Paano alagaan ang iyong balat

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Magkaroon ng isang malambot, malinis at hydrated na balat
• Paraan 2 Kumain at uminom para sa malusog na balat
• Pamamaraan 4 Pangangalaga sa Bahay

Ang pag-aalaga ng iyong balat ay hindi lamang paglilinis nito at paglalapat ng cream. Kailangan mo ring magkaroon ng isang malusog na diyeta, makakuha ng sapat na pagtulog, maglaro ng sports at pamahalaan ang iyong pagkapagod. Matutukoy din ng iyong uri ng balat kung kailangan mong gumawa ng iba pang mga paggamot, tulad ng pag-exfoliating o mask.

yugto

Pamamaraan 1 Magkaroon ng isang malambot, malinis at hydrated na balat

1. Hugasan ang iyong mukha nang dalawang beses sa isang araw. Papayagan ka nitong alisin ang labis na sebum, magkaroon ng mas mahusay na minahan at maiwasan ang mga pagsabog ng mga pimples. Hugasan ang iyong mukha sa umaga kapag bumangon ka at sa gabi, bago matulog. Gumamit ng maligamgam na tubig at isang panlinis para sa uri ng iyong balat. Maaari mong linisin ang iyong mukha gamit ang iyong sariling mga kamay, isang washcloth o isang malambot na espongha.
   • Pagkatapos ay mag-apply ng isang tonic lotion at moisturizer.
   • Kung nagsusuot ka ng makeup, huwag kalimutang alisin ang pampaganda sa pagtatapos ng araw.
   • Huwag kalimutan na alagaan ang balat ng iyong leeg, kailangan din itong pansin!

2. 
   

   
   Iwasan ang sobrang init ng tubig. Kapag naliligo o naligo, gumamit ng mainit kaysa sa mainit na tubig. Ang isang mahusay na mainit na paliguan ay maaaring makatulong sa iyo na mag-relaks, ngunit aalisin din nito ang mga likas na langis mula sa iyong balat, na pagkatapos ay may posibilidad na matuyo.
   • Kung mayroon kang tuyong balat, gumamit ng isang moisturizing shower gel na naglalaman ng mga natural na langis, tulad ng matamis na langis ng almond, niyog o langis ng oliba.

3. 
   

   
   
   
   Dahan-dahang tuyo ang iyong balat ng isang tuwalya. Dahan-dahang tuyo ang balat sa iyong mukha at katawan sa pamamagitan ng pagdidikit nito ng tuwalya. Mas mainam na iwanan ito ng isang maliit na basa-basa upang ang iyong balat ay maaaring sumipsip ng natitirang kahalumigmigan at magbabad.

4. 
   

   
   Basahin ang iyong balat basa pa. Mag-apply ng isang moisturizer sa iyong mukha at isang gatas o mantikilya sa iyong katawan. Ibagay ang produkto na ginagamit mo alinsunod sa panahon. Sa taglamig, gumamit ng isang mas mayamang produkto at sa tag-araw, isang mas magaan na produkto.
   • Upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng araw, pumili ng isang cream na naglalaman ng isang sunscreen.
   • Ang lahat ng mga uri ng balat ay dapat na hydrated, kahit na madulas na balat! Sa kasong ito, pumili ng isang light cream o isang moisturizing gel para sa madulas na balat.

5. 
   

   
   
   
   tuklapin iyong balat. Gumawa ng isang scrub isang beses sa isang linggo, upang maalis ang mga patay na selula ng balat at makakuha ng isang malambot na balat. Pagkatapos ay maaari kang gumamit ng isang scrubbing product, isang loofah o isang exfoliating sponge. Siguraduhing gumamit ng isang mas malambot na produkto para sa iyong mukha kaysa sa iyong katawan. Huwag kalimutan na ang balat ng iyong mukha ay mas pinong kaysa sa balat ng iyong mga bisig o iyong mga binti.
   • Maingat na piliin ang iyong scrub. Ang mas malaki ang mga butil, mas magiging nakasasakit na produkto. Kung mayroon kang sensitibong balat, pagkatapos ay maiwasan ang mga scrub na may mga walnut shell.
   • Kung mayroon kang tuyong balat, maaaring kailanganin mong palayain araw-araw. Huwag pindutin ang masyadong matigas at pagkatapos ay palaging mag-apply ng isang moisturizer.

6. 
   

   
   Gawing mabuti ang iyong sarili. Huwag matakot na bumubuo, ngunit siguraduhin na piliin ang iyong mga produkto. Gumamit ng mga produktong make-up na inangkop sa uri ng iyong balat at palaging alisin ang makeup bago matulog, upang maiwasan ang pagtulak ng mga pindutan. Kung nagsusuot ka ng makeup araw-araw, kung minsan ay kumuha ng pahinga ng isa o dalawang araw upang pahinga ang iyong balat.
   • Ang makeup powder ay mainam para sa madulas na balat at likido o mga produktong cream na mas angkop para sa dry skin.
   • Regular na linisin ang iyong makeup brushes, upang maiwasan ang akumulasyon ng mga bakterya na pagkatapos ay kumakalat sa iyong mukha. Pagkatapos ay maaari kang maging sanhi ng acne breakout.

7. 
   

   
   Basahin ang mga label ng mga produkto. Mahalaga ito lalo na kung mayroon kang sensitibong balat.Ang lahat ng mga sangkap na matatagpuan sa pangangalaga ay hindi kinakailangan mabuti para sa balat. Iwasan ang mga produkto na naglalaman ng mga sumusunod na sangkap: parabens, phthalates, propylene glycol, at sodium lauryl sulphate. Dapat mo ring malaman na ang mga parabens ay madalas na lumilitaw sa ilalim ng mas matagal na pangalan ng isa pang sangkap, tulad ng methylparaben, propylparaben o butylparaben.
   • Kung mayroon kang sensitibong balat, mas gusto ang mga produkto nang walang pabango.

Paraan 2 Kumain at uminom para sa malusog na balat

1. 
   

   
   Uminom ng 6 hanggang 8 baso ng tubig sa isang araw. Ang iyong balat ay tuyo at mapurol ngayon? Siguro hindi ka uminom ng sapat na tubig. Subukang uminom ng 6 hanggang 8 baso ng 240 ml ng tubig bawat araw para sa isang linggo at makita ang pagkakaiba. Ang pag-inom ng tulad ng isang dami ng tubig ay maaaring mukhang maraming, ngunit magpapahintulot sa iyo na makakuha ng isang makinang, malusog at plumped na balat.
   • Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong din sa iyo na labanan laban sa laceration at panatilihing malinaw ang iyong balat.

2. 
   

   
   Kumain ng maraming prutas at gulay. Ang mga ito ay napakabuti para sa iyong katawan, ngunit para din sa iyong balat. Mayaman sila sa mga bitamina at antioxidant. Ang mga prutas at gulay na may pinakamaraming pakinabang para sa balat ay:
   • mga aprikot, blueberry at sili, na mayaman sa mga antioxidant at tutulungan kang mapanatili ang kabataan ng iyong balat,
   • avocados, na makakatulong sa iyong balat na manatiling hydrated,
   • karot, na mukhang maganda,
   • kalabasa at kiwi, na tumutulong upang makakuha ng isang malambot, makinis at mapula na balat,
   • spinach, kale at iba pang mga berdeng berdeng gulay,
   • mga kamatis, na makakatulong na protektahan ang balat mula sa pagkasira ng araw.

3. 
   

   
   Huwag mag-atubiling kumain ng mataba na isda. Kumain ng salmon, sardinas at mackerel. Naglalaman ang mga ito ng mga omega-3 acid, na tumutulong upang mapanatiling malinaw ang balat. Tumutulong din silang mapanatili ang balat mula sa pagtanda at pagkasira ng araw at pagbutihin ang pagkalastiko ng balat.
   • Sigurado ka vegan o vegetarian? Subukan ang mga mani!
   • Hindi mo gusto ang isda? Subukan ang karne ng baka na nakataas sa labas. Ang karne na ito ay maglalaman ng mga omega-6 fatty acid, na makakatulong din na mapanatili ang isang puno at sariwang balat.

4. 
   

   
   Kumonsumo ng madilim na tsokolate, sa katamtaman. Ang tsokolate ay karaniwang itinuturing na isang hindi malusog na pagkain, ngunit kung alam mo kung paano limitahan ang iyong sarili sa isang paghahatid ng 15g sa isang araw, masisiyahan ka sa mga benepisyo nito nang hindi nakakakuha ng timbang. Ang tsokolate ay naglalaman ng mga antioxidant, na nagtataguyod ng hydration ng balat. Tumutulong din ang mga antioxidant na mapabuti ang ure at hitsura ng balat at maiwasan ang laced at mga palatandaan ng pagtanda.

5. 
   

   
   Huwag matakot sa mga taba, ngunit siguraduhing ubusin ang mga tamang uri ng taba. Ang langis ng oliba ay naglalaman ng monounsaturated fatty acid, na makakatulong na mapanatili ang pagiging kabataan ng balat. Ang mga itlog, mani at madulas na isda, tulad ng salmon, ay naglalaman din ng magagandang taba. Iwasan ang mga maling uri ng taba na matatagpuan sa mabilis na pagkain at Matamis.

6. 
   

   
   Iwasan ang mga pagkain na nakakasira sa balat. Kasama dito ang naproseso o pino na mga karbohidrat, pati na rin ang hindi magandang taba. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng labis sa mga pagkaing ito, isusulong mo ang pag-iipon ng iyong balat. Iwasan din ang pag-ubos ng sobrang asukal.

   
   

   
   Matulog ng 7 hanggang 8 oras bawat gabi. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring gawing mapurol at waxy ang iyong balat. Isusulong din nito ang hitsura ng puffiness at madilim na bilog sa ilalim ng mata. Sa pamamagitan ng sapat na natutulog, ang iyong balat ay hindi gaanong kunot at ang iyong mga mata ay hindi gaanong namamaga. Ang iyong kutis ay magiging mas malusog at mas maliwanag.

7. 
   

   
   Limitahan ang iyong pagkapagod. Ang stress ay maaaring mapahamak sa iyong isipan at maiiwasan ka ng maayos na pagtulog. Ang stress ay nagtataguyod ng laceration, pimple breakout at iba pang mga problema sa balat. Magtakda ng mga makatotohanang mga layunin at makatuwirang mga limitasyon, at bigyan ang iyong sarili ng bawat linggo upang makapagpahinga at magsaya. Subukan ang sumusunod na mga diskarte sa pagpapahinga.
   • Maglakad lakad sa iyong kapitbahayan. Papayagan ka nitong mapawi ang mga tensyon. Ang sariwang hangin ay maaari ring makatulong na kalmado ang iyong isip.
   • Gawin ang pagsasanay sa paghinga. Napipilitan ang iyong isip na mag-focus sa ehersisyo at makalimutan mo ang ilang sandali na lahat ng bagay na nai-stress sa iyo.
   • Magsipag ka. Ang pagmumuni-muni ay isang sinaunang kasanayan, na ginagamit para sa mga siglo ... at para sa mabuting dahilan! Makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga at linawin ang iyong isip.

8. 
   

   
   Gumawa ng ilang oras ng ehersisyo bawat linggo. Ang ehersisyo ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa balat at binibigyan ito ng oxygen at nutrisyon na kailangan nito. Kung ang stress ay sapat na matindi, ang pagpapawis ay mag-flush din ng mga toxin sa balat. Bilang karagdagan, ang paglalaro ng sports ay makakatulong sa iyo na labanan ang stress.

9. 
   

   
   Iwasan ang paggastos ng masyadong maraming oras sa araw. At kapag inilantad mo ang iyong sarili sa araw, palaging mag-apply ng sunscreen, na may solar filter ng hindi bababa sa 15 index. Mag-apply ng sunscreen tuwing lalabas ka, kahit sa taglamig kapag malamig at madilim. Iwasan ang pagkakalantad ng araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon sa lahat ng mga gastos, sapagkat sa oras na ito na ang mga sinag ng araw ay ang pinaka-mapanganib.
   • Kung hindi mo gusto ang pagsusuot ng sunscreen, kumuha ng isang pang-araw na moisturizer na may sunscreen.
   • Kung ikaw ay lumalangoy o pawis nang labis, maaaring kailanganin mong muling mag-aplay ng sunscreen ng regular, halos bawat dalawang oras.

10. 
    

    
    Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay binabawasan ang oxygen at nutrisyon sa balat. Nakakasira din ito ng collagen at elastin at sa gayon ay nagtataguyod ng mga wrinkles.

Pamamaraan 4 Pangangalaga sa Bahay

1. 
   

   
   Subukan ang isang maskara na may mga oatmeal flakes. Kung mayroon kang lacerated, sensitibong balat o madulas na balat, subukan ang mask ng oatmeal. Ang sangkap na ito ay nagpapaginhawa sa inis na balat at sumisipsip ng labis na sebum. Paghaluin ang 5 kutsara ng makinis na ground oat flakes na may sapat na tubig o gatas upang makagawa ng isang kuwarta. Ikalat ang halo na ito sa iyong mukha at mag-iwan ng halos 20 minuto. Pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay malumanay na hubarin ang iyong balat ng malambot, malinis na tuwalya upang matuyo.
   • Para sa isang exfoliating effect, i-massage ang mask sa iyong mukha sa mga pabilog na galaw.

2. 
   

   
   Kung mayroon kang tuyo, mapurol na balat, subukan ang isang maskara sa yogurt. Ang lactic acid ay malumanay na magaan ang iyong balat at makakakuha ka ng isang maliwanag at sariwang kutis. Paghaluin ang 2 kutsara ng buong Greek yogurt na may 1 o 2 kutsarita ng pulot. Ilapat ang maskara sa iyong mukha at mag-iwan ng halos 20 minuto. Banlawan ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay malumanay na hubarin ang iyong balat ng malambot at malinis na tuwalya upang matuyo.
   • Tandaan na magdagdag ng isang lemon juice sa halo na ito, upang magaan ang iyong kutis at labanan ang iyong acne.

3. 
   

   
   Mag-apply ng honey sa iyong mukha. Ang honey ay isang moisturizer, isang antibacterial at isang antimicrobial at samakatuwid ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga uri ng balat. Ang kailangan mo lang gawin ay maglagay ng isang layer sa iyong mukha at hayaang umupo ito ng 15 minuto. Banlawan ang honey na may maligamgam na tubig, pagkatapos ay malumanay na ibabad ang iyong balat ng malambot, malinis na tuwalya upang matuyo ito.

4. 
   

   
   Maghanda ng isang scrub ng asukal. Sukatin ang pantay na mga bahagi ng asukal at langis. Pagkatapos ay ihalo ang dalawang sangkap sa isang lalagyan at i-massage ang halo sa iyong mga labi, mukha, braso at binti. Para sa isang malumanay na scrub, gumamit ng brown sugar at para sa isang klasikong scrub, puting asukal. Maaari mong gamitin ang uri ng langis na nais mo, ngunit alam na ang langis ng oliba at langis ng niyog ay ang pinaka epektibo.
   • Para sa isang mas epektibong scrub, subukan ang asin.
   • Para sa isang mas malambot na scrub, gumamit ng 1/2 na bahagi ng asukal para sa 1 bahagi na langis.
   • Pabango ang iyong scrub sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mahahalagang langis o katas ng banilya.
   • Para sa isang moisturizing scrub, magdagdag ng honey.

5. 
   

   
   Maligo ng gatas. Ang paggamot na ito ay magiging angkop lalo na kung mayroon kang tuyong balat. Punan ang iyong batya ng maligamgam na tubig at magdagdag ng 1/2 hanggang 1 tasa ng buong gatas o niyog. Ang gatas ng baka ay bahagyang nag-iisa, habang ang coconut coconut ay sobrang moisturizing. Paghaluin ang gatas ng tubig sa pamamagitan ng kamay, pagkatapos maligo ng 20 minuto. Para sa isang mas marangyang paggamot, subukan ang sumusunod na recipe.
   • Paghaluin ang 2 tasa buong gatas ng gatas, 1/2 tasa ng mais, 1/2 tasa ng baking soda at mga 10 patak ng mahahalagang langis (opsyonal).
   • Hayaan ang pinaghalong umupo sa loob ng 24 na oras, upang ang mga sangkap ay mahawa.
   • Ibuhos ang 1 hanggang 2 tasa ng halo na ito sa paligo sa ilalim ng mainit na tubig ng gripo.
   • Paghaluin sa pamamagitan ng kamay, pagkatapos ay ipasok ang paliguan at manatili ng 20 minuto.

6. 
   

   
   Pagpapabisa ng iyong balat ng mga likas na langis. Ang mga pinaka-epektibo ay ang bitamina E langis, jojoba oil, coconut coconut at shea butter. Ang langis ng oliba ay napaka-epektibo sa ilang mga uri ng balat, ngunit ay may posibilidad na alisan ng balat ang iba pang mga uri ng balat. Ikalat lamang ang langis sa iyong balat pagkatapos ng iyong shower o paliguan, tulad ng gagawin mo sa isang cream o isang klasikong gatas.
   • Basahin nang mabuti ang tatak, upang matiyak na ang langis na iyong ginagamit ay dalisay at walang kabuluhan sa ibang mga langis.

7. 
   

   
   Maglakbay sa spa. Karamihan sa mga spa ay magbibigay-daan sa iyo na gamitin ang mga paliguan at iba pang mga pasilidad nang hindi pinipilit ka na bumili ng labis na mahal na paggamot. Magbabayad ka lang para sa pagpasok. Pagkatapos ay maaari mong tamasahin ang Jacuzzi, isang paligo sa singaw o kahit na isang sauna na sinusundan ng isang dip sa isang malamig na pool upang pasiglahin ang iyong balat, alisin ang mga lason sa pamamagitan ng pawis at magsulong ng sirkulasyon.

• Kung ang iyong balat ay madaling kapitan ng acne, gumamit ng alpha-hydroxy acid. Kung hindi ito epektibo, kumunsulta sa isang dermatologist.
• Ilapat ang iyong eye cream at tagapagtago gamit ang iyong daliri singsing. Ito ang pinakamahina na daliri at mag-aaplay ka ng kaunting presyon hangga't maaari sa marupok na lugar na ito. Ang pagpindot at paghila ng labis sa iyong balat ay maaaring magsulong ng mga wrinkles.
• Ang lemon juice ay tumutulong sa malinaw na balat at scars.
• Iwasan ang paggamit ng maginoo na sabon sa iyong mukha. Ang produktong ito ay magiging masyadong agresibo at maaaring mag-trigger ng mga reaksiyong alerdyi.
• Huwag gulitin ang iyong mga pindutan.
• Regular na linisin ang iyong telepono at anumang iba pang aparato na nasa regular na pakikipag-ugnay sa iyong balat.
• Kung ang iyong balat ay nakakaramdam ng panahunan pagkatapos hugasan ang iyong mukha, ang produkto na ginagamit mo ay masyadong agresibo. Pumili ng isang mas malambot.
• Kung nagdurusa ka sa cystic acne, subukang gamutin ang iyong mga pimples na may puting toothpaste (hindi gel toothpaste). Ilapat ang produkto bago matulog at makakakita ka ng isang malinaw na pagpapabuti sa susunod na umaga.
• Sa halip na muling maglagay ng pulbos o pundasyon sa araw, gumamit ng isang sumisipsip na tuwalya ng papel upang maalis ang labis na sebum.
• Ibabad ang sunburns sa pamamagitan ng paglalapat ng plain na yoghurt na halo-halong may aloe vera gel.
• Regular na hugasan ang iyong unan at iwasang magsuot ng mga produkto ng pagtulog upang matulog. Limitahan mo ang mga pushes ng mga pindutan.
• Ang purong aloe vera gel ay napaka-epektibo upang mapawi ang mga sunburns o mga pangangati sa balat. Ang halaman na ito ay kilala para sa mga nakapagpapagaling na katangian at maaaring gumana ng mga kababalaghan para sa balat.

• Gumamit ng mga produktong naglalaman ng mga acid o peroxides, tulad ng lightening o lacing creams, na may pangangalaga. Itinataguyod ng mga produktong ito ang pagiging sensitibo ng balat sa araw at nagiging sanhi ng pamumula at pangangati.
• Kung madalas mong inilalapat ang iyong tonic lotion, panganib mong matuyo ang iyong balat.
• Sa pamamagitan ng madalas na paghuhugas ng iyong balat, pinanganib mo ang lirritating at pilitin itong maging labile.
• Huwag kailanman matulog nang hindi inaalis ang iyong pampaganda. Gumamit ng kahit kaunting paglilinis o linisin ang iyong mukha ng tubig.