May -Akda: Peter Berry
Petsa Ng Paglikha: 14 Agosto. 2021
I -Update Ang Petsa: 20 Hunyo 2024
Anonim
8 Signs na May Chance na Magkabalikan Pa Kayo ng Ex Mo
Video.: 8 Signs na May Chance na Magkabalikan Pa Kayo ng Ex Mo

Nilalaman

Sa artikulong ito: Kilalanin ang isang hindi malusog na relasyon sa pag-ibig Kilalanin ang mga palatandaan ng pang-aabusoMagagawa ng mga panukalaI-edit ang ugnayanAller de lavant21 Sanggunian

Maaari mong mapagtanto na ang iyong relasyon ay hindi malusog tulad ng nararapat kung ikaw ay kasangkot sa isang pag-iibigan na may posibilidad o seloso na tao. Ang taong ito ay emosyonal na inaabuso sa iyo sa pamamagitan ng panonood ng iyong ginagawa, sinasabi sa iyo kung sino ang maaari mong makausap o hindi, at kung sa tingin mo ay nakahiwalay o nalulumbay. Bukod dito, ang ganitong uri ng pang-aabuso ay maaaring tumaas nang mabilis sa pisikal na karahasan. Alamin na kilalanin ang mga palatandaan ng pang-aabuso at gumawa ng mga hakbang upang wakasan ang labis na posibilidad na relasyon.


yugto

Bahagi 1 Kilalanin ang isang hindi malusog na romantikong relasyon



  1. Isaalang-alang kung ano ang nararamdaman mo. Ang isang relasyon ay hindi palaging magiging perpekto, ngunit dapat mong kumportable ka sa iyong sarili at sa iyong kapareha. Maaari kang makaramdam ng napaka-negatibong emosyon kung ikaw ay nasa isang relasyon ng pang-aabuso, tulad ng sa isang posibilidad na may kasintahan. Narito ang mga palatandaan na nagpapahiwatig na maaari kang maging sa isang hindi malusog na relasyon kung saan maaari mong maramdaman ang sumusunod:
    • nalulumbay
    • isang pakiramdam ng paghihiwalay
    • nakakahiya
    • ng pagkakasala
    • pakiramdam na nakahiwalay o nakakandado
    • ng pagkabalisa
    • isang takot para sa iyong kaligtasan o ng iyong mga anak
    • mga saloobin ng pagpapakamatay
      • tumawag ng 15 o pumunta sa iyong pinakamalapit na kagawaran ng emerhensiya kung mayroon kang mga saloobin sa pagpapakamatay




  2. Pansinin kung ang iyong kasintahan ay kumikilos na parang pag-aari ka sa kanya. Ang batayan ng isang posibilidad na may posibilidad sa isang relasyon ay nakaugat sa salitang "pag-aari". Iniisip ng iyong kasintahan na maaaring pagmamay-ari ka niya at kontrolin ka.



  3. Bilangin tuwing nakikita mo ang iyong mga kaibigan o pamilya. Ang isang may posibilidad na kasintahan ay hindi maaaring payagan kang makisama sa ibang tao. Nais niyang maging sentro ng iyong sansinukob. Maaaring hilingin na wakasan mo ang iyong mga kaugnayan sa mga kaibigan, pamilya o katrabaho. Nilalayon nitong sirain ang iyong network ng suporta upang maging ganap kang umaasa dito. Marahil ay maramdaman mong napakalayo at nag-iisa.
    • Mag-isip ng ibang tao sa iyong buhay. Madalas mo ba silang nakikita? Maaari itong maging mahirap upang makatakas sa isang nakakapinsalang relasyon kapag nawala mo ang iyong network ng suporta.




  4. Tingnan ang reaksyon ng iyong kasintahan kapag nakikipag-usap sa mga estranghero. Ang isang may posibilidad na kasintahan ay susubukan na kontrolin kung sino ang iyong nakikita at kung sino ang kausap mo. Maaari ring isama ang mga estranghero tulad ng isang weyter, isang nagbebenta sa isang tindahan at isang kahera sa supermarket.



  5. Pansinin kung napapanood ng iyong kasintahan ang iyong mga aksyon. Mapapanood ng isang may posibilidad na kasintahan ang iyong ginagawa at kung saan ka pupunta. Mangangailangan ito ng isang ulat ng iyong kinaroroonan, ang mga taong nakausap mo, kung ano ang iyong nagawa o binili, at maging ang iyong mga pagbasa. Maaari itong maging pagod at maraming mga biktima ng ganitong uri ng pang-aabuso ay maaaring magtapos na hindi na ginagawa ang ilang mga bagay upang hindi na sila tatanungin.



  6. Pansinin kung kinokontrol ng iyong kasintahan ang iyong pag-access sa ilang mga kagamitan. Maaaring pagbawalan ka nitong tumawag o gumamit ng Internet, papasok sa paaralan o magtrabaho, magpunta sa isang doktor at magpapagamot. Ito ay isa pang paraan upang maging ganap kang umaasa sa kanya. Pinapayagan din siya na subaybayan ang iyong mga aksyon.



  7. Tingnan kung inaakusahan ka ng iyong kasintahan na nanloko sa kanya. Maraming mga may posibilidad na kasosyo ang akusahan ng iba na nililinlang sila o hindi tapat. Maaari mong maramdaman na hindi ka maaaring makipag-usap sa ibang lalaki dahil ito ay magpapahiya sa iyong kasintahan. Ang isang malusog na relasyon ay batay sa tiwala at paggalang at dapat mong makipagpalitan sa sinuman.



  8. Kilalanin ang posibilidad na magkaila bilang pansin. Ang iyong kasintahan ay maaaring maghangad na kontrolin ang iyong mga aksyon at pag-uugali sa pamamagitan ng pagbibigay ng impresyon na maging maingat. Nagpapasya siya para sa iyo tungkol sa dapat mong gawin, ngunit itinago ito sa ilalim ng pagpapanggap na pinakamainam para sa iyo.
    • Maaaring sabihin niya, halimbawa, na hindi mo dapat magmaneho ang iyong sasakyan dahil maaari itong masira. Ngunit hindi ka makakatulong sa pag-aayos nito upang mas maaasahan ito.



  9. Pag-isipan kung paano ka nakikipag-usap sa iyong kasintahan. Dapat mong respetuhin ang bawat isa. Ang mga may timbang na mag-asawa ay nagpapakita ng kabaitan sa bawat isa. Hindi nila iniinsulto, hindi sumisigaw, hindi nagtatanggi sa bawat isa, o nagpapakita ng mga palatandaan ng pang-aabuso. Sinusuportahan nila ang bawat isa nang pribado at publiko. Ginagalang din nila ang mga limitasyon ng kapareha. Ang mga may timbang na mag-asawa ay nagtatakda ng mga limitasyon na huwag tumawid (maipahayag nila ang kanilang mga kagustuhan at pangangailangan) at maipahayag nila nang may kabaitan at pagmamahal ang kanilang pagnanais na itaguyod ang mga limitasyong ito.
    • Ang mga tao sa isang malusog na relasyon ay maaaring makipag-usap nang bukas at matapat. Nangangahulugan ito na ang mga balanseng mag-asawa ay maaaring magbahagi ng kanilang mga damdamin, hindi kailangang palaging maging tama at makinig sa bawat isa sa isang bukas at di-paghuhusga na mapagmahal na paraan.



  10. Alamin kung paano pupunta ang iyong mga argumento. Hindi kami palaging sumasang-ayon, kahit na sa pinaka malusog na relasyon sa pag-ibig. Ang mga hindi pagkakaunawaan, mga problema sa komunikasyon at salungatan ay malulutas nang mabilis at may kumpiyansa. Ang mabuting komunikasyon ay nagpapanatili ng isang tiyak na antas ng kabaitan at paggalang sa loob ng relasyon, tulad din nito na hinihikayat ang kooperasyon upang malutas ang mga problema at pag-aalala.
    • Ang mga balanseng mag-asawa ay hindi palaging sisihin sa bawat isa. Ang bawat tao ay nangangako ng responsibilidad para sa kanyang pag-uugali, saloobin at emosyon. Ang bawat tao'y may kakayahang makabuo ng kanyang sariling kaligayahan at kapalaran. Ang bawat kasosyo ay may pananagutan din sa kanyang mga pagkakamali at ginagawa ang dapat niyang gawin sa kanyang asawa. Ang sekswalista, halimbawa, ay isang mahusay na unang hakbang.



  11. Tingnan kung ang iyong kasosyo ay sinusubukan mong iligaw ka. Ito ay isang pamamaraan ng pang-aabusong sikolohikal kung saan ang isa sa mga kasosyo ay manipulahin ang iba pa, pinapagulo ang mga kaganapan o pag-uugali upang ang iba ay nagsisimulang mag-alinlangan sa kanyang paghuhusga at kanyang mga kakayahan. Ito ay isang paraan upang makontrol ang iba pa upang ang huli ay hindi maaaring kumilos nang nakapag-iisa.
    • Ang isang halimbawa ng maling aksyon ay nangyayari kapag ipinapaalala sa iyo ng iyong kasintahan ang isa sa iyong mga nakaraang pagkilos, ngunit binago ang ilang mga detalye. Ito ay maaaring mukhang patas sa buong mundo, ngunit gumagamit siya ng mga walang halaga na detalye upang i-play ang papel at tanggihan ka.
    • Mahirap malaman kung mangyari ito kapag niligawan ka ng iyong kasosyo sa ilang sandali. Maaaring hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong sariling paghuhusga at maaaring mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili. Alalahanin kapag nagkaroon ka ng pagdududa tungkol sa sinabi sa iyo ng iyong kasintahan. Maaaring magkaroon ka ng impresyon na hindi niya naalala nang maayos ang kaganapan. Maaari itong maging isang halimbawa ng simula ng isang manipulative na relasyon sa iyong kwento ng pag-ibig.

Bahagi 2 Pagkilala ng mga palatandaan ng pang-aabuso



  1. Alamin kung ano ang pagmamaltrato. Ang isang mapang-abuso na relasyon ay naglalarawan sa isa kung saan ang isang kasosyo ay patuloy at sistematikong sinusubukan upang makontrol ang iba pa sa pamamagitan ng paggamit ng sikolohikal, pisikal, pinansiyal, emosyonal, at sekswal na mga taktika upang makuha ang itaas na kamay sa kanya. Ang isang relasyon sa pag-ibig na minarkahan ng karahasan sa tahanan ay isa rin na nagpapahiwatig ng isang kawalan ng timbang sa kapangyarihan.



  2. Alamin kung ano ang hitsura ng sikolohikal na pang-aabuso. Ang ganitong uri ng pang-aabuso ay karaniwang nagsasangkot ng karahasan sa wika, kung saan ang taong umaabuso sa iyo ay sistematikong umaatake sa iyong pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pag-insulto sa iyo, patuloy na pinupuna ka, sa pamamagitan ng hindi pagtitiwala sa iyo, kumikilos na parang ikaw ay kanyang bagay, nagbabanta sa iyo at gamit ang iyong mga anak upang hilahin sila laban sa iyo, bukod sa iba pang mga pag-uugali.
    • Ang pag-uugali sa posibilidad ay isang anyo ng pang-aabusong sikolohikal, ngunit maaari itong samahan ng iba pang mga anyo ng pang-aabuso.



  3. Alamin kung ano ang pisikal na pang-aabuso. Ito ay maaaring mukhang malinaw at mukhang hindi nangangailangan ng paliwanag. Ngunit ang mga taong lumaki sa ugali na ma-hit ay maaaring hindi mapagtanto na hindi ito normal o malusog na pag-uugali. Ang mga sumusunod na palatandaan ay maaaring magsalita tungkol sa pisikal na pang-aabuso:
    • hinila niya ang iyong buhok, sinampal ka, sinasaktan, kinakagat ka o sinusubukan mong kantutin ka
    • inaalis ka nito sa iyong mga pangunahing pangangailangan, tulad ng pagkain at pagtulog
    • sinisira nito ang iyong mga gamit o elemento ng iyong panloob, tulad ng pinggan o lumubog ang mga partisyon
    • pinagbabantaan ka niya ng kutsilyo, isang revolver o anumang armas
    • pinipigilan ka nitong pisikal na umalis, humihingi ng tulong o magpunta sa ospital
    • pisikal na inaabuso niya ang iyong mga anak
    • itinapon ka niya sa kotse at iniwan ka sa mga lugar na hindi mo kilala
    • agresibo siya at mapanganib kapag nasa sasakyan ka
    • itinutulak ka niya na uminom o kumuha ng gamot



  4. Kilalanin ang pang-aabusong sekswal. Kasama sa ganitong uri ng pang-aabuso ang anumang hindi kanais-nais na sekswal na aktibidad. Kasama dito ang pagpilit sa iyong sarili na magkaroon ng sekswal na aktibidad. Kasama rin dito ang pagtulak sa iyo na magkaroon ng isang hindi kanais-nais na pagbubuntis.
    • Ang isang tao na umaabuso sa iyo ay maaari ring makontrol kung paano ka magbihis, maaaring siya ay panggagahasa, sinasadyang mahawahan ka ng isang sakit na sekswal, ipagbuntis ka, bawal ka, o pahinahon ka upang makipagtalik sa kanya, pilitin kang makipagtalik sa iyo. pagbubuntis o pagpapalaglag laban sa iyong kalooban, pilitin kang tumingin sa pornograpiya at iba pa.



  5. Unawain ang mga sukat ng pang-aabuso sa pananalapi. Ang huli ay maaaring hikayatin ang iyong kapareha na huwag bigyan ka ng access sa iyong mga mapagkukunan ng kita, kahit na ito ang iyong sariling suweldo. Maaari rin itong bawiin sa iyo ang iyong mga card sa pagbabayad, o maglingkod para sa iyo at sirain ang iyong pagkautang.
    • Ang isang mapang-abuso ay maaari ring gumawa ng ilang araling-bahay nang hindi nag-aambag sa pagbabayad ng mga panukalang batas o gastos. Maaari rin niyang panatilihin para sa kanyang sarili ang pera na kailangan mo para sa iyong pinaka pangunahing mga pangangailangan, tulad ng pamimili o gamot.



  6. Unawain kung ano ang virtual na pang-aabuso. Ang isang mapang-abuso na tao ay gumagamit ng teknolohiya upang mang-haras o magbanta sa iyo. Maaari itong gumamit ng mga social network upang magpadala sa iyo ng panggugulo o nangangailangan ng iyong password. Ang ganitong uri ng indibidwal ay igiit din na patuloy mong panatilihin ang iyong mobile phone sa iyo at sagutin ang lahat ng mga tawag.

Bahagi 3 Pagkilos



  1. Maging makatotohanang tungkol sa kung maaari mong ayusin ang romantikong relasyon na ito. Ang iyong kapareha ay responsable para sa kanyang mga aksyon kapag ikaw ay nasa isang posibilidad na relasyon. Maraming mga biktima ng pagmamaltrato ang nakakondisyon upang maniwala na ang lahat ay ang kanilang kasalanan at ang kanilang mga aksyon ay nagmula sa pag-uugali ng kapareha. Ngunit ang huli ay may pananagutan sa kanyang mga aksyon. Dapat talaga baguhin ng iyong kasintahan ang kanyang pag-uugali kung ang relasyon ay nagkakahalaga ng pag-aayos. Nasa kanya na ang mga pagbabago.
    • Ito ay malamang na dapat mong tapusin ang kaugnayan na ito kung ang iyong kasintahan ay sapat na upang ihiwalay ka, i-lock up, lungkot ka, gawin kang pagkabalisa o matakot ka.



  2. Kumuha ng suporta mula sa isang mapagkakatiwalaang malapit. Ang isang tao na may posibilidad na relasyon ay madalas na mahahanap ang kanyang sarili na malayo sa mga kaibigan at pamilya. Maaari siyang maging sisoler dahil natatakot siyang hatulan o tanggihan. Ngunit kakailanganin mo ang iyong network ng suporta kapag napagtanto na kailangan mong tapusin ang relasyon na ito ng pang-aabuso. Ang isang mahal sa buhay ay tiyak na handang suportahan ka, kahit na hindi mo pa siya nakausap.
    • Tanggapin ang suporta na inaalok namin sa iyo. Makipag-usap sa taong handang suportahan ka upang makahanap ng mga paraan upang wakasan ang romantikong relasyon na ito.



  3. Maghanap ng suporta mula sa isang platform ng telepono na may kinalaman sa karahasan sa tahanan. Ang platform ng telepono ng karahasan sa SOS domestic (39 19, libreng tawag) ay nagsasama ng mga psychologist na maaaring mag-alok sa iyo ng mga solusyon at magpasya sa isang paraan upang tapusin ang romantikong relasyon na ito.
    • Ang platform na ito ay mayroon ding isang website (www.sosfemmes.com) kung saan maaari kang makipag-chat sa isang tao sa online sa araw. Tutulungan ka ng koponan ng samahan na malaman ang pinakaligtas na paraan upang kumilos sa oras na ito. Maaari ka ring mag-alok sa iyo ng daan-daang mga tahanan para sa mga biktima ng karahasan sa tahanan sa buong Pransya. Makakatulong kami sa iyo na makahanap ng isa para sa iyo at sa iyong mga anak, kung kinakailangan.



  4. I-set up ang iyong sariling plano upang maging ligtas ang iyong sarili. Ito ay isang paraan ng pag-alam nang eksakto kung ano ang iyong gagawin kapag sa tingin mo ay nanganganib o nasa peligro.
    • Maaari kang makahanap ng mga personal na plano sa kaligtasan sa online, na nagmula sa site na may kinalaman sa karahasan sa tahanan, maaari kang mag-print ng isa at punan mo ang iyong sarili.
    • Itago ang program na ito sa isang ligtas na lugar, kung saan hindi ito mahahanap ng iyong kasintahan.



  5. Umalis kaagad kung hindi ka nakakaramdam ng ligtas. Hindi mo kailangang sabihin sa iyong kapareha kung sa palagay mo ay naging mapanganib ang iyong relasyon. Mag-iwan kaagad at maghanap ng isang ligtas na lugar, tulad ng isang tahanan para sa mga kababaihan na nabiktima ng karahasan sa tahanan.
    • Ang iyong unang prayoridad ay ilagay ang iyong mga anak (at mga alagang hayop, kung mayroon kang mga ito) ligtas.



  6. Tiwala sa iyong intuwisyon. Maaari niyang sabihin sa iyo na ang iyong relasyon ay nawasak at ang iyong kasintahan ay hindi na iginagalang sa iyo. Mahirap na mapagtanto ang isang bagay na katulad nito. Gayunpaman, maaari kang magkaroon ng isang malusog at mas ligtas na buhay kapag pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili at matapat sa iyong sarili.

Bahagi 4 Tapusin ang romantikong relasyon



  1. Plano ang sasabihin mo. Mahusay na pagsasanay upang malaman mo kung ano ang sasabihin mo sa iyong kasintahan kapag naghiwalay ka sa kanya. Makakatulong ito sa iyo na pag-isipan ang iyong mga saloobin upang mahanap ang pinakamahusay na paraan upang maipahayag ang iyong sarili. Maaari itong maging napakahirap kapag ikaw ay biktima ng isang posibilidad na romantikong relasyon. Ngunit nararapat kang marinig at iginagalang.



  2. Piliin ang pinakamahusay na oras at lugar. Dapat mong gawin ito nang personal. Ngunit dapat mong asahan ang mga reaksyon ng iyong kasintahan kapag nasa isang relasyon ka ng pang-aabuso. Maaari mong sabihin sa kanya nang harapan, kung sa palagay mo ay hindi siya marahas. Maaari kang pumili ng isang pampublikong lugar kung saan hindi ka niya masaktan o masira ang iyong personal na pag-aari.
    • Dapat kang umalis nang hindi nagbibigay ng anumang mga paliwanag kung sa palagay mo ay magiging marahas siya. Maaari kang mag-iwan ng isang salita, kung sa palagay mo kinakailangan. Dalhin ang iyong mga anak at mga alagang hayop.



  3. Sumama ka sa isang pangatlong tao. Maaari kang sumama sa isang mapagkakatiwalaang kamag-anak, kung nagmamalasakit ka tungkol sa iyong kaligtasan. Ang taong ito ay maaaring maging isang saksi at gawin ang iyong pagtatanggol.



  4. Ilarawan kung ano ang naramdaman mo sa pag-uugaling ito. Makipag-usap nang epektibo upang sabihin sa kanya kung ano ang inaasahan mula sa isang balanseng relasyon. Sabihin sa kanya na ang relasyon na ito ay hindi nakakatugon sa inaasahan mo at magtatapos ito.
    • Maaari kang magbigay ng ilang mga tiyak na halimbawa kung paano mo iginagalang ang iyong sarili, ihiwalay ang iyong sarili o subukang kontrolin ang iyong sarili.



  5. Mag-ingat sa kanyang mga reaksyon. Alamin na ang iyong kasintahan ay maaaring hindi makinig sa iyong mga paliwanag. Maaari niyang patnubapan ang kanyang sarili. Maaari siyang maging marahas, maaari siyang makipagtalik o simpleng balewalain ka. Manatiling matatag at gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.



  6. Huwag pansinin ang mga dahilan. Ang iyong kasosyo ay maaaring humiling sa iyo na manatili sa kanya at patawarin siya. Ngunit dapat kang manatiling labis na kahina-hinala sa kanyang mga pangako na magbabago. Ang pang-aabuso ay maaaring mangyari sa anyo ng mga siklo, kung saan mayroong isang panahon ng kalmado na sinusundan ng isang paglala at pagkatapos ay isang pag-atake. Ang kumpletong siklo ay maaaring magsimula muli mula sa simula pagkatapos ng isang pagsalakay. Maging una at pinakamahalagang makinig sa iyong intuwisyon, kung nakagawa ka ng desisyon na tapusin ang romantikong relasyon na ito. Huwag pansinin ang mga pasensya at mga pagsusumamo.
    • Dapat mong balewalain ang kanyang mga banta sa petsa ng kanyang buhay kung iniwan mo siya. Siya ang may pananagutan sa kanyang sariling mga pagkilos. Gumagamit siya ng pagkakasala upang subukang manipulahin ka upang manatili ka. Dapat mo munang tiyakin ang iyong sariling kaligtasan.



  7. Tumawag sa 15 kung hindi ka nakakaramdam ng ligtas. Gawin ito kaagad kung naging marahas ang iyong kapareha. Pinapayagan ka nitong maiwasan ang anumang pisikal na karahasan na maaaring mangyari. Maaari mong matiyak ang iyong kaligtasan kapag umalis ka at ang iyong mga anak sa bahay.
    • Sabihin sa pulisya na naabuso ka sa pisikal. Ilarawan nang detalyado ang nangyari sa iyo at ipakita kung saan ka nasaktan. Payagan ang mga pulis na agad na kumuha ng litrato ng mga marka na naiwan sa iyong katawan pati na rin sa susunod na araw kapag lumitaw ang mga bruises. Kumuha rin ng isang ulat o isang numero ng file, kung sakaling kailangan mo ng isang kopya ng file na ito ng pulisya. Ang mga larawang ito ay maaaring magamit sa korte. Hilingin ang pangalan at numero ng pagrehistro ng opisyal ng pulisya na humawak sa iyong kaso. Pinahinto ng pulisya ang iyong kasintahan kung itinuturing mong hindi ka ligtas.



  8. Maghanap ng isang ligtas na kanlungan. Ilista ang lahat ng mga lugar kung saan maaari kang pumunta. Mag-isip ng mga kamag-anak na hindi alam ng iyong kasintahan. Maghanap ng isang kanlungan para sa mga biktima ng karahasan sa tahanan. Ang mga bahay na ito ay karaniwang pinapatakbo ng mga non-profit na organisasyon. Nasa isang protektadong lugar at naa-access ang mga biktima sa buong oras. Kaya maaari kang pumunta doon sa kalagitnaan ng gabi, habang ang iyong kasosyo ay natutulog. Ang mga asosasyong ito ay makakatulong sa iyo na makipag-ugnay sa mga serbisyong panlipunan upang makatanggap ka ng sustento sa suporta upang mabuo ang iyong buhay. Maaari ka ring makatulong sa iyo na makakuha ng isang malapit na pagkakasunud-sunod ng proteksyon at ang mga serbisyo ng isang sikologo.



  9. Huwag sagutin ang mga tanong ng iyong kasintahan. Ang taong ito ay maaaring patuloy na subukang makipag-ugnay sa iyo sa pamamagitan ng iyong telepono, mga social network o kahit na sa personal. Huwag sagutin ang mga ito.
    • Tanggalin ang kanyang numero sa iyong telepono. Alisin ito sa listahan ng iyong mga kaibigan sa mga social network. Maaaring kailanganin mong baguhin ang numero ng iyong telepono.
    • Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawi, kung mayroon kang impresyon na sinusundan ka niya o sinisipi ka. Hilingin sa pulisya para sa isang pinaghihigpitang pag-access ng order kung hindi ka nakakaramdam ng ligtas.



  10. Kumuha ng isang bodyguard kung sa tingin mo ay kinakailangan. Maaari itong makuha ng pulisya o ang hurisdiksyon ng iyong rehiyon. Nagbibigay ito sa iyo ng ligal na proteksyon laban sa isang taong nagugustuhan sa iyo, nagbabanta sa iyo, o sumusubok na takutin ka. Ang panukalang ito ng proteksyon ay maiiwasan ang tao na pumunta sa iyong bahay o lugar ng trabaho.
    • Panatilihin ang detalyadong mga talaan ng anumang mga pagtatangka sa pakikipag-ugnay na ginawa ng iyong dating. Tandaan nang detalyado ang mga oras at lugar ng iyong mga aksyon tuwing sinusubukan ng iyong ex na makipag-ugnay sa iyo o panggulo sa iyo. Maaari itong magamit upang makakuha ng personal na proteksyon kung kailangan mo ito.

Bahagi 5 Sige



  1. Makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan Depende sa lawak ng pang-aabuso sa panahon ng relasyon na ito, maaaring mangailangan ka ng ilang sikolohikal na tulong upang pamahalaan ang karanasang ito. Maaaring makatulong na gumamit ng isang propesyonal upang maunawaan ang kaugnayan na ito at pag-uugali ng iyong kapareha.



  2. Maghanap ng ilang seguridad. Kailangan mong mabawi ang isang seguridad pagkatapos ng pagtatapos ng isang relasyon ng pang-aabuso kung saan nawala ka. Maaari itong kasangkot sa pisikal na seguridad, ang pakiramdam na hindi na pinupuna o nainsulto, wala nang pag-aalala tungkol sa pera o iba pang mga problema sa pananalapi, at pakiramdam na ligtas sa iyong mga aksyon at pag-uugali.
    • Maaari kang makaramdam ng mas ligtas sa pamamagitan ng pagkuha ng mga klase sa pagtatanggol sa sarili. Maaari kang makaramdam ng mas malaking seguridad sa pananalapi sa pamamagitan ng paghahanap ng trabaho o pagbubukas ng isang account sa pag-save.



  3. Tanggapin na magkaroon ng kalungkutan. Ang pagtatapos ng iyong relasyon ay maaaring magdulot sa iyo, magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkakasala, pagkabaliw o pagkabalisa. Payagan ang iyong sarili na ipahayag ang mga damdaming ito. Gumawa ng isang bagay na malikhaing tulad ng sining o panatilihin ang isang journal upang maibulalas ang ilan sa mga damdaming ito.



  4. Maghanap ng oras para sa iyong sarili. Mahusay na maghanap ng oras upang mahanap ang iyong sarili pagkatapos umalis sa isang hindi malusog na pakikipag-date sa pakikipag-date. Gawin ang anumang kasiya-siyang gawin, kung pagluluto, paglalakad, skiing o pagpunta sa mga sine. Tumutok sa dapat mong gawin upang mabawi ang ilang balanse sa pag-iisip.



  5. Gumamit ng pag-iingat kapag pumapasok sa isang bagong relasyon. Dapat kang maging maingat at huwag magmadali kapag iniisip mong simulan muli ang isang relasyon. Maging positibo tungkol sa isang bagong kuwento ng pag-ibig. Ngunit dapat mong masira kaagad kung mayroon kang impresyon na makahanap sa bagong ugnayan ng parehong mga kadahilanan tulad ng sa nauna. Huwag mahanap ang iyong sarili sa parehong mabisyo na bilog.
    • Alamin kung anong mga katangian ang iyong hinahanap sa isang kapareha. Maglaan ng oras upang malaman kung ano ang iyong mga priyoridad para sa isang matagumpay na kuwento ng pag-ibig pagkatapos ng isang relasyon ng pang-aabuso. Gawing prayoridad ang iyong sarili.



  6. Maging malakas at maniwala ka sa iyong sarili. Ito ay maaaring maging mahirap na masira ang isang posibilidad na romantikong relasyon, kung matagal ka nang uminom. Maging malakas at maniwala ka sa iyong kakayahang magpagaling. Hikayatin ang iyong sarili upang ikaw ay may tiwala na gumawa ka ng tamang desisyon.

Inirerekomenda

Paano gamitin ang Amazon Kindle
Mga Gabay

Paano gamitin ang Amazon Kindle

a artikulong ito: Alamin ang mga pangunahing kaalamanGamit ang iyong KindleMore advanced na gawain8 Mga anggunian Ang paggamit ng Amazon Kindle Reader ay maaaring mukhang madali, ngunit para a mga wal...
Paano makipag-usap sa propesyonal sa telepono
Mga Gabay

Paano makipag-usap sa propesyonal sa telepono

a artikulong ito: agutin ang teleponoPagpapatawag ng tawagManage mahirap na tawagRefer Ang , ang mga ite ng cat, mga ocial network, lahat ay may kanilang lugar, ngunit ang telepono ay nananatiling pin...