Paano palakasin ang mga kalamnan ng bust

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 6:
  Tukuyin ang isang plano sa bodybuilding
• payo
• babala

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.

Mayroong 20 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Habang pumapasok sa isang gym, ang mga tao ay madalas na naghahangad na palakasin ang mga kalamnan ng dibdib. Ang protruding biceps, malakas na pec at mahusay na sanay na triceps ay hindi lamang kaakit-akit, ngunit madaling makuha ito sa pamamagitan ng paggamit ng wastong diyeta at pag-eehersisyo. Kailangan mong subukang palakasin ang iyong katawan sa pangkalahatan at tamasahin ang mga pagsasanay at mga programa na idinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng itaas na katawan.

yugto

Bahagi 1 ng 6:
Tukuyin ang isang plano sa bodybuilding

1. 7 Subukang gumawa ng isang lateral sheath upang magamit ang iyong buong katawan. Mula sa normal na posisyon, i-on ang iyong katawan upang ilagay ang iyong dibdib sa gilid nito gamit ang isang kamay. Ilagay ang bigat ng iyong katawan sa iyong paa at bisig. Suriin ang iyong posisyon sa pamamagitan ng pag-isip ng isang linya na sumali sa sahig sa iyong mga balikat. Ang linyang ito ay dapat ituro sa kalangitan. Panatilihin ang iba pang braso sa katawan at hawakan ang posisyon para sa isang minuto, pagkatapos ay maaari mong baguhin ang mga panig. advertising

payo

• Ang pagkuha ng isang kapansin-pansin na musculature ay hindi ginagawa sa magdamag. Samakatuwid, maglagay ng iyong oras at maingat na igalang ang iyong plano sa pagsasanay nang hindi bababa sa dalawa o tatlong buwan.

advertising

babala

• Huwag sumuko sa tukso na gumamit ng mataas na timbang upang makuha ang paghanga ng iyong mga kamag-aral. Dalhin ang iyong oras at gamitin ang naaangkop na timbang.
• Kung nakakaramdam ka ng sakit, itigil ang pagtatrabaho sa namamagang kalamnan na grupo. Mag-apply ng yelo kung kinakailangan.

Nakuha ang ad sa "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscy&oldid=223805"