Paano protektahan ang iyong mga anak mula sa passive na paninigarilyo

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Bawasan ang Exposure sa Second-Hand Usok sa Iyong Bahay o Car
• Bahagi 2 Limitahan ang pagkakalantad sa usok ng pangalawang kamay sa labas ng bahay
• Bahagi 3 Ang pag-unawa sa mga epekto ng pasibo na paninigarilyo sa mga bata
• Bahagi 4 Pagtuturo sa Iyong mga Anak tungkol sa mga Panganib ng Tabako at Passive na Paninigarilyo

Sa artikulong ito: Pagbabawas ng Pagkakalantad sa Usok ng Ikalawang-Kamay sa Iyong Tahanan o CarLimiting Exposure sa Second-Hand Smoke Out of Home Pag-unawa sa Mga Epekto ng Passive na Paninigarilyo sa Mga Bata na Nagtuturo sa Iyong Mga Anak sa Panganib ng Tabako at Passive na Paninigarilyo18 Mga Sanggunian

Ang usok ng sigarilyo ay naglalaman ng higit sa 4,000 mga kemikal, na marami sa mga ito ay carcinogenic at responsable para sa mga sakit tulad ng hika, talamak na nakakahawang sakit sa baga, cancer at sakit sa puso. Sa kabila ng mga babala, maraming mga tao ang patuloy na naninigarilyo at maaaring mahirap iwasan ang mga bata mula sa usok na ginawa ng masamang ugali na ito. Sa kabutihang palad, may iba't ibang mga hakbang na maaari mong gawin upang maprotektahan ang mga ito mula sa paninigarilyo na paninigarilyo (o usok ng pangalawang kamay).

yugto

Bahagi 1 Bawasan ang Exposure sa Second-Hand Usok sa Iyong Bahay o Car

1. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka, ang pagtigil ay ang pinakamahusay na desisyon na maaari mong gawin. Kahit na hindi ka naninigarilyo sa pagkakaroon ng iyong mga anak, ang usok ay maaaring tumagilid sa iyong mga damit, buhok, kasangkapan o kotse at may negatibong epekto sa kanilang kalusugan. Tinatawag itong usok ng tersiyaryo. Ang paninigarilyo ay gumagawa ng mga nalalabi na nakakaapekto sa kalusugan ng iyong mga anak.
   • Suriin ang mga dalubhasang website upang matulungan kang ihinto. Ang paninigarilyo ay isang mahirap na pagkagumon upang labanan. Sa kabutihang palad, mayroong iba't ibang mga dalubhasang mga site na makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng mahirap na paghihirap na ito.
   • Pag-isipan ang mga benepisyo na maaari mong dalhin. Bilang karagdagan sa pagprotekta sa iyong mga anak, mapapabuti mo rin ang iyong sariling kalusugan. Alamin na 20 minuto pagkatapos ng iyong huling sigarilyo, bumagal ang rate ng iyong puso at bumaba ang presyon ng iyong dugo. Pagkalipas ng isang taon, ang panganib ng pagkuha ng sakit sa puso ay nahati at, 10 taon mamaya, ang panganib ng pagkamatay ng kanser sa baga ay bumababa ng 50%.

2. 
   

   
   
   
   Tulungan ang iba na matanggal ang tabako kung handa na sila. Ang ibang mga may sapat na gulang na naninigarilyo at gumugugol ng maraming oras sa bahay ay inilalantad din ang iyong mga anak sa usok ng pangalawang-kamay. Ipinapakita ng pananaliksik na ang suporta sa lipunan ay may mahalagang papel sa pagtigil sa paninigarilyo, lalo na sa unang ilang buwan. Kahit na ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang pansariling desisyon, maaari mong hikayatin ang iba na itigil ang paninigarilyo kung sa palagay mo kailangan lang nila ng tulong.
   • Ipaliwanag nang mahinahon na nais mong ihinto nila ang paninigarilyo dahil inilalantad ng usok ang iyong mga anak sa mapanganib na mga carcinogens.
   • Sabihin sa kanila ang tungkol sa mga pakinabang ng pagtigil sa paninigarilyo.
   • Kung sumasang-ayon silang tumigil, dalhin sa kanila ang maximum na emosyonal na suporta.

3. 
   

   
   
   
   Ipagbawal ang sigarilyo sa bahay. Nasa bahay ka at may karapatan kang kumilos ayon sa gusto mo. Kung ang isa sa iyong mga bisita ay nais na manigarilyo, sabihin sa kanila na malinaw na pinapayagan lamang ang paninigarilyo sa labas, malayo sa mga bata. Kahit na wala ang mga bata, ang mga natitirang tabako ay palaging mapanganib.

4. 
   

   
   Ipagbawal ang sigarilyo sa iyong sasakyan. Iniisip ng ilang tao na sapat na upang bawasan ang mga bintana upang lumikas sa usok ng sigarilyo. Ngayon, ito ay ganap na mali at pagbaba ng mga bintana ay nagpapadala lamang ng usok nang direkta sa mga mukha ng mga taong nakaupo sa likuran.
   • Kahit na ang iyong mga anak ay wala sa kotse kapag may naninigarilyo, ang panganib ng pagkakalantad sa third-hand smoke ay nananatiling totoo.

5. 
   

   
   Suriin ang iyong kasunduan sa pag-upa. Kung nakatira ka sa isang apartment kasama ang iba pang mga nangungupahan na naninigarilyo, maaari kang maapektuhan ng usok ng pangalawang kamay. Suriin ang iyong kontrata upang makita kung mayroong anumang mga paghihigpit sa paninigarilyo sa loob ng gusali.
   • Kung wala at ang usok ng sigarilyo ng iyong kapitbahay ay nakakaabala sa iyo, maghanap ng solusyon sa pamamagitan ng mahusay na pakikipag-usap tungkol sa problema sa kanila.
   • Kung hindi mo malulutas ang problema sa mga naninigarilyo, makipag-usap sa iyong panginoong maylupa. Maaaring hilingin niya na ang kanyang gusali ay mananatiling hindi naninigarilyo.

Bahagi 2 Limitahan ang pagkakalantad sa usok ng pangalawang kamay sa labas ng bahay

1. 
   

   
   Ilayo ang iyong mga anak sa mga pampublikong lugar na maa-access ng mga naninigarilyo. Hindi ito laging posible, ngunit dapat kang magsumikap upang limitahan ang kanilang pagkakalantad sa usok ng sigarilyo hangga't maaari.
   • Kung nakatira ka sa isang rehiyon o bansa na hindi ipinagbabawal ang paninigarilyo sa mga restawran, pumunta sa isang pagtatatag na kusang nagbabawal sa paninigarilyo.
   • Iwasan ang mga sinehan, lugar ng libangan, at iba pang mga potensyal na kaakit-akit na lugar para sa mga naninigarilyo.
   • Alamin kahit na sa mga lugar na ipinagbabawal na manigarilyo sa loob ng bahay, posible pa ring mag-grill ng isa sa panlabas na terrace. Ilayo ang mga bata sa mga lamesa sa paninigarilyo o dalhin ito sa loob ng bahay.

2. 
   

   
   Ilayo ang iyong mga anak sa mga naninigarilyo. Kung dapat kang lumapit sa isang taong naninigarilyo, hilingin sa kanila na umiwas upang ang iyong mga anak ay manatiling malapit sa kanila.
   • Ipaliwanag sa naninigarilyo na nais mong mapanatiling malusog ang iyong mga anak. Gayunpaman, alamin na hindi siya obligadong tumanggap.
   • Maging maunawaan kung tumanggi sila kahit na hindi madali.
   • Maging handa na iwasan ang iyong mga anak sa mga naninigarilyo kung kinakailangan.

3. 
   

   
   Huwag hayaang manigarilyo ang mga nasa paligid mo sa piling ng iyong mga anak. Posible na ang ilan sa iyong mga kaibigan o kamag-anak ay hindi pa handa upang ihinto o hindi nais na ihinto. Ipaliwanag ang kanilang lugar sa iyong buhay at ng iyong pamilya, ngunit sabihin sa kanila na hindi mo nais silang manigarilyo sa tabi ng iyong mga anak at hindi mo nais na ang iyong mga anak ay lumapit sa kanila kapag naninigarilyo sila.
   • Gawing maunawaan na inilalagay nila ang mga tao (lalo na ang mga bata) na nasa panganib sa kanilang paligid. Maging matatag, ngunit magalang.

4. 
   

   
   Huwag hayaang bisitahin ng iyong mga anak ang iyong mga kaibigan o kamag-anak na naninigarilyo. Kung nais ng iyong mga anak na magpalipas ng gabi sa isang kaibigan na ang mga magulang ay naninigarilyo (lalo na kung naninigarilyo sila sa bahay), hindi sumasang-ayon.
   • Imungkahi sa halip na ito ay ang kanilang mga kasama na natutulog sa iyong lugar.

Bahagi 3 Ang pag-unawa sa mga epekto ng pasibo na paninigarilyo sa mga bata

1. 
   

   
   Alamin kung paano nakakaapekto sa kalusugan ng mga bata ang pasibo na paninigarilyo. Maraming impormasyon tungkol sa mga epekto ng paninigarilyo sa paninigarilyo at kung paano ang mga bata ay maaaring makipag-ugnay sa usok ng pangalawang kamay. Bago mo talaga maprotektahan ang mga ito, dapat mong malaman kung paano sila mailalantad sa kanila.

2. 
   

   
   Maghanap sa Internet para sa maaasahang data pang-agham sa passive na paninigarilyo. Makakakita ka ng maraming impormasyon, kabilang ang: Anumang pagkakalantad sa usok ng pangalawang kamay, kahit gaano kalaki, mapanganib. Ang mga sanggol na nakalantad sa usok ng pangalawang kamay ay mas malamang na mamatay bigla habang natutulog. Ang mga panandaliang epekto ng pagkakalantad sa usok ng pangalawang kamay sa mga bata ay: mas madalas na impeksyon sa tainga, mas madalas na pag-ubo at sipon (na mas matagal upang pagalingin) at mga lukab. Ang mga pangmatagalang epekto ay isang panganib ng kanser sa baga at mas mataas na sakit sa puso at sakit sa pag-unlad ng baga.

3. 
   

   
   Basahin ang mga artikulo sa siyentipiko tungkol sa mga epekto ng usok ng pangalawang kamay. Habang tiyak na ang lahat ng kailangan mo ay nasa Internet, isaalang-alang ang pagkonsulta sa mga database ng unibersidad upang ma-access ang mga pag-aaral sa siyensya sa mga epekto ng usok ng pangalawang kamay sa mga bata.
   • Ang Google Scholar ay ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng mga aklat na pang-agham. Ang bentahe ng mga artikulo na sinuri ng peer ay nakakakuha ka ng impormasyon sa pinagmulan at hindi isang interpretasyon.

4. 
   

   
   Tumawag sa mga serbisyong pangkalusugan sa lokal. Maraming mga bansa ang may bilang na walang bayad kung saan may maaaring malaman tungkol sa paninigarilyo at makahanap ng tulong upang ihinto ang paninigarilyo.

Bahagi 4 Pagtuturo sa Iyong mga Anak tungkol sa mga Panganib ng Tabako at Passive na Paninigarilyo

1. 
   

   
   Ipaliwanag sa iyong mga anak kung ano ang pasibo na paninigarilyo. Hindi mo palaging maprotektahan ang iyong mga anak mula sa mga gawi ng ibang tao. Mahalagang maunawaan nila kung bakit hindi sila dapat manigarilyo at kung bakit dapat nilang iwasan ang usok na pangalawang-kamay.
   • Kung hindi mo alam kung paano lalapit sa paksa sa iyong mga anak, gumamit ng iba pang mga pamamaraan. Maghanap ng mga video upang matulungan silang maunawaan ang mga panganib ng paninigarilyo at paninigarilyo.

2. 
   

   
   Ipakita ang halimbawa. Magtakda ng isang halimbawa sa pamamagitan ng paghinto sa paninigarilyo o pagpipigil sa paninigarilyo. Ang iyong pag-uugali ay nakakaimpluwensya sa iyong mga anak. Kung sasabihin mo sa kanila na ang paninigarilyo ay masama para sa iyo at na hindi nila kailangang manatili sa tabi ng mga taong naninigarilyo habang ikaw ay isang naninigarilyo, nagpapadala ka sa kanila ng isang salungat na mensahe.

3. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa mga pag-aayos na ginawa ng kanilang paaralan. Alamin kung ano ang itinuturo sa kanila ng paaralan ng iyong mga anak tungkol sa paninigarilyo. Karamihan sa mga paaralan ay nag-aalok ng mga programang anti-paninigarilyo, ngunit ang ilan ay hindi gaanong advanced kaysa sa iba sa paksa. Tanungin ang mga guro kung ano ang ibinibigay sa kurikulum ng paaralan at kung ang paninigarilyo ay paninigarilyo sa mga mag-aaral.
   • Kung hindi ka nasiyahan sa programa, alamin kung maaari kang makatulong na mapabuti ito.

4. 
   

   
   Tulungan ang iyong mga anak na maunawaan. Tulungan ang iyong mga anak na maunawaan bakit Nakakapinsala sa kanila ang paninigarilyo at paninigarilyo. Kung sasabihin mo lang sa kanila na ang paninigarilyo at usok ng pangalawang kamay ay mapanganib, hindi nila maiintindihan nang eksakto kung bakit dapat nilang maiwasan ito.
   • Ipaliwanag kung paano nakakaapekto sa paninigarilyo ang usok at pangalawang kamay.
   • Gumamit ng mga halimbawa upang suportahan ang iyong kwento. Kung sasabihin mo sa kanila na ang mga sigarilyo ay nakakasama sa mga baga, ipakita sa kanila kung ano ang hitsura ng mga naninigarilyo.
   • Malinaw na kahit na hindi sila dapat manigarilyo, pantay na mahalaga na maiwasan nila ang usok ng pangalawang kamay upang mapanatili ang kanilang kalusugan.
   • Sabihin sa kanila na kahit na ang pagkakalantad sa usok ng pangalawang kamay ay maaaring maging sanhi ng kanser sa baga.

5. 
   

   
   Huwag hayaang maimpluwensyahan sila ng mga nakapaligid sa kanila. Ipaliwanag na kahit na nakikita nila ang kanilang mga kaibigan, mahal sa buhay o mga kilalang tao na naninigarilyo, hindi nila dapat pakiramdam na obligadong gawin ito.
   • Ipinapahiwatig ng katibayan na ang pakiramdam ng mga bata ay "pinipilit" na gumawa ng isang bagay lamang dahil nakikita nila ang mga taong gumagawa nito.

6. 
   

   
   Sabihin sa kanila na huwag pasok sa peer pressure. Totoo na ang ilan sa panggigipit na nararamdaman ng isang bata ay nagmula sa kanyang sariling mga ideya, ngunit posible rin na naiimpluwensyahan siya ng isang ikatlong tao. Ang isang tao ay maaaring itulak sa kanya upang subukan ang sigarilyo o ibang produktong tabako. Sa paghahanda ng iyong mga anak para sa kaganapang ito, tinuruan mo silang sabihin na "hindi".

7. 
   

   
   Turuan silang sabihin na "hindi" sa peer pressure. Magsanay sa iba't ibang mga sitwasyon. Minsan mahirap lumabas mula sa isang sitwasyon na hindi tayo komportable. Ang pagsasanay na may iba't ibang mga senaryo ay samakatuwid ay kapaki-pakinabang.
   • Kabilang sa iba't ibang paraan ng pagsasabi ng "hindi" ay:
     • gumawa ng isang biro at baguhin ang paksa
     • sabihin nang mariin "Hindi, hindi ako interesado"
     • magmungkahi ng iba pang mga aktibidad
     • hayaan ang sitwasyon na dumaloy nang walang sinasabi kahit ano, kung wala nang iba pa
     • sabihin sa iyong mga anak na ang isang tunay na kaibigan ay igagalang ang kanilang desisyon. Kung ang kanilang "kaibigan" ay patuloy na nagbibigay ng panggigipit sa kanila, hilingin sa kanila na bumaling sa ibang mga kaibigan na nagbabahagi ng kanilang mga interes.

8. 
   

   
   Hilingin sa kanila na humingi ng tawad nang magalang. Tulungan ang iyong mga anak na makahanap ng isang paraan upang magalang ang kanilang sarili mula sa mga sitwasyon na ilantad ang mga ito sa usok ng pangalawang-kamay. Mahirap na makawala mula sa nakakahiya o hindi kasiya-siyang sitwasyon, lalo na bilang isang bata o tinedyer. Makipag-usap sa iyong mga anak at ipakita sa kanila kung paano mo nagawa kung ikaw ay nasa kanilang sapatos.