Paano mabawasan ang mga wrinkles sa mukha

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Gumamit ng isang mahusay na regimen sa pangangalaga sa balat
• Bahagi 2 Pagpili ng isang angkop na anti-wrinkle na paggamot
• Bahagi 3 Ang pagbabago ng pamumuhay

Mahirap na ganap na mapupuksa ang mga wrinkles, lalo na ang malalim na mga wrinkles, ngunit posible pa ring mabawasan ang kanilang hitsura. Upang mabawasan ang hitsura at pagbuo ng mga malalim na wrinkles sa mukha, magpatibay ng isang malusog na pamumuhay at gumamit ng epektibong anti-wrinkle na paggamot.

yugto

Bahagi 1 Gumamit ng isang mahusay na regimen sa pangangalaga sa balat

1. 
   

   
   Magsuot ng sunscreen. Ang araw ay ang nangungunang sanhi ng mga wrinkles, kaya mahalaga na magsuot ng isang malawak na spectrum sun protection (UVA at UVB) na may isang IPS ng hindi bababa sa 30. Hindi kinakailangan na lumampas sa 50.
   • Magsuot ng sunscreen kahit na walang araw. Ang pagiging tanned ay hindi nangangahulugang protektado ka at dapat palagi kang magsuot ng sunscreen!
   • Hindi lamang pinipigilan ng proteksyon ng araw ang mga wrinkles, ngunit binabawasan din ang panganib ng kanser sa balat.
   • Mag-apply ng sunscreen bawat 2 oras na minimum.

2. 
   

   
   Hugasan ang iyong mukha araw-araw. Maipapayo na hugasan ang iyong mukha nang dalawang beses sa isang araw, at wala na. Kung hindi man, aalisin mo ang iyong balat ng kahalumigmigan at natural na mga langis, na gagawing malalim ang iyong mga wrinkles at maging sanhi ng mga bago.
   • Huwag hugasan ang iyong mukha nang higit sa 2 beses sa isang araw kahit na madulas ang balat. Panganib mo ang lirritating at pinapalala ang iyong acne kung mayroon ka nito.
   • Mula sa edad na 40, hugasan ang iyong mukha ng isang tagapaglinis tuwing gabi at banlawan ng malamig na tubig kapag nagising ka.

3. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang tonic. Pagkatapos hugasan ang iyong mukha, mag-apply ng isang tonic upang balansehin ang pH ng iyong balat at gawin itong mas malusog. Iwasan ang mga produktong may alkohol dahil maaaring matuyo ang iyong balat.

4. 
   

   
   Gumamit ng isang mahusay na kalidad na moisturizer. Ang mga Moisturizer ay naglalaman ng mga sangkap na nag-aalis at maiwasan ang mga wrinkles. Ilapat ang mga ito nang dalawang beses sa isang araw pagkatapos hugasan ang iyong mukha, isang beses sa umaga at isang beses sa gabi.
   • Ang mga cream sa araw at gabi ay hindi naiiba, ngunit ang ilang mga sangkap na natagpuan sa mga moisturizer ay nawala ang kanilang pagiging epektibo sa araw. Lalo na ito ang kaso ng retinol, lalo na epektibo laban sa mga wrinkles, at karamihan sa mga iniresetang gamot.

5. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang cream sa mata. Sa paligid ng mga mata, ang balat ng mukha ay mas payat at mas marupok. Ito wrinkles at dumudugo nang mas mabilis, kaya ipinapayong gumamit ng isang eye cream bilang karagdagan sa isang moisturizer para sa mukha.
   • Gumamit ng isang cream na naglalaman ng collagen, bitamina C, peptides at retinol.

Bahagi 2 Pagpili ng isang angkop na anti-wrinkle na paggamot

1. 
   

   
   Gumamit ng mga retinoid. Ayon sa ilang mga propesyonal sa kalusugan, ang mga gamot na naglalaman ng mga retinoid ay ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga wrinkles at iba pang mga palatandaan ng pagtanda. Una silang nagiging sanhi ng pamumula at flaking ng balat, ngunit ang iyong balat ay dapat pagkatapos ay mapabuti. Maaari kang humiling sa iyong doktor na magreseta ng isang retinoid cream.
   • Karamihan sa mga tatak ng pangangalaga sa balat na ibinebenta sa mga parmasya ay gumagawa ng mga retinol creams na isang hindi nakakainis na anyo ng retinoid. Magagamit ang mga ito sa over-the-counter, ngunit hindi sila pareho, kaya mahalagang malaman kung ano ang iyong hinahanap.
   • Ang Retinol ay nagiging hindi gaanong epektibo kapag nakalantad sa ilaw at hangin kaya pumili ng isang produkto na hinaharangan ng pangharang ang dalawang sangkap na ito. Pumili ng mga tatak na nag-aalok ng kanilang mga retinol na paggamot sa mga solong-dosis na mga capsule, mga malalong bote ng baso na may airtight caps, o mga lalagyan ng aluminyo.

2. 
   

   
   Gumamit ng mga produktong naglalaman ng lidébénone. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, ang pangkasalukuyan na paggamit ng lidebenone (isang malakas na antioxidant) sa loob ng 6 na linggo ay binabawasan ang mga pinong linya at mga wrinkles ng 29%.

3. 
   

   
   Gumamit ng mga produktong naglalaman ng mga alpha-hydroxy acid. Habang ang mga alphas-hydroxyacids ay hindi gaanong agresibo kaysa sa mga retinoid, sila ay hindi gaanong epektibo at subtly na binabawasan ang mga facial wrinkles.

4. 
   

   
   Gumamit ng mga produktong naglalaman ng mga antioxidant. Ang pangangalaga sa balat na may bitamina A, C, E at beta karoten ay lubos na epektibo laban sa mga wrinkles.

5. 
   

   
   Subukan ang scrub. Ang ilang mga uri ng scrub ay inaalok ng mga doktor at magagamit na over-the-counter. Gayunpaman, dapat mong malaman na ang mas malalim na scrub, mas mataas ang panganib ng pangangati. Ang scrub ay maaaring maging sanhi ng mga scars at pagkawalan ng kulay ng balat.

6. 
   

   
   Subukan ang glycolic acid scrub. Ang pamamaraang ito ay mababaw at subtly na binabawasan ang intensity ng mga wrinkles.
   • Ang salicylic acid at trichloroacetic acid scrubs ay tumagos nang mas malalim kaysa sa mga may glycolic acid. Ang mga ito ay mas epektibo laban sa mga pinong linya.
   • Upang makapaghanda hangga't makakaya, tanungin ang iyong doktor kung paano gagana ang pamamaraan. Ang ilang mga scrub ay nangangailangan ng mga tiyak na hakbang. Halimbawa, maaaring kailangan mong maiwasan ang sikat ng araw sa loob ng ilang araw.

7. 
   

   
   Subukan ang laser resurfacing. Ang pamamaraang ito ay pinasisigla ang paggawa ng kolagen upang bigyan ang balat ng isang mas bilugan na hitsura. Maaari mong subukan ito kung ang iyong mga wrinkles ay partikular na malalim at walang ibang solusyon ay nagtrabaho.

8. 
   

   
   Kumunsulta sa isang propesyonal. Makita ka sa isang doktor o dermatologist na sikat kung sa kabila ng lahat ng iyong mga pagsisikap, ang iyong mga wrinkles ay hindi nawala. Tutulungan ka ng isang propesyonal na makahanap ng isang angkop na anti-wrinkle, gamot man ito, isang medikal na pamamaraan o isang reseta ng cream.

Bahagi 3 Ang pagbabago ng pamumuhay

1. 
   

   
   Iwasan ang araw. Ang araw ay ang pangunahing sanhi ng hitsura ng mga wrinkles, malayo sa pagmamana. Subukan hangga't maaari upang manatili sa lilim!
   • Kung kailangan mong lumabas sa araw, magsuot ng salaming pang-araw, isang sumbrero at sunscreen na may isang IPS ng hindi bababa sa 30.
   • Iwasan ang araw sa pagitan ng 10 am at 3 pm, dahil sa mga oras na ito ng araw na ang mga sinag nito ang pinakamalakas.

2. 
   

   
   Iwasan ang sigarilyo. Kinumpirma ng mga pag-aaral ang epekto ng mga sigarilyo sa pag-iipon ng balat. Ang sigarilyo ay naglalabas ng isang enzyme na sumisira sa collagen at elastin, dalawang elemento na nagbibigay ng balat ng magandang hitsura.

3. 
   

   
   Iwasan ang alkohol. Ang labis na alkohol ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo sa ilalim ng balat. Pinipinsala nito ang atay, na nag-aambag sa hitsura ng mga wrinkles.

4. 
   

   
   Uminom ng sapat na tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay nagpapahiwatig ng mga wrinkles, kaya mahalaga na uminom ng sapat na tubig upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Hatiin ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 2 kung hindi mo alam kung magkano ang tubig sa isang araw kailangan mong uminom.
   • Ang isang 70 kg na babae ay dapat uminom ng tungkol sa 2.5 l ng tubig sa isang araw.
   • Uminom ng higit pa kung ikaw ay aktibo sa pisikal o nakatira ka sa isang mainit na lugar at maraming pawis.
   • Sasabihin sa iyo ng iyong ihi kung nalulula ka. Hindi ka uminom ng sapat na tubig kung magaan ang dilaw o may malakas na amoy.

5. 
   

   
   Kumain ng malusog at anti-namumula na pagkain. Ayon sa ilang mga doktor, ang pamamaga ay nauugnay sa hindi magandang kalidad ng balat (na may mga wrinkles) pati na rin ang mga sakit tulad ng cancer at mga problema sa puso. Samakatuwid mahalaga na kumain ka ng mga prutas, gulay, nuts, buong butil at sandalan ng protina.
   • Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, lalo na ang mga naprosesong produkto.

6. 
   

   
   Kumain ng sapat na antioxidant. Para sa malusog na balat, dapat kang kumain ng sapat na antioxidant (tulad ng mga bitamina E, C, A, at B) sa anyo ng 5-7 na servings ng mga sariwang prutas at gulay sa isang araw.
   • Kung hindi mo alam kung ano ang kinakain ng mga prutas at gulay, subukan ang mga kamatis, prutas ng sitrus, mga berdeng gulay at karot.
   • Ang bitamina C ay maaaring magamit bilang isang pangkasalukuyan na ahente upang mabawasan ang hitsura ng mga wrinkles. Ang pinakapangyarihang porma nito ay L-Ascorbic acid, at kung naghahanap ka ng mga cream para sa iyong mukha, siguraduhing naglalaman sila ng sangkap na ito.

7. 
   

   
   Kumain ng sapat na bitamina K. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang bitamina K ay tumutulong na mapabuti ang pagkalastiko ng balat. Malalaman mo ito sa berdeng malabay na mga gulay tulad ng repolyo, spinach at broccoli.

8. 
   

   
   Kumuha ng sapat na pagtulog. Kapag hindi ka sapat na natutulog, ang iyong katawan ay gumagawa ng cortisol na sumisira sa mga cell sa iyong balat. Sa kabilang banda, kung makatulog ka ng sapat, gumagawa ito ng mas maraming tao na paglaki ng hormone (hGH) at ang iyong balat ay nagiging mas makapal at mas nababanat.
   • Ang average na may sapat na gulang ay dapat matulog ng 7 hanggang 9 na oras sa isang araw at tinedyer ng 8 hanggang 10 oras.
   • Kung maaari, matulog sa iyong likod upang maiwasan ang mga wrinkles sa pisngi at baba (kung natutulog ka sa iyong tabi) o noo (kung natutulog ka sa iyong tiyan).

9. 
   

   
   Bawasan ang iyong stress Ang Cortisol ay ang pangunahing hormone ng stress. Sinisira nito ang mga selula ng balat at nagtataguyod ng hitsura ng mga wrinkles. Bilang karagdagan, ang mga pisikal na ekspresyon ng pagkapagod ay maaari ring maging sanhi ng malalim na mga wrinkles ng mukha sa paligid ng mga labi at sa noo sa pagitan ng mga kilay. Sa kabutihang palad, may iba't ibang mga paraan upang labanan ang stress.
   • Araw-araw, magnilay ng ilang minuto habang nakatayo nang tuwid sa isang upuan o tumatawid sa iyong mga paa sa sahig. Isara ang iyong mga mata at magbigkas ng isang positibong mantra. Halimbawa, sabihin na "nasa kapayapaan ako" o "Himukin ang pag-ibig, huminga ng takot" at ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan upang ipaalala sa iyo na huminga nang malalim sa iyong tiyan.
   • Huminga ng malalim. Umupo nang tuwid, isara ang iyong mga mata at ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng ilong, na iniisip na nagpapalutang ka ng isang lobo sa iyong tiyan. Huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig, na binibigyang pansin kung paano tumugon ang iyong katawan sa mga inspirasyon at expirations.
   • Gawing masaya ka. Magaan ang kandila at masiyahan sa isang mainit na paliguan na may nakapapawi na langis ng lavender. Maglakad-lakad at humanga sa tanawin sa paligid mo. Manood ng mga nakakatawang video ng hayop sa loob ng 10 minuto. Gumawa ng anumang bagay na naglalagay sa iyo sa isang magandang kalagayan!