Paano alagaan ang iyong sarili

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-aalaga ng iyong katawan
• Bahagi 2 Pag-aalaga ng iyong isip
• Bahagi 3 Pag-aalaga sa iyong puso

Maraming mga paraan upang alagaan ang iyong sarili, ang lahat ay idinisenyo upang mapasaya ka at makapagpahinga. Kung alagaan mo ang iyong katawan, isip o puso, mag-relaks at magsaya.

yugto

Bahagi 1 Pag-aalaga ng iyong katawan

1. Gumugol ng isang araw sa spa. Para sa isang tunay na perpektong araw, magtungo sa isang spa kung saan maaari kang magpahinga, magpahinga at magpahinga. Ang mga spa ay madalas na may Jacuzzis at paliguan kung saan maaari kang magbabad at bubble, at nag-aalok din ng iba pang mga paggamot tulad ng mga masahe at facial.
   • Maaari ka ring ayusin ang isang maliit na spa sa bahay. Sa wikiPaano, maaari mong malaman kung paano gumawa ng isang facial at isang nakakarelaks na masahe.

2. 
   

   
   Maligo ka. Ang soaking sa mainit na tubig ay nakapapawi at nagpapatahimik. Kumuha ng isang mainit na paliguan at magdagdag ng bubble bath, bath asing-gamot o mahahalagang langis upang maging kasiya-siya.
   • Para sa isang mas nakakarelaks na paliguan, gumaan ng ilang mga kandila at i-play ang iyong paboritong musika. Huwag kalimutan na magkaroon ng isang baso ng cool na tubig (o alak) sa banyo.

3. 
   

   
   
   
   Gawin ang iyong sarili ng isang manikyur at isang pedikyur. Pagkatapos magpahinga sa paliguan, ilabas ang iyong mga polish ng kuko at daliri ng paa at barnisanin ang iyong mga kuko gamit ang isang orihinal na kulay (o isang mas mahinahong kulay kung iyon ang gusto mo). Maaari ka ring pumunta sa karagdagang at gawin ang iyong sarili ng isang French manikyur.
   • Maaari ka ring pumunta sa isang beauty salon para sa isang manikyur.

4. 
   

   
   Subukan ang aromatherapy. Pakuluan ang isang kawali ng tubig at magdagdag ng ilang mahahalagang langis (na iyong pinili). Kapag kumukulo ang tubig, alisin ang kawali mula sa init, sandalan, ilagay ang isang tuwalya sa iyong ulo at kawali, at malalanghap ang mabangong mga singaw. Narito ang ilang mahahalagang langis na makakatulong sa iyo na makapagpahinga:
   • lavender
   • jasmine
   • sedro
   • bergamot

5. 
   

   
   
   
   Magsanay ng yoga. Ang mga klase sa yoga ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga ang lahat ng mga buhol sa iyong mga kalamnan habang ikaw ay nag-inat. Ang mga pustura na ito ay idinisenyo upang mapanghawakan at muling pagbalanse sa iyo habang malumanay na iniuunat ang iyong mga kalamnan.
   • Maghanap sa Internet para sa mga kurso na malapit sa iyo.

6. 
   

   
   Bigyan ang iyong sarili ng isang bagay na karaniwang tatanggi. Hindi kinakailangan ang tungkol sa pagkain, maaaring pati na rin ang mga tiket ng konsiyerto para sa isang pangkat na lagi mong nais na makita. Siyempre, maaari mo ring magpakasawa sa iyong sarili ng isang cream cake; ang desisyon ay sa iyo.

7. 
   

   
   Bumili ng mga bagong damit. Pumunta sa pamimili at gawing muli ang iyong aparador (o bumili ng hindi bababa sa isang bagong sangkap). Ikaw din ang bahala sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagsuot nito ng mga komportableng damit na gusto mo.
   • Kung hindi mo nais na mamili, maaari mong maglaan lamang ng oras upang subukan ang iyong pinakamahusay na mga damit na hindi mo pa isinusuot sa mahabang panahon, o ibukod ang iyong damit at ibenta ang ilan upang bumili ng iba ang perang makukuha mo.

8. 
   

   
   Magsagawa ng isang aktibidad na bihira kang magkaroon ng oras upang magawa. Ilang sandali ba na nais mong subukan ang linocut kit na binili mo? Siguro ang iyong hardin ay nangangailangan ng pansin, o nais mong umakyat sa isang bundok nang mahabang panahon. Anuman ang iyong libangan, mag-book sandali upang alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasanay nito.

Bahagi 2 Pag-aalaga ng iyong isip

1. 
   

   
   Magbihis nang kumportable at magbasa. Magbihis sa iyong pinaka komportable na pajama at balutin ang iyong sarili sa iyong paboritong dressing gown. Umupo sa iyong paboritong upuan, kunin ang aklat na sinimulan mo tatlong buwan na ang nakakaraan at sa wakas ay gumugol ng oras upang makapagpahinga at magbasa.
   • Kung hindi mo gusto ang mga libro, i-flip sa isang magasin, isang pahayagan o mag-browse sa isang blog.

2. 
   

   
   Umupo at manood ng sine na nakakainteres sa iyo. Pagdating sa pag-aalaga sa iyong sarili, hindi mo na kailangang hilingin sa ibang tao na malaman kung ano ang hahanapin, o upang ipagtanggol ang iyong pinili. Sa halip, panoorin ang pelikula na nais mong makita nang matagal at na ang iyong pamilya o kasintahan ay hindi nais na panoorin.
   • Manood ng isang romantikong pelikula nang walang pagkakasala o isang dokumentaryo nang walang takot na nakakainis sa iyong mga kaibigan. Pagkatapos ng lahat, ang araw na ito ay ganap na nakatuon sa iyo!

3. 
   

   
   Subukang magnilay. Ang pagmumuni-muni ay posible upang maalis ang sarili mula sa mga problema ng isang tao at upang ma-decompress ang kaisipan. Pumili ng isang tahimik at komportableng lugar, umupo at ipikit ang iyong mga mata. Pagtuon ang iyong paghinga at hayaang lumipad ang iyong mga problema.
   • Kung nahihirapan kang magnilay, subukan ang mga ehersisyo sa paghinga. Makakatulong ito sa iyo na mamahinga ang pag-igting sa iyong katawan at mamahinga.

4. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa iyong mga layunin. Minsan ikaw ay masyadong abala sa iyong pang-araw-araw na buhay upang mag-isip tungkol sa kung ano ang talagang kaakit-akit sa iyo. Upang mag-ingat ng mabuti sa iyong sarili, mag-book sandali upang isipin ang tungkol sa iyong buhay at kung ano ang nais mong maisagawa.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong gawin bago ka mamatay, o basahin ang isang listahan na iyong ginawa upang makita kung pareho pa rin ang iyong mga hangarin, at kung ano ang iyong nagawa.

5. 
   

   
   Pag-ibig sa iyo. Tumingin sa salamin at gumawa ng isang listahan ng lahat ng gusto mo tungkol sa iyong sarili. Isipin kung ano ang nagawa mo na, at ang mga karanasan na mayroon ka.
   • Sa parehong oras, isipin ang tungkol sa mga bagay na nais mong pagbutihin sa iyong sarili nang hindi iniisip ang negatibo. Halimbawa, sa halip na sabihin, "Hindi ko alam kung paano ayusin ang aking oras," sabihin, "Magsagawa ako ng isang pagsisikap upang ayusin ang aking sarili nang mas mahusay," at pumunta bumili ng isang agenda.

Bahagi 3 Pag-aalaga sa iyong puso

1. 
   

   
   Gumugol ng oras sa mga taong mahal mo. Kung nagtatrabaho ka ng maraming o abala, gumugol ng oras upang alagaan ang iyong puso sa pamamagitan ng pagpaplano ng mga aktibidad sa mga taong mahal mo. Mag-ayos ng isang araw na magkasama, o pumunta lamang sa mga pelikula sa mga kaibigan.
   • Kapag napapalibutan ka ng mga taong mahal mo, mayroong isang magandang pagkakataon na mas magiging lundo at masaya ka.

2. 
   

   
   Mag-ayos ng isang romantikong bakasyon para sa iyo at sa iyong kapareha. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay maaari ring kasangkot sa pagpapahina sa iyong kapareha. Magplano ng isang maliit na paglalakbay sa iyong kapareha. Hindi mo na kailangang lumayo; kahit isang araw na paglalakbay ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang alagaan ang iyong sarili.
   • Maaari mong isaalang-alang ang pag-book ng isang silid sa isang hotel para sa pagbabago ng telon, o paggugol ng araw sa beach o malapit sa isang lawa.

3. 
   

   
   I-play sa iyong alagang hayop. Hindi lamang sa mga tao na ang isang tao ay maaaring makaramdam ng mahal. Ang paggastos ng oras sa iyong alagang hayop ay isang mahusay na paraan upang alagaan ang iyong sarili sa emosyonal. Pumunta lakad ang iyong aso, kulutin ang iyong pusa upang manood ng pelikula, o maglakad-lakad sa kakahuyan sa likuran ng iyong kabayo.
   • Kung wala kang alagang hayop, maaari kang magboluntaryo sa isang kanlungan. Maaari mo ring tapusin ang pag-ampon ng isang hayop.

4. 
   

   
   Tumawag ng isang kaibigan na hindi mo nakausap nang matagal. Ang pagkuha ng balita mula sa isang kaibigan na mahal sa iyo ay isang mahusay na paraan upang alagaan ang iyong sarili sa emosyonal.
   • Maaari ka ring magplano ng isang tawag sa Skype sa iyong kaibigan upang maaari kang magbiro nang nasaan ka man.

• Tiyaking nag-iisa ka, o walang maraming mga tao sa bahay, kung hindi, maaari silang gumawa ng ingay at mag-abala sa iyo kapag sinusubukan mong mag-relaks.
• Maaga kang matulog at alagaan ang iyong sarili sa isang pagtulog ng magandang gabi.
• Sumayaw sa iyong mga paboritong musika sa bahay, o sa sahig ng sayaw!