Paano makilala ang hindi pagpaparaan ng gluten

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Agad na mga sintomas
• Bahagi 2 Mga pangmatagalang epekto
• Bahagi 3 Ano ang dapat gawin

Tinantiya ng mga doktor na ang isang porsyento ng populasyon ay naghihirap mula sa sakit na celiac, na sanhi ng isang malubhang allergy ng gluten na sumira sa maliit na bituka. Ang Gluten ay matatagpuan sa mga produktong trigo at trigo. Ang mga taong hindi nagdurusa sa sakit na celiac ay maaari ring gumawa ng isang reaksyon sa bituka o immune sa gluten, iniisip ng mga doktor na labinlimang porsyento ng populasyon ang naghihirap mula sa hindi pagpaparaan sa gluten. Tulad ng kasalukuyang walang pagsubok upang makita ang hindi pagpaparaan ng gluten, maaari kang gumawa ng maraming mga hakbang upang suriin kung ito ang iyong kaso at mapapagaling ka sa kalusugan.

yugto

Bahagi 1 Agad na mga sintomas

1. Bigyang-pansin ang antas ng iyong enerhiya kapag kumain ka ng mga pagkaing naglalaman ng gluten. Minsan maaari kang makaramdam ng isang bahagyang pagbagsak ng enerhiya pagkatapos kumain ng isang nakabubusog na pinggan habang ang katawan ay nasa proseso ng panunaw.
   • Ang mga taong may intoleransya sa gluten ay karaniwang nakakaranas ng pagkapagod pagkatapos kumain, dahil mas hinamon ang kanilang katawan upang labanan ang mga epekto ng gluten sa digestive tract.
   • Taliwas sa estado ng pagkapagod na maaaring mangyari paminsan-minsan, ang mga taong may intolerensya sa gluten ay maaaring makaranas ng matinding pagkapagod pagkatapos kumain.

2. 
   

   
   Alamin ang iyong kaisipan at emosyonal na estado pagkatapos kumain ng trigo o mga produktong naglalaman nito. Ang mga nagdurusa sa Gluten intolerance ay madalas na nagrereklamo sa isang hindi magagalitang kalooban pagkatapos kumain.
   • Ang nadarama ng pagkamayamutin ay maaaring nauugnay sa pagkapagod o maaaring mangyari kapag naramdaman ng isang pangkalahatang nalulumbay, isang maliit na tulad ng kapag ang isang tao ay naghihirap mula sa isang malamig o isang sipon.
   • Ang ilang mga tao na may gluten intolerance minsan ay nag-uulat na mayroong "foggy mind" sa dulo ng pagkain. Sa madaling salita, mabilis nilang nawala ang thread ng kanilang mga saloobin at may problema sa pag-concentrate.

3. 
   

   
   
   
   Suriin kung mayroon kang sakit ng ulo pagkatapos kumain. Ang pananakit ng ulo ay hindi isang tiyak na sintomas ng hindi pagpaparaan sa gluten at maaaring kumuha ng anyo ng isang migraine o iba pang mga pilay ng utak. Dahil walang partikular na sakit ng ulo na may kaugnayan sa hindi pagpaparaan ng gluten, para sa maraming mga indibidwal, ang sakit ng ulo ay maaaring mangyari sa pagitan ng kalahating oras hanggang isang oras pagkatapos kumain.

4. 
   

   
   Panoorin ang mga reaksyon ng iyong mga miyembro. Ang mga taong may intoleransya sa gluten ay maaaring makaranas ng magkasanib na sakit; minsan nakakaranas sila ng pamamanhid at tingling sa mga braso at paa.

5. 
   

   
   Suriin ang estado ng iyong panunaw, kung hindi ito nagpapakita ng mga karamdaman. Habang ang mga taong may gluten intolerance ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting mga sintomas ng gastrointestinal disturbances kaysa sa mga may sakit na celiac, maaari pa rin silang makaranas ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw. Maaari silang magdusa mula sa bloating, gas relapses, pagtatae, tibi at sakit ng tiyan pagkatapos kumain.

Bahagi 2 Mga pangmatagalang epekto

1. 
   

   
   
   
   Pansinin ang pagbabagu-bago sa timbang. Ang pagpaparaan ng gluten ay madalas na nauugnay sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari ring maiugnay sa hindi maipaliwanag na nakuha ng timbang sa pangmatagalang panahon.

2. 
   

   
   Mag-ingat sa anumang matagal na pagkagambala ng iyong estado ng kaisipan. Ang hindi pagpaparaan ng gluten ay maaaring magdulot ng pagkalumbay, mga mood swings o hindi wastong pag-uugali. Isaalang-alang din ang lahat ng mga detalye na nauugnay sa iyong nabalisa na estado ng kaisipan, kabilang ang kalubhaan ng mga sintomas at ang kanilang dalas.

3. 
   

   
   Maingat na tandaan ang hitsura ng cutaneous manifestations, kabilang ang isang eksema. Kung maaari, kumuha ng mga larawan ng mga sugat na ito at sukatin ang kanilang pag-ikot kung matatagpuan ito sa isang tukoy na lokasyon. Gawin ang mga obserbasyon sa ibaba.
   • Ilarawan ang hitsura at katangian ng sugat sa balat. Ito ay kilalang-kilala, flat, pabilog o nakakalat? Napansin mo ba ang anumang mga bitak?
   • Ano ang reaksyon ng pangangati na ito? Makati, masakit o namumula?
   • Anong sitwasyon ang nakakapagpalala ng pangangati? Sa madaling salita, ang sugat ay mas nakakainis sa masikip na damit, kahalumigmigan, isang shower o isang mainit na paliguan?

4. 
   

   
   Tandaan din ang mga problemang ginekolohikal tulad ng nabalisa na mga siklo ng panregla, premenstrual syndromes, malubhang sakit sa panregla, pagkakuha at isang diagnosis ng kawalan ng katabaan. Ang ilang mga doktor ay karaniwang nakakakita ng posibleng hindi pagpaparaan ng gluten sa mga mag-asawa na nahihirapang maglihi at magdusa ng hindi maunawaan na pag-iilaw.

Bahagi 3 Ano ang dapat gawin

1. 
   

   
   Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang suriin na hindi ito isang sakit na celiac o isang allergy sa gluten. Ito ang dalawang malubhang kondisyon na maaaring magdulot ng mga komplikasyon sa kalusugan kung maiiwan.
   • Allergy sa Gluten Kasama sa mga simtomas ang pangangati at pamamaga sa paligid ng bibig, sugat sa balat o pantubig, na sinamahan na mga sipi ng ilong at inis na mga mata, cramp, pagduduwal, pagsusuka o pagtatae, kahirapan sa paghinga, o anaphylactic shock ( matinding reaksiyong alerdyi). Ang mga allergy sa gluten ay karaniwang pangkaraniwan sa mga bata at nawawala sa paligid ng limang taong gulang. Ang isang pagsusuri ng balat o dugo ay maaaring magbunyag ng isang allergy sa gluten.
   • Seliac disease : Ang sakit sa Celiac ay isang kakulangan ng autoimmune na unti-unting inaatake ang mga fold ng maliit na bituka, na pumipigil sa pagsipsip ng mga nutrisyon. Ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip ng mga nutrisyon nang maayos at ang iyong maliit na bituka ay maaaring maging natatagusan, nangangahulugang ang mga nilalaman nito ay maaaring tumagas sa natitirang mga bituka. Ang sakit sa celiac ay maaaring masuri ng isang pagsusuri sa dugo o colonoscopy.
   • Kung ang parehong mga pagsubok na ito ay negatibo at pinaghihinalaan mo ang isang allergy sa gluten, ang hindi pagpaparaan ay maaaring ang pinagbabatayan na dahilan.

2. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong doktor at alamin ang tungkol sa mga pagsubok na maaaring makitang hindi pagpaparaan ng gluten. Kahit na ang mga pagsusuri ay hindi maaaring pormal na kumpirmahin ang isang allergy sa ganitong uri, maaari nilang ihayag ang pagkakaroon ng mga karamdaman na karaniwang nauugnay sa hindi pagpaparaan sa gluten. Ang ilang mga dysfunction ay maaaring magsama ng:
   • kakulangan sa bakal
   • ang pagkakaroon ng taba sa dumi ng tao
   • hindi magandang kalusugan sa bibig dahil sa malnutrisyon
   • mahirap asimilasyon ng calcium
   • naantala ang paglaki ng mga bata

3. 
   

   
   Alisin ang lahat ng pagkain na naglalaman ng gluten sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo. Mag-ingat tungkol sa mga mapagkukunan ng gluten sa mga salad dressings at pang-industriya na sarsa, mga sup sa bag at kahit ilang mga pampaganda. Ang mga suplemento ng bitamina ay maaari ring maglaman ng gluten. Laging suriin ang komposisyon ng mga produkto sa pagkain at cosmetic packaging.

4. 
   

   
   Panatilihin ang isang talaarawan kung saan mapapansin mo ang anumang mga pagbabago na nangyayari sa iyong diyeta. Suriin ang mga tala kung saan mo naitala ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan at suriin kung ang isang tao ay lumala o nawala nang tinanggal mo ang gluten mula sa iyong diyeta.

5. 
   

   
   Ibalik muli ang gluten sa iyong diyeta kapag natapos ang panahon ng pagbubukod. Alamin ang iyong reaksyon kapag sinimulan mong kumain ng mga gluten-free na pagkain muli, kung ang iyong kalagayan ay mas masahol kaysa sa kung kailan mo na tinanggal, maaaring hindi makumpirma ang iyong pagpaparaan ng gluten.

6. 
   

   
   Permanenteng alisin ang gluten ng iyong diyeta mula sa sandali na pinaghihinalaan mo ang isang hindi pagpaparaan. Kailangan mong alisin ang mga sanhi ng pinsala at hindi lamang ituring ang mga sintomas upang iwasto kung ano ang maaaring magkaroon ng intoleransya ng gluten.
   • Palitan ang mga pagkain na naglalaman ng gluten tulad ng trigo, barley, rye, semolina at trigo na may katumbas na mga produkto na hindi naglalaman ng gluten, tulad ng butil ng mani, quinoa, bigas at toyo. Humiling ng isang organisasyon sa kalusugan upang malaman kung ano ang maaari at hindi makakain.
   • Hindi tulad ng isang allergy ng gluten na maaaring kalaunan ay umalis pagkatapos, habang ang gluten intolerance ay isang permanenteng kondisyon sa karamihan ng mga taong nagdurusa dito.

• Isang notebook upang maitala ang pagkain at sintomas
• Isang diyeta na walang gluten