Paano kumuha ng psyllium

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Pangunahing paggamit
• Paraan 2 Iba pang mga gamit sa pagtunaw
• Pamamaraan 3 Ang mga benepisyo ng di-pagtunaw ng psyllium

Ang Psyllium ay isang suplementong pandiyeta sa anyo ng mga buto na karaniwang ginagamit upang gamutin ang tibi, iba pang mga problema sa pagtunaw pati na rin ang mga problema sa kolesterol at diabetes. Naglalaman ito ng 70% natutunaw na hibla at samakatuwid ay kumikilos bilang isang laxative na swells ang dumi ng tao. Ang pagiging epektibo ng psyllium ay higit sa lahat ay nakasalalay sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at kung paano mo ito kinukuha.

yugto

Paraan 1 Pangunahing paggamit

1. 
   

   
   Gumamit ng psyllium upang gamutin ang tibi. Ang unang pakinabang ng psyllium ay ang paggamot sa banayad hanggang sa katamtaman na pagkadumi. Habang ang halaman ay kinikilala para sa paggamot ng maraming iba pang mga problema sa kalusugan, ang mga huli na paggamit ay hindi nabanggit ng mga tagagawa sa label ng produkto.
   • Ang Psyllium ay nagdaragdag ng dami ng iyong dumi ng tao. Ang pagtaas ng masa sa mga bituka ay posible upang mas mahusay na lumikas sa mga dumi ng tao.
   • Bilang karagdagan, pinataas ng psyllium ang dami ng tubig sa iyong dumi. Samakatuwid ang huli ay nagiging mas malambot at mas madaling lumikas.
   • Karamihan sa mga pag-aaral sa halaman na ito ay nagmumungkahi na ang psyllium ay nagdaragdag ng timbang ng dumi ng tao at nagpapabilis sa paglabas ng bituka. Ang produktong ito ay ginamit pa bilang isang sangkap sa ilang mga laxatives.

2. 
   

   
   
   
   Sundin ang mga opisyal na rekomendasyon. Sundin ang mga tagubilin ng doktor tungkol sa dosis at dalas ng paggamit kung inireseta mo ang psyllium. Sundin ang mga direksyon sa package kung gumagamit ka ng psyllium nang hindi nagpunta sa isang doktor.
   • Dapat mong karaniwang kumuha ng isang kutsara ng psyllium na may isang-kapat ng isang litro ng tubig hanggang sa mawala ang iyong pagkadumi. Ang eksaktong dosis ay maaaring mag-iba depende sa edad, katayuan sa kalusugan at tugon sa paggamot.
   • Lubhang inirerekumenda na makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng psyllium, anuman ang paggamit na nais mong gawin.
   • Makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko kung mayroon kang mga katanungan o nag-aalala tungkol sa paggamot na ito.

3. 
   

   
   Kumuha ng suplementong pandiyeta na may dalawang malalaking baso ng tubig. Karaniwan kang makakahanap ka ng psyllium sa anyo ng pulbos, kapsula o wafer. Anuman ang anyo ng produkto, dapat mong laging lunukin ang hindi bababa sa 25 cl ng tubig upang maiwasan ang pagbulalas sa iyong sarili.
   • Ang swallow psyllium capsules na may hindi bababa sa isang-kapat ng isang litro ng tubig.
   • Kung gumagamit ka ng psyllium powder, matunaw ito sa 25 cl ng tubig, pukawin nang maayos at uminom kaagad. Tandaan na ang psyllium ay maaaring magalit at mabilis na maging makapal kung hayaan mo ang likido na umupo nang masyadong mahaba.
   • Chew ang iyong psyllium wafers nang maayos bago lunurin ang mga ito kung kukunin mo ang produkto sa form na ito. Sumunod sa isang quarter ng isang litro ng tubig.

Paraan 2 Iba pang mga gamit sa pagtunaw

1. 
   

   
   
   
   Tratuhin ang pagtatae sa pamamagitan ng paghahalo ng psyllium na may curdled milk. Paghaluin ang tungkol sa isang kutsara ng psyllium na may 20 cl ng sariwang curd hanggang makakuha ka ng isang homogenous na halo. Kainin ang halo na ito pagkatapos ng pagkain.
   • Dapat mong gawin ito nang dalawang beses sa isang araw upang makakuha ng magagandang resulta.
   • Ang pagkakapareho ng curd ay nagdudulot ng isa pang reaksyon ng psyllium sa mga bituka. Sa halip na malambot ang dumi ng tao, binibigyan sila ng psyllium ng higit na pagkakapareho.
   • Ang kumbinasyon ng curd at psyllium ay nagbibigay din sa iyong tiyan ng isang mahusay na dosis ng probiotics, na maaaring gamutin ang pinagbabatayan na sanhi ng pagtatae.
   • Sa isang kapaligiran sa ospital, ang produktong ito ay karaniwang ibinibigay upang gamutin ang pagtatae sa mga pasyente na pinapakain ng isang catheter.

2. 
   

   
   Sumalig sa psyllium upang ayusin ang aktibidad ng iyong digestive system. Kung mayroon kang pangangati sa bituka o iba pang mga talamak na problema sa pagtunaw, ihalo ang isang kutsara ng psyllium sa isang kuwarera ng tubig at uminom kaagad. Ulitin ang paggamot na ito isang beses sa isang araw hanggang sa pinagkadalubhasaan mo ang iyong problema.
   • Maaari mo ring inumin ito ng buttermilk o regular na gatas upang makamit ang isang katulad na epekto.
   • Tulad ng psyllium ay binubuo ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla, makakatulong ito na malinis mo ang iyong tiyan nang regular habang pinapabuti ang iyong bituka transit.
   • Ang isang malusog, walang lason na tiyan at isang colon na regular na nag-aalis ng dumi ng tao ay karaniwang mapapabuti ang kalusugan ng iyong digestive system sa dalawa o tatlong linggo.

3. 
   

   
   Mapawi ang sakit na nauugnay sa anal fissure o almuranas. Paghaluin ang isang kutsara ng psyllium sa maligamgam na tubig hanggang sa mawala ang produkto at bago matulog. Inumin agad ang halo na ito.
   • Ang natutunaw at hindi matutunaw na mga hibla na nakapaloob sa psyllium ay pinadali ang pagpasa ng dumi ng tao. Ang psyllium na sumisipsip ng tubig na nilalaman sa mga bituka ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng mas malambot na mga dumi ng tao at samakatuwid ay mas madaling lumikas nang walang sakit.
   • Ang mga fissure ng anal at almuranas ay maaaring pareho ang resulta ng talamak o talamak na pagkadumi. Ang problemang ito ay maaaring lumala kung patuloy kang magkaroon ng mga dumi ng tao na masyadong matigas.
   • Ang iyong anus ay hindi na kakailanganing magsikap ng labis na pagsisikap o mag-relaks nang labis kung mayroon kang mas nababaluktot na paggalaw ng bituka. Kaya maaari mong pagalingin ang mga pinsala at trauma nang mas madali.

4. 
   

   
   Tratuhin ang acid reflux. Kung mayroon kang mga problema sa reflux ng acid o iba pang mga problema sa tiyan acid, kumuha ng isang kutsara ng sopas ng psyllium at ihalo sa 125 ml o isang quarter ng isang litro ng malamig na gatas pagkatapos ng bawat pagkain.
   • Ang gatas at psyllium ay parehong kinansela ang labis na mga gastric juice sa tiyan.
   • Ang mga buto ng Psyllium ay naglinya sa mga dingding ng tiyan, bituka at mas mababang esophagus. Ang cellulite na ito ay naglilimita sa heartburn at pinsala na dulot ng labis na mga gastric juice.
   • Kinokontrol din ng Psyllium ang dami ng mga gastric juice na ginawa ng katawan. Ang isang mas katamtaman na kaasiman ay nangangahulugan din ng mas kaunting pangangati.

Pamamaraan 3 Ang mga benepisyo ng di-pagtunaw ng psyllium

1. 
   

   
   Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom nito gamit ang lemon water. Paghaluin ang isang kutsara ng psyllium sa isang quarter ng isang litro ng mainit na tubig at ang sariwang kinatas na juice ng kalahating lemon. Ihanda ang halo na ito bago ang iyong pagkain at inumin kaagad.
   • Maaari ka ring uminom ng parehong halo sa umaga kapag tumalon ka sa kama.
   • Ang dami na dulot ng psyllium ay pupunan ka ng mas mabilis. Ito ay magiging mas madali para sa iyo na kumain ng mas kaunti sa panahon ng pagkain.
   • Ang Psyllium ay isa ring likas na tagapaglinis ng colon at tumutulong sa iyo na mapalayas ang mga lason na nakadikit sa mga dingding ng iyong digestive system at nagpapabagal sa iyong metabolismo.

2. 
   

   
   Panatilihing malusog ang isang puso. Kumain ng psyllium wafer kaagad pagkatapos ng pagkain upang mapanatiling malusog ang iyong puso.
   • Maaari ka ring kumuha ng psyllium sa sandaling bumangon ka para sa mga katulad na resulta.
   • Ang mga hibla sa psyllium ay dapat na ibababa ang mga antas ng kolesterol sa iyong katawan. Dahil ang suplementong pandiyeta na ito ay napakababa sa taba, hindi ito maaaring magdulot sa iyo ng mga problema sa kolesterol.
   • Teoretikal na linya ng Psyllium ang mga pader ng iyong mga bituka at sa gayon ay pinipigilan ang dugo mula sa pagsipsip ng kolesterol na nilalaman sa iyong pagkain. Ang antas ng kolesterol sa dugo sa kalaunan ay bumagsak.

3. 
   

   
   Labanan ang diyabetis sa pamamagitan ng regular na paggamit ng psyllium. I-dissolve ang isang kutsara ng psyllium sa isang kuwarter ng gatas o tubig pagkatapos ng bawat pagkain. Gawin ito nang regular.
   • Kapag ang iyong digestive tract ay nag-assimilates psyllium, bumubuo ito ng isang makapal na gel na naglinya sa mga dingding ng iyong mga bituka. Ang dimpling na ito ay nagpapabagal sa asimilasyon at pagsipsip ng glucose sa dugo. Ang iyong antas ng asukal sa dugo ay marahil ay mahuhulog, dahil ang iyong katawan ay sumipsip ng glucose sa isang mas mabagal, mas maayos na tulin ng lakad.
   • Dapat mong iwasan ang pagkuha ng psyllium na may curd kung mayroon kang diabetes. Dahil sa kawalan ng timbang sa iyong katawan, ang psyllium na kinuha gamit ang curd ay malamang na magdulot ng tibi kung mayroon kang diabetes.