Paano malalampasan ang iyong takot sa kasal

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagtukoy kung saan nagmula ang takot sa kasal
• Bahagi 2 Pagtagumpayan ang Iyong Takot sa Pakikisangkot
• Bahagi 3 Nagpapakalma ng mga pagkabalisa tungkol sa hinaharap
• Bahagi 4 Pagsulong sa iyong kapareha

Sa artikulong ito: Natutukoy kung saan nagmumula ang takot sa kasal mula saPagtatakip ng kanyang takot sa pangakoAng ganap na pagkabahala tungkol sa hinaharapSupplying with her partner26 Sanggunian

Sa kabila ng isang radikal na rebolusyong panlipunan at pagbabago ng mga halaga, ang pag-aasawa ay nakaligtas bilang isang institusyon sa mga bansa sa Kanluran. Ang katotohanan na ang mga tao ay nagpapatuloy na mag-asawa sa kabila ng isang halip libreng pre-kasal na buhay ay maaaring patunay ng kahalagahan ng pag-aasawa. Gayunman, ito ay normal na matakot sa kasal: ito ay isang mahalagang desisyon na makakaapekto sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Sa pamamagitan ng mahinahong paggawa ng iyong pasya, masisiguro mong tama ang oras, na ang tao ay tama at ang lugar ay napili nang maayos.Ang pag-stream ng iyong pagnanais na magpakasal ay makakatulong din sa iyo na tanggapin ang ideyang ito. At kung hindi mo mahahanap ang mapagkukunan ng iyong takot, ang mga diskarte upang malampasan ang phobias ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

yugto

Bahagi 1 Ang pagtukoy kung saan nagmula ang takot sa kasal

1. 
   

   
   Suriin muli ang mga nakaraang relasyon na nabigo. Bakit nila natapos? May nagawa ka ba na gumawa ng relasyon ng nasaktan, o ginawa ito ng iyong kapareha? Posible na hindi ka handa na gumawa ng sapat na mga sakripisyo o kompromiso. Subukang gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos sa iyong kasalukuyang relasyon, upang maging isang mas mapagmahal na kasosyo, ngunit alam din kung ano ang kailangan mong isakripisyo upang gawin ang iyong kasal.
   • Halimbawa, kung ang isa sa iyong mga nakaraang relasyon ay natapos dahil wala kang emosyonal, subukang gumastos ng mas kaunting oras sa opisina at mas maraming oras sa bahay.
   • O, halimbawa, magkaroon ng kamalayan na ang katotohanan na ang iyong kasalukuyang kasosyo ay hindi gumagawa ng isang bagay na humantong sa iyo upang tapusin ang isang nakaraang relasyon ay dapat na matiyak ka.

2. 
   

   
   
   
   Alamin kung ang iyong kapareha ay talagang "ang tama". Ang pagtukoy kung ang tao ay "tama" ay higit sa lahat ay depende sa oras na mayroon ka para sa kanya. Mag-isip ng mabuti kung panatilihin mo ang iyong paggalang sa kanya sa buong kaguluhan. Ang mga adhikain ng iyong kasosyo ay makakatulong sa iyo upang makita nang mas malinaw.
   • Anong mga uri ng mga bagay ang magagawa mong mawalan ng respeto sa iyong kapareha? Isang problema sa alkoholismo, maling pamamahala ng pera, kung paano pakitunguhan ang mga kaibigan? Mayroon bang mga lugar na kung saan mayroon ka nang mga problema sa iyong kapareha?
   • Mag-isip tungkol sa kwento ng iyong kasalukuyang relasyon. Paano ang iyong kapareha, hanggang ngayon, ay humarap sa mga salungatan at iba pang mga problema? Ang pag-uugali ng iyong kapareha ay magbibigay sa iyo ng mga pahiwatig tungkol sa nakaraan, kasalukuyan, at pag-uugali sa hinaharap, paggalang, kakayahang umangkop, at kompromiso?

3. 
   

   
   
   
   Isipin ang iyong mga pangako sa pangmatagalang panahon. Ang iyong karera ay bubuo sa susunod na ilang taon o dekada? Mayroon ka bang kredito upang magbayad ng maraming taon? Nag-sign ka ba ng pag-upa para sa isang bahay o apartment sa loob ng maraming taon? Ang takot sa pag-aasawa ay madalas na dahil sa nerbiyos na nabuo ng akumulasyon ng mga pangako sa mahabang panahon. Kung nais mong magpakasal, kakailanganin mong gumawa ng iba pang pangmatagalang mga pangako, tulad ng nabanggit sa itaas, upang masanay ang ideyang ito.

4. 
   

   
   Suriin ang iyong kasalukuyang mga pangako. Mayroong dalawang uri ng pangako: ang mga napili sa pamamagitan ng pagpili at yaong kinuha ng obligasyon. Ang isang pangako na ginawa sa pamamagitan ng pagpili ay nangangahulugan na isipin mo ang iyong sarili na tumatanda sa iyong kapareha, gumagalaw sa kamay sa kanya, at hindi ka makikitang ibang tao. Ang pangako na nakabase sa pangako ay nangangahulugang naramdaman mong pilit na manatili sa relasyon na ito dahil sa panloob o panlabas na panggigipit (mga bata, ang pag-aari na iyong ibinabahagi, iyong pamilya, isang pakiramdam ng tungkulin). Maaari mong isaalang-alang ang pag-iwan ng relasyon, ngunit tila napakahirap para sa iyo, o sa palagay mo na napunta ka sa "napakalayo" para sa iyon, o ang iyong buhay ay masyadong kumplikado.
   • Tandaan na ang lahat ng mga relasyon, sa paglipas ng panahon, ay nagsasangkot ng mga hadlang. Tingnan kung ang mga hadlang na ito ay higit o mas mahalaga kaysa sa iyong personal na pagkakasangkot sa relasyon.
   • Kung sa palagay mo ay tumataas ang mga hadlang at na ang iyong personal na pangako ay humina sa paglipas ng panahon, tingnan kung posible na mabawasan ang iyong pakiramdam ng obligasyon at dagdagan ang iyong kahandaang makisali sa relasyon.

5. 
   

   
   Alamin upang makisali pa. Kahit na lubos mong naramdaman ang iyong relasyon, maaaring hindi mo alam kung paano mapanatili ang kahandaang ito o natatakot na magbabago ito sa paglipas ng panahon. O baka naramdaman mo na ang iyong pangako ay nagsimulang maglaho. Gayunpaman, posible na makisali sa iyong relasyon. Tingnan ang mga sumusunod na track.
   • Mamuhunan sa iyong relasyon. Alalahanin na ang mga mahihirap na oras ay pansamantala lamang. Gawin ang lahat na posible upang mapagtagumpayan ang mga mahirap na oras sa iyong kapareha (kakailanganin), upang lumabas nang mas malakas bilang mag-asawa. Magbabalik ang magagandang araw.
   • Iwasan ang pagbilang ng mga puntos. Maaari kang magkaroon ng impresyon sa paggawa ng higit sa iyong kapareha, ngunit maaaring dahil lamang hindi mo alam ang lahat ng ginagawa ng iyong kapareha sa araw, alam mo lang kung ano ikaw ginawa. Sa halip na mabilang ang mga puntos upang matukoy kung sino ang may gusto pa, tumuon sa mga magagandang bagay ang ginagawa ng iyong kapareha at makita kung ano ang maaari mong gawin upang mapasaya sila.
   • Huwag sirain ang iyong mga pagkakataon. Huwag maglagay ng mga hadlang sa iyong kapareha sa takot na ang mga bagay ay hindi gagana. Sa pamamagitan ng pagsisikap na protektahan ang iyong sarili sa ganitong paraan, mapapahamak mo ang iyong mag-asawa, na manganak ng isang hula na tumutupad sa sarili. Ipagpalagay na ang mga bagay ay magiging maayos, maging bukas at matapat sa iyong kapareha, at magsikap na palakasin ang iyong relasyon.

6. 
   

   
   Isipin ang iyong iba pang mga takot. Suriin kung paano mo pinamamahalaan ang iyong iba pang mga takot. At ang pinakamahalaga, makipag-usap sa iyong kapareha. Kailangan mong buksan ang iyong mga channel sa komunikasyon sa lahat ng mga gastos.
   • Kung natatakot kang mawala ang iyong pagkatao o pagbabago, tandaan na ang bawat isa ay nagbabago, palagi. Huwag magpakasal ay hindi hihinto ang Earth sa pag-ikot. At hindi tulad ng nawawalan ka ng anumang kakayahang umangkop sa pagpapakasal sa iyong sarili.
   • Kung natatakot kang mag-diborsyo, isipin ang tungkol sa mga bias ng diborsyo. Nararapat ba sila? Kahit na sa palagay mo ito, alalahanin na ang iyong hinaharap ay hindi natutukoy ng mga istatistika tungkol sa kasal o diborsyo, at posible na bumuo ng isang malusog at malakas na pag-aasawa sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa buong buhay ng isang tao.

Bahagi 2 Pagtagumpayan ang Iyong Takot sa Pakikisangkot

1. 
   

   
   Alamin kung saan nagmula ang iyong takot sa pangako. Ang takot sa pakikipag-ugnay ay hindi isang phobia tulad ng takot sa mga ahas o clowns: kadalasan ay batay sa isang kakulangan ng tiwala, na maaaring magmula sa nakaraang pagkakanulo.
   • Kung pinagtaksilan ka ng isang taong mahal mo o pinagkakatiwalaan, maaaring hindi ka pa mapagaling sa karanasang ito.
   • Ang pagtataksil na ito ay maaaring gumawa ng anyo ng pang-aabuso, kawalan ng katapatan, o iba pang nagwawasak na paglabag sa iyong tiwala, na maaaring maging sanhi ng trauma mo.
   • Bilang karagdagan, maaari kang matakot na maging responsable para sa ibang tao, mawala ang iyong kalayaan, o mawala ang iyong kapareha. Ang lahat ng mga salik na ito ay maiiwasan ka na magtiwala.

2. 
   

   
   Isipin kung ano ang iyong kikitain sa pamamagitan ng hindi pakikipag-ugnay sa iyong kapareha. Maaari kang magkaroon ng impresyon na protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagbukas ng iyong sarili sa iyong kapareha. Ngunit isipin ang tungkol sa mga kadahilanang ito, at tingnan kung nilalampasan nila ang iyong mga pagkakataon na mabuhay ng isang mayaman at matupad na relasyon sa isang taong nagmamahal sa iyo.

3. 
   

   
   Alamin na bumuo ng isang relasyon ng tiwala sa iyong kapareha. Tiyaking alam mo at ng iyong kapareha ang bawat isa, kapwa sa iyong mga katangian at sa iyong mga pagkakamali. Karaniwan na huwag pansinin ang hindi gaanong positibong aspeto ng kapareha ng isa, tulad ng galit, paninibugho, o legoismo, o ang pangangailangan na huwag mag-atubili at makapangyarihan. Ngunit ang mga aspeto na ito ay isang mahalagang bahagi ng mga taong ikaw at ang iyong kapareha, at muling sumasalamin sa pana-panahon. Gawin ang malay na pagsusumikap upang galugarin, talakayin at alamin ang higit pa tungkol sa iyong "madilim na panig".
   • Habang natututo ka nang higit pa tungkol sa mga katangiang ito ng mga personalidad, ikaw at ang iyong kapareha ay bubuo ng isang relasyon ng tiwala na hindi batay sa ilusyon na hindi ka kailanman makakasakit sa bawat isa (tulad ng, sa kasamaang palad, ito ay mangyayari), ngunit sa pag-unawa sa mga taong tunay mong.
   • Sa halip na mangako na huwag hayaang lumiwanag ang iyong "madilim na bahagi", nangangako na palaging ibahagi ang mga pag-uugali na nasasaktan ka. Pangako na magtulungan sa sitwasyon at gamitin ito upang palakasin ang iyong relasyon.

4. 
   

   
   Pag-usapan ang tungkol sa iyong takot sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Kung ang iyong kawalan ng kakayahan upang makabuo ng isang relasyon ng tiwala ay nagmula sa trauma, kakailanganin mong gumamit ng isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan upang matulungan ito. Ang isang tagapayo ng kasal, therapy ng grupo, o programa ng trauma ay maaari ring makatulong sa iyo na malampasan ang iyong karanasan.

Bahagi 3 Nagpapakalma ng mga pagkabalisa tungkol sa hinaharap

1. 
   

   
   Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Kung ang iyong takot sa kasal ay nakaka-stress, maghanap ng paraan upang makapagpahinga. Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang iyong pagkabalisa. Kapag nalaman mong nababahala ang tungkol sa pag-aasawa, subukang pamahalaan ang iyong pagkabalisa sa parehong paraan tulad ng para sa iba pang mga lugar ng iyong buhay.
   • Sinusubukan mo ba ang yoga o pagmumuni-muni? Ang mga pagsasanay na ito ay idinisenyo upang matulungan kang ihinto ang pagkabalisa sa iyong mga pagkabalisa.
   • Uminom ng mas kaunting kape at alkohol. Ang mga nakakahumaling na sangkap na ito ay makakaapekto sa iyong kalooban pati na rin ang mga sangkap na kemikal na ginawa ng iyong utak. Kung nakakaramdam ka ng panahunan dahil sa pagkabalisa na nauugnay sa kasal, bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol at kape.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog at maglaro ng sports. Ang pagtulog at pisikal na ehersisyo ay mahalaga para sa mahusay na kalusugan ng pisikal at emosyonal, at makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong takot at pagkabalisa.

2. 
   

   
   Isulat ang iyong mga saloobin sa isang talaarawan. Ang pagpunta upang mailagay ang iyong pagkabalisa sa pagsusulat ay mapipilit sa iyo na malinaw na matukoy kung ano ang paghihirap sa iyo sa kasal. Ang ehersisyo na ito ay maaaring maging therapeutic. Habang isinusulat mo ang iyong mga takot, subukang maghanap ng mga solusyon. Isulat ang mga kadahilanan kung bakit nais mong magpakasal, at kung paano makakatulong ang iyong kasosyo na makamit ang iyong mga layunin.

3. 
   

   
   Isipin ang iyong kapareha. Pansinin ang matatag at hindi mababago na mga katangian na nakikita mo sa iyong kapareha. Mag-isip tungkol sa mga pakikibaka at mga salungatan na iyong hinarap sa nakaraan at kung paano mo ito nalampasan. Huwag hayaan ang iyong pagkabalisa o takot na kalimutan ka kung gaano kamangha-mangha ang iyong kasosyo at lahat ng mga kadahilanan na nais mong makasama.

Bahagi 4 Pagsulong sa iyong kapareha

1. 
   

   
   Pag-usapan ang iyong mga takot sa iyong kapareha. Ito ay ang perpektong pagkakataon upang maisagawa ang mga mahahalagang kasanayan sa komunikasyon upang maging huling relasyon. Para sa maraming tao, ang mga mahahalagang milyahe sa buhay ay magkasama sa pag-aasawa. Ang bawat tao'y nagbabago ng mga bagay sa kurso ng buhay, at hindi lahat ay nasa parehong lugar sa 10, 20, o 30 taon. Pag-usapan ang tungkol sa kagustuhan ng iyong anak, ang iyong mga karera, pera at iba pang mga pangunahing aspeto ng buhay ng isang mag-asawa sa iyong kapareha. Ang lahat ay medyo hindi gaanong nakakatakot kapag sinabi mo ito nang malakas. Huwag mag-atubiling i-tackle ang mga mahirap na paksa.

2. 
   

   
   Kilalanin ang mga kabulukan ng buhay. Ni ikaw, o ang iyong kasosyo, o ang sinuman sa Lupa na ito, ay perpekto. May asawa ka man o hindi, madadaan ka sa magulong oras sa iyong buhay. Imposibleng maiwasan ang mahihirap na oras at kasawian ng buhay. Tingnan kung mas makakaya mong mapagtagumpayan ang mga mahihirap na oras sa iyong kasosyo.
   • Makipagtulungan sa iyong kapareha upang makabuo ng isang relasyon na makakatulong sa iyo na malampasan ang mga mapagkukunan ng stress at galit. Sa gayon, gagawa ka rin ng isang internal na mekanismo ng pagtatanggol para sa iyong kasal.

3. 
   

   
   Pag-usapan ang katapatan sa iyong kapareha. Sa mga bansang Kanluran, ang tagumpay ng isang kasal ay matagal nang batay sa monogamy. Bago magpasya na magpakasal, kailangan mong magtatag upang manatiling tapat sa bawat isa. Ang pag-uusap na ito ay maaaring tunog na hindi awkward, ngunit ito ay kailangang-kailangan, at maaaring mapalapit ka sa isa't isa.

4. 
   

   
   Isipin ang iyong sarili sa 10 o 20 taon. Ang iyong mga proyekto ay umunlad, ngunit sa pangkalahatan, nakikita mo ba ang iyong sarili na ikinasal? Kung ang perpektong temporalidad ng bawat isa sa atin ay nagbabago sa takbo ng buhay, pagkakaroon ng isang ideya ng nais mong maisakatuparan sa buhay, lalapit ka sa buhay na may optimismo. May karapatan kang hindi nais na baguhin ang iyong buhay, ngunit siguraduhin na ang iyong kasosyo ay nasa parehong haba ng alon.

5. 
   

   
   Subukan upang mabuhay nang sama-sama. Bagaman hindi pinahihintulutan ng lahat ng mga kultura, ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa maraming mag-asawa na matukoy kung kaya nilang mabuhay nang magkasama. Gumawa ng pagkakataon na pag-aralan ang pamumuhay ng bawat isa, bago ka sumali sa buhay. Siguraduhing makisali sa karanasang ito sa pagnanais na tanggapin ang iyong kapareho na katulad niya. Tiyak na mapapansin mo ang ilang mga quirks sa unang pagkakataon sa iyong kapareha, at magiging pareho ito para sa kanya.

6. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong mga magulang. Kung ang iyong mga magulang ay kasal pa, marahil ay makumpirma sa iyo na hindi nila palaging sigurado ang dalawa sa bagay na ito. Marahil ay bibigyan ka nila ng mga tip na nakolekta sa mga nakaraang taon upang matulungan kang pagtagumpayan ang iyong takot sa kasal. Magkakaroon ka rin bago ng iyong mga mata ng isang buhay na halimbawa ng mga tao kung saan nagtrabaho ang kasal.

7. 
   

   
   Isaalang-alang na makita ang isang tagapayo ng kasal bago ang iyong kasal. Ito ay maaaring tila kakaiba upang kumunsulta sa isang propesyonal kahit na bago may problema, maaaring makatulong sa iyo na tanggapin ang ideya ng kasal. Makakatulong din ang espesyalista sa iyo na matukoy ang mga palatandaan ng babala sa mga salungatan sa hinaharap.
   • Humiling ng payo sa mga kaibigan, pamilya, o iyong doktor sa isang therapist na dalubhasa sa pag-aasawa o therapy sa pamilya, o gawin ang iyong pananaliksik sa Internet. Ang iyong lugar ng pagsamba ay maaari ring mag-alok (o magpataw) ng mga sesyon sa isang tagapayo bago ang kasal.