Paano palayasin ang iyong sarili

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 4:
  Alagaan ang iyong kaisipan at emosyonal na kagalingan
• payo
• babala
• Mga kinakailangang elemento

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 49 katao, ang ilang hindi nagpapakilala, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay maaaring pakiramdam tulad ng isang buong aktibidad sa oras. Ngunit maaari mong masiraan ang tiwala sa sarili, ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba, at ang iyong kagalakan ng pamumuhay kung binalewala mo ang "aktibidad" na ito. Mahalaga na palayawin ang iyong sarili dahil pinapayagan ka nitong magkaroon ng isang mas maligaya at malusog na buhay. Pinapayagan ka nitong maging mas mahusay na maisama sa komunidad kung saan ka nakatira.

yugto

Bahagi 1 ng 4:
Alagaan ang iyong kaisipan at emosyonal na kagalingan

1. 5 Uminom ng maraming tubig. Ito moisturizes iyong balat at iyong katawan. Nagpapalabas din ito ng mga lason sa katawan at nagtataguyod ng konsentrasyon. Subukang uminom ng sapat upang magkaroon ng isang malinaw na sapat na ihi. advertising

payo

• Maging maayos Ito ay bahagi ng isang matagumpay na buhay. Ito ay nagsasangkot sa pamumuhay sa isang maayos na kapaligiran. Kaya dapat mong ayusin ang iyong mga bagay nang regular. Dapat mo ring gawin ang iyong kama araw-araw. Ito ay mga maliliit na bagay, ngunit ginagawa nila ang lahat ng pagkakaiba sa kaguluhan.
• Asahan na maging komportable sa iyong sarili. Kami ay malamang na maging mas masaya kapag hindi namin sinusubukan na umayon sa isang perpekto o inaasahan ng ibang tao.
• Ang paglilibang ay mabuti para sa kaluluwa, puso at isip. Magkaroon ng ilang mga reserba at gumastos ng iyong oras doon sa isang regular na batayan.
• Magkaroon ng regular na pisikal na aktibidad Ito ay mapalakas ang iyong kumpiyansa at memorya at mapapabuti ang iyong kalooban.

advertising

babala

• Ang malalaking halaga ng mga mataas na caloric na pagkain ay maaaring magsaya sa iyo ngayon, ngunit bibigyan ka rin nila ng timbang. Subukang mapanatili ang isang balanseng diyeta at pagmasdan kung ano ang naghihikayat sa iyo na magkaroon ng masamang gawi sa pagkain, tulad ng pagkapagod, pag-igting o mga problema sa pananalapi. Maghanap ng mga kahalili tulad ng pagkakaroon ng isang aktibidad sa libangan, ngumunguya ng isang hilaw na karot o paglalakad sa iyong aso.
• Panatilihin ang alkohol, tabako at gamot. Uminom ng katamtaman at palaging magkaroon ng kamalayan sa mga pagpipilian na iyong ginawa. Alamin ang epekto ng anumang pang-aabuso sa iyong kalusugan at sa iyong bilis.

advertising

Mga kinakailangang elemento

• Ang pagpapanatiling talaarawan ay makakatulong sa iyo na idokumento ang iyong mga saloobin, ideya at alalahanin.

Nakuha mula sa "https://www.m..com/index.php?title=you-choose&oldid=168152"