Paano makilala ang isang taong nalulumbay

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagtatasa ng iyong estado ng pag-iisip
• Bahagi 2 Ang pagtuklas ng anumang mga pagbabago sa pag-uugali
• Bahagi 3 Subaybayan ang mga palatandaan ng babala
• Bahagi 4 Harapin ang problema

Ang depression ay isang malubhang problema sa kalusugan ng kaisipan. Ang mga naghihirap ay nangangailangan ng suporta at tulong ng propesyonal. Kung pinaghihinalaan mo ang isang tao ay nalulumbay, maraming mga palatandaan na dapat mong bantayan. Maaari niyang baguhin ang mga pattern ng pagtulog, kumain ng mas kaunti, o mawalan ng timbang. Sundin ang anumang pagbabago ng kalooban. Ang isang nalulumbay na tao ay maaaring magdusa mula sa mga swings ng kalooban at may problema sa pag-concentrate. Kung sa tingin mo tungkol sa pagpapakamatay, tiyaking humingi ng tulong sa propesyonal.

yugto

Bahagi 1 Pagtatasa ng iyong estado ng pag-iisip

1. 
   

   
   Alamin kung siya ay nawalan ng kasiyahan. Ang Lanhedonia, na walang anuman kundi ang pagkawala ng kakayahang makaramdam ng kasiyahan, ay isang pangkaraniwang sintomas ng pagkalungkot. Subukang alamin kung ang tao ay hindi nakakaramdam ng higit pang kasiyahan sa mga aktibidad na masigasig.
   • Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magpakita ng kanilang mga sarili sa isang banayad na paraan. Halimbawa, ang isang napaka-lipunan na tao ay maaaring magsimulang tanggihan ang mga imbitasyon, habang ang isang kasamahan na nakikinig sa musika sa kanyang desk ay maaaring biglang magsimulang gumana nang tahimik.
   • Maaari mo ring mapansin na ang tao ay madalas na mukhang malungkot o walang malasakit, kung ano ang isang ngiti ng kaunti o walang mga tawa, kung ano ang hindi mukhang masaya o nassiste nang higit pa sa mga kaganapan sa lipunan.

2. 
   

   
   
   
   I-rate ang kanyang pesimism. Ang depression ay madalas na humahantong sa isang pesimistikong pananaw sa buhay. Kung ang tao ay nagsisimula na ipagpalagay ang pinakamasama nang madalas, ang pagkalumbay ay maaaring maging sanhi. Kahit na siya ay walang pag-iisip para sa isang araw o dalawa dahil sa isang masamang kalooban, ang pagpapakita ng patuloy na pesimismo sa mahabang panahon ay maaaring magpahiwatig ng pagkalungkot.
   • Minsan ang pananaw na ito ay maaaring mukhang halata. Ang isang taong nalulumbay ay maaaring magsabi ng isang bagay tulad nito: "Ito ay isang pag-aaksaya ng oras. Gayunpaman, ang mga palatandaan ng isang pesimistikong saloobin ay mahirap matukoy. Ang mga taong may depresyon ay maaaring mukhang mas makatotohanang kaysa sa pesimistik.
   • Halimbawa, maaaring sabihin ng isang nalulumbay, "Marami akong pinag-aralan para sa pagsusulit na ito, ngunit hindi sa palagay ko magkakaroon ako ng isang mahusay na grado.Sa unang sulyap, masasabi na ang tao ay nagsasuri lamang ng sitwasyon sa isang pragmatikong paraan. Gayunpaman, kung madalas niyang sabihin ang mga bagay na ito, maaaring ipahiwatig nito ang pagkalumbay.
   • Kung ang pag-iisip ng pesimistiko ay tila maliwanag sa loob ng maraming linggo, maaaring maging isang sintomas ng pagkalungkot.

3. 
   

   
   
   
   Pansinin kung pinipilit niya ang kanyang sarili na magmukhang masaya. Nangyayari ito kapag ang isang tao ay nagpapakita ng isang masayang mukha sa harap ng mga tao. Sa mga kasong ito, maaari niyang tanggihan ang pagkakaroon ng isang problema at lumilitaw na mas maaasahan kaysa sa dati. Gayunpaman, imposibleng mapanatili ang isang maligayang mukha sa loob ng mahabang panahon. Kaya, na nagpapanggap na masaya, maaari siyang lumayo sa iba dahil sa takot na mahuli.
   • Kahit na mukhang masayang, maaari mong makita na ang isang bagay ay mali. Halimbawa, ang isang mahal sa buhay na may nakangiting ngiti nang makita mo siya ay maaaring magsimulang lumayo sa iyo.
   • Maaari rin itong simulang tanggihan ang iyong mga imbitasyon, bihirang tumugon sa iyong mga tawag at sisoler sa iba.
   • Kung ang pag-uugali na ito ay tumatagal ng maraming araw, malamang na naghihirap siya sa pagkalumbay.

4. 
   

   
   Panoorin ang kanyang swing swings. Ang mga may depression ay hindi matatag na pakiramdam. Ang isang karaniwang kalmadong tao ay maaaring biglang magbago ng pakiramdam. Ang mga swings ng Mood ay napaka-karaniwang palatandaan ng isang nakaka-depress na estado.
   • Ang depression ay maaaring gawin ang mga tao na masungit at magagalitin. Halimbawa, ang isang kaibigan na nalulumbay ay maaaring magalit kung dumating ka ng ilang minuto huli para sa isang appointment.
   • Malamang na ang isang taong nalulumbay ay madaling manalo. Halimbawa, ang isang kasamahan ay maaaring mabilis na mawalan ng pagkagalit kapag ipinapaliwanag niya sa iyo ang isang bagay sa trabaho.
   • Kung ilang beses na itong nangyari, maaaring dahil sa masamang araw lang siya. Gayunpaman, kung ang pag-uugali na ito ay nagiging paulit-ulit, maaaring ito ay isang pagkalumbay.

5. 
   

   
   Alamin kung siya ay may problema sa pag-concentrate. Maaaring mangyari na ang isang nalulumbay na tao ay may negatibong mga kaisipan, na maaaring makaapekto sa kanyang konsentrasyon. Kung ang isang tao ay nagdurusa sa pagkalumbay, maaari mong mapansin ang pagbaba ng pagiging produktibo.
   • Ang mga problema sa konsentrasyon na dulot ng depression ay kung minsan ay nakakaapekto sa panlipunang at propesyonal na buhay ng mga taong may karamdaman na ito. Ang isang nalulumbay na kaibigan ay maaaring magkaroon ng problema sa pag-uusap. Ang isang nalulumbay na mag-aaral ay maaaring biglang magsimulang gawin ang kanyang araling-bahay o hindi gawin ito nang sabay-sabay.
   • Ang pagkabigo na matugunan ang mga deadline at pagpapabaya sa mga responsibilidad ay maaaring magmungkahi ng kahirapan sa isang tao. Kung ang isang kasamahan na halos palaging napapanahon at tumpak ay patuloy na nawawalan ng mga pagpupulong at nakalimutan na mag-ulat, malamang na ang kanyang pag-uugali ay dahil sa pagkalungkot.

6. 
   

   
   Bigyang-pansin ang anumang pakiramdam ng labis na pagkakasala. Ang depression ay nagiging sanhi ng pakiramdam ng tao na may kasalanan. Ang pagsisikap na makaramdam ng pagkakasala sa lahat ng nangyayari sa buhay ay maaaring magpahiwatig ng pagkalumbay. Kung napansin mo na ang isang tao ay may isang malakas na pakiramdam ng pagkakasala, lalo na para sa mga bagay na walang kabuluhan, maaaring ito ay nalulumbay.
   • Maaaring maramdaman ng tao ang nakaraan at kasalukuyang mga pagkakamali at sabihin, "Masama akong pakiramdam tungkol sa hindi ko magagawa ang aking makakaya sa kolehiyo. Maaaring lumabas ako sa pagpupulong ngayon. Tumatakbo ako sa buong kumpanya. "
   • Ang isang nalulumbay na tao ay maaari ding mahihiya sa kanyang emosyon o sa kanyang pag-iral. Pwede niyang iwaksi ang kanyang sarili sa hindi siya naging mas mabuting kaibigan o pakiramdam na kailangang makipagtalik dahil masama ang pakiramdam niya.

Bahagi 2 Ang pagtuklas ng anumang mga pagbabago sa pag-uugali

1. 
   

   
   Bigyang-pansin ang mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog. Ang depression ay may posibilidad na magdulot ng mga pagbabago sa ikot ng pagtulog ng mga nagdurusa rito. Ang isang tao na naghihirap mula sa pagkalumbay ay maaaring nahihirapan sa pagtulog o maaaring makatulog pa. Mahirap malaman ang mga gawi sa pagtulog ng isang tao, ngunit bigyang pansin ang anumang mga detalye na maaaring maibigay nila o anumang mga pagbabago sa kanilang pag-uugali na maaaring magpahiwatig ng isang karamdaman sa pagtulog.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang anumang mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog ng isang tao ay makinig sa kanila kapag dumating sila sa iyo upang ibahagi ang impormasyong ito. Maaari siyang magreklamo tungkol sa hindi sapat na pagtulog o masyadong natutulog.
   • Ang mga pagbabago sa pag-uugali ay maaari ring magbunyag ng mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog. Kung ang tao ay mukhang nahihilo o hindi nakikilala sa araw, maaaring mahirap matulog.
   • Kung ang iyong kasama sa silid, kasosyo, o miyembro ng pamilya ay nagsisimulang matulog nang labis mula sa isang araw hanggang sa susunod, maaaring siya ay naghihirap mula sa pagkalungkot.
   • Alalahanin na maraming mga kadahilanan (kabilang ang pisikal na kakulangan sa ginhawa) ay maaaring maging sanhi ng pagbabago sa mga pattern ng pagtulog. Kilalanin ang mga pagbabagong nagaganap bilang karagdagan sa iba pang mga palatandaan ng pagkalungkot.

2. 
   

   
   Tandaan ang anumang pagbabago sa ganang kumain. Ang mga taong may karamdaman na ito ay maaaring kumain ng mapanglaw upang malampasan ang pagkapagod. Gayundin, maaaring hindi nila gana ang ganang kumain at, bilang resulta, kumain ng mas kaunti.
   • Kung ang isang tao ay kumakain ng sobra, maaari mong mapansin na kumakain siya ng meryenda ng madalas at ubusin ang mas malaking pagkain. Halimbawa, ang iyong kasama sa silid ay maaaring biglang mag-order ng kumain nang maraming beses sa parehong araw.
   • Kung kumakain siya ng napakaliit, madalas niyang laktawan ang mga pagkain. Halimbawa, maaari mong mapansin na ang iyong kasamahan ay wala nang tanghalian.

3. 
   

   
   Subukang alamin kung ang tao ay gumagamit ng gamot o alkohol. Ang pagkagumon ay maaaring maging tanda ng pagkalungkot. Ang lahat ng mga nagdurusa sa pagkalumbay ay hindi nagkakaroon ng mga problema sa pagkagumon, ngunit ito ang nangyayari sa maraming tao. Hindi bihira na makita ang isang nalulumbay na nagsisimula na kumonsumo ng maraming alkohol o gumamit ng iba pang mga pampalibang sangkap.
   • Kung nakatira ka sa isang taong may kondisyong ito, maaari mong mapansin na madalas nilang ubusin ang mga sangkap. Halimbawa, ang iyong kasama sa silid ay maaaring magsimulang umiinom lalo na sa gabi at kahit na sa isang linggo.
   • Bilang karagdagan, maaari mong mapansin na ang isang kasamahan o kaibigan ay kumonsumo ng mga sangkap nang mas madalas. Ang iyong kasamahan ay maaaring biglang kumuha ng pahinga sa usok. O kaya, ang iyong kaibigan ay biglang pumunta sa bar nang madalas na madalas uminom nang labis.

4. 
   

   
   Bigyang-pansin ang anumang mga pagbabago sa bigat ng katawan. Kung ang isang tao ay nalulumbay, normal para sa kanilang timbang na mag-iba dahil sa mga pagbabago sa ganang kumain at antas ng aktibidad. Madalas na madaling matukoy ang mga palatandaang ito. Sa isang buwan, ang pagkalumbay ay maaaring humantong sa isang pagbabago ng hanggang sa 5% ng bigat ng katawan ng pasyente. Ang depression ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang.
   • Kung napansin mo ang anumang pagbabago sa bigat ng tao at nangyari kamakailan bilang karagdagan sa iba pang mga palatandaan, malamang na ang iyong mahal sa buhay ay nagdurusa sa pagkalumbay.

Bahagi 3 Subaybayan ang mga palatandaan ng babala

1. 
   

   
   Bigyang-pansin ang mga salita tungkol sa kamatayan. Ang isang taong nagpapakamatay ay maaaring magsimulang makipag-usap tungkol sa kamatayan nang mas madalas. Maaaring simulan niyang magtanong nang madalas tungkol sa kamatayan at madalas na itaas ang paksang ito. Halimbawa, maaari niyang simulan ang isang pag-uusap tungkol sa pagkakaroon ng ilang anyo ng buhay pagkatapos ng kamatayan.
   • Sa matinding kaso, maaaring may isang bagay na ganito ang pagpapakamatay: "Gusto kong patay. "

2. 
   

   
   Bigyang-pansin ang mga negatibong komento. Ang isang taong nagpapakamatay ay maaaring magkaroon ng napaka negatibong pag-iisip tungkol sa kanyang sarili at sa mundo. Masasabi niya sa kanyang sarili na ang sitwasyon ay hindi kailanman magbabago at magsisimulang pag-usapan ito nang madalas, na maaaring humantong sa mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.
   • Ang isang taong nagpapakamatay ay maaaring sabihin ang ganitong uri ng bagay: "Ang buhay ay masyadong mahirap", "Walang paraan sa labas ng sitwasyong ito", "Walang magagawa kong gawing mas mahusay. "
   • Maaari rin siyang magkaroon ng napaka-negatibong mga saloobin tungkol sa kanyang sarili at sabihin, "Ako ay pasanin sa lahat," "Hindi ka dapat magtalo sa akin. "

3. 
   

   
   Tingnan kung inayos ng tao ang kanyang mga gawain. Ito ay isang mahalagang tanda ng babala. Ang iyong mahal sa buhay ay maaaring magtrabaho nang overtime upang bayaran ang kanyang mga utang. Bilang karagdagan, maaari niyang simulan ang pagsusulat ng kanyang kalooban at pagbibigay ng kanyang mahalagang pag-aari.

4. 
   

   
   Maging alerto sa mga saloobin ng pagpapakamatay at anumang mga plano para sa pagpapakamatay. Ang isa sa mga pinaka-mapanganib na palatandaan ng pagpapakamatay ay kapag ang indibidwal ay nakabuo ng isang plano. Kung ang isang tao ay sumusubok na kumuha ng armas o isang nakamamatay na sangkap, maaaring gusto niyang patayin ang kanyang sarili. Maaari rin siyang mag-iwan ng liham ng pag-ibig bago magpatuloy.
   • Kung ang iyong mahal sa buhay ay nakabuo ng isang plano upang magpakamatay, napanganib ito. Dapat mong alerto kaagad ang mga serbisyong pang-emergency. Sa katunayan, ang kanyang buhay ay maaaring nasa panganib.

5. 
   

   
   Kumilos nang naaangkop kung napatunayan ang iyong mga hinala. Kung sa palagay mo ay maaaring sinusubukan ng tao na magpakamatay, mahalaga na kumilos. Ang mga saloobin ng pagpapakamatay ay isang pang-medikal na emerhensiya at kailangang tratuhin tulad nito.
   • Huwag iwanang mag-isa ang tao kung sa tingin mo ay maaaring magpakamatay siya. Kung sinusubukan ng tao na kusang magpahamak, tumawag sa 112. Dapat mo ring alerto ang isa sa kanyang mga kamag-anak o kaibigan sa lalong madaling panahon.
   • Kung ang tao ay nakatira sa Pransya at hindi ka malapit sa kanya, sabihin sa kanya na tawagan ang Suicide Écoute sa 01 45 39 40 00. Kung nakatira siya sa Quebec, sabihin sa kanya na tawagan ang 1 866 277 3553.
   • Ang isang taong nagpapakamatay ay nangangailangan ng propesyonal na interbensyon sa lalong madaling panahon. Mahalagang dalhin siya upang makita ang isang therapist o tagapayo. Gayundin, maaaring kinakailangan na pansamantalang mag-ospital.

Bahagi 4 Harapin ang problema

1. 
   

   
   Makipag-usap sa tao. Kung sa palagay mo ay nalulumbay ang tao, subukang makipag-usap sa kanila. Bagaman kinakailangan ang propesyonal na tulong, ang pakikipag-usap lamang tungkol sa sitwasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayundin, kakailanganin niya ang suporta ng kanyang mga kaibigan at kamag-anak.
   • Ipaalam sa kanya ang iyong mga alalahanin. Maaari mong simulan ang pagsasabi ng ganito: "Napansin ko na kumikilos ka nang kakaiba kamakailan at nag-aalala ako. "
   • Mataktikan nang mataktika ang lahat ng mga sintomas na nagpapahirap sa iyo. Halimbawa, masasabi mo ito: "Napapagod ka na kamakailan. Alam kong maaaring ito ay dahil sa maraming bagay, ngunit okay lang ang lahat? "
   • Ipaalam sa kanya na narito ka upang matulungan siya. Sabihin ang isang bagay na ganito: "Kung nais mong pag-usapan ito, matutuwa akong makinig. "

2. 
   

   
   Hikayatin siya na humingi ng tulong sa propesyonal. Hindi mo maaaring matulungan ang isang tao na nagdurusa sa pagkalungkot lamang. Subukang kumbinsihin siya na pumunta makita ang isang psychiatrist o therapist upang gamutin ang kanyang sarili. Ang pagsunod sa mga session ng therapy o pag-inom ng mga gamot ay maaaring kailanganin.
   • Maaari kang mag-alok ng iyong tulong sa pamamagitan ng paghahanap ng isang therapist sa iyong lugar. Kung nasa high school ka, humingi ng tulong sa mga guro.

3. 
   

   
   Sabihin sa kanya na handa ka nang tulungan siya ng patuloy. Ang mga taong nagdurusa sa pagkalumbay ay nangangailangan ng patuloy na suporta. Ipaalam sa iyong mahal sa buhay na handa ka upang itaboy siya sa kanyang mga tipanan, na masisiyahan ka upang umangkop sa kanyang iskedyul at gawing mas madali ang kanyang buhay.
   • Gayunpaman, tandaan na hindi mo malulutas ang mga problema ng iba. Kahit na maaari mong tulungan ang iyong mahal sa buhay, kinakailangan na kumunsulta siya sa isang propesyonal.