Paano magsanay ng malalim na pagrerelaks

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 2:
  Maghanda para sa malalim na pagpapahinga

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 22 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Mayroong 15 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang ilang mga tao ay itinuturing na "malalim na pagrerelaks" bilang pinakamahusay na reliever ng stress at sinabi na makakatulong ito na labanan ang maraming mga pisikal at mental na sakit. Sa katunayan, maraming mga pamamaraan na maaaring isaalang-alang bilang malalim na pagpapahinga at naipakita ang mga benepisyo na dinadala nila sa mga taong nagsasanay sa kanila. Lahat sila ay nangangailangan ng isang gawain ng konsentrasyon na dapat payagan na alisin mula sa kanyang katawan at malaya ang kanyang sarili mula sa nakababahalang mga saloobin. Kadalasan kinakailangan na mag-eksperimento sa iba't ibang mga pamamaraan upang mahanap ang pinakamahusay na, ngunit ang mga pakinabang ay nagkakahalaga.

yugto

Bahagi 1 ng 2:
Maghanda para sa malalim na pagpapahinga

1. 
   

   
   5 Subukan ang mga diskarte sa paggunita. Pareho sila sa malay na pagninilay-nilay sa maraming mga paraan dahil binubuo nila ang pagtuon nang malalim sa isang imaheng kaisipan. Sa pangkalahatan, ang pangunahing layunin ng paggunita ay upang mahanap ang isang "lugar ng pamamahinga ng kaisipan" upang ganap na makapasok.
   • Dapat mong subukan na makisali sa lahat ng iyong mga pandama sa lugar na ito ng pamamahinga ng kaisipan, na parang pupunta ka sa isang mabuhangin na beach upang amoy ang tubig ng asin, maramdaman ang simoy ng dagat sa iyong balat, marinig ang mga alon na bumagsak sa baybayin at makita ang kumikinang na pagsasalamin ng Araw sa ibabaw ng karagatan.
   • Ang sesyon ng visualization ay maaaring gawin nang solo, ngunit maaari rin itong gawin sa pangkat sa ilalim ng direksyon ng isang tao. Ang therapist, ang gabay o isang pag-record ng audio pagkatapos ay mag-uutos sa mga taong nagmumuni-muni sa isang lugar ng pamamahinga sa kaisipan. Pinapayagan ng gabay na ito ang ilang mga tao na makapagpahinga nang mas madali upang makapasok sa lugar ng pamamahinga ng kaisipan at nagbibigay-daan sa kanila upang lubos na tamasahin ang malalim na karanasan sa pagpapahinga.
   advertising

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title= kasanayan-profound-relaxation&oldid=220530"