Paano malinis ang iyong katawan nang malalim

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Hugasan nang wasto
• Bahagi 2 Manatiling malinis at malusog

Sino ang nagturo sa iyo na linisin ang iyong sarili nang lubusan? Maraming mga libro na nagtuturo sa iyo kung paano linisin ang halos anumang bagay, bakit walang nagsasabi sa iyo kung paano linisin ang iyong katawan? Maaari mong malaman ang tamang pamamaraan para sa pagligo at pagpili ng tamang mga personal na produkto sa kalinisan, upang lubusan linisin ang iyong sarili at maiwasan ang pagbabalik ng dumi. Manatiling malinis sa labas at sa loob ng bahay.

yugto

Bahagi 1 Hugasan nang wasto

1. Bumalik sa mga pangunahing kaalaman. Upang maging malinis, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang iyong gagawin. Maraming mga uri ng mga solvent, sabon, paglilinis, scrub, atbp, para sa karamihan ng mga sangkap na maaaring nasa iyong katawan, ngunit sa sandaling isinasaalang-alang mo ang espesyal na sitwasyong ito, bumalik ka sa mga pangunahing kaalaman. Mayroong tatlong mga bagay na kailangan mong linisin kapag hugasan. Ang bawat isa sa kanila ay nangangailangan ng ibang paraan ng paglilinis.
   • Ang una sa kanila ay ang layer ng dumi na mukhang nakadikit sa balat don ay hindi alam kung saan. Maaari ka ring makakuha ng marumi sa pamamagitan ng pag-upo sa isang malinis na silid.
   • Ang pangalawa ay ang layer ng mga patay na selula ng balat na patuloy na nagpapalabas ng balat.
   • Ang pangatlo ay ang layer ng mga langis na maaari ding maging sa ilalim ng balat, hindi lamang sa ibabaw.

2. 
   

   
   
   
   Maunawaan kung paano ka marumi upang makahanap ka ng isang solusyon. Ang dumi o rehas sa ibabaw ng balat ay may kaugaliang dumikit sa dalawang kadahilanan. Karaniwan itong mayroong isang tiyak na malagkit na kadahilanan o pinaghalo ito sa mga langis na ginawa ng balat na patuloy na protektahan ito mula sa kapaligiran nito. Para sa kadahilanang ito, ang alikabok na idineposito sa balat ay palaging mukhang isang fat paste.
   • Itinatago ng katawan ang dalawang uri ng likido: mga langis at tubig (sa pamamagitan ng pawis). Madali itong linisin ang mga lihim na ito at mga bagay na naghahalo sa isang sangkap na pinapabagsak ang mga langis, na ginagawang malulusaw sa kanila upang madali silang malinis. Ito ang pangunahing pag-andar ng sabon.
   • Anuman ang mga additives, cream, dyes, atbp na naglalaman nito, ang pangunahing layunin ng sabon ay basagin ang dumi upang alisin ang mga ito sa balat. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na hugasan nila ang kanilang mga sarili para sa kadahilanang iyon, ngunit mali sila.

3. 
   

   
   
   
   Hugasan ng mas kaunti, ngunit mas malinis. Ilang beses sa isang linggo kailangan mo talagang maligo o maligo? Hindi hihigit sa tatlo hanggang apat na beses. Bagaman ang mga nagdaang pag-aaral ay nagpakita na 60% ng mga tao ang naghuhugas ng kanilang sarili araw-araw, mayroong ilang mga obserbasyon na nagpapakita na ang mas madalas na mga shower ay maaaring makatulong sa mga mekanismo sa paglilinis ng iyong katawan na gumana nang mas mahusay. Kung mas malinis ang iyong katawan, mas malusog at malinis ang mararamdaman mo, kapwa sa loob ng bahay at sa labas.
   • Kapag mas hinuhugasan mo ang iyong buhok gamit ang shampoo, mas maalis mo ang mga likas na langis na sumasakop sa kanila at mas maraming gagawing paggawa ng iyong katawan upang mapalitan ang iyong naligo. Kung nagpapahinga ka, maaari mong aktwal na mapagtanto na ang iyong buhok ay nakakakuha ng mas madulas o amoy na mas masahol sa pagitan ng mga shampoos.
   • Ang ilang mga tao ay kailangang hugasan nang mas madalas kaysa sa iba. Kung regular kang pawis o kung ang iyong balat ay labis na madulas, maaaring kailangan mong maligo nang dalawang beses sa isang araw at gumamit ng angkop na moisturizer. Ang bawat tao'y may ibang katawan.

4. 
   

   
   Pumili ng isang mahusay na sabon. Aling uri ng sabon ang pipiliin? Kapag pumipili ng isang sabon, may tatlong mga kadahilanan na dapat isaalang-alang. Ang isang mahusay na sabon ay dapat mag-alis ng dumi, mag-alis ng mga langis at dapat mong banlawan nang hindi umaalis sa pelikula sa balat. Maraming mga sabon na nahuhulog sa kategoryang ito, ang sabon o organikong mga sabon.
   • Ang ilang mga sabon ay nag-iiwan ng higit pa o mas kaunting nalalabi pagkatapos ng paghugas. Maaari kang magsagawa ng isang simpleng pagsubok sa pamamagitan ng pagkuha ng isang lalagyan ng baso, isang baso ng pag-inom, isang plato, atbp. (ang napiling lalagyan ay dapat na transparent). Kuskusin ang isang maliit na halaga ng malamig na taba (bacon, fat, langis, atbp.). Banlawan ng malamig na tubig. Gamitin ang iyong sabon at kuskusin sa isang bahagi ng ibabaw kung nasaan ang grasa. Banlawan ng malinaw na tubig nang walang gasgas. Hayaang tuyo ang hangin. Tingnan ang baso at ihambing ang lugar na nalinis mo sa sabon sa lugar na hindi mo nalinis. Ang isang masamang sabon ay mag-iiwan ng isang hindi kanais-nais na lugar sa tabi ng taba. Ang isang mahusay na sabon ay magbibigay-daan sa iyo upang makita sa pamamagitan ng baso. Ang nananatili sa baso kapag natuyo na ito ay mananatili rin sa iyong balat.
   • Minsan inirerekomenda na ang mga taong may dry na balat ay gumagamit ng shampoos at medicated na mga sabon habang ang iba ay pumili ng natural o organikong mga sabon upang alagaan ang kanilang kalusugan.

5. 
   

   
   Mapupuksa ang patay na balat. Ang patay na balat ay nagiging sanhi ng maraming mga amoy. Sa kabila ng kasaganaan ng mga produktong antibacterial na nag-aalis ng masamang amoy, may ilang mga kaso kung saan hindi sapat ang mahusay na gawi sa kalinisan. Tandaan ang mga silid ng locker noong ikaw ay nasa high school. Naaalala mo ba ang kakaibang amoy na iyon noong ipinasok mo? Ang amoy na ito ay nagmula sa pagbuburo ng mga patay na balat at langis na matatagpuan sa mga damit na naiwan sa silid ng locker. Ang isang basa-basa na kapaligiran na puno ng patay na organikong bagay (ang mga selula ng iyong balat) ay isang mahusay na batayan para sa pagbuo ng bakterya at pagbuburo ng mga materyales na ito.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng isang exfoliating na produkto o loofa. Karaniwang naglalaman ng mga produktong exfoliating ang mga butil na sangkap tulad ng mga piraso ng nut shell, asukal o iba pang mga materyales na ginamit upang alisin ang patay na balat. Ang mga ito ay matatagpuan madalas na magagamit sa anyo ng shower gel o sabon. Ang Loofas ay kumikilos bilang mga uric washcloth na ginamit upang kuskusin ang katawan at alisin ang mga patay na selula ng balat. Sinusuportahan din nila ang bakterya, kaya mahalaga na banlawan ito ng mabuti at palitan itong regular kung nais mong subukan ang paggamit ng isa.
   • Maaari mo ring malaman kung paano maghanda ng iyong sariling exfoliating na produkto o kung paano gumawa ng isang scrub ng asukal. Maraming iba't ibang mga recipe, ngunit kadalasan ay sapat na upang paghaluin ang dalawang c. sa s. asukal na may sapat na langis ng oliba o honey upang makakuha ng isang i-paste ng pagkakapare-pareho ng toothpaste.

6. 
   

   
   Isipin ang temperatura ng tubig. Upang malalim na linisin ang iyong sarili, mas gusto ang mga paligo o mainit na shower, dahil ang isang paliguan o isang malamig na shower ay hindi mag-aalis ng langis na nasa iyong balat. Kailangan mong buksan ang mga pores at alisin ang mga nilalaman upang linisin ang mga ito. Ang bakterya ay maaaring dumami sa mga pores. Ang isang akumulasyon ng mga langis ay maaari ring magdulot ng maraming mga karamdaman, mula sa laced hanggang sa pagkamatay ng mga cutaneous cells na sanhi ng mga bakterya na lumamon sa kanila. Ang init ay ang pinakamadaling paraan upang buksan ang iyong mga pores. Ang mga pisikal na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ito dahil nakakaapekto sa pareho ang mga glandula ng pawis at ang mga pores, ngunit ang init ay epektibo sa sarili. Kumuha ng isang magandang mainit na paliguan kahit na ang isang mabilis na mainit na shower ay maaari ring gawin ang trabaho. Siguraduhing pawis upang buksan ang iyong mga pores, na nagpapahintulot sa iyo na kunin ang mga nilalaman.
   • Mag-ingat na ang tubig ay hindi masyadong mainit, lalo na kung mayroon kang tuyong balat. Ano ang pinakamainam na temperatura para maligo? Ito ay bahagyang mas mababa kaysa sa iyong iniisip. Ang tubig na sobrang init sa itaas ng 49 degree C ay matutuyo ang iyong balat at maaaring magdulot ng pangmatagalang problema. Sa halip, subukang hugasan ang iyong sarili ng tubig na hindi lalampas sa temperatura ng iyong katawan.
   • Isaalang-alang ang pagtatapos ng iyong shower sa isang mabilis na pagpasa sa ilalim ng malamig na tubig. Makakatulong ito sa iyo na higpitan ang balat at isara ang mga pores upang maiwasan ang dumi na tinanggal mo sa ilalim ng shower mula sa pagbalik.

7. 
   

   
   Linisin ang mga fold at hollows ng iyong katawan. Kuskusin ang iyong balat ng isang espongha o isang magaspang na tuwalya upang alisin ang patay na balat. Siguraduhin na mag-iron ng dalawang beses sa bawat bahagi ng iyong katawan, sa unang pagkakataon kapag naghuhugas ka ng sabon at sa pangalawang oras kapag ikaw ay banlawan. Huwag kalimutan ang iyong mga armpits, likod ng iyong mga tainga, sa ilalim ng panga at baba, sa likod ng iyong mga tuhod at mga puwang sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Ang pinakamahalagang populasyon ng bakterya ay nasa mga lugar na ito. Nangyayari ito dahil sa pawis na naipon sa mga layer ng balat. Siguraduhing linisin ang mga lugar na ito sa tuwing maligo ka.
   • Banlawan ng mabuti ang iyong puwit at iyong singit. Ang sabon na natigil sa mga lugar na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati.
   • Dapat ka ring mag-ingat upang maging ganap na tuyo bago magbihis at hindi magpawis dahil sa mainit na shower na kinuha mo lang. Kung hugasan mo nang mabuti, ang kahalumigmigan na maaaring makuha ng iyong mga damit ay matutuyo nang walang nagiging amoy.Patuloy kang mawawala nang permanente ng patay na balat, ngunit kapag naligo ka, mas mababa sa iyong mga damit na maaaring magbawas at magdulot ng nakakainis na mga amoy.

8. 
   

   
   Baksi ang iyong mukha bago maligo. Ang ilang mga tao ay nais na detoxify ang kanilang balat na may singaw at iyon ang dahilan kung bakit kumuha sila ng sobrang init ng ulan. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang buksan ang iyong mga pintuan at pawis. Gawin itong gayunpaman isang ritwal na pinaghiwalay mula sa shower.
   • Bago maligo, maglagay ng isang mainit na tuwalya na babad sa isa o dalawang patak ng peppermint mahahalagang langis o langis ng puno ng tsaa sa iyong mukha. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang buksan ang iyong mga pintuan at ilabas ang mga toxin nang hindi sinisira ang iyong balat sa shower.

9. 
   

   
   Linisin ang iyong buhok gamit ang shampoo at gumamit ng mga conditioner ng tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo. Maayos ang iyong buhok at mag-apply ng isang dab ng shampoo sa iyong palad. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong buhok upang maikalat ang shampoo at i-massage ang iyong anit para sa isa hanggang dalawang minuto. Siguraduhing makuha ang shampoo sa buhok sa likod ng mga tainga, dahil doon ay lilitaw ang pinakamaraming langis. Pagkatapos ay siguraduhin na ipahiram ang likod ng iyong ulo at kunin ang shampoo sa mga dulo ng buhok.
   • Banlawan nang lubusan ang shampoo ng iyong buhok sa pamamagitan ng pagpasa ng iyong mga kamay hanggang sa ito ay mananatiling higit pa. Kung ang iyong buhok ay madulas pa rin, nangangahulugan na hindi mo pa rinsed ang lahat ng shampoo at ang iyong buhok ay magiging mataba muli sa susunod na 24 na oras. Ulitin ang parehong mga hakbang sa isang conditioner upang palakasin ang iyong buhok. Pagkatapos ay banlawan ito.

10. 
    

    
    Patuyuin nang maayos. Pagkatapos maligo, siguraduhing matuyo nang lubusan ang iyong katawan ng isang malinis, tuyo na tuwalya. Ang tubig na nananatili sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pamumula. Subukang matuyo sa lalong madaling panahon pagkatapos mong maghugas.

Bahagi 2 Manatiling malinis at malusog

1. 
   

   
   Linisin nang regular ang iyong tuwalya. Naisip mo na ba ang tuwalya na ginagamit mo sa tuwing maghugas ka? Ilang beses mo itong ginagamit bago ito magsimulang amoy masamang? Ang mga patay na selula ng balat at langis ay maipon kapag hindi mo malinis nang maayos. Upang maiwasan ang sitwasyong ito, kakailanganin mo ang isang mahusay na punasan ng espongha, isang hugasan, isang brush o isang katulad na bagay. Dapat mong alisin ang maraming mga patay na selula ng balat at posibleng langis "bago" gamitin ang tuwalya.
   • Upang panatilihing malinis ang iyong katawan hangga't maaari, mahalagang regular na hugasan ang tuwalya at maiimbak nang maayos. Hugasan ang iyong tuwalya pagkatapos ng dalawa o tatlong paggamit.
   • Huwag iwanan ang iyong tuwalya sa sahig sa banyo o mabilis itong madumi at punan ng amag. Mahalagang ibitin ito at hayaang matuyo ito.

2. 
   

   
   Subukan ang paggamit ng isang mineral deodorant kaysa sa isang normal na deodorant. Pinapatay ng mga deodorant na salt salt ang mga nagiging sanhi ng bakterya at tumutulong na limasin ang mga lymph node. Kapag sinimulan mo ang paggamit ng isang mineral deodorant, maaari mong mapansin ang isang mas malakas na amoy sa isa hanggang dalawang linggo, ngunit huwag sumuko, dahil nangangahulugang tinanggal nito ang mga bakterya na naipon habang ginagamit mo ang iyong karaniwang deodorant.
   • Upang mapanatili ang kontrol sa mga amoy habang ang iyong katawan ay nakakakuha ng mga toxin, kumuha ng mahahalagang langis para sa therapeutic na paggamit, tulad ng mahahalagang langis ng lavender, rosas, lemon o isang purong halo na maaari mong ilapat nang direkta sa ilalim ng iyong mga armpits sa upang mabawasan ang amoy.
   • Iwasan ang mga antiperspirant. Kahit na ipinahayag ng aming lipunan na ang pagpapawis ay isang kasuklam-suklam at hindi kaakit-akit na bagay, haharangin mo ang sirkulasyon ng lymph sa iyong katawan sa pamamagitan ng hindi pagpapawis. Ang iyong katawan ay may mga lymph node saanman na maraming mga pag-andar, kabilang ang pagpapanatili ng immune system, pagtanggal ng mga toxin at kahit na mga amoy.

3. 
   

   
   Kulot ang iyong balat. Matapos ang bawat paliguan o shower, dapat kang mag-apply ng isang moisturizer sa iyong balat upang makatulong na mapanatiling malusog. Kahit na mayroon kang madulas na balat, ang moisturizing na produkto ay dapat gamitin nang regular upang mapanatiling maayos ang iyong balat. Ang mga produktong nagpapalitan na ibinebenta ng komersyo ay karaniwang naglalaman ng isang kumbinasyon ng mga likas na lipid at iba pang mga compound na natural na gumagawa ng iyong katawan. Bumili ng mga produktong nakabatay sa tubig na hydrating.
   • Kilalanin ang mga lugar ng problema, tulad ng sakong ng iyong paa, siko, at tuhod, at ilapat ang moisturizer sa mga lugar na ito tuwing gabi bago matulog. Makakatulong ito sa iyo na mapahina ang balat at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan.

4. 
   

   
   Subukang gumamit ng regular na facial mask. Maaari kang gumamit ng mga facial treatment tulad ng mga maskara ng mukha nang regular upang linisin at higpitan ang balat ng mukha sa buong linggo. Mayroong maraming mga uri ng mga likas na remedyo at sangkap na maaari mong magamit upang maghanda ng isang mahusay na maskara. Subukan ang mga sumusunod na recipe.
   • Gumamit ng pulot, limon, gatas, harina ng chickpea, berdeng tsaa at sariwang prutas tulad ng papaya, mangga, orange o dayap.
   • Maaari ka ring bumili ng facial mask na handa sa tindahan. Basahin ang listahan ng mga sangkap upang makita kung maaari mo ring ihanda ang iyong sarili.

5. 
   

   
   Subukan ang mga produktong naglalaman ng natural at organikong sangkap. Maaari mong alagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng paggamit ng shower gels, shampoos, conditioner, deodorants at maging ang makeup at hair sprays. Kapag inilalagay mo ang mga produkto na puno ng mga lason at kemikal, nakakaapekto ito sa iyong kalusugan at ang kakayahan ng iyong katawan na mag-regulate sa sarili.
   • Iwasan ang mga shampoos, conditioner, at shower gels na naglalaman ng propylene glycol, laurel sodium, o laureth sulfate. Ang mga compound na ito ay maaaring talagang maging sanhi ng pagkawala ng buhok, dry hair, dumi ng buildup, nangangati, tuyong balat at kung minsan kahit na mga reaksiyong alerdyi.
   • Isaalang-alang ang mga alternatibong gawang bahay. Para sa ilang mga tao, ang malalim na paglilinis ay nangangahulugan na hindi sila bibibili ng mga produktong komersyal at mas gugustuhin nila ang mas natural na mga kahalili. Sa halip na shampoo, maaari mong gamitin ang baking soda, apple cider suka at mainit na tubig. Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa mga kahaliling maaari mong ihanda sa bahay, magsaliksik ng mga sumusunod na paksa:
     • kung paano natural na linisin ang iyong katawan
     • kung paano natural na maging malinaw ang balat
     • kung paano gumawa ng isang facial scrub sa bahay
     • kung paano maghanda ng isang homemade shower gel
     • kung paano ihanda ang iyong sarili ng isang tagapaglinis ng katawan
     • kung paano gumawa ng iyong sariling sabon
     • kung paano gumawa ng iyong sariling shampoo

6. 
   

   
   Manatiling malinis sa labas tulad ng sa loob. Mahalagang kumain ng balanse at manatiling hydrated kung nais mong linisin ang loob at labas. Ang kinakain mo ay may direktang epekto sa kalusugan ng iyong balat at buhok, na nangangahulugang ang iyong diyeta ay isang mahalagang bahagi ng iyong mga gawi sa paglilinis.
   • Kapag kumakain ka upang mawalan ng timbang, nawalan ka rin ng mahahalagang sustansya, kaya't hindi mo dapat magutom ang iyong sarili o ganap na matanggal ang mga karbohidrat at taba mula sa iyong diyeta.
   • Subukang taasan ang dami ng mga antioxidant na ubusin mo. Uminom ng berdeng tsaa at kumain ng mga kamatis araw-araw. Tuwing umaga, subukang kumain ng mga dahon ng basil o nababad na mga buto ng fenugreek sa isang walang laman na tiyan. Ito ang mga sangkap na karaniwang ginagamit sa mga detoxifying remedyo.

• Ang isang exfoliage minsan o dalawang beses sa isang linggo ay maaari ring mapupuksa ang mga patay na balat at langis.
• Mas mainam na mas gusto mo ang maligamgam na tubig sa malamig na tubig upang hugasan ang iyong katawan, ngunit subukang gumamit ng malamig na tubig upang hugasan ang iyong buhok, dahil pinapayagan nito ang mga cuticle ng buhok na manatiling patag, na binibigyan ang iyong buhok ng mas malasutla at mas astig.
• Suriin ang iyong kalusugan. Gaano katagal na ang iyong bath tuwalya ay amoy tulad ng locker room ng mga kalalakihan? Kung tatagal lamang ito ng ilang araw, kakailanganin mong magsikap. Kung tatagal ng isang buwan, nasa mabuting kalusugan ka. Sa pangkalahatan, kung hugasan mo ng tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo, kinakailangan sa pagitan ng dalawa at tatlong linggo bago magsimulang umunlad ang mga amoy.
• Gumamit ng mga produktong medicated upang ayusin ang iyong mga problema sa balat. Hindi lahat ng mga produkto ay angkop para sa lahat ng mga uri ng balat. Ang sensitibong balat ay maaaring hindi tumugon nang maayos sa isang natural na sabon ng peppermint na mahahalagang langis, habang ang labis na tuyo o makati na balat ay maaaring mas mahusay na angkop sa isang paglilinis na batay sa oatmeal upang gamutin ito. Talakayin sa isang dermatologist ang mga produktong ito at ang iba't ibang mga pamamaraan na ginagamit mo upang pagalingin ang iyong mga problema.

• Maaari kang maging sanhi ng mga problema sa balat sa pamamagitan ng gasgas na mga crust o pinsala. Mahalaga na linisin ang lahat sa paligid ng mga sugat. Ang crust ay isang kombinasyon ng mga coagulant na likido sa katawan na nagpoprotekta sa sugat at mga bagong sensitibong cells ng balat. Hindi mo dapat kuskusin ang crust maliban kung ang balat sa ilalim ay halos ganap na nabuo. Maaari mong malinis ito nang mas epektibo sa pamamagitan ng pagpindot sa espongha dito upang hayaang maubusan ang sabon upang maiwasan ang pagtanggal ng mga bagong selula ng balat nang sabay. Kung nag-aalala ka, kumunsulta sa iyong doktor, ngunit alam na sa pangkalahatan, sapat na gumamit ng banayad na sabon at hindi masyadong pupunta habang linisin mo ito.