Paano magtakda ng mga layunin sa pagbaba ng timbang

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Maghanda para sa pagbaba ng timbang
• payo

Ang coauthor ng artikulong ito ay si Claudia Carberry, RD. Si Claudia Carberry ay isang ambulatory dietician sa University of Medical Sciences ng Arkansas. Nakamit niya ang kanyang Master's degree sa Nutrisyon sa University of Tennessee sa Knoxville noong 2010.

Mayroong 15 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maraming mga tao ang naghahanap upang mawalan ng timbang. Ang pagbaba ng timbang na nauugnay sa isang malusog na pamumuhay ay binabawasan ang panganib ng talamak na sakit at pagtulog ng apnea, nagbibigay sa iyo ng enerhiya at tumutulong sa pakiramdam na mas mahusay ka sa pangkalahatan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga komersyal na magagamit na manipis na programa ay mahal at mahirap sundin. Maaari kang mag-imbento ng iyong sariling slimming program at makakuha ng karagdagang benepisyo mula dito dahil susundin mo ito sa katagalan. Dapat itong perpektong iniangkop sa iyong pamumuhay upang isaalang-alang ang iyong badyet, ang iyong panlasa sa pagkain at ang iyong antas ng pisikal na aktibidad. Isaalang-alang ang lahat ng mga setting na ito para sa iyong programa upang mabawasan ang timbang.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Maghanda para sa pagbaba ng timbang

1. 3 Maghanap ng isang pangkat ng suporta. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o panatilihin ang iyong timbang sa isang antas na nasiyahan sa iyo at kung nais mo ang isang malusog na pamumuhay, palibutan ang iyong sarili ng isang pangkat ng suporta. Ang pagiging nakapaligid ay makakatulong sa iyo upang manatili sa katagalan.
   • Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga tao na maaaring umasa sa isang pangkat ng suporta ay nawalan ng mas maraming timbang sa isang mas matatag na paraan. Maaari silang mahikayat ng kanilang pamilya, kaibigan o ibang tao na nasa pagkain.
   • Ipagbigay-alam sa iyong pamilya, mga kaibigan at katrabaho tungkol sa iyong bagong plano. Sana, ang ilan sa kanila ay nais na kumuha ng ulos at sumali sa iyo.
   • Maaari ka ring maghanap para sa mga grupo ng suporta sa internet o nabuo na mga pangkat na maaari mong sumali.
   advertising

payo

• Para sa mga hindi masyadong umiinom ng purong tubig, posible na magdagdag ng isang dash ng lemon juice o dayap upang mabigyan ito ng lasa. At bukod sa, uminom ka ng ilang bitamina C.
• Kung mayroon kang problema sa pagbibilang ng mga calorie, narito ang isang ideya upang gawing mas madali ang iyong buhay: Punan ang iyong plato tulad ng karaniwang gusto mo. Kapag tapos na, kunin ang iyong kutsilyo at tinidor at putulin ang lahat ng pagkain na inihahanda mong kumain, kasama na ang inumin (maliban kung ito ay tubig o gatas) sa kalahati. Ilagay ang kalahati sa isa pang plato, takpan gamit ang film ng pagkain at panatilihin sa ref para sa ibang pagkakataon.
• Kapag namimili, maglaan ng oras upang tingnan ang lahat ng inilagay mo sa iyong cart at tanungin ang iyong sarili, "Ang pagbili ba nito ay makakatulong sa akin na mawalan ng timbang? Kung ang sagot ay hindi, ilagay sa tanong ang produkto sa istante.
• Kung wala kang oras upang maglaro ng sports, magkakaugnay ang mga pisikal na aktibidad sa pagitan ng iyong mga tipanan at iyong mga obligasyon sa lahat ng uri. Subukan, halimbawa, upang mamili at bumili lamang ng talagang kailangan mo. Kung mayroon kang isang pulong sa bayan, magpatuloy nang kaunti kaysa sa binalak, iparada ang dalawa o tatlong mga bloke mula sa kung saan ka pupunta at kumuha ng hagdan sa halip ng elevator.
• Huwag timbangin ang iyong sarili araw-araw. Ito ay normal para sa iyong timbang na mag-iba sa isang araw, kung minsan hanggang sa isang kilo. Timbangin ang iyong sarili sa bawat linggo.

Nakuha mula sa "https://www..com/index.php?title=se-setting-weight-loss-objectives&oldid=166443"