Paano magsanay ng cladding

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 2:
  Magsagawa ng ehersisyo ng ventral sheathing
• payo
• babala
• Mga kinakailangang elemento

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Reena Vokoun. Si Reena Vokoun ay isang sertipikadong fitness at tagapagturo ng sayaw sa ACE sa California. Siya ang nagtatag ng Passion Fit, isang kalusugan, kagalingan at fitness center.

Mayroong 19 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang cladding ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mga bisig, puno ng kahoy, likod, balikat ng sinturon at strap ng tiyan. Upang magsagawa ng cladding, tinawag din ang dalawang postura sa yoga asanas, inirerekomenda. Ang una, na nagpapahintulot sa ventral sheathing, ay ang pustura ng lupon o kumbhakāsana . Madaling makamit, maaari itong maisama sa pagkakasunud-sunod ng pagsaludo sa araw o pumasok sa isang pabago-bagong kasanayan sa yoga (yoga vinyasa). Ang pangalawang pustura, na kilala bilang tagabantay sa tabi o Vasisthasana, pinapayagan ang lateral sheathing.

yugto

Bahagi 1 ng 2:
Magsagawa ng ehersisyo ng ventral sheathing

1. 8 Lumabas sa posisyon ng tagabantay sa tabi. Para dito, kunin ang postura ng lupon at dahan-dahang bumalik sa postura ngnakaunat na bata. Panatilihin ang posisyon ng pahinga na ito ng ilang segundo at huminga nang mahinahon. Maaari kang magtapos sa posisyon ng mesa bago ka bumangon. advertising

payo

• Kung mayroon kang isang marupok na pisikal na kondisyon, pinakamahusay na tanungin ang opinyon ng iyong doktor bago magsagawa ng yoga.

advertising

babala

• Kung mayroon kang sakit sa likod, balikat o pulso, ang mga pagsasanay sa cladding ay kontraindikado.

advertising

Mga kinakailangang elemento

• Isang yoga mat

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306"