Paano magiging reaksyon kapag sa tingin mo ay inaabuso ka

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Tumigil sa pakikipag-usap
• Bahagi 2 Kumuha ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya
• Bahagi 3 Manatiling ligtas
• Bahagi 4 Kolektahin ang Katibayan at Mga Pagpipilian sa Legal na Pag-aaral
• Bahagi 5 Ang pagkilala sa pag-uugali ng isang stalker

Sa artikulong ito: Tumigil sa PakikipagtalastasanMga Suporta mula sa Mga Kaibigan at PamilyaRest SafeRecover Katibayan at Pag-aaral ng Mga Opsyon sa Ligal naItukoy ang Pag-uugali ng isang Stalker15 Sanggunian

Ang pagiging harassed ay isang kakila-kilabot na karanasan na nakakatakot sa isang tao at ginagawa silang walang magawa. Sa Estados Unidos, mga 1 sa 4 na kababaihan at 1 sa 13 na kalalakihan ang na-harass sa ilang mga punto sa kanilang buhay, at sa pangkalahatan alam nila ang kanilang mga abusado. Kung sa palagay mo ay ginugulo ka ng isang tao, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang upang matiyak ang iyong kaligtasan at bumuo ng isang rekord laban sa stalker. Huwag kalimutang tumawag sa 112 kung sa tingin mo ay nasa panganib ka o na-harass.

yugto

Bahagi 1 Tumigil sa pakikipag-usap

1. 
   

   
   Iwasang makipag-ugnay sa pang-aabuso. Ang pag-uugali ng isang stalker ay maaaring magbigay sa iyo ng impression na ang stalker ay may kapangyarihan sa iyo. Kung gumanti ka sa anumang paraan, kahit na sabihin lang sa kanya na iwanan ka lang, nangangahulugan ito na pinamamahalaang mong manipulahin ka. Huwag tumugon sa isang mang-aabuso.
   • Huwag tumugon sa alinman sa kanyang mga e, e-mail o komento sa mga website. Sa lugar, panatilihin ang mga ito bilang patunay.
   • Kung nakikita mo ang iyong umaatake, subukang magpakita ng walang reaksyon. Nais niyang makitang reaksyon ka upang matiyak na kontrolado ka niya. Gawin ang iyong makakaya upang manatiling kalmado at ipakita ang iyong sarili na hindi kaakit-akit, ngunit huwag makonsensya kung hindi ka magtagumpay. Hindi mo kasalanan kung ang gagawing stalker mo sa ganitong paraan.

2. 
   

   
   
   
   Isaalang-alang ang lahat ng mga banta. Kung ang manggagulo nang direkta o hindi tuwirang nagbabanta na saktan ka, maniwala ka. Tumawag kaagad sa pulisya at magpatupad ng isang plano para sa seguridad.
   • Sa sandaling ligtas ka, siguraduhing i-record at iulat ang lahat ng mga detalye ng banta.
   • Ang isang stalker ay maaari ring magbanta upang magpakamatay upang manipulahin ka, lalo na kung mayroon kang isang romantikong relasyon sa kanya noong nakaraan. Kung nangyari ito, tawagan ang pulisya. Huwag manipulahin.

3. 
   

   
   Baguhin ang iyong mga electronics. Kung ang iyong abuser ay nagkaroon ng access sa iyong cell phone o computer, bumili ng isa pa. Ang iyong mga dating aparato ay maaaring mahawahan ng mga spyware o GPS na aparato. Lumikha ng isa pang email address at baguhin ang iyong numero ng telepono.
   • Magpadala ng isang e-mail sa iyong pinakamalapit na mga contact sa iyong bagong address. Masasabi mo ito: "Dapat kong baguhin ang aking e-mail address dahil ang pang-asawang ex ko ay ginugulo ako. Ako ay magpapasalamat kung hindi mo ibabahagi ang adres na ito sa iba, maliban kung bibigyan kita ng pahintulot. "
   • Baguhin ang mga password sa lahat ng iyong mga online account, kasama ang iyong bank account, pagbili, at mga site ng libangan.
   • Maaari mo pa ring gamitin ang iyong dating e-mail at numero ng telepono upang mangolekta ng katibayan laban sa stalker, ngunit huwag kalimutang ipadala ang impormasyong ito sa pulisya.

Bahagi 2 Kumuha ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya

1. 
   

   
   
   
   Sabihin sa iba ang tungkol sa iyong sitwasyon. Ang pangunahing bagay na dapat gawin ay ipaalam sa ibang tao ang tungkol sa iyong problema. Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa mga pinagkakatiwalaang tao na bumuo ng isang malakas na network ng suporta. Maaaring alagaan ka ng mga taong ito at tulungan kang manatiling ligtas.
   • Makipag-usap sa mga taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng mga miyembro ng pamilya, matalik na kaibigan, guro, kasamahan o miyembro ng iyong pamayanang relihiyon.
   • Maaari mo ring ipagbigay-alam sa mga tao sa mga posisyon ng awtoridad sa iyong paaralan o trabaho (halimbawa, ang punong-guro ng iyong paaralan, isang awtoridad sa unibersidad o ang security box ng iyong lugar ng trabaho).
   • Ipakita sa kanila ang larawan ng stalker o bigyan sila ng isang detalyadong paglalarawan ng tao. Ipaalam sa kanila kung ano ang gagawin kung makita nila ito. Narito ang isang halimbawa: "Mangyaring tawagan kaagad ang pulisya kung nakikita mo siya at ipagbigay-alam sa akin sa pamamagitan ng SMS upang maaari akong lumayo. "

2. 
   

   
   Panatilihin ang iyong privacy sa mga social network. Hilingin sa iyong mga kaibigan na itigil ang pag-post ng anumang impormasyon sa paglalakbay o mga larawan. Tandaan na ganap na tanggalin ang iyong mga account o mabilis na limitahan ang paggamit nito.
   • Ang iyong stalker ay maaaring gumamit ng iyong mga publication upang mahanap ka at malaman ang iyong pang-araw-araw na gawain.
   • Kung alam mo ang iyong umaatake at ang kanilang pagkakakilanlan online, hadlangan ang mga ito upang hindi nila ma-access ang iyong mga account.

3. 
   

   
   Bumuo ng isang plano. Magdisenyo ng isang plano na maaaring mabilis na ipatupad kung sa tingin mo ay nanganganib. Maaaring kabilang dito ang paghahanap ng isang kanlungan, pagpapanatili ng mga dokumento sa kamay pati na rin ang mahalagang mga numero ng telepono o pagpapadala ng signal sa isang tao sa isang emerhensya.
   • Maaari kang maghanda ng isang bag na pang-emergency na naglalaman ng iyong mga gamit at mga kinakailangang dokumento kung sakaling dapat kang umalis.
   • Isaalang-alang ang pagpapabatid sa iyong mga mahal sa buhay tungkol sa isang code ng salita o parirala na nagsasabing nasa panganib ka at hindi malayang makapagsalita. Halimbawa, maaari kang sumang-ayon sa ito: "Gusto mo bang kumain ng Thai ngayong gabi? Ito ang magiging hudyat para tawagan ang iyong mahal sa buhay na 112.
   • Kung mayroon kang mga anak, ipaalam sa kanila kung saan sila pupunta at kung sino ang makikipag-usap kung may sinumang nasa panganib.

Bahagi 3 Manatiling ligtas

1. 
   

   
   Baguhin ang nakagawiang. Binigyang-pansin ang iyong pang-araw-araw na gawain at subukang maiwasan ang anumang pagkahilig.Pumunta sa trabaho sa ibang paraan, iwanan ang bahay sa iba't ibang oras ng araw, bilhin ang iyong kape sa ibang lugar, o baguhin ang araw na pupunta ka upang maglaro ng sports.

2. 
   

   
   Manatiling alerto kapag nasa publiko ka. Huwag mag-focus nang labis sa iyong telepono o makinig sa musika na may mga headphone sa publiko. Alalahanin ang kasabihang ito: "Kami ay ligtas sa isang pangkat. Kung kinakailangan, hilingin sa iyong mga kaibigan at kamag-anak na samahan ka sa kung saan ka pupunta.
   • Huwag maglakad mag-isa sa gabi. Hilingin sa iyong mga kaibigan na samahan ka sa iyong tahanan.
   • Siguraduhin na mayroon ka ng lahat ng iyong mga gamit. Halimbawa, huwag kalimutan ang iyong pitaka o dyaket.

3. 
   

   
   Iwasang maglaro ng isahan. Magrehistro sa isang gym o simulan ang pagtakbo o pagbibisikleta sa isang pangkat. Maglaro lamang ng mga sports sa mahusay na ilaw at abala na mga lugar.
   • Huwag magsuot ng mga headphone. Magkaroon ng mga item sa pagtatanggol sa sarili tulad ng paminta spray sa iyo.
   • Maghanap ng isang kasosyo sa sports. Halimbawa, kung nais mong tumakbo, hilingin sa isa sa iyong mga kaibigan na sanayin ka para sa isang karera.

4. 
   

   
   Alamin ang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili. Ang pag-alam kung paano ipagtanggol ang iyong sarili sa kaso ng pagsalakay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malakas at handa nang maayos. Maaari mo ring malaman ang mga pamamaraan upang manatiling nakikipag-ugnay sa iyong kapaligiran.
   • Kumuha ng isang klase ng pagtatanggol sa sarili Karaniwan makikita mo ang mga ito sa mga gym, sentro ng komunidad, unibersidad o mga martial arts club.
   • Magkaroon ng mga item sa pagtatanggol sa sarili tulad ng isang spray ng paminta sa iyo, at alamin kung paano gamitin ang mga ito. Isaalang-alang ang paglapit sa isang pulis upang malaman ang inirekumendang mga instrumento sa pagtatanggol sa sarili.

5. 
   

   
   Protektahan ang iyong tahanan. Gumawa ng mga pag-aayos upang maprotektahan ang iyong tahanan at panatilihing ligtas ang iyong sarili sa parehong oras. Ipagbigay-alam sa iyong mga kapitbahay kung sino ang pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong sitwasyon upang maaari silang maging alerto sa kahina-hinalang pag-uugali. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin.
   • Panatilihing naka-lock ang mga pinto at bintana, kahit na nasa bahay ka, at panatilihing sarado ang mga kurtina.
   • Bigyan ng backup na susi sa isa sa iyong mga kapitbahay sa halip na itago ito sa bahay.
   • Mag-install ng mga camera o isang sistema ng seguridad sa paligid ng iyong bahay.

6. 
   

   
   Mag-ingat kapag binuksan mo ang pinto. Maaari kang magpasya na huwag buksan ang pinto sa mga taong hindi mo inaasahan. Huwag matakot na maging bastos: mas mahusay na maging bastos at maging ligtas.
   • Sabihin sa iyong mga kaibigan at malapit na kamag-anak na tawagan ka kapag nasa harap ka nila o kilalanin sa pangalan kapag kumatok sila sa pintuan. Halimbawa, maaaring sabihin ng isa sa iyong mga kaibigan, "Hoy Julia! Ito ay si Carole. Nasa harap ako ng pintuan. "
   • Isaalang-alang ang pagkuha ng mga paghahatid sa iyong lugar ng trabaho o sa bahay ng isang kaibigan o kamag-anak.
   • Kung mayroon kang mga taong nagtatrabaho sa iyong bahay, hilingin sa kanila na magsuot ng isang badge ng pagkakakilanlan.
   • Mag-install ng isang peephole kung wala kang isa.

Bahagi 4 Kolektahin ang Katibayan at Mga Pagpipilian sa Legal na Pag-aaral

1. 
   

   
   Makipag-usap sa isang abogado. Tumawag ng isang helpline at makipag-usap sa isang taong makakatulong sa iyo sa mga umiiral na mga batas sa panliligalig, tulungan kang lumikha ng mga diskarte upang mapanatili kang ligtas, at inirerekumenda rin ang iba pang mga serbisyo. Kung nakatira ka sa Pransya, maaari kang tumawag sa INAVEM (National Federation of Victim Support and Mediation Associations). Higit pang mga detalye dito.

2. 
   

   
   Tumawag sa pulisya. Ang iyong stalker ay maaaring lumalabag sa mga batas sa pang-aabuso o paggawa ng isa pang krimen tulad ng pagsira sa iyong pag-aari. Makipag-usap sa pulisya tungkol sa kung ano ang magagawa mo. Bubuksan nila ang isang file at ipaalam sa iyo ang pinakamahusay na pag-iingat na maaari mong gawin at mga uri ng impormasyon na pinaka-kapaki-pakinabang.

3. 
   

   
   Kumuha ng isang restraining order. Kung alam mo mismo ang iyong pang-aabuso, maaari kang mag-aplay para sa isang pagpigil sa pagkakasunud-sunod laban sa kanya. Maaari mong talakayin ito sa isang opisyal ng tagapagpatupad ng batas o abugado.
   • Para sa karagdagang impormasyon, mag-click dito

4. 
   

   
   Itago ang lahat ng katibayan. Ilista at i-save ang lahat ng mga banta, e-mail o tawag sa telepono. Ipadala ang mga ito sa opisyal ng pulisya na namamahala sa iyong file. Huwag tanggalin ang lahat ng mga item na natanggap mula sa iyong stalker. Sa halip, ibigay ang mga ito sa pulisya.
   • Kumuha ng mga screenshot ng lahat ng mga kaso ng panggigipit sa online at ipadala ito sa pulisya. Maaari mo ring iulat ang mga pagkakataong ito ng panggugulo sa may-ari ng site kung saan nangyari ito, at maaaring makatulong sa iyo ang may-ari ng site o tulungan ang pulisya na mahanap ang stalker.
   • Kung sa palagay mo ay nasira ng iyong abuser ang iyong pag-aari, gumawa ng isang pahayag (para sa mga layunin ng seguro at bilang patunay) at siguraduhing kunan ng larawan ang pinsala.

5. 
   

   
   Lumikha ng isang log ng insidente. Itala ang mga detalye ng lahat ng iyong mga pagpupulong sa stalker. Isulat ang mga petsa, oras, kung ano ang nangyari at ang iyong mga follow-up na aksyon sa pulisya.
   • Kung ang ibang tao ay madalas na nakakakita ng iyong abuser bilang isang kasamahan o kasama sa silid, tanungin sila kung gusto nilang lumikha ng kanilang sariling log ng kaganapan na nagdetalye sa kanilang mga paglitaw o mga pagpupulong sa iyong stalker bilang karagdagang ebidensya.
   • Narito ang isang halimbawa ng isang pahayagan na maaaring makatulong sa iyo.

Bahagi 5 Ang pagkilala sa pag-uugali ng isang stalker

1. 
   

   
   Magtiwala sa iyong mga instincts. Kung ang isang sitwasyon ay nakakagambala sa iyo, huwag isaalang-alang ito ng labis na pag-akit. Ang mga stalker ay naghahasik ng takot sa kanilang mga biktima dahil nais nilang magkaroon ng kapangyarihan sa kanila at kontrolin ang sitwasyon. Kung sinusundan ka lamang ng isang tao sa isang paraan o sa iba pa at nagsisimula itong mag-abala sa iyo, malamang na maging isang stalker ka.
   • Ang isang stalker ay hindi isang taong nagpakita sa iyong buhay nang maraming beses upang inisin ka. Talagang pinag-uusapan natin ang panliligalig kapag sinimulan ng isang tao na mag-ehersisyo ng kapangyarihan sa iyo at nakakatakot sa iyo.

2. 
   

   
   Alamin kung inaabuso ka nila. Subukang malaman ang mga palatandaan ng babala at ang mga karaniwang pag-uugali ng mga nagsasalakay.
   • Ang tao ay sumusunod sa iyo (alam mo ito o hindi).
   • Tinatawagan ka niya at madalas na nakabitin o nagpapadala sa iyo ng maraming mga hindi gustong e-mail o email.
   • Dumating ito sa iyong bahay, sa iyong paaralan o sa iyong lugar ng trabaho, o naghihintay sa iyo sa labas.
   • Nag-aalok siya sa iyo ng mga regalo.
   • Pinapahamak nito ang iyong bahay o iba pang pag-aari.

3. 
   

   
   Kilalanin ang iyong pang-aabuso. Karamihan sa mga oras, ang stalker ay isang taong alam ng biktima. Maaari itong maging isang kasosyo sa dating, isang kakilala o isang magulang, ngunit maaaring mangyari na ito ay isang estranghero.
   • Kung alam mo ang iyong pang-aabuso, magbigay ng pulisya ng anumang impormasyon na mayroon ka tungkol sa kanila, kasama na ang mga elektronikong impormasyon, tulad ng kanilang mga email address o mga pangalan ng gumagamit. Kung kaya mo, mangyaring magbigay ng litrato sa kanya.
   • Kung hindi mo ito alam, subukang mag-ingat na magrekord ng isang video o kumuha ng larawan nito. Isulat ang kanyang numero ng plaka ng lisensya at gumawa ng isang detalyadong paglalarawan ng kanyang kotse hangga't maaari.