Paano maiwasan ang anemia

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Alamin ang mga sintomas at panganib ng sakit
• Paraan 2 Iwasan ang Anemia sa Kakulangan ng iron at Bitamina
• Paraan 3 Tratuhin ang iba pang mga anyo ng anemia

Ang anemia ay isang kondisyong medikal na nangyayari kapag mayroong mas kaunting malusog na mga pulang selula ng dugo kaysa sa normal. Pinipigilan ng anemia ang tamang pamamahagi ng oxygen sa mga tisyu ng katawan, na nagdudulot ng pakiramdam ng pagkapagod at kahinaan. Mayroong maraming mga uri ng anemya, kabilang ang iron deficiency anemia at sakit na sakit sa cell, na nangangailangan ng iba't ibang mga paggamot. Kahit sino ay maaaring magdusa mula sa sakit na ito. Sa kabila nito, ang mga may mahinang diyeta, kababaihan, mga taong sumusunod sa isang mahigpit na diyeta na vegan at ang mga taong may talamak na sakit ay may mas mataas na peligro ng anemia. Depende sa anyo ng anemia na mayroon ka, maaari mong maiwasan at pagalingin ang sakit sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain at pag-inom ng mga pandagdag sa pandiyeta.

yugto

Pamamaraan 1 Alamin ang mga sintomas at panganib ng sakit

1. Alamin kung ano ang iyong mga kadahilanan sa peligro. Ang iron deficiency anemia at bitamina kakulangan anemia ay dalawa sa mga pinaka-karaniwang uri ng anemia. Ang mga ito ay sanhi ng isang kakulangan ng iron o folate at bitamina B12 sa katawan. Halos lahat ay maaaring magdusa, kaya alam ang iyong mga panganib ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit.Ang mga sumusunod na pangyayari ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng iron, bitamina B12 o folate at samakatuwid anemia:
   • ang mga vegan na hindi kumokonsumo ng mga produktong pagkain na pinagmulan ng hayop o mga taong hindi maganda ang mga diyeta;
   • pagdurugo na dulot ng mabibigat na panahon, operasyon o iba pang trauma
   • gastric ulser
   • nagdurusa sa cancer, lalo na ang cancer cancer;
   • ang pagkakaroon ng mga polyp o iba pang mga sakit tulad ng sakit sa celiac o sakit ni Crohn na nakakaapekto sa digestive tract;
   • pangmatagalang paggamit ng aspirin o nonsteroidal anti-namumula na gamot;
   • pagbubuntis;
   • isang mababang paggamit ng bakal, bitamina B12 o folate mula sa pagkain.

2. 
   

   
   
   
   Alamin na malaman ang mga sintomas. Ang mga sintomas ng anemia ay maaaring hindi agad lumitaw o sapat na banayad. Narito ang ilang mga palatandaan ng sakit na ito:
   • pagkapagod;
   • isang pakiramdam ng kahinaan
   • pagkahilo
   • sakit ng ulo
   • pamamanhid o paglamig ng mga kamay at paa
   • abnormally mababang temperatura ng katawan
   • isang kalokohan ng balat;
   • mabilis o hindi regular na tibok ng puso;
   • igsi ng hininga
   • sakit sa dibdib;
   • pagkamayamutin

Paraan 2 Iwasan ang Anemia sa Kakulangan ng iron at Bitamina

1. 
   

   
   Tratuhin ang mga pinagbabatayan na sakit. Sa ilang mga kaso, maaari kang magdusa mula sa isang karamdaman na nangangailangan ng medikal na atensyon pati na rin pagpapabuti ng iyong diyeta at pagtaas ng iyong pagkaing nakapagpapalusog. Kung mayroon kang isang sakit na naghahatid sa iyo sa anemya, kumuha ng paggamot at huwag subukang pigilan ang iyong anemia.
   • Kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan upang talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot para sa sakit, kabilang ang nutritional therapy.

2. 
   

   
   
   
   Kumuha ng mga pandagdag na bakal. Upang matiyak ang sapat na paggamit ng bakal, subukang kumuha ng over-the-counter na mga suplemento ng pagkain. Maaari mong subukan ang isang produkto na naglalaman lamang ng bakal o isang multivitamin upang mabawasan ang panganib ng anemia.
   • Kakailanganin mo ng 8 hanggang 18 mg na bakal bawat araw upang mapanatili ang isang normal na paggamit sa katawan. Alalahanin na kumuha ng ilang higit pang mga pandagdag sa bakal kung mayroon kang anemia o nababahala.
   • Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming bakal (hanggang sa 15 hanggang 18 mg) dahil sa kanilang mga tagal. Samantala, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 27 mg ng bakal at nagpapasuso na ina na 9 hanggang 10 mg.
   • Maaari kang bumili ng mga suplemento ng pagkain sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya.

3. 
   

   
   Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal. Siguraduhing ubusin ang sapat na bakal sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, masustansiyang pagkain. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa iron ay makakatulong upang maiwasan ang anemia.
   • Ang karne at pagkaing-dagat ay mahusay na mapagkukunan ng bakal. Ang mga pulang karne, tulad ng karne ng baka ng baka, malambot na karne ng baka, shellfish, tulad ng mga talaba, hipon at kalamnan, ay mahusay na mga pagpipilian.
   • Ang mga bean at legume tulad ng mga gisantes at lentil ay mayaman sa bakal.
   • Ang mga berdeng berdeng gulay tulad ng spinach, kale at green mustard ay mahusay din na pagpipilian.
   • Isaalang-alang ang pagkain ng mga cereal ng agahan o pinatibay na meryenda upang magdagdag ng iron sa iyong diyeta.
   • Ang lahat ng mga pagkaing hayop na may mataas na nilalaman ng bakal ay naglalaman din ng bitamina B12, na makakatulong din na maiwasan ang anemia.

4. 
   

   
   Dagdagan ang paggamit ng bitamina C at folic acid. Ang mga sustansya na ito ay makakatulong sa katawan na mas mahusay na sumipsip ng bakal. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C at folic acid o pag-inom ng suplemento sa pagdidiyeta batay sa mga sustansya na ito, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng anemia.
   • Ang mga produktong tulad ng sili, broccoli, kale, sitrus fruit, pineapples, strawberry at spinach ay naglalaman ng bitamina C.
   • Bilang karagdagan, maaari kang kumuha ng folic acid sa pamamagitan ng pagkain ng mga katulad na pagkain tulad ng mga dalandan at madilim na berdeng mga berdeng gulay. Maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng folate sa pamamagitan ng pagkain ng saging, legumes, cereal at pinatibay na tinapay.
   • Isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina C at folic acid o isang multivitamin upang matiyak ang sapat na antas ng mga sustansya. Kahit na kailangan mong matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon sa pamamagitan ng pagkain ng buong pagkain, sa ilang mga kaso ay maaaring hindi ito posible.

5. 
   

   
   Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12. Subukang kumain ng buong pagkain na mayaman sa bitamina B12, kasama na ang mga produktong hayop o naproseso na toyo. Bilang karagdagan sa pagtulong upang maiwasan ang sakit, ang pagtugon sa mga pangangailangan ng bitamina B12 ay makakatulong din sa katawan na mas mahusay na sumipsip ng bakal. Kaya, isaalang-alang ang kasama o ilan sa mga sumusunod na produkto sa iyong diyeta:
   • ilang mga species ng mga isda tulad ng salmon, tuna at trout;
   • mga crustacean tulad ng mga talaba at mussel;
   • itlog;
   • mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso at yoghurt;
   • enriched cereal;
   • toyo mga produkto tulad ng toyo ng gatas, edamame at tofu.

6. 
   

   
   Kumuha ng mga pandagdag ng folic acid at bitamina B12. Kung nahihirapan kang magbigay ng sapat na folic acid o bitamina B12 sa katawan, isaalang-alang ang pagkuha ng mga pandagdag sa anyo ng mga tabletas o iniksyon. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng maraming bitamina B12 at maiwasan ang anemia.
   • Sa kasamaang palad, ang mga kahilingan sa bitamina B12 ay mahirap matugunan sa pamamagitan ng paggamit ng mga suplemento lamang. Para sa kadahilanang ito, ang paggamit ng mga pandagdag ay dapat na nauugnay sa isang diyeta na mayaman sa bitamina B12.
   • Ang inirekumendang dosis ay 0.4 hanggang 2.8 μg ng bitamina B12 bawat araw, depende sa edad at kung buntis o nagpapasuso ka.
   • Ang mga suplemento ng bitamina B12 ay magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga gamot.
   • Ang folic acid, na bahagi rin ng B-complex bitamina, ay madalas na nauugnay sa bitamina B12 sa mga pandagdag. Bilang karagdagan, maaari ka ring gumamit ng mga suplemento na naglalaman lamang ng folate o mag-opt para sa mga multivitamin na naglalaman nito.
   • Bilang isang patakaran, ang mga matatanda ay kailangang kumonsumo ng 400 micrograms, habang ang mga buntis at lactating na kababaihan ay nangangailangan ng higit pa. Ang kinakailangang dosis ay nag-iiba sa edad. Ito ang dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang paglampas sa mga dosis.

7. 
   

   
   Kumuha ng inireseta na bitamina B12. Ang mga manggagamot ay maaaring magbigay ng mga pasyente ng suplemento ng bitamina B12 sa anyo ng gel o iniksyon. Gayunpaman, kailangan mo ng isang reseta upang makuha ang mga ito. Kaya gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang talakayin ang mga pagpipilian na magagamit mo.
   • Ang pagpipiliang ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nahihirapan na matugunan ang mga iniaatas na bitamina B12 mula sa mga over-the-counter na pagkain o suplemento o ang mga nagdurusa sa isang seryosong kakulangan ng nutrient na ito.

8. 
   

   
   Gumamit ng mga pan at iron pan para sa pagluluto. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang paggamit ng mga kagamitan sa pagluluto ng bakal ay maaaring dagdagan ang bakal na paggamit ng katawan. Samakatuwid, maaari mong isaalang-alang ang pagbili ng isang cast iron skillet upang madagdagan ang paggamit ng iron sa iyong diyeta.
   • Sa panahon ng pagluluto, ang maliit na halaga ng iron ay pumapasok sa pagkain upang maibigay ang katawan sa mga nutrisyon sa maliit na dosis, ngunit nang hindi nakakaapekto sa lasa ng mga pagkain. Ang tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga hindi nais kumain ng pulang karne.
   • Ang isang mahusay na kalan ng bakal na bakal ay maaaring magamit para sa buhay. Samakatuwid, ang katamtamang pamumuhunan na ito ay katumbas ng halaga.

9. 
   

   
   Bigyang-pansin ang mga gamot na iyong iniinom. Ang ilang mga gamot ay maaaring gawing mas mahina sa anemia. Kung gumagamit ka ng drug therapy na maaaring magdulot ng anemia, tanungin ang iyong doktor kung mayroong iba pang mga gamot na may mga katulad na epekto na maaaring magdulot ng anemia. Ang mga gamot na maaaring mag-trigger ng sakit na ito ay kasama ang:
   • cephalosporins;
   • dapsone;
   • Levodopa;
   • Levofloxacin;
   • methyldopa;
   • nitrofurantoin;
   • mga nonsteroidal anti-namumula na gamot (NSAID), lalo na kung madalas itong ginagamit;
   • penicillin at mga derivatives nito;
   • phenazopyridine (pyridium);
   • quinidine.

Paraan 3 Tratuhin ang iba pang mga anyo ng anemia

1. 
   

   
   Unawain na kung minsan ay hindi sapat ang pagkain. Sa kasamaang palad, ang ilang mga anyo ng anemia ay hindi maiiwasan o gamutin ng diyeta. Kung mayroon kang isang napapailalim na sakit o sakit sa dugo na humaharang sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo sa katawan, wala kang magagawa upang maiwasan ang anemia. Ang pinakamainam ay humingi ng tulong medikal upang maunawaan ang sakit at gamutin ito.
   • Ang hindi maiiwasang mga porma ng anemia ay maaaring maging congenital o bunga mula sa isang bilang ng mga sakit tulad ng mga sakit sa talamak, sakit na cell anemia at aplastic anemia, sakit sa buto ng utak at thalassemia.

2. 
   

   
   Tratuhin ang anumang napapailalim na sakit. Ang ilang mga kondisyon ay pinipigilan ang katawan mula sa paggawa ng sapat na mga pulang selula ng dugo. Ang pinakakaraniwang sakit na sanhi nito ay pagkabigo sa bato. Kung mayroon kang isang sakit na naghahatid sa iyo sa anemya, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang makakuha ng tamang paggamot.
   • Kung mayroon kang anemia dahil sa isang problema sa bituka tulad ng sakit ni Crohn o sakit na celiac, kumunsulta sa iyong doktor para sa mabisang paggamot.
   • Kung mayroon kang aplastic anemia o isang form na may kaugnayan sa kanser, maaaring mangailangan ka ng isang donor ng utak ng buto upang gawing mas maraming pulang selula ng dugo ang iyong katawan.
   • Kung mayroon kang hemolytic anemia, iwasan ang pagkuha ng ilang mga gamot at gumamit ng mga immunosuppressive na gamot upang madagdagan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo.
   • Maaari itong kapaki-pakinabang na kumonsumo ng maraming bakal at maiwasan ang mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng pinsala.

3. 
   

   
   Tratuhin ang anemia dahil sa isang sakit sa dugo. Sa ilang mga kaso, ang anemia ay isang namamana na kondisyon sa anyo ng isang sakit sa dugo. Ang unang mahalagang hakbang sa pagkuha ng tamang paggamot upang makontrol ang sakit na ito ay kung ikaw o ang mga miyembro ng iyong pamilya ay nagdurusa dito. Ang mga sumusunod na sakit sa dugo ay maaaring maging sanhi ng anemia.
   • Ang mga taong may sakit na sakit sa cell ay may pulang selula ng dugo na may sakit na may sakit.Bilang isang resulta, maaari silang makaalis sa mga daluyan ng dugo at mai-block ang daloy ng dugo. Ang sakit na sakit sa cell ay maaaring maging malubhang at masakit kung naiwan.
   • Ang Thalassemia ay nagdudulot ng isang mas mababang produksyon ng hemoglobin sa katawan kaysa sa normal, na nagdudulot ng anemia.
   • Pinipigilan ng Aplastic anemia ang katawan mula sa paggawa ng sapat na bagong mga selula ng dugo, kabilang ang mga pulang selula ng dugo. Ang sakit na ito ay maaaring sanhi ng panlabas na mga kadahilanan tulad ng pagkakalantad sa mga mapanganib na kemikal, ilang paggamot sa kanser, impeksyon, gamot at iba pang mga sanhi.