Paano maiwasan ang pulmonya

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-aalaga ng iyong pangkalahatang kalusugan
• Bahagi 2 Kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan
• Bahagi 3 Paggamot sa Pneumonia

Ang pulmonya ay isang sakit sa paghinga na sanhi ng impeksyon sa baga. Ang lagnat, ubo, paghihirap sa paghinga at sakit ng dibdib ay karaniwang mga sintomas. Ang pulmonya ay karaniwang ginagamot sa bahay at nangangailangan ng 3 linggo ng paggamot sa antibiotic na gumaling. Gayunman, magkaroon ng kamalayan na maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang upang maiwasan ang pagkuha ng pulmonya.

yugto

Bahagi 1 Pag-aalaga ng iyong pangkalahatang kalusugan

1. 
   

   
   Magkaroon ng isang gumaganang immune system. Mahalaga na magkaroon ng isang mahusay na sistema ng immune upang maiwasan ang hindi lamang pneumonia, kundi pati na rin maraming iba pang mga sakit at pagkapagod. Ang mga taong may mahinang mga immune system, ang mga batang wala pang 2 taong gulang, ang mga may sapat na gulang na higit sa 65 at mga taong may malalang sakit ay nasa mas mataas na peligro para sa pulmonya. Kung nasa peligro ka, dapat mong gawin ang mga karagdagang hakbang upang matiyak ang isang gumaganang immune system.
   • Ang sobrang asukal, labis na timbang, stress o kakulangan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong immune system na labanan ang mga impeksyon.
   • Kumain ng malusog na pagkain na naglalaman ng maraming protina at bitamina, tulad ng mga prutas at gulay.
   • Kung alam mo na mayroon kang mga kakulangan sa ilang mga bitamina, tulad ng bitamina D na nakukuha namin lalo na mula sa pagkakalantad sa araw, kumuha ng mga pandagdag upang mabalanse kung ano ang hindi ginagawa ng iyong katawan sa sapat na dami.
   • Ang isang hindi magandang immune system ay maaaring magmula sa hindi sapat na pisikal na aktibidad at ang sobrang timbang. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang iyong immune system ay maaaring hindi gumana nang buong kapasidad.

2. 
   

   
   
   
   Lumayo sa mga may sakit.
   • Mas madali ang mga kontrata ng pulmonya kung naapektuhan ka na ng isa pang sakit, kahit isang karaniwang sipon, kaya dapat mong iwasan ang mga lugar kung saan maaari kang malantad sa mas maraming mga mikrobyo upang maiwasan ang pulmonya.

3. 
   

   
   Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay. Ang iyong mga kamay ay nakikipag-ugnay araw-araw sa isang malaking bilang ng mga bagay at mga tao, kaya't pinapanatili itong malinis ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pulmonya.
   • Pag-isipan ang lahat ng mga bagay na iyong hinahawakan araw-araw, at ang mga bahagi ng iyong katawan na nakikipag-ugnay sa iyong mga kamay, mula sa iyong mga mata hanggang sa iyong bibig. Kailangan mong panatilihing malinis ang mga ito upang manatiling malusog.

4. 
   

   
   
   
   Tumigil sa paninigarilyo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa pinakamadali (at marahil ang pinakamahirap) na mga paraan upang mapalakas ang iyong immune system at maiwasan ang pulmonya.
   • Kung naninigarilyo ka, mahihirapan kang pigilan o labanan ang pulmonya dahil ito ay impeksyon sa baga, at ang paninigarilyo ay nagpapahina sa iyong baga.

5. 
   

   
   Magkaroon ng isang malusog na pamumuhay. Inirerekomenda ito ng karamihan sa mga doktor, dahil papayagan ka nitong maprotektahan mula sa karamihan sa mga impeksyon.
   • Ang isang malusog na pamumuhay ay nakasalalay sa mga bagay na dapat mong gawin, pati na rin ang mga bagay na dapat mong iwasang gawin. Kaya dapat mong maiwasan ang masamang taba, sobrang alkohol, at mga nakababahalang sitwasyon.
   • Ang mga taba na natagpuan sa mga halaman at langis, tulad ng Omega 3 fatty acid, ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa mga puspos na taba na matatagpuan sa mga produktong karne at pagawaan ng gatas tulad ng mantikilya.

6. 
   

   
   Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang average na may sapat na gulang ay nangangailangan ng 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi. Bilangin upang malaman kung natutulog ka nang sapat.
   • Matulog sa isang magandang posisyon. Magpapahinga ka ng mas mahusay kung matulog ka sa isang posisyon kung saan tuwid ang iyong leeg at ulo. Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan, dahil nagreresulta ito sa isang kakaibang posisyon ng ulo.
   • Bawasan ang ilaw at ingay sa oras bago matulog. Bigyan ang iyong oras ng katawan upang bumagal sa pamamagitan ng pag-iwas sa paggamit ng mga elektronikong kagamitan. Kung nakaramdam ka ng hindi mapakali, subukang magbasa sa kama.
   • Ang isang hindi sapat na bilang ng pagtulog ay maaaring gawing mas mahirap ang paglaban sa mga impeksyon.

7. 
   

   
   Alamin kung paano makilala ang mga sintomas ng pulmonya. Kapag alam mo ang iyong kaaway, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pag-atake sa iyo. Ang pag-alam kung ano ang kailangan mong hanapin ay makakatulong upang maiwasan ang pulmonya.
   • Ang isang ubo na naglalaman ng kakaibang uhog, halimbawa ng berdeng kulay o dugo.
   • Ang lagnat, maaaring maging katamtaman hanggang sa malakas.
   • Mga Shivers
   • Isang maikling hininga habang umakyat sa hagdan.
   • Pagkalito
   • Pawis at basa-basa na balat.
   • Sakit ng ulo.
   • Isang pagkawala ng gana sa pagkain, isang pagbagsak ng enerhiya at pagkapagod.
   • Sakit na sakit sa dibdib.

Bahagi 2 Kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan

1. 
   

   
   Alamin kung mayroon kang isang malubhang sakit. Kung mayroon kang isang malubhang karamdaman, tulad ng cancer o AIDS, kausapin ang iyong doktor dahil mas malamang na makakuha ka ng pulmonya dahil sa iyong nahinaang immune system.
   • Ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib sa pagkontrata ng pulmonya, tulad ng ilang mga gamot o stroke.
   • Upang maiwasan ang pulmonya, kailangan mong kumain ng malusog na pagkain at ehersisyo.
   • Tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkuha ng impeksyon, dahil maaari siyang gumawa ng mga tiyak na rekomendasyon sa iyo.

2. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor kung lumitaw ang alinman sa mga sintomas ng pulmonya. Bago gawin ang paglalakbay at paggastos ng pera, gayunpaman, dapat mong tiyakin na hindi lamang ito isang lamig.
   • Kung sa palagay mong mayroon kang mga sintomas, kumunsulta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang sakit na mas masahol.
   • Bagaman hindi mo kailangang maghintay ng masyadong mahaba upang makita ang isang doktor kung mayroon kang pulmonya, ang isang paraan upang maiwasan ang pagkontrata ay ang lumayo sa mga lugar kung saan may mga taong may sakit, tulad ng mga ospital. o mga medikal na kasanayan. Kaya, suriin muna kung ang iyong mga sintomas ay katulad ng sa pneumonia o kung ang mga ito ay sa isang malamig.

3. 
   

   
   Magpabakuna. Ang mga bata ay karaniwang nabakunahan laban sa mga impeksyon sa pneumococcal dahil ang ganitong uri ng bakuna ay tumutulong sa mga puting selula ng dugo na makilala ang impeksyon at kung paano labanan ito.
   • Bagaman ang isang bakuna ay hindi isang himala na nakapagpapagaling o kahit na isang tunay na paraan ng pag-iwas, makakatulong ito sa iyong katawan na malaman kung ano ang kinakailangan upang labanan laban.
   • Ang pagkuha ng nabakunahan laban sa iba pang mga sakit tulad ng tigdas o trangkaso ay nakakatulong upang maiwasan ang mga sakit na ito na umusbong sa pneumonia.

4. 
   

   
   Mag-iskedyul ng mga regular na pagbisita sa tsek. Ang mga regular na tseke ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at maiwasan ang lahat ng mga uri ng mga sakit, kabilang ang pulmonya. Laging madali upang maiwasan ang isang bagay mula sa simula, sa halip na itigil ito sa sandaling nangyari ito.
   • Bagaman ang mga regular na tseke ay hindi maaaring makakita o maiwasan ang pneumonia partikular, ang paggawa ng mga komprehensibong pagsusuri upang makita ang mga bagay tulad ng immunodeficiency, hypertension, hika, atbp. maiiwasan mo ang anumang iba pang mga sakit na umuusbong sa pulmonya.

Bahagi 3 Paggamot sa Pneumonia

1. 
   

   
   Uminom ng maraming likido. Napakahalaga na manatiling hydrated kapag ikaw ay may sakit.
   • Iwasan ang mga inuming naglalaman ng asukal.
   • Ang mainit na tubig o sa temperatura ng silid ay ang pinaka-epektibong paraan upang manatiling hydrated. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na limon upang bigyan ito ng isang aroma.

2. 
   

   
   Kumuha ng acetaminophen. Ang Tylenol o aspirin ay nakakatulong upang mabawasan ang sakit at lagnat, at sa gayon mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa.

3. 
   

   
   Punan ng pahinga. Ang pagtulog ng maraming ay makakatulong sa iyong katawan na mabawi nang mas mabilis dahil walang ginagawa na nagbibigay-daan sa iyo upang makalikom ng enerhiya upang labanan ang impeksyon.

4. 
   

   
   Humiling sa iyong doktor ng reseta. Kung mayroon kang pulmonya, magrereseta ang iyong doktor ng isang antibiotiko na makakatulong sa iyo na labanan ang impeksyon sa 2 o 3 araw.
   • Matutukoy ng iyong doktor kung aling antibiotic ang pinakamahusay para sa iyo, batay sa iyong edad, iba pang mga problema sa kalusugan, at kasaysayan ng medikal.