Paano mawalan ng 5 pounds sa isang buwan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Magtakda ng mga layunin
• payo
• babala

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 7 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Upang mawala ang 5 kg sa isang buwan, kakailanganin mong bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie at gumawa ng mas maraming sports. Upang mawala ang 5 kg sa isang buwan, plano na mawalan ng 1 kg bawat linggo para sa 5 linggo. Bago ka magsimula, makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na pinapayagan ka ng iyong kalusugan na sundin ang ganitong uri ng diyeta at na talagang kailangan mong mawala ang 5 kg.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Magtakda ng mga layunin

1. 6 Gumawa ng mga pagpipilian sa buhay na nagsasangkot ng higit pang pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan sa iyong pag-eehersisyo, subukang gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na gawi na magbibigay-daan sa iyo upang makagalaw nang higit pa. Halimbawa, maaari mong:
   • sumakay sa hagdan sa halip ng elevator. Nagpaparada ka pa mula sa pasukan ng tindahan upang maglakad nang kaunti pa. Pumunta sa trabaho sa pamamagitan ng bike kaysa sa kotse
   • ang mga maliliit na pagbabago na ito ay maaaring makabuluhang baguhin ang dami ng mga caloryang sinusunog mo bawat linggo, hangga't regular mong ginagawa ang mga ito.
   advertising

payo

• Kumbinsihin ang isang kaibigan upang magsimula ng diyeta sa iyo. Mas madaling sundin ang isang diyeta at maglaro ng sports kung may kasama ka. Mag-uudyok ka sa isa't isa at ang isang maliit na malusog na kumpetisyon ay aalisin ka.
• Kapag nagsasanay ka, maglagay ng headset sa iyong mga tainga at makinig sa iyong paboritong musika!
• Gawin ang lahat ng iyong makakaya upang lumayo mula sa isang nakaupo na buhay. Ang nagtatrabaho upo araw-araw sa harap ng isang tanggapan ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng timbang.
• Kumuha ng isang pedometer. Subukang maglakad sa pagitan ng 10,000 at 12,000 mga hakbang bawat araw. Upang mabawasan ang timbang nang mabilis, dapat mong gawin ito bilang karagdagan sa pang-araw-araw na pagsasanay.
• Maraming tao ang nagsasabi na ang pagsisimula ng araw sa mga ehersisyo ay partikular na kapaki-pakinabang. Kaya mag-ehersisyo para sa 20 minuto kaagad pagkatapos bumangon at pagkatapos ay magkaroon ng isang mahusay na almusal na mayaman sa protina.
• Maglakad sandali pagkatapos ng bawat pagkain. Halimbawa, lumibot sa iyong bloke ng apat na beses pagkatapos kumain. Naglalakad ng 1 milya at kalahati, maglakad ka ng halos 2,000 mga hakbang, iyon ang 1 / 5th ng dapat mong lakad araw-araw!
• Huwag manood ng TV habang nakaupo sa iyong upuan habang kumakain ng popcorn. Panoorin ang iyong paboritong soap opera habang naglalaro ng sports!
• Gumawa ng maraming ehersisyo sa araw at magpahinga nang maayos sa gabi. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog upang mabawi nang maayos. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang habang nasa mahusay na hugis.

advertising

babala

• Huwag subukang magbawas ng timbang habang nasa isang draconian diet o gutom ang iyong sarili. Mapanganib para sa iyong kalusugan at hindi ka papayagan na mawalan ng timbang nang permanente. Babawiin mo ang nawala na timbang sa sandaling ihinto mo ang iyong diyeta. Upang mawalan ng timbang na magpapanatili, ang kahusayan ay mahalaga.

Nakuha ang ad sa "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-5-kilos-on-month-old&oldid=182535"