin ang mga figure. Kapag pinagkadalubhasaan mo ang ilang mga figure, maaari mong pagsamahin ang mga ito. Subukang gumawa ng isang "criss-cross" pagkatapos ay tumalon sa gilid, halimbawa.

   
   

   
   Kumuha ng isang mas mahabang lubid. Ang haba nito ay dapat sapat upang maipasa ang ulo ng isa na tumalon kapag ang mga nagsasanay sa lubid ay makatuwirang hiwalay.

5. 
   

   
   Sinumang nasa gitna ay tumalon. Lumiko sa isa sa mga pumihit sa lubid at ilagay ito sa iyong kaliwa o kanan. Tumalon kapag naabot ang lubid sa iyong tagiliran. Magsanay sa pagkuha ng bilis.

6. 
   

   
   Magsanay na gawin itong mas mabilis. Pagkatapos tumalon naghahanap sa direksyon ng paggalaw, higit pa patungo sa isa sa iyong dalawang kasama.
   • Maraming tao ang maaaring sumali sa iyo kapag tumalon ka. Siguraduhin lamang na magkasya sila nang paisa-isa, na nagbibigay ng oras sa bawat tao upang mahanap ang kanilang ritmo.

7. 
   

   
   Gawin ang dobleng duch. Para sa mga ito, ang dalawang tao na nagsanay ng lubid ay may isa sa bawat kamay. Kapag ang una ay kalahati, ipinapadala nila ang pangalawang string sa kabaligtaran.
   • Habang pinapanood mo ang isa sa dalawang tao na umiikot sa lubid, tumalon sa ibabaw ng buwan at sa iba pa nang hindi nakakagulo. Kailangan mong tumalon nang dalawang beses nang mas mabilis bilang isang lubid!
   • Mas mahirap at mas masaya ang Double dutch kaysa sa paglalaro ng mag-isa.
   • Maaari kang kumanta ng mga kanta upang matulungan kang subaybayan ang bilang ng mga jumps na iyong ginawa.

• Isang laktawan na lubid
• Mga figure upang subukan (opsyonal)
• Kaibigan (opsyonal)