Paano disiplinahin ang iyong sarili

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 2:
  Kumilos upang maging mas disiplinado
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.

Mayroong 12 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Nasanay ka bang maghintay hanggang sa huling minuto upang gumawa ng ilang mga bagay? Nahihirapan ka bang igalang ang iyong programa sa trabaho? Maaari mong nais na gawin ang mga bagay nang mas regular, tulad ng paghahanda para sa iyong mga pagsusulit o pagpunta sa gym. Anuman ang sanhi ng iyong kawalan ng disiplina, huwag mag-alala at maging matapang. Ang problema ay simple upang malutas. Sa katunayan, ang kailangan mo lang gawin ay bumuo ng isang plano upang mapalakas ang iyong pakiramdam ng disiplina.

yugto

Bahagi 1 ng 2:
Kumilos upang maging mas disiplinado

1. 3 Maghanap ng mga motivations araw-araw. Alamin na ang isang gawain sa trabaho ay ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong kakayahan upang makamit ang mga layunin. Ang may-akda ng live na "lakas ng mga gawi" ay nagpapaliwanag na ang utak ng tao ay tinatrato ang mga gawi sa parehong lugar tulad ng mga reflexes at hindi sa prefrontal cortex na kumokontrol sa paggawa ng desisyon. Sa una, kakailanganin mong gumawa ng isang pagsisikap na maging disiplinado sa iyong mga aksyon, ngunit pagkatapos nito, ang mga pagkilos na ito ay magiging gawi at awtomatiko mong maisasakatuparan ito nang walang pagsisikap.
   • Upang ma-motivate ang iyong sarili, maaari mong basahin ang mga inspirational quote o libro, makinig o manood ng "mga podcast" o mga pag-uusap na nai-broadcast ng "TED" na samahan. Maaari ka ring makipag-usap sa telepono sa isang taong hinangaan mo. Sa paghihintay ng pangunahing gawain, maging handa nang mabuti sa umaga o sa panahon ng iskedyul na angkop sa iyo.
   advertising

payo

• Isaalang-alang ang iyong masamang gawi, tulad ng patuloy na panonood ng TV at paggamit ng iyong computer, Internet o mga larong video, atbp. Kaya, mas mahusay mong ayusin ang iyong oras upang gumawa ng mas kawili-wiling mga bagay.
• Ang mga aksyon na batay sa layunin ay mahusay. Sa halip na subukang mawala ang 10 kg, bakit hindi itakda ang layunin ng pang-araw-araw na pisikal na ehersisyo?
• Sundin ang iyong pang-araw-araw na pag-unlad. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung ano ang nagawa mo na at madali kang maligo.

advertising

babala

• Huwag asahan ang magdamag na mga pagpapabuti.
• Maging mapagpasensya sa iyong sarili habang nililinang mo ang mga bagong gawi.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=you-discipline&oldid=129791"