Paano umupo kapag nagkakaroon ng almuranas

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Nakaupo nang mas kumportable
• Paraan 2 Nakaupo nang hindi gaanong madalas
• Pamamaraan 3 Bawasan ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa almuranas

Ang mga tao ay madalas na nahihiya na pag-usapan ang tungkol sa kanilang mga almuranas, ngunit halos kalahati ng populasyon ang nahaharap sa problemang ito lalo na sa pagiging adulto. Ang mga almuranas ay ipinahayag ng mga bulsa ng dugo na nilikha sa paligid at sa loob ng matris sa pamamagitan ng pagyurak o sa ilalim ng epekto ng ilang presyon. Ang mga ito ay perpektong nakakagambala at hindi kumakatawan sa isang malubhang problema sa kalusugan, ngunit maaari nilang gawing hindi komportable ang pag-upo. Kung nais mong magdusa nang mas kaunti, dapat kang umupo nang mas bihira o gawin ito nang may pag-iingat.

yugto

Paraan 1 Nakaupo nang mas kumportable

1. 
   

   
   Ayusin ang iyong posisyon sa upuan sa banyo. Simula ng madaling araw, ang mga lalaki ay nakaupo sa kakahuyan o sa isang butas upang gawin ang kanilang mga pangangailangan. Ang pag-upo sa mga hita laban sa iyong tiyan ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na pag-align ng mga panloob na organo upang mapadali ang paglisan ng mga feces (at ito ay may posibilidad na mapabilis ang proseso) at ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang posisyon na ito ay lubos na binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga almuranas.
   • Kung napakalayo nito para sa iyo, subukang itaas ang iyong mga paa habang nasa banyo. Maglagay ng isang maliit na bench o isang stack ng mga libro sa ilalim ng iyong mga paa. Mapapabuti nito ang pagkakahanay ng iyong mga panloob na organo at maaaring makatulong sa iyo na gawin ang iyong mga pangangailangan nang mas mabilis bilang karagdagan sa pag-aliw sa presyon na nagdudulot ng iyong almuranas.

2. 
   

   
   
   
   Maglagay ng unan sa ilalim ng iyong puwit. Ang pag-upo ay nagdudulot ng sakit, kaya kahit na ang pinakamahusay na "nakabalot" at komportableng upuan, magdurusa ka kung umupo ka nang masyadong mahaba. Iyon ay sinabi, palaging mas komportable na umupo sa isang malambot na unan kaysa sa isang matigas na upuan. Maglagay ng unan o makapal na unan sa ilalim ng iyong puwit kapag nakaupo sa isang bench o matigas na upuan.
   • Maaari ka ring bumili ng "special hemorrhoids cushions" sa Internet. Walang garantiya na ang mga ito ay mas epektibo kaysa sa isang unan, ngunit maaaring sulit na subukan ito. Ang "Donut" na mga unan tulad ng mga ginamit pagkatapos ng operasyon o pinsala sa lugar ng lanus ay isa pang pagpipilian. Subukan ang mga solusyon na ito at hanapin ang tama para sa iyo.

3. 
   

   
   Panatilihing cool at tuyo ang iyong likod. Kung nagkaroon ka ng almuranas, marahil alam mo na ang init at pawis ay maaaring maging sanhi ng pangangati at kakulangan sa ginhawa. Ang nakatayo (at lalo na nakaupo) sa masikip, mainit, basa na damit ay maaaring magpalala ng mga bagay. Bilang karagdagan sa panatilihing malinis at tuyo ang lugar, pumili ng mga damit na makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong sakit.
   • Pumili ng maluwag na damit (kabilang ang damit na panloob) na ginawa mula sa isang makahinga na materyal tulad ng koton. Ilagay sa mga cool na damit na panloob sa sandaling ang iyong basa ay pawisan ng pawis.

Paraan 2 Nakaupo nang hindi gaanong madalas

1. 
   

   
   
   
   Gumugol ng mas kaunting oras sa banyo. Kadalasan sa banyo na napagtanto ng isang tao na ang isa ay nagdurusa ng almuranas, na natuklasan ang mga bakas ng dugo sa mangkok. Maaari rin itong mangyari sa panahon ng paliguan. Ang pag-upo sa banyo ay madalas ding sanhi ng mga almuranas, lalo na kung gumugol ka ng maraming oras o pilitin ang iyong sarili na gawin ang iyong mga pangangailangan. Ang mas maaga mong gawin ang iyong mga pangangailangan, mas mabuti.
   • Huwag umupo sa mangkok nang mas mahaba kaysa sa kinakailangan, halimbawa upang matapos ang kabanata ng isang libro o maglaro sa iyong telepono.
   • Kung aabutin ka ng higit sa 20 minuto dahil regular kang nagtatakip, maghanap ng isang paraan upang mapawi ang iyong sarili. Uminom ng mas maraming tubig, kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa hibla, at kumuha ng mga suplemento na batay sa hibla o laxatives.
   • Huwag maghintay hanggang sa huling minuto upang magkaroon ng kilusan ng bituka. Ang pagpigil sa likod ay maaaring magpalala ng iyong pagkadumi.

2. 
   

   
   Huwag umupo nang masyadong mahaba sa pangkalahatan. Ang posisyon na ito ay nagtataguyod ng labis na presyon sa mga ugat sa paligid at sa loob ng iyong anus, na nagiging sanhi ng pagbuo ng mga almuranas. Subukan na manatiling patayo kapag nanonood ng TV o kapag nagtatrabaho sa harap ng isang desk (maghanap ng isang nababagay na modelo na nagpapahintulot sa iyo na maupo at tumayo) o sa iba pang mga oras ng araw. Mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan, bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na labanan laban sa iyong almuranas.
   • Kapag kailangan mong umupo, magpahinga. Bumangon ka at gumalaw nang madalas. Makakatulong ito upang maiwasan ang akumulasyon ng dugo ng hemorrhoid, bilang karagdagan sa pag-relieving ng sakit.

3. 
   

   
   Ilagay ang iyong sarili sa paggalaw. Ang pagtayo ay mas mahusay para sa iyong kalusugan, ngunit mas mahusay na mag-ehersisyo. Naglalakad, sumasayaw, paghahardin ... Anumang aktibidad ng katamtamang intensidad ay makakabuti sa iyong katawan sa iba't ibang paraan (bilang karagdagan sa pag-relie ng iyong tibi).
   • Makakatulong din ito sa iyo na mawalan ng timbang, na kung saan ay mabawasan ang presyon sa iyong mga posterior veins kapag nakaupo ka.

Pamamaraan 3 Bawasan ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa almuranas

1. 
   

   
   Lumalaban sa tibi. Ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng almuranas, ngunit ang mga taong regular na nagtatakip ay partikular na nasa peligro. Ang mahabang pag-upo sa banyo nang mahabang panahon at "ang pagtulak ng masyadong matigas" ay dalawang bagay na pinapaboran ang pagbuo ng mga almuranas.
   • Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang labanan ang tibi ay ang pag-inom ng mas maraming tubig. Inirerekomenda na uminom ng 9 baso (2 litro) ng likido bawat araw para sa mga kababaihan at 13 baso (3 litro) para sa mga kalalakihan.
   • Magdagdag ng higit pang mga hibla sa iyong diyeta. Kumain ng mas maraming gulay, prutas at cereal na mayaman sa hibla tulad ng lavoine.
   • Alamin ang tungkol sa mga side effects ng mga gamot o supplement na iyong iniinom. Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng tibi. Kung iyon ang iyong kaso, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung maaari mong ihinto o mabago ang iyong paggamot.
   • Tandaan din na kumuha ng mga suplemento na batay sa hibla o isang laxative. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang pagbabago ng pagkain.
   • Tandaan na upang epektibong maiwasan ang pagkadumi, kakailanganin mong ipatupad ang isang halo ng mga solusyon: mag-ehersisyo nang higit pa, uminom ng higit at uminom ng mas maraming hibla, itigil ang mga problema sa gamot, at iba pa. Ang lahat ng mga solusyon na ito ay magpapahintulot sa iyo na mapawi ang iyong tibi nang mas epektibo kaysa sa isang solusyon na itinuturing na nag-iisa.

2. 
   

   
   Hugasan ang "lugar na apektado ng almuranas". Linisin nang regular at malumanay at tuyo na rin upang makatulong na i-refresh at mapawi ang lugar. Halimbawa, subukan ang paggamit ng basa (walang halimuyak) na mga wipes sa halip na maginoo na papel sa banyo na may posibilidad na maging mas nakasasakit at hindi gaanong epektibo upang malinis.
   • Maligo (o mas mabuti ang isang paligo) araw-araw at malumanay na hugasan ang lugar na may tubig lamang. I-tap upang matuyo o gumamit ng isang hair dryer na nakatakda sa pinakamababang temperatura.
   • Maaari ka ring maligo ng sitz. Ito ay binubuo ng pag-upo sa isang pool ng tubig upang magbabad o hugasan lamang ang na-target na lugar. Gumamit ng malinis, sariwang tubig at manatili ng 10 hanggang 15 minuto sa isang araw (o higit pa kung kinakailangan).

3. 
   

   
   Subukan ang mga pangkasalukuyan na paggamot at gamot. Ang mga paggamot at gamot na magagamit sa mga parmasya ay nagbibigay ng isang mahusay na indikasyon ng kung ano ang karaniwang mga almuranas. Subukan ang iba't ibang mga pagpipilian upang mahanap ang isa na pinapaginhawa ka. Ngunit, huwag gumamit ng paggamot sa loob ng higit sa dalawang linggo nang hindi muna talakayin ito sa iyong doktor.
   • Ang mga cream at ointment upang mapawi ang mga almuranas (tulad ng "paghahanda") ay makakatulong na mabawasan ang kapal ng tisyu at mapawi ang pangangati at kakulangan sa ginhawa. Ang mga cream at compresses na naglalaman ng Virginia bruha hazel ay maaari ring mapawi ang pangangati at sakit.
   • Higit pang mga kombensyon, ang paglalagay ng isang pack ng yelo na nakabalot sa isang malamig na tela o i-compress sa intergluteal fold ay maaaring pansamantalang mapawi ang sakit at pamamaga.
   • Ang gamot sa sakit tulad ng lacetaminophen o libuprofen ay maaari ring mapawi ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.

4. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung mayroon kang pangangati at kakulangan sa ginhawa sa tumbong, maaari kang makaramdam ng mga protrusions sa labas ng iyong anus, at kung nakakakita ka ng kaunting dugo kapag ginawa mo ang iyong mga pangangailangan, malamang na magdusa ka mula sa almuranas. Gayunpaman, sa mas maraming mga bihirang kaso, ang mga mas malubhang sakit (tulad ng anal fissure, internal dumudugo o cancer) ay maaaring maging sanhi ng ganitong uri ng sintomas. Ang pinakamatalinong pagpipilian ay upang makita ang iyong doktor at suriin na mayroon kang mahusay na almuranas bago talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot.
   • Karamihan sa oras, maaari kang makatanggap ng paggamot sa bahay, sa pamamagitan ng interbensyon ng iyong doktor sa mga pinakamahirap na kaso. Ang mga paggagamot ay mula sa "ligation" ng almuranas (kung saan namatay at nahulog) sa interbensyon ng kirurhiko (hemorrhoidectomy). Ang likas na katangian ng mga almuranas, ang iyong antas ng kakulangan sa ginhawa at maraming iba pang mga kadahilanan ay kailangang isaalang-alang upang matukoy ang pinaka naaangkop na paggamot.