Paano makalimutan ang isang kakila-kilabot na bagay na nakita namin sa Internet

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Palitan ang masamang memorya sa isang bagay na mabuti
• Bahagi 2 Patuloy na tanggalin ang mga alaala
• Bahagi 3 Sige

Ang Internet ay napakalawak na napuno ito ng mga kahanga-hanga at pantay na kakila-kilabot na mga bagay. Siguro ang iyong pagkamausisa ay nakuha ang mas mahusay sa iyo at binisita mo ang isang hindi kasiya-siyang site. Siguro hindi mo sinasadyang nag-click sa link ng isang kakila-kilabot na imahe. Sa anumang kaso, nakakita ka ng isang bagay na kakila-kilabot at pinagmumultuhan ka nito. Upang makalimutan ang iyong nakita, kailangan mong magpatuloy, isuko at punan ang iyong isip ng mas maraming masayang mga imahe.

yugto

Bahagi 1 Palitan ang masamang memorya sa isang bagay na mabuti

1. Gumamit ng diskarte ng pagpapalit ng mga negatibong kaisipan upang alisin ang kakila-kilabot na imahe. Ang konsepto sa likod ng diskarteng ito ay mayroon kang kakayahang kontrolin ang iyong mga saloobin at ang iyong reaksiyon. Maaari mong kusang kalimutan ang masamang mga iniisip sa pamamagitan ng pagpuno ng iyong isip ng mas positibong mga ideya. Ang iyong utak ay may limitasyon at maaari mo lamang mapanatili ang ilang mga alaala sa iyong agarang kamalayan. Subukang palitan ang negatibong memorya sa pamamagitan ng pag-iisip ng isang bagay na mas natutuwa. Sundin ang isang kapana-panabik o nagbibigay-kaalaman na video, mapunta sa pamamagitan ng isang kwento o manood lamang ng mga larawan ng napakalaking cute na maliit na hayop.

2. 
   

   
   
   
   Palitan ang negatibong memorya sa isang positibo, ngunit katumbas. Ang pamamaraan ng pagpapalit ay pinakamahusay na gumagana kapag mayroong isang relasyon sa pagitan ng bagong pag-iisip at ang isa na napalitan. Samakatuwid, kung sumunod ka sa isang kakila-kilabot na video, maghanap ng isang nakapagpapasiglang video na may tungkol sa parehong mga demokratikong kapangyarihan sa iyo. Kung nakakita ka ng isang kakila-kilabot na larawan, tumingin sa halip para sa mga larawan na magpapangiti sa iyo. Kung nabasa mo ang isang bagay na nakakaintriga sa iyo, subukang magbasa ng isang bagay na nagpapaginhawa sa iyong mga nerbiyos.

3. 
   

   
   Tumingin sa mga imahe na nagpapasaya sa iyo. Galugarin ang mga listahan ng mga meme o mga larawan ng dadorable na hayop. Mag-scroll sa mga larawan ng isang bagay na mahal sa iyo, tulad ng mga masasayang alaala sa mga kaibigan at pamilya, mga larawan ng mga maliliit na alagang hayop, mga larawan ng mga lugar, atbp. Magsagawa ng isang paghahanap sa imahe sa internet na may mga salitang "adorable baby pandas" o "tamad" upang mahanap ang mga imahe na kailangan mo.

4. 
   

   
   
   
   Sundin ang mga positibong video. Galugarin ang mga comic na video sa YouTube o sundin ang isang yugto ng iyong paboritong serye. Maghanap para sa mga video ng mga simpleng bagay tulad ng isang nakakatawa na sanggol o isang aso na labis ang kasiyahan o isang taong tumatawa. Maghanap para sa mga video ng mga mapayapang bagay, tulad ng kalmado kasunod ng mga alon, buzz ng isang kagubatan sa tag-araw o isang panoramic na view ng isang rurok ng bundok.
   • Gumawa ba ng isang paghahanap para sa uri ng mga video na nais mong hanapin. I-type ang "mga comic video" o "puppy na naglalaro" upang makahanap ng nilalaman upang mapawi ang iyong isip.
   • Bisitahin ang YouTube Haiku o Vine upang manood ng mga maiikling video, ngunit nakakaakit.

Bahagi 2 Patuloy na tanggalin ang mga alaala

1. 
   

   
   Subukang i-stamp ang memorya kahit saan ito nagmula. Tulad ng nakaraang pamamaraan, ang pag-alis ng isang memorya ay napatunayan na nakatulong sa mga tao na kalimutan ang mga negatibong alaala. Ang iyong negatibong mga alaala ay madalas na naka-link sa "mga nag-trigger" na nagpapaalala sa iyo ng iyong nakita at sa pakiramdam na iyong naramdaman. Kung maaari kang magsumikap na madoble ang memorya na ito pagdating sa iyong isip, maaari mong masira ang mga link na "episodic" na ito at sumulong.

2. 
   

   
   Unawain kung paano gumagana ang pamamaraang ito. Hinahati ng mga sikologo ang memorya sa dalawang bahagi: memorya ng memorya at memorya ng semantiko. Ang memorya ng episodiko ay eksperimentibo at subjective, habang ang memorya ng semantiko ay may katotohanan at layunin. Kapag nakakita ka ng isang nakakatakot na online, nag-trigger ito ng isang awtomatikong at viscerally negatibong reaksyon at naitala sa iyong memorya ng episodic bilang isang bagay na iyong nakita. Sa pamamagitan ng paglikha ng mga bagong asosasyon ng mga nag-trigger na ito, magagawa mong patuloy na madoble ang iyong nakita.
   • Ang memorya ng episodiko ay isang paraan upang ipaalala sa amin ang mga tukoy na bagay na naranasan namin. Ang mga alaala na ito ay madalas na nauugnay sa emosyonal na kono ng nangyari. Bilang isang resulta, ang memorya ng kakila-kilabot na bagay na iyong nakita ay maaaring maiugnay sa mga nag-trigger na madalas na ibabalik ang imahe na iyon.
   • Ang memorya ng semantiko ay isang nakaayos na talaan ng mga katotohanan, interpretasyon, ideya, at mga obserbasyon tungkol sa aming panlabas na mundo. Ang aming utak ay may kaugaliang paghiwalayin ang kaalamang ito sa aming personal na karanasan. Ang memorya ng memorya ay hindi isinasaalang-alang ang emosyonal na kono.

3. 
   

   
   Subukan mong bitawan. Kung nakatagpo ka ng isang bagay na talagang kakila-kilabot sa online, mayroong isang magandang pagkakataon na ang larawan ay babalik sa iyo paminsan-minsan. Subukang kontrolin ang iyong mga saloobin at baguhin ang mga ito. Upang gawin ito, mayroon kang dalawang posibilidad: maaari mong "isuko" ang mga alaala sa pamamagitan ng pagharap at pagtagumpayan sa kanila o maaari mong "tanggalin" ang mga ito sa pamamagitan ng paglibing ng mga ito sa iyong isip. Kapag ang iyong utak ay lumiliko sa madilim na bahagi, subukang ibalik ang iyong kamalayan sa mas maligayang bagay. Maaari mo ring tumingin, o hindi gawin ito.

Bahagi 3 Sige

1. 
   

   
   Halika out. Kalimutan ang internet ng ilang sandali at subukang ibabad ang mundo sa paligid mo. Makibalita sa ilang mga kaibigan o magpatakbo o gumugol ng oras sa kalikasan. Magtuon ng pansin sa kasalukuyang sandali, tulad ng iyong ginagawa. Ang iyong nakita nakakapangingilabot na online ay maaaring mukhang mas mahirap unawain sa sandaling lumayo ka sa iyong keyboard at makisali sa mga mas nauugnay na bagay.

2. 
   

   
   Mag-ingat kapag nag-surf sa Internet. Ginagawa ng Internet ang madilim at positibong panig ng sangkatauhan. Ito ay isang labirint at ang bawat pag-click ay isang advance sa isang hindi kilalang lugar. Maaari mong makita ang mga kahanga-hangang mga bagay na maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo upang mabago ang iyong buhay o maaari mong makita ang isang bagay na ganap na nagwawasak.
   • Mag-isip bago ka mag-click. Subukang malaman ang pagkakaroon ng kono ng bawat pag-click na iyong ginagawa at tanungin ang iyong sarili kung pinagkakatiwalaan mo ang pinagmulan ng link o hindi. Gawin ang iyong makakaya upang isipin kung ano ang maaari mong mahulog sa pamamagitan ng pag-click sa link na ito. Tanungin ang iyong sarili kung ito ay isang bagay na nais mong magkaroon sa iyong ulo.

3. 
   

   
   Iulat ang ilegal na nilalaman. Kung nakatagpo ka ng iligal na nilalaman at malinaw na may mapangwasak na epekto, tandaan na iulat ito sa pinakamalapit na istasyon ng pulisya. Habang mahirap subaybayan ang mga cybercriminals, napatunayan kung hindi man ang karanasan. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga sitwasyon na maaaring mangailangan ka ng karagdagang pagkilos.
   • Ang isang tao ay naglalathala ng mga imahe ng isang aso na labis na inabuso. Ang mga larawan ay nai-post sa isang lokal na forum at sa palagay mo posible para sa paksa na pisikal na mapagkamalan ang kanyang aso sa iyong kapitbahayan.
   • Ang isang tao ay nag-post ng ebidensya ng pornograpiya ng bata o iba pang katibayan ng pang-aabuso. Hindi lamang ilegal ang aktibidad na ito, ngunit nakakagulat para sa mga bata. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ng isang bata ay maaaring nasa panganib.

• Lumabas at huminga ng sariwang hangin, magmuni-muni sa langit at walang laman ang iyong isip.
• Subukang huwag nang mag-isip tungkol dito. Kung mas naaalala mo ang memorya na ito, mas mananatili ito sa iyo.
• Pagninilay at iba pang mga pamamaraan ng alumana (ang pag-iisip ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
• Isulat ang masamang memorya sa isang pahayagan o makipag-usap sa isang tao. Ang paglipat ng iyong karanasan ay maaaring isang magandang paraan upang isuko ang iyong sama ng loob.

• Kung nakatagpo ka ng mga kaso ng pang-aabuso sa bata, iulat ito sa lokal na awtoridad. Huwag mag-atubiling kumilos.
• Mag-ingat kapag nag-surf sa Internet sa hinaharap. Ang Internet ay isang malawak na network ng polymorphous na puno ng mga nakakatakot at magagandang bagay.
• Ang mga masasamang alaala ay maaaring palaging mag-ibabaw.