Paano magigising gising buong gabi sa isang slumber party

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Iwasan ang mga gawi sa pagtulog
• Bahagi 2 Pagpapanatiling gising ang iyong katawan
• Bahagi 3 Pagpapanatiling gising
• Bahagi 4 Manatiling aktibo

Hindi ito dahil sa ikaw ay "matulog" sa bahay ng isang kaibigan na talagang dapat kang matulog nang maaga at matulog. Minsan maaari ring maging mas masaya upang makita kung alin sa iyo ang maaaring manatiling gising sa pinakamahabang. Sa pamamagitan ng isang maliit na seguro at pagpapasiya, ikaw at ang iyong mga kaibigan ay maaaring masiyahan sa gabi nang hindi nawawala ang isang segundo upang isara ang iyong mga mata.

yugto

Bahagi 1 Iwasan ang mga gawi sa pagtulog

1. 
   

   
   Huwag ilagay sa iyong pajama. Ang mga pajama ay komportable, malinaw iyon, kaya mas madaling makatulog kung ilalagay mo ang isa. Panatilihin ang iyong mga damit at magsuot ng maong o isang bagay na hindi gaanong komportable upang hindi mo nais na makatulog. Ang ideya ay hindi makaramdam ng hindi komportable, ngunit sa halip na maglagay ng isang bagay na ang iyong utak ay hindi nauugnay sa pagtulog.

2. 
   

   
   Huwag kang magsinungaling sa kama. Ang kaginhawaan ng kama ay magpapasara sa iyong mga mata at sigurado kang pagkatapos ay pumunta sa lupain ng mga pangarap. Umupo sa isang upuan, sa sahig o sa isang matigas na paninindigan. Dapat kang mag-concentrate upang manatiling aktibo, regular na baguhin ang iyong posisyon.

3. 
   

   
   
   
   I-on ang mga ilaw. Ang mga dim light ay mas nakakapagod, lalo na sa mga mata. Kung maaari, dapat mong i-on ang hindi bababa sa dalawang ilaw na mapagkukunan at telebisyon. Papayagan ka nitong panatilihing bukas ang iyong mga mata at alerto ang iyong isip.

Bahagi 2 Pagpapanatiling gising ang iyong katawan

1. 
   

   
   Matulog hangga't maaari mong araw bago. Kung nagpahinga ka nang mabuti bago, magiging handa ka nang mahabang gabi. Magpahinga muna sa hapon o matulog nang mas maaga sa gabi bago. Kung maaari, maaari kang makatulog ng hindi bababa sa labindalawang oras sa araw bago o bago lamang dumating ang iyong mga kaibigan.

2. 
   

   
   Uminom ng kape at caffeinated na inumin. Kung hindi mo gusto ang kape, uminom ng sodas. Halimbawa, subukan ang pag-inom ng Red Bull, Dr Pepper, Monster, Mountain Dew o Coca-Cola. Subukan din ang paghahalo ng mainit na tsokolate sa kape at gatas.

3. 
   

   
   
   
   Kumain ng maanghang na pagkain. Ang isang maanghang na pagkain ay ang katumbas ng pagkain ng isang kaibigan na pinche mo, nasusunog sa bibig at marami pa. Subukang kumain ng maanghang na chips, maanghang na pansit o iba pang maanghang na pinggan. Subukan na huwag kumain ng labis, dahil pakiramdam mo ay pagod kung mayroon kang isang buong tiyan.

4. 
   

   
   Subukang kumain ng asukal. Ang asukal ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas aktibo at gumalaw nang higit pa. Kumain ng mga candies, tsokolate, sorbetes, cookies, cake o iba pang mga Matamis. Maaari ka ring kumain ng mga matatamis o chewing gum na may mapait na lasa, na panatilihin kang gising bilang karagdagan sa asukal na maaari nilang hawakan.

5. 
   

   
   Chew chewing gum na may mint. Kapag ang iyong bibig ay abala ngumunguya, makatulog ka nang mas mabilis. Ang pag-ubo ng gum ay nagpapadala ng mga senyas sa utak na nagsasabi sa iyo na kumakain ka, na panatilihin siyang gising. Bilang karagdagan, ang pag-chewing pagkatapos kumain ay makakatulong upang maiwasan ang pagod.

6. 
   

   
   Uminom ng maraming tubig. Mahirap matulog kung puno ang iyong pantog. Kailangan mong ilipat upang walang laman ito. Bilang karagdagan, napakahusay para sa kalusugan na uminom ng tubig at ang isang kakulangan ng tubig ay maaaring mapapagod ka.

7. 
   

   
   Pagwiwisik sa iyong mukha ng malamig na tubig. Kung sa tingin mo ay talagang pagod, maaari kang magising sa pamamagitan ng paghiwalay ng iyong mukha ng malamig na tubig. Sumandal sa lababo, patakbuhin ang tubig at spray ang iyong mukha ng dalawa o tatlong beses. Pinasisigla nito ang mga nerbiyos at nagpapadala ng enerhiya sa iyong katawan.

8. 
   

   
   Gumalaw pa. Kung patuloy kang gumagalaw, ang iyong katawan ay mananatiling gising at hindi ka makatulog. Subukang gumawa ng ilang mga aktibidad tulad ng mga jumps sa lugar o bomba upang manatiling gising. Mag-imbento ng mga laro kasama ang iyong mga kaibigan na gumawa ka ng paglipat sa halip na maglaro ng mga video game at panonood ng TV
   • Gumawa ng isang malaking labanan ng duffel! Papayagan ka nitong manatiling aktibo at magsaya sa iyong mga kaibigan. Kung inayos mo ang ganitong uri ng aktibidad, huwag gumawa ng sobrang ingay o gawin ito sa isang lugar kung saan hindi nakakainis ang ingay.

Bahagi 3 Pagpapanatiling gising

1. 
   

   
   Gawin ang mga bagay na talagang gusto mo. Halimbawa, maaari kang manood ng mga pelikula, maglaro ng mga video game o board game upang maging abala ang iyong isip. Maglaro sa iyong telepono o tablet, ngunit huwag kalimutang magpahinga ang iyong mga mata tuwing dalawampung minuto. Maaari ka ring maglaro ng iba pang mga laro tulad ng pagkilos o katotohanan. Kailangan mong manatiling matulungin sa mga larong ito, na maiiwasan ka na makatulog. Maaari mo ring i-play ang Guitar Hero o Rock Band. Pipigilan nito ang iyong isip mula sa ormir.
   • Kapag nanonood ng TV, subukang huwag manood ng mga programa na nakita mo dati. Kung alam mo kung ano ang mangyayari, gagawin nitong mas mainip ang programa. Subukan ang panonood ng mga palabas na hindi mo pa nakita o hindi pa nakikita sa mahabang panahon. Ang parehong napupunta para sa mga pelikula.
   • Kumuha ng mga madalas na break kung titingnan mo ang isang screen upang maiwasan ang pagod.

2. 
   

   
   Makinig sa malakas na musika. Ang bato o mabibigat na metal ay karaniwang napakalakas o maaari mong i-on ang lakas ng tunog. Huwag ilagay ang musika nang malakas kahit na maaari mong gisingin ang mga magulang ng tagapag-ayos. Kung kinakailangan, kunin ang mga earphone.

3. 
   

   
   Subukan na huwag panoorin ang oras. Gagawin nitong mas mahaba ang gabi at maramdaman mong parang hindi mo pa nakikita ang katapusan nito. Sa halip, bigyang pansin ang ginagawa o sinasabi ng iyong mga kaibigan. Ang mas masaya ka, ang mas maraming oras ay lilipas nang mabilis.

4. 
   

   
   Tulungan ang bawat isa. Gumawa ng isang pact na magkasama: Kung may sinumang nagulat ka sa ibang tao, dapat niyang pakurin o iling ang kanyang braso upang maging gising. Kung nakikita mo na nagsisimula ang pag-sniff ng iyong mga kaibigan, magmungkahi ng pagbabago ng aktibidad. Mas madali para sa iyo na manatiling gising sa tulong ng iyong mga kaibigan.

Bahagi 4 Manatiling aktibo

1. 
   

   
   Subukang talakayin ang mga kapana-panabik na bagay. Mag-ingat lamang na hindi masaktan ang iba o gumawa ng kasiyahan sa ibang tao. Halimbawa, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga batang babae o batang lalaki na gusto mo, mga taong gusto ng iyong mga kaibigan, tsismis sa paaralan, o mga pelikulang mahal mo. Ang mga pag-uusap ay nagpapasigla sa isip at ang isang stimulated na isip ay isang alerto sa isip.
   • Gawin ang iyong sarili na matakot. Maaari mong sabihin sa mga nakakatakot na kuwento upang matakot ka at manatiling gising. Subukang maglaro ng pagkilos o katotohanan sa kadiliman dahil sa sobrang takot na matulog.

2. 
   

   
   Maglaro ng cachecache sa dilim. Ang adrenaline rush na dulot ng takot na matuklasan kung ano ang namamalagi sa dilim ay magpapanatili kang gising. Dagdag pa, ito ay isang nakakatuwang laro kapag wala kang ibang gagawin. Huwag humiga upang itago o baka makatulog ka.

3. 
   

   
   Pumunta sa labas. Lumabas upang tamasahin ang sariwang hangin ng gabi (kung sumasang-ayon ang iyong mga magulang). Tumalon sa trampolin, maglaro ng mga flashlight, tumakbo sa isang bilog, ayusin ang mga karera o maglakad sa paglangoy sa hardin ng hardin (na may pahintulot ng iyong mga magulang). Ang sariwang hangin ay magpapanatili kang gising.

4. 
   

   
   Subukang kumanta. Alam mo man kung paano kumanta o hindi, hindi ito isang problema, ang pag-awit ay mahusay para sa pagpasa ng oras habang pinapanatiling aktibo ang iyong isip. Maaari kang maglaro ng mga palabas sa TV sa iyong sala, iyong silid-tulugan, o kahit sa labas. Kailangan mong maging maingat na hindi gisingin ang mga tao sa bahay na sinusubukan na matulog.