Paano mawawala ang isang kilo sa isang linggo

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Kumain nang mas malusog
• payo

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 34 sanggunian na nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Kadalasan, mahirap mawalan ng timbang. Ang pinakamagandang bagay ay ang mawalan ng timbang nang paunti-unti sa rate ng isang pounds o dalawa sa isang linggo. Ang ritmo na ito ay nakakatulong upang mapanatili ang magandang kalusugan at mawalan ng timbang sa pangmatagalang. Ibaba lamang ang iyong paggamit ng calorie, sundin ang isang tamang diyeta, ehersisyo at marahil ayusin ang iyong lifestyle. Na sinabi, ang matagumpay na pagbaba ng timbang ay maaari ding maging iyong pinakamahusay na gantimpala. Ang mga pakinabang ay marami at higit sa lahat ay bibigyan ng katarungan ang iyong mga pagsisikap. Sa partikular, mayroong mas mahusay na kalusugan, isang mas mahabang buhay at isang pampalakas ng iyong tiwala sa sarili. Kaya, kung sobra ka ng timbang, baguhin ang iyong diyeta, maglaro ng sports at baguhin ang iyong pamumuhay upang mawala ang isang libra sa isang linggo.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Kumain nang mas malusog

1. 3 Ayusin ang mga aktibidad na may kaugnayan sa iyong pamumuhay. Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa bodybuilding at mga pagsasanay sa cardiovascular, subukan lamang na ilipat o maging mas aktibo sa araw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pang-araw-araw na aktibidad ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
   • Ang mga gawaing ito ang karaniwang ginagawa mo sa araw. Maaari kang maglakad upang gawin ang iyong araling-bahay, umakyat sa hagdan, vacuum o i-mow ang damuhan.
   • Ang mga aktibidad na tulad nito ay sumunog ng isang maliit na halaga ng calorie. Gayunpaman, kung naglalakad ka ng maraming, magkakaroon ito ng isang kapansin-pansin na epekto sa iyong timbang.
   • Subukang maglakad sa paglalakad sa araw. Maglakad pagkatapos ng tanghalian, kumuha ng mga hagdan sa halip ng elevator, gumawa ng mga kalsada habang naglalakad, iparada ang iyong sasakyan nang higit kaysa kinakailangan o gumawa ng maliit na paglundag sa pamamagitan ng pagkalat ng iyong mga binti sa panahon ng komersyal na pahinga.
   advertising

payo

• Bago simulan ang isang diyeta upang mawalan ng timbang, kumunsulta sa iyong doktor. Magagawa niyang inirerekumenda ang mga aksyon na angkop sa iyo.
• Ang masa na mawawala sa iyo lingguhan ay depende sa iyong kasalukuyang timbang. Mawawalan ka ng mas mabilis na timbang kung ikaw ay taba, ngunit ang pagkawala ng timbang ay may posibilidad na bumagal habang mas malapit ka sa iyong layunin.
• Itinuturing na ang pagkawala ng isa hanggang dalawang pounds bawat linggo ay hindi nagpapakita ng isang panganib sa kalusugan. Hindi makatuwiran na subukang mawala ang timbang nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagsunod sa isang sobrang paghihigpit na diyeta.

Nakuha ang Advertising mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"