Paano uminom ng langis ng atay ng bakal upang manatiling malusog

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 2:
  Pumili ng isang naaangkop na pandagdag
• payo

Ang coauthor ng artikulong ito ay si Claudia Carberry, RD. Si Claudia Carberry ay isang ambulatory dietician sa University of Medical Sciences ng Arkansas. Nakamit niya ang kanyang Master's degree sa Nutrisyon sa University of Tennessee sa Knoxville noong 2010.

Mayroong 13 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang langis ng atay ng Cod ay isang suplemento sa pagdidiyeta na ginamit mula pa noong ikalabingwalong siglo. Sa ngayon, maraming tao ang gumagamit nito bilang isang suplemento batay sa omega 3 fatty acid (lalo na ang eicosapentaenoic acid at docosahexaenoic acid). Bilang karagdagan, ang langis na ito ay sobrang mayaman sa bitamina A at D. Inirerekomenda na kumuha ng maraming mga kadahilanan, lalo na para sa paggamot ng sakit sa buto, magkasanib na sakit at magkakaugnay na sakit, para sa pag-iwas sa coronary heart disease para sa pagsulong o pagpapabuti ng mga pag-andar ng cognitive, ang regulasyon ng presyon ng dugo at pagpapabuti ng mga antas ng kolesterol at triglyceride. Gayunpaman, tulad ng lahat ng mga pandagdag, mahalaga na malaman nang maayos at malaman kung ano mismo ang iyong iniinom kapag pumipili ng suplemento sa pagdidiyeta.

yugto

Bahagi 1 ng 2:
Pumili ng isang naaangkop na pandagdag

1. 4 Magdagdag ng langis ng atay ng bakal sa iyong pagkain at meryenda. Kung gumagamit ka ng isang likidong suplemento, kailangan mong maghanap ng mga malikhaing paraan upang idagdag ito sa iyong diyeta, kahit na nakita mo na ang aroma at panlasa ay hindi gaanong kaaya-aya kaysa sa iba pang mga uri ng mga pandagdag.
   • Kung magpasya kang bilhin ito sa likidong form, mayroong maraming mga tip at trick na makakatulong sa iyo na mas mahusay na suportahan ang lasa at aroma ng iyong suplemento. Maaari mong takpan ang ilong at uminom tulad ng isang ubo syrup, maaari mo itong idagdag sa isang iling ng prutas o iba pang inumin na gusto mo, magdagdag ng ilang patak sa iyong mga salad o uminom ito ng honey.
   • Ang ilang mga tagagawa ay nagdaragdag ng maliit na dami ng mga likas na samyo tulad ng luya o lemon upang i-mask ang lasa ng isda. Ang mga produktong ito ay maaaring magsilbing kapalit kung ikaw ay napaka-sensitibo sa panlasa ng isda.
   advertising

payo

• Tandaan na laging kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng anumang uri ng pandagdag.
• Kunin ang iyong mga pandagdag ayon sa mga tagubilin ng tagagawa. Siguraduhin na kailangan mo talagang kumuha ng isang suplemento, at huwag doble ang dosis maliban kung sa direksyon ng isang doktor.
• Kung nagpasya kang kunin ang suplemento sa likidong form, pumili ng isa kung saan ang mga natural na lasa ay naidagdag upang i-mask ang lasa ng isda. Gayunpaman, iwasan ang mga produkto kung saan labis ang lasa o gawa ng tao na samyo. Sa katunayan, maaaring mahirap malaman kung nasira ang produkto.

advertising