Paano makahanap ng pagmamahal para sa iyong asawa

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagpapalit ng iyong pag-uugali
• Bahagi 2 Paggawa ng mga bagay
• Bahagi 3 Pag-aaral upang magpatawad

Maraming tao ang nagtaltalan gabi-gabi kasama ang kanilang kapareha. Nais nilang tapusin ang relasyon upang magkaroon ng isang mas mahusay na buhay sa ibang tao. Siyempre, sa kanilang pagtatalo, mas mahirap silang makita at pahalagahan ang mga katangian ng kanilang asawa. Kadalasan, ang isa sa mga kasosyo ay nasiraan ng loob at may pakiramdam ng kawalan ng pag-asa kapag iniisip ang kaligtasan ng pag-aasawa. Upang malampasan ang impasse na ito, dapat mong baguhin ang iyong pag-uugali, makipagtulungan sa bawat isa at matutong magpatawad.

yugto

Bahagi 1 Ang pagpapalit ng iyong pag-uugali

1. Tumigil sa pagpuna. Sa halip na pintahin ang iyong asawa, na sabihin sa kanila ang hindi mo gusto tungkol sa kanya, palitan ang kanyang mga pagkakamali sa mga alaala. Ipaalam sa kanila kung ano ang naramdaman mo kapag masama ang kanilang pag-uugali, halimbawa sa pagsabi sa kanila na nakakaramdam ka ng pagkabalisa, napahiya, iniwan. Kapag ang isang tao ay nakakaalam nang eksakto kung paano ang kanyang pag-uugali ay may problema (at na sinabi sa kanya, malamang na nararamdaman niya ang parehong bagay), susubukan niyang baguhin ang pag-uugali na iyon.
   • Mangyaring ibahagi ang iyong opinyon nang may paggalang, maiwasan ang sarkastiko o magalit. Dapat mong ipahayag ang iyong pananaw nang may kalmado at paggalang.
   • Dapat kang tumalikod mula sa relasyon at sabihin sa iyong sarili na ang iyong asawa ay hindi perpekto. Mayroong mabubuting bagay na nagbibigay-daan sa iyo upang walang kondisyon na tanggapin ang kanyang paraan, kahit na ang mga maliit na detalye ay nakakainis sa iyo.
   • Kapag nakaramdam ka ng isang masamang pag-iisip na nasa isip mo, habulin mo ito at i-redirect ang iyong mga saloobin sa pagtanggap ng iyong mahal sa buhay.

2. 
   

   
   
   
   Maghanap para sa maliwanag na bahagi ng mga bagay. Upang itigil ang pagpuna sa iyong kapareha, kailangan mong magmukhang mabuti. Maging positibo. Sa tuwing iniisip mo ang kanyang mga pagkakamali, palitan ang mga ito ng iyong hinahangaan sa bahay at gantimpalaan siya sa pagsisikap na ginagawa niya. Pinapayagan ka nitong bumuo ng mga bagong gawi at ituloy ang mga ito.
   • Gantimpalaan siya ng maliliit na bagay, halimbawa sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng isang piraso ng tsokolate, kasunod sa kanya ng isang episode ng isang serye na nasisiyahan siya o pumili ng isang katapusan ng linggo upang gumanap sa kanya ng isang nakatutuwang gawain.

3. 
   

   
   Maging malambot. Ang pisikal na pagmamahal ay isa sa mga pinaka nagpapahayag na anyo ng komunikasyon at atensyon. Ipinakita ng mga pag-aaral na mas nadarama ng mga mag-aaral kahit na nakatanggap sila ng kaunting paghihikayat mula sa kanilang mga guro. Katulad nito, ang isang masahe na ginawa ng iyong mahal sa buhay ay maaaring makatulong na kalmado ang iyong pagkalungkot at mapawi ka. Ang pisikal pati na rin ang pandiwang may mas maraming kahulugan kaysa sa mga salita, at makakatulong ito na mailigtas mo ang iyong kasal.
   • Gumawa ng mga simpleng muwestra tulad ng isang pat sa balikat ng iyong kasosyo kapag gumagawa ng isang magandang trabaho o gumawa siya ng isang maliit na halik sa noo o yakap.
   • Ang mga simpleng papuri ay maaari ring sumasalamin sa iyong pagmamahal. Subukang ipakita sa kanya ang iyong kagalakan tuwing may ginagawa siya para sa iyo.

4. 
   

   
   
   
   Maging maingat. Napakahalaga na ibigay ang lahat ng iyong pansin sa iyong kapareha upang pahalagahan ito. Kung nasanay ka sa panonood ng TV, tumitingin sa paligid o nakatingin sa ibang bagay o may iba pang ginagawa habang nakikipag-usap sa iyo, alalahanin na hindi mo binibigyan pansin. Sa halip na kumilos nang ganito, panoorin habang nagsasalita siya.
   • Mag-ingat kapag nagbabahagi ng isang bagay sa iyo.
   • Salamat sa kanya kapag binibigyan ka niya ng inspirasyon o pinapaumanhin ka, dahil pinapakita nito na nakikinig ka.
   • Bigyan mo siya ng isang regalo na binanggit niya sa iyo sa isang talakayan.

5. 
   

   
   Makinig sa iyong asawa. Ang pagkakaroon ng pakikinig na tainga ay mahalaga lamang upang maipakita ang iyong pansin sa isang tao. Ito ay nagsasangkot ng pakikinig sa iyong interlocutor na nagsasalita nang hindi nakakagambala at pagkatapos ay ibigay ang iyong pananaw, at ito, kinakailangan para sa layunin ng paglutas ng isang problema. Ibahagi ang sinasabi niya sa iyo sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya ng isang karanasan na katulad sa kanyang sarili.
   • Makipag-ugnay sa mata kapag nakikipag-usap sa iyo ang iyong asawa o sinabi sa kanila na makipag-ugnay sa iyo kapag nagsasalita ka.

6. 
   

   
   Kilalanin ang mga bagong saloobin ng iyong asawa. Kung matagal ka nang ikinasal, posible na pareho kayong nagbago sa paglipas ng panahon, lalo na kung mayroon kayong mga anak. Gumawa ng oras upang muling maialam upang makilala ka. Tanungin ang iyong asawa kung ano ang gusto niya at hindi gusto. Kung hindi siya sigurado kung ano ang gusto niya, anyayahan siya sa isang lugar tulad ng isang restawran upang talakayin.
   • Magsagawa ng isang pagsisikap na ibigay sa kanya ang lahat ng iniisip mo na gusto niya, tulad ng mga regalo, isang romantikong gabi sa bahay o paglabas.

7. 
   

   
   Maging mabait. Alamin na maging maganda sa bawat isa. Maaari mong subukang panatilihin ang mga sandali na pareho mong ginugol sa pamamagitan ng pagtatala ng mga ito sa isang paninindigan upang maibalik ang iyong bickering. Maaari kang gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nakakainis sa iyo, habang tinukoy ang ilang mga solusyon. Piliin na tumugon nang iba sa bawat oras sa 10 mga bagay na nakakagambala sa iyo sa bahay.
   • Maaari ka ring maging mabait at matulungin, tulad ng pagluluto para sa kanya, pagtulong sa isang proyekto, o nakakagulat sa kanya sa mga bagay na gusto niya.
   • Huwag maging mahirap o kritikal.

8. 
   

   
   Tanungin mo siya kung ano ang kailangan mo. Kung binago mo ang iyong mga saloobin nang hindi ipinaalam sa iyong kapareha, maaari kang maging desperado na makita siyang magbago nang hindi alam kung bakit. Makipag-usap sa kanya ang tungkol sa iyong pagpapasiya na mailigtas ang iyong kasal at tanungin siya kung ano ang nais niyang gawin bilang isang asawa.
   • Kung itinakwil mo ang iyong mga hangarin na makuha muna ang kanyang pamilya, subukang baguhin ang ugali na iyon at tuparin ang iyong mga hangarin bago mag-isip ng iba.

Bahagi 2 Paggawa ng mga bagay

1. 
   

   
   Mag-arte na parang nagsimula ka nang magkasama sa unang pagkakataon. Sa pamamagitan ng pagnanais na muling malaman kung paano malaman ang iyong asawa (kung matagal ka nang magkasama), maaari kang magpanggap na nasa isang bagong relasyon. Ayusin ang pakikipag-date at magtanong ng mga simpleng katanungan. Maaari kang magulat na malaman na ang kanyang paboritong kulay ay nagbago o ang kanyang paboritong ulam ay hindi pa naging spaghetti.
   • Kung mayroon kang mga anak na nangangailangan ng isang babysitter, huwag matakot na umarkila ng isa.
   • Maaari kang pumili upang ayusin ang mga oras na ito isang beses sa isang linggo, upang ang iyong mga tipanan ay gaganapin, kahit na pareho kang may labis na iskedyul.

2. 
   

   
   Gumawa ng mga bagong bagay. Mahalagang gumawa ka ng mga bagong bagay kung balak mong i-save ang iyong kasal. Tuklasin ang mga lugar na hindi mo pa dinalaw dati, lalo na isang lugar kung saan palaging nais mong bisitahin ng isa sa iyo. Subukang gumawa ng mga bagong gawain sa iyong lungsod o upang bisitahin ang iba pang mga lungsod o iba pang mga bansa. Ang pagtukoy ng mga bagong gawi sa isang romantikong pagpindot ay maaaring maibalik ang pag-ibig.
   • Maaari mong sorpresahin ang iyong kapareha sa isang bagay na lagi niyang nais gawin.

3. 
   

   
   Mabulok ang mga dating alaala. Isipin ang iyong mga unang nakatagpo kung saan hindi mo siya pinuna at tinanggap siya tulad niya. Talakayin ang iyong unang pagpupulong, ang iyong mga paboritong tipanan, ang kagandahan ng iyong kasal at isipin ang lahat ng oras na hawak mo ang iyong kamay at gumawa ng mga nakakatuwang bagay. Ang pagkonekta sa iyong mga alaala sa iyong damdamin ay makapagpapaginhawa sa mga emosyong iyon.

4. 
   

   
   Gawin ang mga bagay na hindi mo ginawa ng matagal. Kapag naalala mo ang simula ng iyong relasyon, dapat mong isipin ang tungkol sa mga bagay na pinagsama mo, ngunit tumigil sa paggawa dahil pareho ka ng abala. Gawin sa amin ang iyong unang romantikong petsa o matugunan ang mga kaibigan na hindi mo pa nakita nang magkasama.
   • Ang paggawa ng mga bagay na dati mong nagawa kapag minahal mo ang iyong asawa ay makakatulong sa iyo na maibalik ang pagmamahal na iyon.

Bahagi 3 Pag-aaral upang magpatawad

1. 
   

   
   Pansinin ang mga bagay na nagagalit sa iyo. Maaaring tumigil ka na sa pagmamahal sa iyong asawa dahil sa isang bagay na ginawa niya na labis mong ikinagalit. Ang tanging paraan upang makipag-ugnay muli sa iyong asawa matapos na ma-piss mo siya ay ang magpatawad sa kanya. Magsimula sa pamamagitan ng pagpansin sa mga bagay na ginawa niya at inis ka.
   • Maaaring maging seryoso ito tulad ng isang pag-iibigan o pagtataksil o isang hanay ng mga maliit na bagay tulad ng hindi mo papansin, namamalagi sa iyong sarili, atbp.
   • Ang pagpansin sa mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo upang makita at ayusin ang iyong mga ideya upang hindi mo iniisip ang tungkol sa mga ito.

2. 
   

   
   Isulat ang lahat ng pagdurusa na dinanas niya sa iyo. Ang parehong mga bagay na nagalit sa iyo marahil ay nasaktan ka, ngunit maaari kang masaktan nang hindi nakakagalit. Gumawa ng isa pang listahan ng lahat ng mga bagay na sa palagay mo ay ginawa ng iyong kasosyo (o hindi ginawa) at nasaktan ka. Maaari mong sabihin sa iyong sarili na may isang bagay na nasaktan ka kung mayroon kang pusong pinuno ng emosyon kapag iniisip mo ito.
   • Dagdag pa, maaari itong maging mas malubhang bagay (tulad ng pagkakanulo) o maaari itong maging isang hanay ng mga maliit na bagay tulad ng pagkakaroon ng isang kaarawan na binawi o hindi pagtulong sa iyo sa bahay.

3. 
   

   
   Maging mas mapagparaya. Ngayon na mayroon ka ng iyong mga listahan, oras na upang hayaan ang iyong galit, ang iyong mga sugat at ang iyong mga pasensya sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong asawa. Ito ay madalas na isang patuloy na proseso (at maaari itong gawin kang umiyak ng maraming) at maaaring kailangan mo ng tulong mula sa isang taong pinagkakatiwalaan mo o isang therapist upang matulungan ka.
   • Maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan kung bakit ka naglaan ng oras upang magpatawad at pag-aralan ang mga kadahilanang ito ay maaaring mapawi ang iyong galit.

4. 
   

   
   Hilingin sa iyong asawa na gumawa din ng mga listahan tungkol sa iyo. Posible na natagpuan ka ng iyong kapareha ng maraming mga depekto, tulad ng nakita mo siya. Hindi mo kailangang hilingin sa kanya na patawarin ka sa puntong ito, ipakita mo lang sa kanya ang mga bagay na nagpapahirap sa iyong kasal.

5. 
   

   
   Hilingin sa kanya na patawarin ka. Hayaan ang iyong sarili sa mga bagay na isinulat niya sa kanyang mga listahan at hilingin sa kanya na patawarin ka. Ang pagsisisi ay nangangahulugang pagsira sa iyong mga dati nang gawi, upang mangako na huwag gawin ang mga bagay na nasasaktan o nakakasakit sa iyong asawa.
   • Ito ay hindi upang sabihin na magagawa mong ihinto ang mga pag-uugali na ito at ang iyong asawa kahit magdamag. Dapat kang magpatawad sa bawat isa sa yugtong ito.

• Kung ang iyong kasosyo ay hindi nais na muling ibalik ang siga sa iyong relasyon matapos mong ipaliwanag sa kanya na naghihirap ka, dapat ay mapaupo ka sa kanya at ipakilala sa kanya ang iyong mga damdamin nang malinaw. Kung pinaghihinalaan mo siyang gumawa ng pang-aabuso at wala siyang pagsisisi, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang tagapayo.
• Kung ang iyong kapareha ay hindi sumasang-ayon sa mga pagsisikap na iyong ginagawa upang mabuhay ang iyong mag-asawa, maghanap ng tulong sa labas, tulad ng isang tagapayo, therapist o miyembro ng pamilya.