Paano makakuha ng isang magandang balat (para sa mga kalalakihan)

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Lumikha ng isang gawain sa pangangalaga sa balat
• Paraan 2 Protektahan ang balat mula sa pinsala
• Pamamaraan 3 Gumawa ng malusog na gawi

Maging matapat, ang mga kalalakihan ay nais ng mga kababaihan na magkaroon ng magagandang balat. Bilang isang tao, maaari mong pagalingin ang iyong balat upang mapanatili itong malusog nang hindi kailangang magnakaw ng mga losyon ng iyong kasintahan o maghanap ng mga tip sa mga magazine ng kagandahan ng iyong kapatid. Ang mahalagang bagay ay ang paglikha ng isang skincare na gawain na may kasamang paglilinis, hydration at exfoliation. Dapat mo ring manatiling hydrated, kumain ng isang balanseng diyeta at mabawasan ang mga kadahilanan ng peligro tulad ng pagkakalantad sa araw o kakulangan ng pagtulog na magkakaroon ng masamang epekto sa iyong balat.

yugto

Pamamaraan 1 Lumikha ng isang gawain sa pangangalaga sa balat

1. 
   

   
   Hugasan ang iyong mukha at katawan araw-araw. Kapag naliligo, hugasan gamit ang isang moisturizing sabon o shower gel at gumamit ng natural na espongha ng hibla upang maalis ang patay na balat at ibalik ang mahahalagang kahalumigmigan sa iyong balat. Kung mayroon kang normal o tuyong balat, ang paghuhugas isang beses sa isang araw o isang beses bawat 2 araw ay sapat na. Sa kabilang banda, kung mayroon kang isang partikular na madulas na balat, kailangan mong maghugas ng dalawang beses sa isang araw. Gayunpaman, huwag kalimutang hugasan ang iyong balat sa tuwing pawis ka (tulad ng pag-eehersisyo).
   • Upang maiwasan ang kumplikado ang iyong buhay, gumamit ng isang tagapaglinis na idinisenyo para sa katawan at mukha. Tandaan na kung ang iyong balat ay madaling kapitan ng mga pimples, marahil kakailanganin mo ng isang espesyal na tagapaglinis para sa mukha.
   • Maliban kung sila ay pinayaman sa mga moisturizer, iwasan ang mga bar ng sabon dahil may posibilidad na matuyo ang balat. Kung gagamitin mo ang mga ito araw-araw, ang mga epekto ay malapit nang magsimula.
   • Ang tubig na ginagamit mo ay dapat maging mainit-init at hindi masusunog. Kung hindi, maaari mong matuyo ang iyong balat.

2. 
   

   
   
   
   Hydrate ang iyong mukha at ang iyong katawan. Upang mapanatili ang iyong balat at malambot, magbasa-basa sa iyong mukha at katawan isang beses sa isang araw. Ibuhos ang inirekumendang halaga ng moisturizer sa isang kamay (karaniwang ang laki ng isang piraso) at kuskusin ito sa pagitan ng iyong mga palad bago ilapat ito sa iyong noo, pisngi, ilong at lugar sa paligid ng iyong mga mata. Mapuslit ang produkto hanggang sa hindi na ito makikita. Minsan sa isang araw, mag-apply din ng isang mapagbigay na halaga ng losyon sa iyong katawan at ulitin ang ritwal na umaga at gabi o madalas na kinakailangan depende sa iyong uri ng balat.
   • Ang isang klasikong moisturizing lotion ay sa pangkalahatan ay gagana, ngunit para sa mga rougher na lugar ng balat (tulad ng mga tuhod at siko), gumamit ng mantikilya sa katawan para sa malalim na hydration.
   • Bago bumili ng moisturizer na angkop sa uri ng iyong balat, tiyaking ang salitang "non-comedogenic" ay ipinahiwatig sa bote. Ito ang katiyakan na ang produkto ay hindi malamang na barado ang iyong mga pores at dagdagan ang panganib ng mga pantal. Kung mayroon kang tuyong balat, maaaring hindi mo mahahanap ang indikasyon na ito sa label ng produkto na balak mong bilhin. Hindi mahalaga.

3. 
   

   
   
   
   Mag-ukol nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Upang maalis ang balat at patay na balat, mag-exfoliate ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ang libog ay isang napakahalagang hakbang sa mga kalalakihan sapagkat binabawasan nito ang panganib ng mga buhok sa ingrown. Ipagsama ang iyong likas na hibla ng hibla o pad ng applicator na espesyal na idinisenyo para sa pagkalipol at kuskusin ang iyong mukha at katawan sa banayad, pabilog na paggalaw. Sa ilalim ng mga patay na selula ng balat na may posibilidad na makaipon ng natural, makakakita ka ng isang makinis at malambot na balat.
   • Mag-ingat na huwag magaan ang iyong balat nang labis dahil maaari itong gawing pula at inis. Masiyahan ang iyong sarili sa 3 hanggang 4 na mga sesyon ng pagtukay sa isang linggo.
   • Kung ang mga likas na hibla ng hibla ay hindi tinutukso sa iyo, maaari kang gumamit ng shower gels at mga face cream na naglalaman ng mga particle ng exfoliating. Iwasan lamang ang mga produkto na may mga plastik na bola na masama para sa kapaligiran.

4. 
   

   
   Gumamit ng medicated cream para sa balat. Para sa mga pimples, spot at mga mantsa sa balat, gumamit ng isang produkto na naglalaman ng salicylic acid o benzoyl peroxide bilang aktibong sangkap. Magsimula sa isang aplikasyon tuwing umaga bago dahan-dahang lumipat sa 2 mga aplikasyon bawat araw.
   • Ilapat ang iyong anti-acne cream sa iyong mukha, balikat, likod at lahat ng iba pang mga bahagi na sakop ng mga pimples.
   • Bilang isang huling resort, maaari kang gumamit ng isang cream na naglalaman ng hindi bababa sa 2% salicylic acid na sinusundan ng isang pangkasalukuyan na losyon na may 5 hanggang 10% benzoyl peroxide. Ang solusyon na ito ay hindi dapat gamitin nang regular dahil maaari itong matuyo at mag-flake ng iyong balat.

Paraan 2 Protektahan ang balat mula sa pinsala

1. 
   

   
   Gumamit ng sunscreen. Kung gumugol ka ng maraming oras sa labas, mag-apply ng sunscreen sa iyong balat. Tiyaking mayroon siyang SPF ng hindi bababa sa 30 at isusuot ito araw-araw. Kung mayroon kang masyadong magaan na balat, maaari kang magsuot ng isang sumbrero at takpan ang iyong balat ng isang magaan na tela para sa karagdagang proteksyon.
   • Pagdating sa pangangalaga sa balat, mas madaling mapigilan kaysa sa pagalingin. Tumalon at mag-apply ng isang maliit na sunscreen ngayon upang hindi ka magtatapos sa tuyo, basag at magaspang na balat mamaya.
   • Ang regular na aplikasyon ng sunscreen ay maaari ring mabawasan ang panganib ng mga problema sa balat, tulad ng exema o melanoma, na pinapaboran ng ultraviolet light.

2. 
   

   
   Mag-apply ng regular na lip balm sa iyong mga labi. Upang mapanatiling malambot ang iyong mga labi, regular na gumamit ng lip balm. Ang panukalang ito ay mas mahalaga kung ito ay malamig. Upang maprotektahan ang balat ng iyong mga labi mula sa araw, pumili ng isang balsamo na may SPF sa pagitan ng 5 at 10. Maaari itong maging mahirap para sa isang tao na magsuot ng mga produktong labi, gayon pa man dapat nating aminin na sila ay mahalaga sa kabutihan at sa hitsura ng iyong mga labi.
   • Itago ang iyong labi ng balahibo sa iyong bulsa o maglagay ng ekstrang tubo sa kahon ng glove ng iyong kotse. Sa gayon, hindi ka mahuli.
   • Huwag gumamit ng lip balm nang madalas, dahil ang iyong mga labi ay maaaring nakakahumaling at hindi mag-hydrate sa kanilang sarili.

3. 
   

   
   Iwasan ang malubhang kondisyon ng panahon. Kung sa ilang kadahilanan kailangan mong manatili sa labas para sa isang habang, magbihis nang naaayon. Halimbawa, maaari kang magbigay ng isang may mataas na leeg na amerikana, scarf at guwantes sa taglamig at mga naka-damit na damit na naka-breathable sa tag-araw. Kung hindi mo mapigilan ang klima, maaari mo ring maiangkop.
   • Sa taglamig, maaaring kailanganin mong palakasin ang iyong gawain sa hydration.
   • Ang malamig na hangin at malakas na hangin ay maaaring matuyo ang iyong mukha at labi, na ginagawang basag at sakit. Ang init sa kabilang banda ay nagtataguyod ng pawis at mag-iiwan sa iyo ng isang pakiramdam ng taba na nagpapataas ng panganib ng mga pantal.

4. 
   

   
   Iwasan ang masamang gawi. Upang mapanatiling malusog ang iyong balat, dapat mong maiwasan ang masamang gawi tulad ng paninigarilyo at pag-inom. Maaari kang uminom o manigarilyo paminsan-minsan, ngunit kung madalas mong gawin ito, ang iyong balat ang unang biktima. Ang mga sigarilyo sa partikular ay nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo, itaguyod ang hitsura ng mga wrinkles at pinalubha ang mga sintomas ng psoriasis. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay marahil ay sapat na upang mapigilan ka!
   • Kung ang labis na pananabik para sa nikotina ay nakakakuha ng napakalakas, gumamit ng nikotina gum o patch na sa halip na paninigarilyo. Ang mga kahaliling ito sa paninigarilyo ay tutulong sa iyo na labanan ang inggit nang walang panganib na mapinsala ang iyong balat.

Pamamaraan 3 Gumawa ng malusog na gawi

1. 
   

   
   Kumain ng isang balanseng diyeta. Tumutok sa buong pagkain at malusog na taba para sa isang balanseng diyeta. Ang mga prutas at sariwang gulay ay mainam, at ang mga karot, mga kamatis, beans, berry at mga berdeng gulay sa partikular ay kilala para sa kanilang kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Maaari ka ring kumain ng mga sandalan na karne tulad ng karne ng baka, manok o baboy, hangga't hindi mo ito labis na labis.
   • Ayon sa mga pag-aaral, ang mga fatty acid sa mga pagkaing tulad ng abukado, madilim na tsokolate, nuts at langis ng niyog ay malaking kontribusyon sa ningning ng balat.
   • Upang mapanatili ang iyong pang-araw-araw na protina na paggamit nang walang panganib na mapinsala ang iyong balat, iwasan ang pulang karne at tumuon sa mga pagkaing tulad ng isda, itlog at legumes.
   • Upang makuha ang lahat ng mahahalagang sustansya na hindi mo mahahanap sa iyong pagkain, maaari kang kumuha ng multivitamin ng isang lalaki araw-araw.

2. 
   

   
   Magsanay ng isang pisikal na aktibidad. Upang mapanatiling malusog ang iyong balat, mag-ehersisyo ng 30 minuto hanggang 1 oras nang maraming beses sa isang linggo. Patakbuhin, mag-ehersisyo, magsanay ng yoga, maglaro ng isang isport, o makisali sa ilang iba pang anyo ng pisikal na aktibidad na interes sa iyo at tumutulong sa iyo na ilipat. Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo, dapat mong regular itong gawin.
   • Ang mga pagsasanay ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo, umayos ang asukal sa dugo at tinanggal ang mga hindi ginustong mga sangkap sa pamamagitan ng pawis. Kapaki-pakinabang din ang mga ito para sa iyong puso, iyong metabolismo, gumana ang iyong utak at maraming iba pang mga bagay!

3. 
   

   
   Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw. Para sa magagandang balat, dapat kang magsumikap na manatiling hydrated. Kadalasang inirerekumenda na uminom ng 8 baso na 250 ml sa isang araw, ngunit ang pinaka-epektibong pamamaraan ay uminom kapag nauuhaw ka. Iwasan lamang ang pag-inom ng mas mababa kaysa sa inirerekumendang 2 litro.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ikaw ay hydrated na sapat ay upang suriin ang kulay ng iyong ihi kapag nagpunta ka sa banyo. Kung ito ay transparent o magaan na dilaw, nangangahulugan ito na uminom ka ng sapat na tubig. Kung madilim na dilaw, gumamit kaagad ng isang baso ng tubig.
   • Lang tubig, tsaa o kape hangga't maaari. Iwasan ang malambot na inumin at iba pang mga asukal na inuming may mataas na asukal at nagtataguyod ng acne pati na rin sa iba pang mga problema sa balat.

4. 
   

   
   Matulog sa pagitan ng 7 at 9 na oras sa isang gabi. Ang dami ng kinakailangan sa pagtulog ay nag-iiba mula sa isang tao sa bawat tao, ngunit upang tumingin at pakiramdam ng mahusay, karamihan sa mga eksperto ay inirerekumenda sa pagitan ng 7 at 9 na oras ng pagtulog sa isang gabi. Kailangan mong matulog upang mapanatiling malusog ang iyong balat dahil ang pagtulog ay ang oras na ang katawan ay nag-aayos ng nasira na tisyu at gumagawa ng mga bagong malulusog na selula.
   • Upang maiwasan ang iyong mukha mula sa direktang pakikipag-ugnay sa iyong unan, humiga ka sa iyong likod kung kailangan mong umikot sa gabi.
   • Kung nasanay ka sa iyong tiyan, pumili ng isang unan, satin o high-end na koton. Ang isang rougher na unan ng tela ay maaaring maging sanhi ng mga pagkawasak ng mikroskopiko.