Paano maiiwasan ang sakit sa paggalaw

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paggamit ng mga pamamaraan sa personal na pangangalaga
• Bahagi 2 Paggamit ng Likas na Mga remedyo at Mga gamot

Ang sakit sa paggalaw, na tinatawag ding sakit na paggalaw, ay nangyayari kapag ikaw ay nasa isang gumagalaw na sasakyan. Maaari itong maging isang kotse, isang bus, isang eroplano o isang bangka. Ang problema ay kapag ang utak ay tumatanggap ng magkakasalungat na signal, may paggalaw man o hindi. Sa katunayan, ang iyong katawan (lalo na ang sistema ng vestibular, na nag-aambag sa pakiramdam ng paggalaw at balanse) ay nagpapadala ng mga senyas na nasa sasakyan ka pa, na maaaring kaiba sa mga senyas na natanggap ng iyong mga mata kapag tiningnan mo ito. ang tanawin sa pamamagitan ng bintana. Karaniwan, ang mga taong nagdurusa dito ay nagkakaroon ng pagsusuka, pagduduwal, sakit ng ulo, pagkahilo, mababaw na paghinga. Bilang karagdagan, maaari silang magpawis ng maraming, mag-salivate, at doze. Sa kabutihang palad, may mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan o mabawasan ang sakit sa paggalaw.

yugto

Bahagi 1 Paggamit ng mga pamamaraan sa personal na pangangalaga

1. Tumingin madalas sa window. Tumingin sa isang matatag na bagay, tulad ng abot-tanaw. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang matatag na punto, maiuugnay ng iyong utak ang mga visual na pahiwatig ng paggalaw sa mga pisikal at visual na mga pahiwatig ng gumagalaw na sasakyan.
   • Kung ikaw ay nasa isang kotse, na nakatuon sa isang bagay na napakalapit sa iyo, tulad ng mga pananim na tumatakbo sa gilid ng kalsada, ay maaaring magpalala ng pakiramdam. Kung hindi mo makita ang abot-tanaw (halimbawa, dahil ikaw ay nasa isang paikot-ikot na kalsada), ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagpikit ng iyong mga mata.
   • Iwasan ang pagbabasa o paglalaro ng mga laro. Sa katunayan, ito ay mga pag-uugali na maaaring magpalala ng iyong mga sintomas.

2. 
   

   
   
   
   Paliitin ang mga pisikal na sensasyon ng paggalaw. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang pagkalito na nilikha ng iyong katawan at mata sa iyong utak. Upang makarating doon, maaari mong subukan ang mga sumusunod na diskarte.
   • Umupo sa harap ng upuan kapag nasa kotse ka.
   • Pumili ng isang upuan sa harap ng eroplano at malapit sa mga pakpak.
   • Pumili ng isang cabin na malapit sa antas ng tubig at matatagpuan sa gitna ng barko. Makakatulong ito na mabawasan ang antas ng kilusan na madarama mo.

3. 
   

   
   Huwag kumain ng mabibigat na pagkain habang naglalakbay. Sa madaling salita, iwasan ang anumang bagay na maaaring mahirap digest, tulad ng:
   • maanghang na pagkain;
   • mataba at mabibigat na pagkain. Sa madaling salita, iwasan ang pagkain ng mga ganitong uri ng pagkain kapag nasa isang lugar na pahinga, sa paliparan ng paliparan, o sa bar ng barko;
   • alkohol at inumin na naglalaman ng caffeine. Kung inaalok ka ng isa sa mga inuming ito sa eroplano o bangka, mas mahusay na tumanggi at humingi ng tubig.

4. 
   

   
   
   
   Kumain ng kaunti upang kumalma ang tiyan. Ang mga meryenda ay madaling matunaw at mapawi ang pagduduwal. Sa pananaw na ito, maaari mong gawin:
   • biskwit o meryenda na mayaman sa karbohidrat;
   • matigas na candies (halimbawa, ang mga may mint na kung saan ay isa sa mga tanyag na lasa at kung saan ay magagawang i-refresh ang iyong hininga);
   • malambot na inumin upang maiinom nang dahan-dahan.

5. 
   

   
   Sumakay ng hangin. Ang sariwang hangin ay mainam para sa pakikipaglaban sa pagduduwal. Kadalasan, maaaring kontrolin ng isang tao ang daloy ng hangin sa anumang sasakyan.
   • Buksan ang window kung ikaw ay nasa isang kotse. Ang isang maliit na hangin sa mukha ay malamang na magbigay ng agarang kaluwagan. Kung umuulan at hindi posible na buksan ang buong window, buksan ito ng kaunti upang magkaroon ng mas maraming hangin.
   • Pumunta sa deck kung ikaw ay nasa isang bangka kung saan maaari kang magkaroon ng hangin at makita ang abot-tanaw. Kahit na lumipat ang barko, ang sariwang hangin at hangin na magkakaroon ka ay makakatulong sa iyo ng maraming.
   • I-on ang bentilasyon kung ikaw ay nasa isang eroplano. Ang bawat pasahero ay karaniwang may access sa air outlet na ito sa itaas ng kanyang upuan. Magaan ang iyong sarili at makakuha ng sariwang hangin, na maaaring mabawasan ang pagduduwal.
   • Ang paninigarilyo, paglantad sa usok ng sigarilyo o iba pang malakas na amoy ng mga pabango o deodorants ay maaari ring magpalala ng problema.

6. 
   

   
   Mamahinga at huwag matakot kung hindi ka maganda ang pakiramdam. Kung nakaramdam ka ng nerbiyos, ang pag-aalala ay gagawing mas mahina ka. Magsagawa ng mga diskarte sa pagpapahinga bago ka man makaramdam ng masama. Maaari mong:
   • upang magnilay
   • makinig sa musika
   • huminga ng malalim;
   • unti-unting kumontrata at magpahinga sa bawat pangkat ng kalamnan ng iyong katawan;
   • mailarawan ang isang mahinahon na tanawin;
   • isara ang iyong mga mata at matulog. Kahit na natutulog ka lamang ng sampu o dalawampung minuto, mas maganda ang pakiramdam mo kapag nagising ka.

7. 
   

   
   Magsuot ng isang akusasyong pulseras. Ang mga ito ay mga pulseras ng tela na akma nang maayos sa mga pulso. Mayroon silang isang maliit na pindutan na natahi sa loob. Iposisyon ito sa pulso upang sa pamamagitan ng pagpindot sa pindutan ay nakakaramdam ka ng presyon sa dalawang tendon na tumatakbo sa iyong bisig.
   • Sa prinsipyo, hindi ito dapat masikip upang saktan ka. Kung nakakaramdam ka ng isang nakakabagbag-damdamin na sensasyon sa iyong mga daliri o kung nabawasan ang daloy ng dugo, alamin na masyadong mahigpit ito.
   • Ang pagiging epektibo ng mga pulseras na ito ay hindi napatunayan ng siyentipiko, ngunit ang ilang mga tao ay nagsasabing ginagawa nila ang trabaho.

Bahagi 2 Paggamit ng Likas na Mga remedyo at Mga gamot

1. 
   

   
   Subukan ang luya. Ang luya ay isang natural na lunas na kadalasang ginagamit upang labanan laban sa pagduduwal at maraming tao ang gumagamit nito upang gamutin ang sakit sa paggalaw.Kumunsulta sa isang doktor bago gamitin kung inaasahan mo ang isang bata, nagpapasuso o kumuha ng iba pang mga gamot na maaaring makipag-ugnay dito. Kung mayroon kang berdeng ilaw mula sa iyong doktor, maaari mong subukan:
   • ngumunguya ng sariwang luya, kumuha ng luya ng luya o Matamis na malawak na magagamit;
   • isang tasa ng mainit na tsaa ng luya. Makakatulong ito kapwa kalmado ang iyong tiyan at i-hydrate ka. Kumuha ng ilang mga sips dahan-dahan sa paglalakbay. Maaari mo itong dalhin kapag naglalakbay sa pamamagitan ng kotse o bangka. Kapag naglalakbay sa pamamagitan ng eroplano, maaaring kailanganin mong mapanatili ang sariwang luya at hilingin sa isang mainit na tasa ng tubig. Ang mga paliparan ay hindi pinapayagan sa paglalakbay na may mga likido sa board;
   • isang malambot na inumin na may luya. Dalhin mo ito sa biyahe, kung ikaw ay nasa isang bangka o sa isang kotse. Kapag naglalakbay sa pamamagitan ng eroplano, tiyaking mabibili mo ito sa paliparan pagkatapos na maipasa ang seguridad;
   • biskwit o luya. Ito ay palaging isang masarap na pagpipilian ng meryenda;
   • supplement ng luya. Makipag-ugnay sa iyong doktor o basahin ang mga tagubilin ng tagagawa upang matukoy ang dosis na tama para sa iyo.

2. 
   

   
   Gumamit ng over-the-counter antihistamines. Ang paggamit ng gamot na ito ay hindi inirerekomenda para sa sinumang nagmamaneho, dahil maaari itong maging sanhi ng pag-aantok. Kung hindi mo nais na magmaneho, huwag mag-atubiling dalhin ito habang sinusunod ang mga tagubilin sa package. Kumunsulta sa isang doktor bago kumuha kung inaasahan mo ang isang bata, pagpapasuso, pagkuha ng iba pang mga gamot, o nais na tratuhin ang isang bata. Bilang mga gamot na kukuha, maaari nating banggitin:
   • dimenhydrinate (Dramamine, Gravol);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng gamot. Maaaring kinakailangan na gumamit ng mas malakas na gamot upang makontrol ang sakit sa paggalaw kung ang iyong ay mas seryoso at kung plano mong gumawa ng isang mahabang paglalakbay sa pamamagitan ng kotse, isang paglalakbay o mga araw ng paglalakbay sa hangin. Tulad ng lahat ng uri ng mga gamot, dapat mong ipaalam sa iyong doktor kung inaasahan mo ang isang bata, nagpapasuso o umiinom ng iba pang mga gamot.
   • Maaaring magreseta ng practitioner ang adhesive scopolamine o hyoscine (Transderm Scop) na mga patch. Hindi ka makikinabang sa paggamot na ito kung magdurusa ka sa glaucoma, hika, depilepsy, pagpapanatili ng ihi, puso, atay o sakit sa bato.
   • Ang Scopolamine ay walang epekto sa mga batang wala pang 12 taong gulang.
   • Kung nakakuha ka ng gamot na ito nang walang reseta (ito ang kaso sa ilang mga bansa), dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ito sa isang bata o matandang tao.
   • Ang patch ay karaniwang inilalagay sa likod ng tainga at epektibo para sa mga 3 araw. Kasama sa mga side effects ang pagkahilo, antok, at malabo na paningin.

• Ang mga taong may migraine ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa paggalaw. Kung ito ang iyong kaso, inirerekomenda na gumawa ng mga aktibong hakbang bago ang isang mahabang paglalakbay