Paano mabagal ang oras

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Ituon ang iyong pansin
• Pamamaraan 2 Break sa kanyang mga gawi

Sa teknikal na pagsasalita, hindi posible na mabagal ang oras, ngunit maaari mong malaman upang mapabagal ang iyong pang-unawa sa oras. Maaari mong malaman upang tamasahin ang oras na mayroon ka. Kung nais mong malaman na kumuha ng isang hakbang, itutok ang iyong pansin at malaya ang iyong sarili mula sa iyong mga gawi, maaari mong malaman na pabagalin ang iyong karanasan sa oras.

yugto

Pamamaraan 1 Ituon ang iyong pansin

1. 
   

   
   Pagtuon sa maliit na detalye. Maraming mga teorya na nagsisikap na ipaliwanag kung bakit dumating ang oras na mapabilis habang tumatanda ka, mula sa parehong isang subjective at isang pang-agham na punto ng pananaw. Ang mga koneksyon sa neuronal na bumubuo sa panahon ng pagkabata ay halos palaging bago, dahil ang bawat karanasan ay bago. Para bang ang bawat maliit na detalye ay may halaga. Habang tumatanda ka at ang mundo ay nagiging mas pamilyar sa iyo, ang mga maliliit na detalye na ito ay nagpapahiwatig ng hindi gaanong kahalagahan kaysa sa dati.
   • Upang makahanap ng kaunti sa mga kababalaghan ng iyong kabataan, dapat mong sanayin ang iyong sarili upang mag-focus hangga't maaari sa mga maliliit na bagay. Kumuha ng kaunting oras araw-araw upang huminto, manood ng paglubog ng araw, magnilay, makinig sa musika o pumunta sa paghahardin.
   • Himukin ang lahat ng iyong mga pandama upang subukang maging totoong naroroon, kahit na ang kaganapan ay hindi gaanong mahalaga. Ang mas maliit ito, mas mabuti. Habang ikaw ay natigil sa trapiko, manatiling nakatuon sa temperatura, ang pakiramdam ng upuan laban sa iyong katawan, ang amoy ng kotse at trapiko. Ang pagmamaneho ay talagang kakaibang karanasan!

2. 
   

   
   
   
   Pagtuon ang iyong paghinga. Ang kumbinasyon ng paghinga at pagmumuni-muni ay isa sa pinakasimpleng at pinakakaraniwang paraan upang mapabagal at maging mas kamalayan ng mga nasa paligid mo. Pagtuon ang mga pangunahing ritwal sa paghinga upang maging mas naroroon sa sandali at mabagal ang oras.
   • Umupo sa isang komportableng upuan, dumiretso, mapanatili ang isang magandang pustura at huminga ng malalim. Hawakan ang iyong paghinga at huminga nang dahan-dahan. Gawin ito ng hindi bababa sa sampung beses habang nakapikit ang iyong mga mata. Pakiramdam ang oxygen na pumapasok sa iyong katawan, na nagpapakain sa iyo bago mo ito iwanan.
   • Ilipat ang hangin na humihinga ka sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan habang nagmumuni-muni ka.Pakiramdam ang kanyang pagkilos sa iyong katawan.
   • Pagkatapos ng sampung kinokontrol na paghinga, buksan ang iyong mga mata at bigyang pansin ang mga detalye sa paligid mo. Kung nasa labas ka, tumingin sa langit, sa abot-tanaw, pakinggan ang mga tunog sa paligid mo. Kung nasa loob ka, tingnan ang kisame, dingding at kasangkapan. Maging kasalukuyan.
   • Kung hindi mo gusto ang ideya ng pagninilay, isipin mo lamang ito bilang ehersisyo sa paghinga. Hindi kinakailangan na gumamit ng kumplikadong espirituwal na jargon para sa diskarteng ito upang maging epektibo para sa iyo.

3. 
   

   
   
   
   Subukan ang progresibong pagpapahinga sa kalamnan. Ang progresibong pag-relaks ng kalamnan ay isang pangunahing, ngunit pormal na paraan ng pag-relaks sa iyong katawan nang hindi gumagawa ng anumang bagay kaysa sa pagtutuon ng iyong pansin sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan at pagpwersa ng iyong presensya sa mga bahaging ito. Ito ay isang paraan upang makapagpahinga at manatiling aktibo at makakatulong sa iyo na tumuon sa isang simpleng aktibidad upang mapabagal ang oras.
   • Upang magsimula, tumayo nang diretso sa isang komportableng upuan at tumuon sa iyong paghinga. Pagkatapos ay pumili ng isang bahagi ng iyong katawan, na nagsisimula sa mga paa o ulo at kontrata ang isang kalamnan. Subukan na ikontrata ang iyong mukha na parang kumain ka lang ng isang bagay na damper at hawakan ang posisyon na iyon sa loob ng labinlimang segundo, pagkatapos ay mag-relaks nang marahan, mawala ang pag-igting.
   • Magpatuloy sa pagkontrata ng iba't ibang mga bahagi ng iyong katawan, mapanatili ang iyong posisyon, at ilabas ang pag-igting nang marahan hanggang sa makontrata mo ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan. Ito ay isang mahusay na paraan upang mag-focus, maging sa sandaling ito at magpahinga.

4. 
   

   
   Baguhin, maglaro ng musika o kumanta. Ang isang pamamaraan ay madalas na ginagamit upang lumampas sa oras ng paggamit ng paulit-ulit na mga vocalizations tulad ng isang melod upang tumutok at maabot ang isang uri ng kawalan ng pakiramdam. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pag-awit, pag-awit ng mga parirala, o pag-play ng musika. Ito ay isang pamamaraan na ginagamit sa maraming tradisyon, halimbawa sa mga Pentecostal at tagasunod ng Hare Krishna.
   • Maaari kang umawit ng isang solong pangungusap, isang mantra o isang pagtatapos ng e. Subukan ang mga kanta ni Hare Krishna o subukang kantahin ang mga talata ng iyong paboritong kanta.
   • Kung alam mo kung paano maglaro ng isang instrumento, maaaring pamilyar ka sa karanasan ng pagkawala ng paniwala ng oras kapag naglalaro ng isang fragment ng isang kanta o isang serye ng mga chord. Ulitin lamang ang parehong tatlong mga tala sa piano, hayaan silang mag-vibrate nang dahan-dahan, manatili sa mga tala at tumuon sa iyong paghinga. Mabagal ang panahon.
   • Kung hindi mo alam kung paano maglaro ng isang instrumento at hindi mo pakiramdam tulad ng pag-awit o pag-awit, subukang makinig sa ilang mga cool na musika. Kung nais mong matunaw ang masaya at mabagal ang oras, subukang makinig sa "Disintegration Loops" ni William Basinski, "Gymnosphere" ni Jordan De La Sierra, Eric Satie o alinman sa mga track ni Brian Eno.

5. 
   

   
   Subukang umupo nang simple. Kung tatanungin mo ang isang monghe ng Zen kung anong pagmumuni-muni, karaniwang sasagutin ka niya: "maupo ka lang". Kung tatanungin mo siya kung ano ang pilosopiya ni Zen, malamang sasabihin niya sa iyo na "umupo lang". Ang lihim ng pagmumuni-muni upang mabagal ang oras ay walang lihim sa kamalayan. Kung sa tingin mo ay hindi mapakali at nais na bumabagal, umupo. Huwag kang gumawa ng anuman. Pagtuonin ang iyong posisyon at simpleng umiiral.
   • Subukang gawin lamang ang isang bagay sa bawat oras. Kapag nakaupo, umupo lang. Kapag nagbasa ka, magbasa. Huwag magbasa habang kumakain ng sandwich, nagpapadala ng isang o sa isang kaibigan at iniisip ang iyong katapusan ng linggo. Basahin, sa simpleng.

Pamamaraan 2 Break sa kanyang mga gawi

1. 
   

   
   Baguhin ang mga landas kung saan ka pupunta nang regular. Nakarating ka na ba sa iyong sasakyan at nakuha mo na ba ang direksyon ng iyong trabaho upang mapagtanto na talagang gusto mong pumunta sa supermarket? Ang mga paulit-ulit na pagkilos ay mga shortcut sa utak na pinapadali ang pag-autopilot, kaya ginagawa mo ang parehong gawain nang hindi napagtanto ang iyong ginagawa. Ang mga pagkilos na ito ay maaaring mapabilis ang oras. Kaya, dapat mong malaman na baguhin ang ugali upang ang iyong utak ay pasiglahin nang madalas hangga't maaari sa pamamagitan ng mga bagong karanasan.
   • Subukang kumuha ng maraming iba't ibang mga ruta at pamamaraan hangga't maaari upang makakuha ng kung saan kailangan mong pumunta. Minsan sumakay ng bisikleta, sa ibang oras ang kotse, maaari mo ring subukan na maglakad doon. Hanapin ang pinakamahusay na paraan at ang pinakamasama paraan at gawin ang lahat ng mga landas sa pagitan.

2. 
   

   
   Gawin ang parehong aktibidad sa iba't ibang mga lugar. Ang ilang mga tao ay nais na magtrabaho sa parehong opisina araw-araw, para sa parehong bilang ng oras, ginagawa ang parehong mga aktibidad. Ang pagiging regular ay maaaring humantong sa isang mas mabilis na paglipas ng oras. Kung nais mong pabagalin ito, pilitin ang iyong sarili na pumunta sa ibang lugar upang gawin ang mga bagay na madalas mong gawin.
   • Huwag mag-aral gabi-gabi sa parehong opisina, ngunit baguhin ang mga lugar. Subukan ang ilang mga piraso, subukan ang library, subukang umupo sa ilalim ng isang puno sa isang parke. Pag-aralan kung saan mo nais.
   • Kung nais mong tumakbo, huwag tumakbo sa parehong lugar nang higit sa isang beses o dalawang beses. Palaging galugarin ang mga bagong kapitbahayan, bagong parke, bagong mga daanan. Huwag hayaan ang iyong mga gawi na maging isang nakagawiang.

3. 
   

   
   Gawin ang mga bagay na nakakatakot sa iyo. Sa isang kamakailang pag-aaral, tinanong ng isang mananaliksik ang mga tao na nagawa lamang ang malaking walo kung gaano katagal tumagal ang pagsakay sa roller coaster. Ang bawat kalahok ay overestimated ang tagal ng tungkol sa 30%. Kapag dumaan ka sa mga sandali na nagpapasama sa iyo, mga sandali na nakakatakot sa iyo, ang oras upang mabatak sa isang palpable na paraan, kahit na hindi talaga ito ang kaso.
   • Subukang takutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng madaling paraan o manood ng isang nakakatakot na pelikula paminsan-minsan kung nais mong takutin ang iyong sarili nang hindi nakikisali sa mga peligro o nakakatakot na mga aktibidad. Maaari mong takutin ang iyong sarili mula sa ginhawa ng iyong sopa.
   • Huwag lumahok sa mga mapanganib na aktibidad, ngunit kumuha ng kinakalkulang mga panganib at magsimula. Kung natatakot kang kumanta sa harap ng isang tagapakinig, dalhin ang iyong lakas ng loob gamit ang parehong mga kamay at pumunta sing sing sa isang karaoke bar. Ito ang magiging pinakamahabang quarter ng iyong buhay.

4. 
   

   
   Galugarin. Ang mundo ay isang kakaiba at kamangha-manghang lugar na madalas na limitado sa isang lupain ng laki ng bungo nito. Nasa bahay kami, pumapasok kami sa paaralan o nagtatrabaho, umuwi kami at nanonood kami ng telebisyon. Ito ay isang mahusay na paraan upang pumasa sa oras. Sa halip, pilitin ang iyong sarili upang galugarin. Galugarin ang iyong sariling kapitbahayan, ang iyong sariling mundo at iyong sariling ulo.
   • Sa kung gaano karaming mga lugar na malapit sa iyo maaari kang bumili ng isang toothbrush, sandwich o tennis? Alin ang pinakamurang? Alin ang pinaka kakatwa? Hanapin ang mga sagot sa iyong sarili.
   • Galugarin ang iyong sariling mga kakayahan at iyong paligid. Maaari kang sumulat ng isang tula? Hamunin ang iyong sarili. Maaari kang maglaro ng banjo? Subukan ang instrumento na ito. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong bagay, magagawa mong mahanap ang iyong isip ng nagsisimula na gumagana nang mas mabagal. Ito ang kagalakan ng paggalugad.

5. 
   

   
   Gawin ang mas kaunting mga bagay sa araw. Kung nais mong pabagalin ang oras, ang iyong layunin ay dapat na gawin ang mas kaunting mga bagay araw-araw at gawin ang mga na manatili sa isang mas kumpleto at kumpletong paraan. Kung nais mo ng oras na bumagal, bumagal at bumagal.
   • Karamihan sa mga tao ay may daan-daang mga oras ng musika sa kanilang computer o sa kanilang telepono, at ang karanasan ng agarang pag-access na ito ay maaaring mapigil ang mga ito mula sa pagbagal at masiyahan sa mga musika na iyon. Kung hindi mo gusto ang unang tatlumpung segundo, maaari mong laktawan ang mga ito. Subukang umupo na may isang kanta na gusto mo at pakinggan ito sa isang loop sa halip na gumugol ng isang oras sa pakikinig sa musika sa Pandora.
   • Kahit na gumagawa ka ng isang menor de edad na aktibidad, tulad ng pagbabasa, subukang huwag maglagay ng labis na kaalaman sa iyong utak nang sabay-sabay. Huwag mag-pack ng isang stack ng mga libro sa paanan ng kama. Gumastos ng isang buwan sa isa sa iyong mga libro. Sumulat ng isang tula para sa isang taon. Gawin itong tunay na karanasan.

6. 
   

   
   Itigil ang paggawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay. Kung mas pinaghahati-hati mo ang iyong pansin sa maraming mga gawain, mas mahirap na manatiling nakatuon sa iyong ginagawa at mabagal ang iyong pagdama sa oras. Kapag gumawa ka ng isang bagay, italaga ang iyong sarili nang buong puso sa iyong ginagawa hanggang sa matapos ka.
   • Karaniwan kang gumagawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay upang "makatipid ng oras" upang magawa ng ibang bagay. Sa palagay mo, "Kung maghanda ako para sa hapunan, manood ng TV at tumawag sa aking kapatid nang sabay, makakatipid ako ng oras para sa ibang pagkakataon," ngunit sa pagtatapos ng araw, hindi mo na maalala kung ano napanood mo sa TV, kung ano ang kinakain mo sa hapunan o kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong kapatid sa telepono.
   • Sa halip, tumuon sa isang bagay na mahusay mong gawin. Gawin itong huling oras. Gawin itong kahabaan. Kapag nagluluto upang kumain, bigyang pansin ang bawat sangkap na iyong hiwa. Gawin itong mabuti.

7. 
   

   
   Magsanay sa pag-alala ng isang bagay araw-araw. Sa pagtatapos ng araw, subukan ang maliit na ehersisyo na ito. Alalahanin ang isang bagay na ginawa mo ngayon at ilarawan ito nang mas detalyado hangga't maaari. Ito ay maaaring ang hitsura na nakuha mo mula sa isang kaibigan pagkatapos mong gumawa ng isang biro, isang palatandaan na nakita mo sa hardin ng kapitbahay o isang partikular na pagbuo ng ulap. Maging tiyak at magbigay ng mga detalye.
   • Kapag inilarawan mo ang isang bagay na nakita mo ngayon, gawin ang parehong bagay para sa kahapon. Mayroon bang anumang partikular na naalala mo kahapon? Kapag tapos ka na, bumalik sa nakaraang linggo, pagkatapos noong nakaraang buwan, sampung taon na ang nakakaraan, at sa wakas sa isang bagay mula sa iyong pagkabata. Subukan na unti-unting gumuhit ng tumpak at detalyadong mga alaala ng iba't ibang mga sandali sa iyong buhay.