Paano maiwasan ang almuranas sa panahon ng pagbubuntis

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-iwas sa Mga almuranas Sa Pagbubuntis
• Bahagi 2 Paggamot sa Mga almuranas Sa Pagbubuntis

Ang mga almuranas ay varicose veins sa tumbong. Ang mga kababaihan ay madalas na naapektuhan ng problema sa panahon ng pagbubuntis dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nagpapabagal sa panunaw at nagiging sanhi ng pagkadumi, ngunit din dahil sa karagdagang presyon sa mga ugat ng mas mababang katawan sa pamamagitan ng paglago ng nakakuha ng timbang. Maaari mong maiwasan ang mga almuranas sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta at gawi upang mabawasan ang tibi at presyon sa mga veal ng veko.

yugto

Bahagi 1 Pag-iwas sa Mga almuranas Sa Pagbubuntis

1. 
   

   
   Maiwasan ang tibi. Ang relieving constipation ay mahalaga para mapigilan ang mga almuranas sa panahon ng pagbubuntis at sa iba pang mga sitwasyon. Kapag ikaw ay nag-tibi, nahihirapan ka sa kilusan ng bituka, na nagdaragdag ng presyon sa mga daluyan ng dugo sa lugar ng pelvic at nagiging sanhi ng mga almuranas.
   • Ang pagkadumi (ang kahirapan sa paglisan ng dumi ng tao o bihirang dumi ng tao) ay maaaring sanhi ng kawalan ng timbang sa hormon na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis.
   • Bawasan o maiwasan ang tibi sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong paggamit ng hibla. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay mga prutas (tulad ng mga dalandan, dahilan at tangerines), mga gulay (tulad ng kintsay, repolyo, spinach, broccoli at artichoke) at buong butil.
   • Ang juice ng plum at pinatuyong mga plum ay mayaman din sa hibla. Nag-aambag sila sa wastong paggana ng mga bituka.
   • Simulan ang iyong umaga gamit ang pulbos na mga oats na may pulbos. Ang Lavoine ay mayaman sa hibla at flaxseed ay naglalaman ng mga hibla at mataba na asido na nagpapabuti sa pagbilis ng bituka.
   • Uminom ng dandelion o tsaa ng mallow. Isawsaw ang bag ng tsaa sa tubig na kumukulo at inumin ito araw-araw upang mapawi ang tibi.
   • Tanungin ang iyong doktor kung dapat kang kumuha ng psyllium. Pinapalambot ng Psyllium ang dumi ng tao at pinapabuti ang pagbilis ng bituka.
   • Huwag gumamit ng over-the-counter laxatives nang hindi hiniling ang payo ng iyong doktor sa pagbubuntis.

2. 
   

   
   
   
   Uminom ng 8 hanggang 10 baso ng tubig sa isang araw. Bilang karagdagan sa pag-relie ng tibi, ang wastong hydration ay mahalaga para manatiling malusog sa panahon ng pagbubuntis.
   • Sa pag-inom ng tamang dami ng tubig sa panahon ng pagbubuntis, pinipigilan mo ang tibi at pinapalambot ang iyong dumi ng tao, na binabawasan ang panganib ng almuranas.

3. 
   

   
   Iwasan ang pagtayo o pag-upo nang masyadong mahaba. Ang posisyon sa pag-upo o nakatayo ay naglalagay ng presyur sa mas mababang bahagi ng katawan at pinapabagal ang daloy ng dugo sa mga veal na veins. Ang panganib ng almuranas ay mas malaki.
   • Kumuha ng mga regular na pahinga at maglakad, lalo na kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng pag-upo sa isang desk.
   • Gumalaw at maglaan ng oras upang maupo sa pana-panahon kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo upang manatili sa buong araw.

4. 
   

   
   
   
   Mamahinga kapag nagpunta ka sa saddle. Sa pamamagitan ng pagtulak ng masyadong matigas kapag gumagawa ng mga paggalaw ng bituka, naglalagay ka ng labis na presyon sa iyong mga vecal veins at maaaring magpalala ng iyong almuranas.
   • Ilagay ang iyong mga paa sa isang dumi ng tao kapag pumunta ka sa banyo. Ito ay mapawi ang presyon sa iyong lugar ng pag-iilaw at gawing mas madali para sa iyo na limasin ang iyong dumi.
   • Pumunta sa banyo tuwing naramdaman mo ang pangangailangan upang mabawasan ang peligro ng mga almuranas. Ito ay magiging mas mahirap alisin ang iyong dumi ng tao kung maghintay ka.

5. 
   

   
   Gumawa ng 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw. Ang mga ehersisyo ay nagpapabuti sa pagbiyahe sa bituka at mapawi ang presyon sa mga ugat sa tumbong. Bumangon ka at lumipat kung matagal ka nang nakaupo.
   • Maglakad, lumangoy, mababang epekto sa aerobics, sayaw, yoga at kahabaan. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa iyong cardiovascular at kalamnan kalusugan at pagbutihin ang bituka transit.
   • Laging tanungin ang opinyon ng iyong doktor bago simulan ang isang bagong programa ng ehersisyo. Dapat ka lamang gumawa ng ligtas na pagsasanay para sa iyo at sa iyong sanggol.

6. 
   

   
   Gawin ang pagsasanay sa Kegel araw-araw. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay nagpapatibay sa pelvic floor at nagpapabuti sa sirkulasyon sa tumbong at perineum. Binabawasan nila ang peligro ng almuranas.
   • Bago gawin ang mga pagsasanay na ito, alisan ng laman ang iyong pantog. Pagkatapos, humiga ka sa isang kama. Tandaan na magagawa mo ang mga pagsasanay na ito habang nakaupo o nakatayo.
   • Masikip at ikontrata ang iyong mga kalamnan ng pelvic nang hindi hilahin ang iyong tiyan, pinipiga ang iyong mga binti, higpitan ang iyong puwit o humahawak sa iyong hininga.
   • Hawakan ang bawat pag-urong ng ilang segundo bago ilabas.
   • Maaari mong ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan upang matiyak na mananatili siyang nakakarelaks.

Bahagi 2 Paggamot sa Mga almuranas Sa Pagbubuntis

1. 
   

   
   Itusok ang iyong puwit sa mainit na tubig. Sa pamamagitan ng pag-inom ng isang mainit na paliguan, pinapaginhawa mo ang sakit at kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga almuranas, ngunit pinapabuti mo rin ang bituka transit.
   • Isawsaw nang lubusan ang iyong puwit sa pamamagitan ng pag-upo sa tub 2 o 3 beses sa isang araw para sa 10 hanggang 15 minuto.
   • Maaari mo ring subukan ang isang paliguan na may baking soda. Ang tubig ay magpapawi ng inis na balat, mapawi ang pangangati at mabawasan ang mga pagkasunog. Punan ang paliguan ng maligamgam na tubig at magdagdag ng 4 o 5 kutsarita ng baking soda. Sumisid 2 beses sa isang araw para sa 10 o 20 minuto kapag ikaw ay nasa sakit.
   • Maaari ka ring mag-aplay ng isang i-paste ng baking soda sa apektadong lugar upang mapawi ang sakit.

2. 
   

   
   Mag-apply ng isang ice pack sa sakit na lugar. Mag-apply ng yelo sa namamagang lugar upang mabawasan ang pamamaga at kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga almuranas.
   • I-wrap ang isang bloke ng yelo o ice cubes sa isang tuwalya na ilalapat mo ang 10 minuto sa apektadong lugar 3 hanggang 4 na beses sa isang araw.

3. 
   

   
   Malinis at magbasa-basa ang apektadong lugar araw-araw. Mahalaga na panatilihing malinis ang apektadong lugar upang mabawasan ang panganib ng pangangati at pagdidisimpekta. Gumamit ng puting palikuran na papel o hindi malabo na basang basa pagkatapos ng bawat kilusan ng bituka o kumuha ng isang mabilis na shower.
   • Pat ang iyong balat upang matuyo nang maayos at mag-apply ng isang moisturizer upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Halimbawa, maaari mong subukan ang isang aloe vera lotion o isang langis ng niyog upang moisturize ang iyong balat.
   • Tanungin ang iyong doktor kung dapat kang gumamit ng mga moisturizer o pangkasalukuyan na antibiotic ointment.

4. 
   

   
   Subukan ang lhamamelis topically. Ang Lhamamelis ay naglalaman ng mga tannins at dating ginamit upang gamutin ang mga almuranas. Sa pamamagitan ng paglalapat ng lhamamelis sa apektadong lugar, mapapaginhawa mo ang pangangati, pagkasunog, pamamaga, ngunit maiiwasan mo rin ang mga impeksyon.
   • Isawsaw ang isang compress o cotton swab sa lhamamelis at ilapat ito sa apektadong lugar pagkatapos ng dumi ng tao o mga 6 na beses sa isang araw.
   • Bagaman ang topical hamamelis ay itinuturing na hindi nakakapinsala sa mga matatanda, palaging tanungin ang payo ng iyong doktor bago gamitin ito sa iyong pagbubuntis.
   • Ang Lhamamelis ay magagamit sa pangkasalukuyan at oral form, ngunit hindi ka dapat gumamit ng oral form sa panahon ng pagbubuntis.

5. 
   

   
   Kumuha ng over-the-counter na gamot. Ang ilang mga pangkasalukuyan na krema (paghahanda H), ilang mga wipe at ilang mga sprays ay maaaring gamutin at mapawi ang mga sintomas ng almuranas. Bago gamitin, tanungin ang iyong doktor.
   • Ang mga topical creams, tulad ng Paghahanda H, ay dapat gamitin lamang sa panlabas at hindi dapat na ipasok nang direkta sa tumbong.
   • Hilingin sa iyong doktor o parmasyutiko na magrekomenda kung aling mga produkto ang gagamitin at kung gaano kadalas gamitin ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis.

6. 
   

   
   Kumuha ng mga emollient na laxatives. Kung magdusa ka mula sa tibi o matitigas na dumi ng tao, kumuha ng mga naka-emote na mga laxatives upang gawing mas madali ang dumi at mapawi ang iyong almuranas.
   • Ang mga emosyonal na laxatives ay karaniwang itinuturing na ligtas sa panahon ng pagbubuntis, ngunit dapat kang palaging kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng anumang over-the-counter na gamot.
   • Ang mga emosyonal na laxatives ay magagamit sa form na oral at bilang mga suppositories. Tanungin ang iyong doktor kung saan inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis.
   • Laging gamitin ang mga produkto ayon sa direksyon ng iyong doktor at huwag dalhin ang mga ito para sa isang pinalawig na panahon. Ang pangmatagalang paggamot at pag-iwas sa tibi ay batay sa mga pagbabago sa pamumuhay kaysa sa gamot.