Paano makalimutan ang malaking pagmamahal na mayroon tayo sa kanyang buhay

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Alisin ang mga alaala
• Pamamaraan 2 Pagpapaalam
• Pamamaraan 3 Lumipat sa

Ang buhay pagkatapos ng isang breakup na nagtatapos sa isang seryosong relasyon ay maaaring isang paghihirap na maaaring tumagal ng oras upang mabawi. Ang pag-aaral upang malampasan ang sakit ng pagkawala ng isang tao ay maaari pa ring magbigay sa iyo ng mga bagong pagkakataon at pagpapagaling sa loob. Napakakaunting mga tao ang nakakahanap ng kanilang perpektong kasosyo nang walang labis na pagsisikap at may kaunting pagtitiyaga. Pagkatapos ng lahat, ang breakup ay isang kapus-palad na karanasan sa buhay hanggang sa matagpuan mo ang perpektong kasosyo.

yugto

Pamamaraan 1 Alisin ang mga alaala

1. 
   

   
   Tanggalin ang mga pamamaraan ng komunikasyon. Kasama dito ang mga numero ng telepono, na-save na chat at mga email address. Mahihirapan kang gawin ito, ngunit ang pag-iwan sa iyong sarili ng isang pagkakataon upang tawagan ang iyong dating sa mga oras na sa tingin mo ay mahina ang emosyon ay maaaring magpahiwatig na ikaw ay umaasa sa kanya.
   • Ito ay magiging matalino upang harangan ang numero ng iyong ex o email address, kaya maiwasan ang hindi inaasahang sorpresa.

2. 
   

   
   Alisin ang pisikal na memorya. Alisin ang mga partikular na item na nagpapaalala sa iyo sa taong iyon. Alisin ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong pagmamahal. Ang ilang mga item na maaaring gumawa ng isang pahinga lalo na mahirap: damit, alahas, larawan at regalo.
   • Hindi mo kailangang tanggalin ang lahat, ngunit kakailanganin mong manatiling malayo sa mga bagay na ito bago ka makapag-move on nang buo. Bakit hindi maiimbak ang lahat ng mga item na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating at ilagay ang mga ito sa isang lugar na wala sa iyong paningin at kung saan hindi mo matandaan?

3. 
   

   
   
   
   Gumawa ng mga plano para sa mga espesyal na araw. Kapag papalapit na ang iyong kaarawan, o sa isang kaganapan ng taon na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating, gumawa ng mga plano sa iba pang mga kaibigan upang maaari mong ilipat ang iyong mga saloobin mula sa mga sandali na ibinahagi mo sa kanya. Ang iyong ex at nanonood ka ba ng mga pelikula tuwing Lunes? Tumawag ng isang kaibigan at siguraduhin na magplano ng iba pang mga plano para sa Lunes ng gabi habang sinusubukan upang umangkop sa iyong kalungkutan.
   • Mag-ayos ng isang gabi, isang outing o hapunan sa mga kaibigan upang punan ang iyong pag-iisa sa pamamagitan ng pagsabog sa iyo at pagkakaroon ng isang mahusay na oras.

4. 
   

   
   Break sa social media. Nakakakita na ang iyong dating sanayin sa ibang tao ay maaaring masira ang iyong puso at kumplikado ang mga bagay. Kahit na pinanatili mo ang pag-asa na mapanatili ang isang pakikipagkaibigan sa taong ito sa haba, maunawaan na kakailanganin mo ng oras at puwang bago payagan ang iyong ex na muling lumitaw sa iyong buhay.

5. 
   

   
   
   
   Magpaalam sa iyong sariling paraan. Para sa ilang mga tao, ang pagsulat ng isang paalam na sulat, kung saan maaari nilang ipagsama ang lahat ng kanilang mga damdamin at pag-asa na mayroon sila sa relasyon na ito, ay isang mabuting paraan upang pagalingin nang mas mabilis. Hindi mo kailangang ipakita ang liham sa iyong dating, ngunit ang tanging katotohanan ng paglarawan ng iyong mga damdamin sa papel ay maaaring magdala sa iyo ng kagalingan na kailangan mo.
   • Ang isa pang pamamaraan na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo ay upang gumawa ng isang pagtatapat ng iyong mga damdamin sa taong iyon na naisip. Ang pag-alis lamang ng mga repressed na damdamin ay maaaring mapabilis ang paggaling ng iyong pinsala.

Pamamaraan 2 Pagpapaalam

1. 
   

   
   Bigyan ang iyong sarili ng oras at alamin na ang sandaling ito ay lilipas. Marahil ay nahihirapan kang lunukin ang mga salitang iyon at baka masumpungan mo rin sila. Mahirap na harapin ang isang breakup, kahit na ikaw ang nagpasya na magbuwag. Gayunpaman, mahalagang malaman na ang buhay ay nagpapatuloy at ang sakit na nararamdaman mo ay isang likas na bahagi ng kalungkutan at ang proseso ng pagpapagaling sa loob.
   • Ang oras na kinakailangan upang mabawi ang mga emosyon ay naiiba ayon sa bawat tao. Igalang ang oras na kinakailangan para sa iyo na gawin ang emosyonal na pagbabago na iyon.
   • Bagaman ang panloob na pagpapagaling ay isang indibidwal na pagsisikap, inihayag ng ilang mga pag-aaral na tumatagal ng 11 linggo upang permanenteng palayain ang iyong sarili mula sa malakas na emosyon na maaari mong maramdaman na may kaugnayan sa iyong pagmamahal.

2. 
   

   
   Magsimula ng isang bagong proyekto o magsanay ng isang nakakaaliw na aktibidad. Kahit na hindi ka lalo na mahusay sa isang aktibidad, ang pag-distract sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagong bagay ay makakatulong sa iyo na kalimutan ang tungkol sa iyong dating. Ngayon na wala ka sa relasyon, oras na upang matuklasan mo muli kung ano ang nagpapasaya sa iyo at ginagawa mo ito!
   • Magsanay na mapasigla ang iyong kalooban at tamasahin ang mga benepisyo na kasama nito.
   • Gumamit ng sining bilang isang therapy, na maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung mayroon kang problema sa pagpapahayag ng iyong mga damdamin sa mga salita.
   • Itaas ang isang hayop o magtanim ng isang puno, dahil ang katotohanan na ang buhay ng isang buhay na pagkatao ay nakasalalay sa iyo ay maaaring mabawasan ang iyong pagkalungkot.

3. 
   

   
   Sumali sa isang pangkat. Maaari kang pumunta bilang isang boluntaryo sa iyong komunidad, sumali sa isang lokal na club club o sumali sa isang intramural na paligsahan sa palakasan. Ang camaraderie na naghahari sa isang pangkat na isinama mo lamang ay maaaring magdala sa iyo ng lakas na dumaan sa mga sandaling ito. Narito ang ilang mga pangkat o aktibidad ng pangkat na maaaring makatulong:
   • mga pangkat sa paghahardin ng komunidad
   • mga aktibidad sa paglilinis ng komunidad
   • mga koponan ng sports sa iyong lugar
   • ang mga koponan ng laro ng mesa

4. 
   

   
   Alamin na makilala sa pagitan ng haka-haka at tunay. Minsan, pagkatapos ng isang breakup, madaling isipin lamang ang kanyang dating sa pamamagitan ng paglikha ng mga imahe na tila mas perpekto kaysa sa katotohanan. Subukang tukuyin ang hindi makatotohanang mga saloobin na pinayagan mo ang iyong sarili na magkaroon, halimbawa kapag sinabi mong hindi mo na malalaman muli ang pag-ibig.
   • Isipin ang iyong ex na pinapanatili ang positibong damdamin na naramdaman mo noong nakaraan. Ang paglalagay ng pagkakaiba sa pagitan ng kung ano at kung ano ang maaaring baguhin ang iyong negatibong emosyon sa mga positibong damdamin.

5. 
   

   
   Huwag magalit Sa kabila ng lahat ng nangyari, subukang tunay na patawarin ang iyong dating. Kung maaari, pumunta sa taong iyon at sabihin sa kanila na ikaw ay labis na nasaktan, ngunit pinatawad mo sila sa lahat ng mga negatibidad, napagkamatayan ka man o sa mga tunay mong pinagdurusa. Papayagan ka nitong mapangibabawan ang mga negatibong emosyon na karaniwang naramdaman mo pagkatapos ng isang break up at mapahinga.

6. 
   

   
   Gamitin ang iyong pakiramdam ng lohika upang makalayo dito. Kung ang iyong dating ay hindi naging pinakamahusay na kasosyo, mas madali para sa iyo na makayanan ang pahinga. Kahit na maaaring mag-atubiling hayaan mong ang mga magagandang alaala na napagpasyahan mo, masungit, sa paggawa nito, maaari kang tumuon sa pinakamahusay na mga sandali ng kasalukuyan. Sa anong mga paraan sa palagay mo maaari kang mag-evolve ngayon na wala ka sa relasyon na ito? Ang pag-iisip tungkol dito ay makapagpapaganda sa iyo.
   • Kung sakaling ang iyong dating ay isang mabuting tao, magalak ka na nagkaroon ng pagkakataon na makilala siya. Alalahanin na ang lahat na dumating sa iyong buhay ay maaaring magturo sa iyo ng bago.

7. 
   

   
   Panatilihin ang pananampalataya. Madali kang mapoot o kunin ang mga negatibong pag-uugali, ngunit alalahanin na hindi ka magiging masaya ka. Ang katotohanan na kailangang palayain ang iyong nararamdaman ay hindi nangangahulugang dapat kang maging alipin. Suriin muli ang iyong personal na pilosopiya. Sigurado ka bang uri ng tao na nagbibigay sa negatibiti? Papayagan mo ba ang iyong ex na magsagawa ng emosyonal na kontrol sa iyo kahit na matapos ang breakup? Kilalanin na ikaw ang may pananagutan sa iyong mga damdamin: hindi mo dapat sisihin ang iyong ex magpakailanman para sa iyong kondisyon.

Pamamaraan 3 Lumipat sa

1. 
   

   
   Alamin mula sa iyong mga nakaraang relasyon. Tandaan, laging may pag-ibig na ibigay at maraming bagay na magagawa nating pagyamanin ang ating buhay. Isipin ang yugto ng iyong buhay na nauna ka nang nalalaman ang kaugnayan at ang mga paraan kung saan ka magkasamang umusbong. Ang malakas na ugnayan sa pagitan ng pag-aaral at memorya at ang mga kapaki-pakinabang na epekto na makukuha mo sa pamamagitan ng pagkuha ng bagong kaalaman ay makakatulong sa iyong pagtagumpayan ang mga paghihirap sa pagkawala ng iyong pagmamahal. Itanong sa iyong sarili ang mga tanong na ito.
   • Ano ang hindi ko nagawa bago at na ang ugnayang ito ay nagpahintulot sa akin na magawa ngayon?
   • Ano ang mga kalakasan ng aking dating? May natutunan ba akong mga aralin dalawa o nabuo ko ba ang mga lakas na ito sa aking sarili?
   • Ano ang nagawa nating magkasama na hindi ko nagawang nag-iisa?

2. 
   

   
   Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na lagi mong nais gawin. Marahil ay kailangan mong suspindihin ang ilan sa iyong mga layunin, upang maging pribilehiyo ang iyong kaugnayan sa pagkasira ng iyong mga personal na hangarin. Kapag natapos mo na ang listahan, hindi lamang matutuklasan mo ang maraming mga pagkakataon habang nag-aalok sa iyo ang buhay, ngunit magagawa mong magtakda ng mga layunin upang maabot sa malapit na hinaharap.
   • Suriin ang mga plano sa paglalakbay na maaari mong gawin ang iyong sarili, ngunit hindi bilang isang mag-asawa: oras na ngayon na magplano ng isang paglalakbay!
   • Mag-sign up para sa isang pagsasanay na wala kang oras o lakas na dapat sundin kapag ikaw ay nasa isang relasyon.
   • Magsimula ng isang hamon, halimbawa sa pamamagitan ng paglahok sa isang lokal na paligsahan sa pagluluto o isang paligsahan sa pagkuha ng litrato.

3. 
   

   
   Huwag manatili sa bahay. Hindi mo kailangan ng pera upang maglakad sa kalye, upang pagnilayan ang langit, basahin ang isang libro o masisiyahan sa araw o upang tamasahin ang iba pang mga simpleng benepisyo na inaalok ng buhay. Gayundin, ang isang pagbabago ng telon ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa iyong estado ng kaisipan: ang unang hakbang na gagawin mo ay dapat na isang unang hakbang patungo sa pagkuha ng isang mas mahusay na estado ng kaisipan.

4. 
   

   
   Pumunta matugunan ang iyong mga kaibigan, luma at bago. O, lumabas upang makagawa ng mga bagong kaibigan. Sa anumang kaso, ang klima ng kagalakan na mangibabaw sa pangkat ng mga kaibigan kung saan maaari mong positibong maimpluwensyahan ang iyong kalooban. Ang isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga taong nagbabahagi ng parehong mga ideya na nais mong sumali sa isang club na nagsasagawa ng mga aktibidad na nauugnay sa iyong mga interes. Napatunayan ng mga pag-aaral na ang gasgas na balikat sa mga kaibigan at mga tao na may parehong interes na maaari mong:
   • para makapagpahinga
   • upang madagdagan ang iyong pakiramdam ng pag-aari
   • dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili
   • na dumalo sa mga hamon na malampasan

5. 
   

   
   Itigil ang pag-uusap tungkol sa iyong dating. Ito ay maaaring makita bilang isang maselan na paksa sa iyong mga kaibigan, na maaaring makita ang iyong mga panaghoy na paulit-ulit na masyadong negatibo, na maaaring maging masungit sa kanila. Maglaan ng oras upang isaalang-alang ang suporta ng iyong mga kaibigan upang hindi sila mapagod sa iyong sitwasyon. Subukang sabihin ang mga parirala tulad ng:
   • Alam ko na ang pahinga na ito ay partikular na mahirap para sa akin at paumanhin na ibuhos sa iyo ang lahat ng oras, kung ano ang nararamdaman ko. Ikaw ay naging isang mabuting kaibigan sa tabi ko sa lahat ng oras na ito. Lubos akong nagpapasalamat sa iyong suporta,
   • Nais kong magpasalamat sa iyo dahil napilitan ako kagabi. Malayo ako at medyo nalulumbay, ngunit ang isang exit ay ang kailangan ko,
   • sobrang pasensya ka sa akin sa lahat ng oras na ito. Salamat sa iyo Kung wala ka sa aking tabi upang gulo sa akin at bigyan ako ng payo, ang sandaling ito ay magiging mas mahirap para sa akin.

6. 
   

   
   Palibutan ang iyong sarili ng positivity. Mahihikayat ka para sa iyo na maglagay ng mga positibong pagpapatunay sa mga nakikitang mga lugar ng bahay. O baka magplano kang sumunod sa isang palabas o pelikula na palaging pinamamahalaan upang mabigyan ka ng magandang pakiramdam.

7. 
   

   
   Tanungin ang isang dalubhasa o may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo kung sakaling seryoso ang iyong kondisyon. Maraming mga tao ang nagpupumilit upang malampasan ang mga mahirap na pahinga. Ang isang breakup ay maaaring maging isang emosyonal na pagkabigla at maaaring kailanganin mo ang suporta ng isang propesyonal sa patlang o isang taong mas may karanasan sa larangan ng sentimental upang masasabi niya sa iyo kung ano ang dapat gawin upang magpagaling. Ang isang sikologo, isang senior sa pamilya, isang kaibigan o punong-guro ng isang paaralan ay maaaring gabayan ka sa mga sandaling ito. Ang pagtitiwala ay makakatulong sa iyo na palayain ang stress, makakuha ng payo, at makakuha ng tiwala sa sarili.