Paano magsanay ng yoga araw-araw

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 2:
  Gawing yoga ang pang-araw-araw na aktibidad
• payo
• babala

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 37 mga tao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon at pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Mayroong 31 sanggunian na nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang paglalagay ng ilang mga postura sa yoga sa iyong araw at pagsasama sa mga ito sa iyong nakagawiang ay hindi laging madali. Gayunpaman, ang 10 minuto sa isang araw ay sapat na upang makinabang mula sa mga benepisyo sa pisikal at kaisipan ng disiplina na ito. Upang makamit ito, hanapin ang pinakamahusay na oras upang magsanay sa pamamagitan ng pag-iiba ng mga pagsasanay at yoga ay magiging mahalaga araw-araw.

yugto

Bahagi 1 ng 2:
Gawing yoga ang pang-araw-araw na aktibidad

1. 4 Pinahahalagahan ang iyong mga mantras. Kung masiyahan ka sa pagbigkas ng mga mantras bago o pagkatapos ng serye ng mga posture, isaalang-alang ang iyong hangarin sa araw o kung ano ang nararamdaman mo ngayon. Ang bawat mantra ay tumutugma sa iba't ibang mga panginginig ng boses at dapat mong mag-alok ng isa na pinakamalapit sa iyong hangarin o pakiramdam ng araw.
   • Ang pag-uulit ng mga mantras ay maaaring makatulong sa iyo na makalimutan ang iyong pagkapagod habang nananatiling nakatuon sa iyong hangarin.
   • Narito ang ilang mga halimbawa ng mga mantras.
   • Ang mantra om o aum ang pangunahing tunog kapag nagsimula ka, ngunit may malaking lakas. Ang unibersal na mantra na ito ay lumilikha ng positibo at malakas na mga panginginig ng boses sa ibabang tiyan. Siya ay madalas na nauugnay sa mantra shanti, nangangahulugang kapayapaan sa Sanskrit .. Maaari mong ulitin aum ng maraming beses hangga't gusto mo.
   • Tumawag ang isa pang mantra maha mantra, liyebre Krishna o muli mahusay na mantra, ay isang awit na parangalan sa Krishna na nagpapahintulot upang maabot ang kaligtasan at kapayapaan. Ulitin ang mantra na ito nang maraming beses hangga't gusto mo sa pamamagitan ng pagkanta ng mga lyrics Liya ng Krishna, liya ng Krishna, Krishna Krishna, liyebre hare, hare rama, hare rama, tatay, hare hare .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu ay isang mantra tungkol sa pagkahabag at pag-aalaga sa iba. Ito ang hinihiling niya: "Nawa ang lahat ng aking mga saloobin, salita, at kilos, ay makapag-ambag sa kaligayahan ng lahat ng nilalang na may buhay." Ulitin ang mantra na ito nang hindi bababa sa 3 beses.
   • Ang mantra om namah shivaya maglaan ng isang sandali ng paggunita sa diyos na Shiva at hikayatin ang tiwala sa sarili at pakikiramay. Inaanyayahan niya ang kataas-taasang katayuan ng Diyos na ito na kumakatawan sa lahat na pinaka totoo at pinakadakila sa kanyang sarili. Ulitin ang mantra na ito nang hindi bababa sa 3 beses.
   advertising

payo

• Kung ikaw ay isang nagsisimula sa disiplina na ito, dokumento sa pamamagitan ng pag-browse ng mga libro na isinulat ng mga eksperto at inangkop sa mga nagsisimula. Malalaman mo pagkatapos ang mga kadahilanan at mga layunin na nagtulak sa milyon-milyong mga indibidwal na magsanay ng yoga, ang mga posibleng hakbang, postura, ang kahalagahan ng paghinga. Sa pamamagitan ng pagbabasa ay makikita mo ang iyong paraan.
• Subaybayan ang iyong paglalakbay sa yoga. Magsimula ng isang log kung saan maaari mong regular na mai-record ang iyong pag-unlad. Kinokonsulta mo ito paminsan-minsan upang magkaroon ng kamalayan ng paglalakbay sa kalsada habang nagsilbi bilang isang tunay na tool upang mapalakas ang iyong pagganyak.
• Ang pagkuha ng isang klase sa isang guro ay isang mahusay din na paraan upang ma-motivate ang isang baguhan. Huwag mag-atubiling sumali sa isang pangkat at magsusulong ka nang magkasama.
• Mamahinga sa pisikal pati na sa espirituwal. Kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan, ang yoga ay hindi magkakaroon ng parehong mga epekto sa iyo bilang pagiging mahinahon. Itakda ang mga layunin at panatilihing kalmado ang iyong isip.

advertising

babala

• Maging kamalayan ng iyong mga limitasyon.
• Kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang iyong unang session sa yoga.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title= kasanayan-yoga-day&oldid=233471"