Paano palakasin ang ligament

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Palakasin ang mga ligament na walang mga dumbbells
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Jasper Sidhu, DC. Sidhu ay isang chiropractor sa Toronto na may higit sa 20 taong karanasan. Natanggap niya ang kanyang titulo ng doktor sa kiropraktiko sa Canadian Memorial Chiroptikic College noong 1994. Pagkatapos ay nakumpleto niya ang isang 3-taong pagsasanay sa sertipikasyon sa rehabilitasyon.

Mayroong 17 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang mga ligament ay mahalagang fibrous na tisyu sa katawan na kumokonekta sa mga buto sa bawat isa. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga ligament, mapapabuti mo ang iyong pangkalahatang lakas ng katawan sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong mga buto at kalamnan ng isang solidong base upang magtrabaho. Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga ehersisyo at diyeta na maaari mong sundin upang mapabuti ang lakas ng iyong ligament at iyong pangkalahatang kalusugan.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Palakasin ang mga ligament na walang mga dumbbells

1. 5 Magdagdag ng higit pang sink sa iyong diyeta. Ang zinc ay responsable sa pagpapanatili ng immune system bilang karagdagan sa pagtulong sa protina synthesis at pagbuo ng tisyu. Kung ang iyong mga ligament ay nasugatan, ang iyong katawan ay kakailanganin ng mas maraming sink. Maaari kang kumain ng higit sa pamamagitan ng pagkain ng mga sumusunod na pagkain:
   • karne ng baka
   • lobster
   • mga buto-buto ng baboy
   • inihurnong beans
   • manok
   • cashew nuts
   • mga chickpeas
   advertising

payo

• Kung kamakailan lamang ay nakaranas ka ng pinsala sa bukung-bukong o tuhod, magsuot ng isang kilay upang suportahan ang kasukasuan at panatilihin ang tamang mga posisyon ng buto. Papayagan nito ang ligament na magpahinga at pagalingin.
• Maging mapagpasensya habang naghihintay ng pagpapagaling. Ang ligament ay pagalingin nang napakabagal. Halimbawa, ang isang kalamnan ay maaaring magpagaling sa anim na linggo habang ang ligament ay nangangailangan ng maraming buwan.
• Kung kamakailan lamang ay nasugatan mo ang isang ligament, pinakamahusay na kumunsulta ka sa isang propesyonal. Ang isang doktor o physiotherapist ay maaaring makatulong sa iyo na pagalingin sa pamamagitan ng pag-set up ng isang programa ng mga pagsasanay.

advertising

babala

• Kahit na ang mga ligament ay natural na may kakayahang umangkop, maaari silang permanenteng masira kung mabatak mo ang mga ito.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligament&oldid=218531"