Paano maiwasan ang natural

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Iwasan ang natural naemia
• Bahagi 2 Pag-unawa sa lahat tungkol sa anemia

Ang Lanemia ay nangyayari kapag ang katawan ay walang sapat na malusog na pulang selula ng dugo upang magdala ng oxygen sa mga cell at tisyu. Ang karamdaman na ito ay maaaring talamak o pansamantala at ang mga sintomas ay maaaring banayad o malubha. Maaari itong maging sanhi ng maraming magkakaibang mga kondisyon, halimbawa, magagalitin na bituka sindrom at mabibigat na panahon. Mayroong iba't ibang mga form, ngunit ang ilan ay napakadali upang maiwasan. Kahit na ang iba ay hindi maiiwasan, sila ay gamutin. Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang, mauunawaan mo ang kondisyong ito at matutong maiwasan ito nang natural.

yugto

Bahagi 1 Iwasan ang natural naemia

1. Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng bakal. Ang pinaka-karaniwang anemias ay ang mga nangyayari dahil sa mga kakulangan sa nutrisyon. Ang kakulangan sa iron ay ang pinaka-karaniwang nutritional form sa mga pasyente na may anemia. Upang maiwasan ito, kailangan mong isama ang ilang mga uri ng mga pagkain sa iyong diyeta upang madagdagan ang iyong paggamit ng bakal. Ang mga kalalakihan at kababaihan na walang menses ay dapat kumonsumo ng 10 mg na bakal sa isang araw. Sa kaibahan, ang mga kababaihan na menstruating o nagpapasuso ay nangangailangan ng higit pa, kabilang ang 15 mg bawat araw at ang mga 30 mg buntis.
   • Kumonsumo ng higit pang mga protina na nilalaman ng bakal tulad ng mga pulang pula na karne, manok, atay, baboy at isda. Subukang kumain ng mas maraming spinach at iba pang mga berdeng gulay, tulad ng Swiss chard, beetroot, mustasa, berdeng repolyo, brokuli, kale at iba't ibang litsugas.
   • Gayundin, kumain ng mas maraming mga gisantes, beans ng iba't ibang kulay, lentil, chickpeas, prun, pinatuyong prutas, pasas, aprikot, plum juice, tofu at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. soybeans.
   • Sa agahan o bilang isang meryenda, subukan ang mga cereal at mga tinapay na kumpleto at pinayaman ng bakal.
   • Gayundin, upang magluto, gumamit ng mga kagamitan sa cast iron upang mabigyan ang mas maraming bakal.

2. 
   

   
   
   
   Iwasan ang mga pagkaing nakaharang sa pagsipsip ng bakal. Ang ilang mga produkto ng pagkain ay gumagawa ng pagsipsip ng bakal ng katawan na hindi gaanong mahusay. Kung nais mong maiwasan ang kakulangan sa iron, huwag uminom ng tsaa, kape o kakaw sa panahon ng pagkain. Sinusipsip ng mga ito ang iron na kailangan mo ng sobra, ngunit hindi ito mailalagay ng iyong katawan. Gayundin, hindi ipinapayong kumuha ng mga pandagdag sa bakal na may tulad na likido sa parehong dahilan.
   • Bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang pagkuha ng iyong mga suplementong bakal na may gatas o mga derivatibo dahil ang kaltsyum sa mga produktong pagawaan ng gatas ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal.

3. 
   

   
   Magdagdag ng higit pang bitamina B12 sa iyong diyeta. Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina na dulot ng kakulangan sa bitamina B12, ubusin ang higit pang mga pagkain na mayaman sa nutrient na ito. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 2.5 μg. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumonsumo ng 2.6 μg araw-araw at sa mga nagpapasuso ng 2.8 μg bawat araw. Samakatuwid, kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 tulad ng karne ng baka, manok, atay, sardinas, tuna, salmon, bakalaw, yogurt, itlog, nutritional lebadura, gatas at keso. Ito ay mga likas na mapagkukunan ng bitamina B12 na makakatulong sa pagtaas ng mga antas ng nutrient na ito at labanan ang anemia.
   • Maaari ka ring kumain ng mga pagkain na pinatibay sa bitamina na ito tulad ng mga cereal ng agahan, pinatibay na mga vegetarian burger at toyo.
   • Ang pagkuha ng isang Vitamin B12 na pandiyeta suplemento ay isa pang pagpipilian upang matulungan kang taasan ang iyong mga antas.

4. 
   

   
   
   
   Kumain ng mga pagkaing mataas sa folate. Ang kakulangan ng mga bitamina tulad ng folic acid ay maaari ring magdulot ng anemia. Upang maiwasan ito, magdagdag ng higit pang mga pagkain na mataas sa folic acid sa iyong pagkain. Kung ikaw ay isang lalaki at ikaw ay higit sa edad na 13, dapat kang kumain ng 400 μg sa isang araw, at kung ikaw ay isang babae sa edad na 13, ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ay 400 at 600 μg. Upang kumain ng mas maraming folic acid, pumili ng mga produkto tulad ng spinach, berdeng repolyo at beetroot, broccoli, Swiss chard, mustasa, kale, lettuce, lentil, eye peas itim, chickpeas, pinto beans, kidney beans, itlog at atay-de-boeuf.
   • Ang isang tip ay ang kumain ng mga produktong pinalakas na folic acid, kabilang ang tinapay, bigas at pasta.
   • Ang mga prutas at juice ng prutas (hal. Ang mga dalandan, saging at orange juice) ay mahusay din na mapagkukunan ng folic acid.

5. 
   

   
   Kumonsumo ng higit pang bitamina C. Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina C upang makabuo ng malusog na pulang selula ng dugo, na siyang pangunahing kadahilanan upang maiwasan ang pagkawala ng dugo. Ang mga matatanda sa edad na 19 ay nangangailangan ng hindi bababa sa 85 mg bawat araw. Kung naninigarilyo ka, dapat kang magdagdag ng 35 mg higit pa sa bawat araw. Kung nais mong palakasin ang iyong immune system, kailangan mo ng isang dosis ng 1,000 mg. Maaari kang magbigay ng sapat na bitamina C sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas tulad ng mga dalandan, tangerines, suha, limon, kiwi, lime, papaya, strawberry, pineapples, melons at raspberry.
   • Maraming mga gulay ay mahusay din na mapagkukunan ng bitamina C, kabilang ang broccoli, Brussels sprout, pulang sili, kamatis, patatas, repolyo at berdeng mga berdeng gulay.
   • Ang bitamina C ay nakakatulong upang mapabuti ang pagsipsip ng bakal. Samakatuwid, maaari kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C at iron.

6. 
   

   
   Kung kinakailangan, kumuha ng mga pandagdag. Nakukuha ng Lidéal ang mga sustansya (bitamina at mineral) na kailangan ng iyong katawan sa mga pagkaing kinakain mo. Kung ang iyong diyeta ay binubuo pangunahin ng mga produktong mayaman sa nutrisyon, dapat ibigay ang iyong katawan sa lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo. Ngunit kung nababahala ka tungkol sa hindi pagkuha ng sapat na mga nutrisyon sa iyong diyeta, maaari mong gamitin ang suplemento ng iron, bitamina C, folate, bitamina B12 o anumang iba pang nakapagpapalusog na kailangan mo.
   • Hindi ito dahil sa isang bagay ay natural o kinakailangan para sa katawan na dapat mong gawin nang labis. Ang kaso ng bakal ay isang magandang halimbawa. May isang kondisyon na tinatawag na hemochromatosis na maaaring magmana o makuha at maganap kapag kumonsumo ka ng maraming bakal bilang isang pandagdag. Ang pagmamahal na ito ay, bukod sa, napakaseryoso.

7. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor. Kung hindi mo alam kung aling pormula ang naranasan mo, kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan sa sandaling simulan mong gamitin ang mga natural na pamamaraan ng paggamot. Mayroong iba't ibang mga anyo ng hemophilia at maaari kang magdusa ng malubhang kahihinatnan kung hindi mo pinamamahalaan nang maayos ang sakit. Dapat kang maging maingat, dahil ang labis na mga bitamina at mineral ay maaaring magpalala ng ilang mga uri ng diabetes.
   • Bago subukang pigilan ang sakit na ito, dapat mo munang maunawaan kung nagpatakbo ka ng panganib na magdusa mula rito.

Bahagi 2 Pag-unawa sa lahat tungkol sa anemia

1. 
   

   
   Matuto nang higit pa tungkol sa mga kadahilanan ng peligro. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang anemia lamang kung nagpapatakbo ka ng panganib na magdusa mula rito. Maraming mga kadahilanan sa peligro. Ang ilang mga anyo ng anemya ay maiiwasan, habang ang iba, halimbawa ay hindi namamana o genetic, ay hindi. Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan ng peligro para sa sakit na ito ay may kasamang mga kakulangan sa nutrisyon na nagreresulta mula sa isang diyeta na kulang ang mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo sa pamamagitan ng buto ng buto. Bilang isang resulta, ang isang kakulangan sa mga sustansya na ito ay nagpapababa sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang pinakamahalagang bitamina at mineral ay bitamina C, bitamina B12, riboflavin, folate, tanso at bakal. Ang Lanemia na nagreresulta mula sa kakulangan sa nutrisyon ay maaari ring maganap kung ikaw ay napakataba o kung ikaw ay sobrang timbang.
   • Ang mga problema sa magbunot ng bituka, tulad ng sakit sa celiac, sakit ni Crohn, magagalitin na bituka ng sindrom ng bituka at permeable bowel syndrome, pati na rin ang iba pang mga talamak na kondisyon, ay maaaring mapigilan ang pagsipsip ng mga nutrisyon at ilagay ka sa panganib na magdusa mula sa demensya.
   • Ang mga kababaihan ay madaling kapitan ng sakit sa anemia sa panahon ng panregla cycle dahil sa makabuluhang pagkawala ng dugo o kakulangan ng pagsipsip ng bakal. Ang pagbubuntis ay nagdaragdag ng panganib ng kondisyong ito dahil ang katawan ay kailangang taasan ang dami ng dugo upang pakainin ang sanggol at sapat na paggamit ng bakal upang magbigay ng mga sustansya sa parehong katawan at pangsanggol. .
   • Makakakuha ka rin ng mas mataas na peligro ng anemia kung nawalan ka ng dugo na magkakasunod pagkatapos ng isang pagdurugo ng ulser o kung kukuha ka ng ilang mga gamot, tulad ng high-dosis aspirin o iba pang mga di-steroid na anti-namumula na gamot (NSAID) tulad ng Advil, Naprosyn, atbp. .
   • Ang iyong medikal na kasaysayan ay maaaring maglaro.Maraming mga danemas ang namamana at hindi maiiwasan. Posible rin na magdusa mula sa sakit na ito kung mayroon kang kasaysayan ng alkoholismo, sakit sa atay, ilang mga impeksyon sa virus, pagkakalantad sa mga nakakalason na kemikal o kung sumunod ka sa ilang mga paggamot sa gamot sa nakaraan.

2. 
   

   
   Alamin kung paano makilala ang mga sintomas. Kahit na gawin mo ang lahat upang maiwasan ang anemia, dapat mong malaman ang iyong mga sintomas kung sakaling magsimula silang magpakita. Kaya, maaari mong palakasin ang mga hakbang na pang-iwas na nagawa upang baligtarin ang mga unang yugto ng sakit. Ang mga sintomas ay nag-iiba depende sa form na iyong dinaranas. Gayunpaman, ang ilang mga sintomas ay karaniwang nangyayari sa karamihan ng mga kaso. Narito ang isang maikling listahan ng mga palatandaang ito: pagkapagod, pangkalahatang pakiramdam ng kahinaan, hindi regular o mabilis na tibok ng puso, maputlang balat, kahirapan sa paghinga o igsi ng paghinga, sakit sa dibdib, sakit ng ulo, pagkalito, pagkahilo, pagkawala ng memorya, paglamig ng kamay at paa.
   • Kung mayroon kang alinman sa mga palatandaan sa itaas, kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan upang matukoy ang dahilan. Ang mga sintomas ng karamdaman na ito ay katulad ng sa maraming iba pang mga sakit, na kung bakit mahalaga na makakuha ng isang medikal na diagnosis upang makatanggap ng naaangkop na paggamot.

3. 
   

   
   Labanan ang dugo na may mga medikal na paggamot. Sa kabila ng iyong pagsusumikap upang maiwasan ang sakit, maaaring kailanganin mo ang medikal na atensyon upang maiwasan ito, baligtarin ito, o kontrolin ito. Ang paggamot ay nakasalalay sa anyo ng anemia na iyong dinaranas, ang sanhi at kalubhaan. Upang gamutin ang mga kaso dahil sa mga kakulangan sa mineral at bitamina, sapat na upang makagawa ng mga pagbabago sa kanyang diyeta at gumamit ng mga pandagdag. Sa mga nakamamatay na kaso, ang isang intramuscular injection ng bitamina B12 ay pinamamahalaan. May kaugnayan sa anemia dahil sa pagkawala ng dugo sa panahon ng regla, maaaring gusto mong isaalang-alang ang therapy sa hormone. Sa kaso ng danemias dahil sa mga sakit sa autoimmune, maaari mong gamitin ang mga immunosuppressant.
   • Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang intravenous iron administration upang maibalik ang antas ng bakal sa isang kasiya-siyang antas.
   • Ang isang transplant ng utak ng buto o dugo ay isinasagawa sa mga bihirang at malubhang kaso ng anemia. Kung ang sakit ay dahil sa panloob na pagdurugo, maaaring kailanganin na magkaroon ng operasyon upang mapigilan ang pagdurugo.
   • Ang sakit na sakit sa cell ay ginagamot sa analgesics, oxygen, pandagdag sa pandiyeta o pag-aalis ng dugo. Upang pagalingin ang mga impeksyon na nangyayari nang sabay, ang mga doktor ay maaari ring magreseta ng mga antibiotics dahil maaari silang maging sanhi ng isang krisis sa sakit ng cell.