Paano mabuhay ng isang dissociative disorder disorder

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Maunawaan ang iyong kalagayan
• Bahagi 2 Kumuha ng tulong mula sa isang propesyonal
• Bahagi 3 Pamamahala ng Iyong Dissociative Disorder sa Araw-araw na Buhay
• Bahagi 4 Ang pamamahala ng isang trabaho na may dissociative identity disorder

Sa artikulong ito: Pag-unawa sa iyong kondisyonMga tulong sa tulong mula sa isang propesyonalPagtulong sa iyong magkakaibang karamdaman sa pang-araw-araw na buhayPagsasagawa ng isang trabaho na may disociative disorder disorder9 Mga Sanggunian

Ang pagkakaiba-iba ng sakit sa pagkakakilanlan ay isang seryoso at kumplikadong kondisyon na nailalarawan sa pag-unlad ng dalawa o higit pang natatanging mga personalidad na tila kinokontrol ang indibidwal. Hanggang sa kamakailan lamang, ang sakit na ito ay tinawag na "karamdaman ng maraming mga personalidad". Ito ay medyo pinong upang tratuhin ang patolohiya na ito at maaari itong maging mahirap mahirap mabuhay. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabasa ng sumusunod upang makahanap ng mga paraan upang maging mas madali ang iyong buhay.

yugto

Bahagi 1 Maunawaan ang iyong kalagayan

1. 
   

   
   Kilalanin ang kalikasan ng iyong sakit. Ikaw ay isang tao na may maraming pagkakakilanlan. Ang bawat isa sa kanila ay kabilang sa iyo, kahit na mayroon kang impresyon na huwag makontrol ang mga ito. Ang pagpapasya sa katotohanan na ito ay nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya ng iyong pagkakakilanlan at nagbibigay-daan sa iyo upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong kondisyon.

2. 
   

   
   Kilalanin ang sanhi ng sakit. Ang pagkakaiba-iba ng sakit sa pagkakakilanlan ay medyo pangkaraniwan sa mga kababaihan at madalas na naka-link sa trauma ng pagkabata, na madalas sa anyo ng matagal na maltreatment. Maaari kang makatulong sa iyo na pagalingin sa pamamagitan ng pag-unawa sa pinagmulan ng iyong problema, tulad ng masakit at mahirap tulad nito.

3. 
   

   
   
   
   Tanggapin na ang iyong iba pang mga personalidad ay totoo, kahit kailan mangyari ito. Maaari naming sabihin sa iyo na ang iyong pagbabago ego ay hindi umiiral, na nilikha mo ang mga ito mula sa simula. Iyon ay hanggang sa isang punto - ito ay mga aspeto ng iyong sariling pagkatao at hindi malayang tao. Gayunpaman, ang mga pagbabago na kaakuhan ay tila tunay na tunay na kapag nakatira ka sa ganitong uri ng kaguluhan. Mas mahusay na tanggapin ang kanilang katotohanan sa sandaling ito at matutong ipalagay ang kanilang pag-iral.

4. 
   

   
   Asahan na makaranas ng mga yugto ng sumpa. Maaari kang magkaroon ng dalawang uri ng sumpa kung mayroon kang dissociative identity disorder. Sa una, maaaring nakalimutan mo o hinabol ang masakit o masakit na alaala. Alalahanin na maraming mga tao na nagdurusa sa sakit na ito ang nakaranas ng ganitong uri ng karanasan sa pagkabata. Sa pangalawa, maaari kang bumuo ng isang amnesya na katulad ng isang vacuum, tuwing ang isa sa iyong pagbabago ego ay kukuha sa iyong estado ng kamalayan.

5. 
   

   
   
   
   Alamin na maaari kang makaranas ng mga estado ng kawalan. Dahil ang iyong pagbabago ego ay maaaring dalhin ito sa anumang oras, maaari mong makita ang iyong sarili na malayo sa bahay at hindi mo matandaan kung nasaan ka at kung paano ka nakarating doon. Ito ang tinawag nating kawalan ng dissociative.

6. 
   

   
   Maging kamalayan na ang pagkalumbay ay pangkaraniwan sa mga taong may isang dissociative disorder na pagkakakilanlan. Maaari kang makakaranas ng mga sintomas ng pagkalungkot: nabalisa ang pagtulog at gana, palagiang kalungkutan, at sa ilang mga kaso, mga saloobin ng pagpapakamatay.

7. 
   

   
   Alamin na ang pagkabalisa ay karaniwang pangkaraniwan din sa mga taong nagdurusa sa isang dissociative identity disorder. Maaari mong mapansin na nag-aalala ka at na gulat ka nang hindi palaging nauunawaan ang dahilan.

8. 
   

   
   Tingnan ang iba pang mga sintomas ng sakit sa kaisipan. Bilang karagdagan sa kalungkutan, mga estado ng kawalan, pagkalungkot, at pagkabalisa, maaari mong mapansin ang iba pang mga sikolohikal na sintomas: mood swings, halimbawa, o pakiramdam ng pagiging natanggal mula sa katotohanan.

9. 
   

   
   Sundin ang pagkakaroon ng auducucucucucucuc. Ang mga tao na nagdurusa mula sa isang dissociative identity disorder ay minsan naririnig ang mga tinig na maaaring umiyak, gumawa ng mga puna, pumuna o nagbabanta. Maaaring hindi mo maintindihan sa una na ang mga tinig na ito ay nagmula sa iyong ulo.

Bahagi 2 Kumuha ng tulong mula sa isang propesyonal

1. 
   

   
   Maghanap ng isang may karanasan na psychiatrist. Kailangan mo ng isang psychiatrist na maaaring makakuha ng impormasyon mula sa iyong iba't ibang pagbabago ego. Kailangan mo rin ang isang tao na may pasensya na makinig sa iyo at maaaring ilagay sa isang pangmatagalang paggamot. Bilang karagdagan sa mahusay na pakikinig, ang paggamot para sa isang dissociative identity disorder ay maaari ring isama ang hipnosis, psychotherapy, art therapy o gesture therapy. Maghanap ng isang propesyonal na may ilang karanasan sa paggamot sa isang dissociative identity disorder at nag-aalok ng maraming mga pamamaraan na ito.

2. 
   

   
   Maging tiyaga. Tumatagal ng isang average ng pitong taon lamang upang mag-diagnose ng isang dissociative identity disorder. Ito ay dahil sa ang katunayan na maraming mga espesyalista ay hindi lubos na nauunawaan ang patolohiya na ito at dahil ang mga sintomas ng dissociation ay hindi palaging halata, habang ang mas karaniwang mga sintomas tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa, bukod sa iba pa, ay maaaring maskara ang puso ng puso. problema. Kapag naitatag ang iyong diyagnosis, dapat ka ring magpatuloy sa iyong paggamot. Baguhin ang iyong therapist kung ang iyong sarili ay tila hindi nauunawaan ang iyong problema o makinig sa iyo. Baguhin din ang iyong pamamaraan, kung ang isa sa mga ito ay tila hindi magtagumpay sa iyo.

3. 
   

   
   Subukang sundin ang mga tagubilin ng iyong psychiatrist. Kung mas sumasang-ayon ka sa iyong therapy, mas madali itong pamahalaan ang iyong pagbabago ego at mabuhay nang mas mahusay. Tandaan na ang isang therapy ay pangmatagalan, ngunit maaari itong magdala sa iyo ng positibo at makabuluhang pagbabago. Ang isang mahusay na psychiatrist ay maaaring, sa paglipas ng panahon, makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong kondisyon, malutas ang mga salungatan at kalaunan ay sumanib ang iyong maraming mga personalidad sa isa.

4. 
   

   
   Kumuha ng mga gamot na inireseta mo. Bilang karagdagan sa iyong therapy, maaaring kailanganin mong harapin ang ilan sa iyong mga sintomas - tulad ng pagkalumbay, pagkabalisa, mga swings ng mood at mga problema sa pagtulog, halimbawa. Ang mga gamot na ito ay hindi pagpapagaling sa iyong dissociative identity disorder, ngunit maaari silang magsilbi bilang buffers upang matulungan kang pamahalaan ang masakit at hindi pagpapagana ng mga sintomas, upang maaari kang sumulong sa pangmatagalang paggamot.

Bahagi 3 Pamamahala ng Iyong Dissociative Disorder sa Araw-araw na Buhay

1. 
   

   
   Harapin ang dissociation. Alalahanin na ang iyong mga pagbabago ay maaaring tumagal sa anumang oras. Depende sa iyong partikular na sitwasyon, ang isa o higit pa sa mga personalidad na ito ay maaaring mga bata o maaaring hindi alam kung saan pupunta. Maging handa. Panatilihin ang isang papel gamit ang iyong pangalan, address at numero ng telepono, pati na rin ang impormasyon ng contact ng iyong psychiatrist at ang mga hindi bababa sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, sa iyong lugar ng trabaho at sa iyong kotse. Itago ang mahalagang impormasyon na ito sa bahay, sa isang mahusay na tinukoy na lugar at sabihin sa iyong pamilya kung nasaan ang lugar na ito.
   • Maaaring kapaki-pakinabang din na mag-file ng mga tala na nagbibigay sa iyo ng mga pahiwatig, kasama na ang iyong pang-araw-araw na iskedyul, sa iyong kotse o sa iyong silid.

2. 
   

   
   Kumuha ng mga hakbang sa pag-iwas. Ang alinman sa iyong pagbabago ego ay maaaring hindi maaasahan. Ang katangiang ito ay maaaring, halimbawa, maging napakamahal, mamili at bumili ng mga bagay na hindi mo kailangan. Sa kasong ito, pigilan ang tukso na magkaroon ng isang bank card o malaking halaga ng cash. Gumawa ng naaangkop na mga hakbang upang malimitahan ang pinsala na dulot ng isang hindi mahulaan na pagbabago ego.
3. Sumali sa isang pangkat ng suporta Isaalang-alang ang pagsali sa ganitong uri ng pangkat, kung may umiiral na malapit sa iyo. Ang mga uri ng mga pangkat na ito ay maaaring mag-alok ng mga kagiliw-giliw na mga punto ng view at magmungkahi ng mga diskarte sa pagharap sa sakit pati na rin ang mga pamamaraan ng kaligtasan.

4. 
   

   
   Mag-set up ng isang network ng suporta. Anuman ang iyong psychiatrist at grupo ng suporta, maaari ka ring humingi ng tulong mula sa mga kaibigan at pamilya na nauunawaan ang iyong sitwasyon at handang tulungan ka kung kinakailangan. Makakatulong ito sa iyo na subaybayan ang iyong paggamot at makakatulong sa iyo na makuha ang suporta sa moral na kailangan mo. Ang pagmamahal ng iyong mga mahal sa buhay at ang kanilang suporta ay magpapalakas sa iyong pagpapahalaga sa sarili at magpapalakas sa iyong kalooban na matapos ang iyong paggamot.

5. 
   

   
   Basahin ang mga patotoo ng tagumpay. Maaari itong maging motivating basahin ang mga libro tungkol sa mga taong matagumpay na pinamamahalaan ng isang dissociative identity disorder at pinamamahalaang upang mamuhay ng isang perpektong normal na buhay. Maaaring inirerekomenda ng iyong psychiatrist ang ilang mga pamagat.

6. 
   

   
   Lumikha ng isang kanlungan. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang ligtas at tahimik na lugar na pupuntahan, kapag nasasabik ka sa masakit na mga alaala o kapag nagagalit ka. Maaaring ito ay isang maliit na lugar, ngunit dapat itong maligayang pagdating at dapat mong maging ligtas. Narito ang ilang mga mungkahi:
   • lumikha ng isang album o isang koleksyon ng mga magagandang alaala na maaari mong muling bisitahin ang madalas
   • palamutihan ang iyong mga pader ng mapayapa at nakakarelaks na mga imahe
   • isama ang mga positibo tulad ng "narito, nakakaramdam ako ng ligtas" at "magagawa ko ito"

7. 
   

   
   Iwasan ang lahat ng anyo ng pag-igting. Ang stress ay ang pinakamalaking gatilyo para sa pagbabago ng pagkatao. Hindi mo sinasadya humingi ng kublihan sa iyong mga pagkabalisa sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pagkatao. Limitahan ang problemang ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga argumento, magkasalungat na sitwasyon at ginusto ang kumpanya ng mga taong maiintindihan at suportahan ka. Dapat ka ring maging abala sa tahimik na mga aktibidad tulad ng pagbabasa, paghahardin o pakikinig sa malambot na musika.

8. 
   

   
   Kilalanin ang mga nakababahala na sitwasyon at sintomas. Sa pamamagitan ng oras at wastong paggamot, maaari mong malaman na makilala ang mga sitwasyon at sintomas na maaaring mag-trigger ng hitsura ng isa sa iyong pagbabago ego. Bigyang-pansin at subukang malutas ang problema bago ito mangyari. Bukod dito, dapat mong ilagay ang mga ito sa papel hangga't maaari, upang malutas mo sila sa hinaharap. Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pag-trigger sa isang tao na may dissociative identity disorder.
   • Magpasok ng isang salungatan.

     
     

     
     
   • Magkaroon ng masamang alaala.

     
     

     
     
   • Nagdusa mula sa mga problema sa hindi pagkakatulog at psychosomatic.

     
     

     
     
   • Ang pangangailangan upang awtomatiko ka.

     
     

     
     
   • Mga swinger ng malas.

     
     

     
     
   • Isang pakiramdam ng pamamanhid, pagkawala ng katotohanan o pagkakaroon ng "nawala sa iyong isipan".

     
     

     
     
   • Mga haligi ng pandinig na may marahil isang tinig na gumagawa ng mga puna o pagtatalo sa iyo.

     
     

     
     

9. 
   

   
   Gumawa ng mga hakbang upang maging maganda at mahinahon. Maghanap ng kasiyahan sa paggawa ng maliit, kasiya-siyang mga gawain para sa iyong sarili at subukang tulungan ang iba kapag magagawa mo. Isagawa ang iyong pananampalataya, kung mayroon ka, at subukang pagninilay o yoga. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na mapawi ang pag-igting at bibigyan ka ng higit na lakas sa panloob.

10. 
    

    
    Panatilihin ang mga gamot at alkohol. Ang mga gamot sa labas ng mga gamot na inireseta para sa iyong kondisyon ay magpapalala lamang sa iyong mga sintomas.

Bahagi 4 Ang pamamahala ng isang trabaho na may dissociative identity disorder

1. 
   

   
   Piliin ang trabaho na tama para sa iyo. Ang bawat indibidwal ay naiiba, ngunit ang iyong kundisyon ay tiyak na makakaapekto sa iyong kakayahang magtrabaho, kung magdusa ka mula sa isang dissociative identity disorder. Aling trabaho ang maaaring angkop para sa iyo? Ang lahat ay depende sa antas ng kooperasyon ng iyong pagbabago ego. Makipag-usap sa iyong psychiatrist tungkol sa kung aling trabaho ang pinakamahusay para sa iyo, ngunit tandaan na dapat mong ganap na maiwasan ang sobrang pagkapagod. Huwag tumanggap ng mga trabaho kung saan palagi kang nakasisigla at naubos.
   • Isaalang-alang ang uri ng iyong mga responsibilidad. Hindi mo nais na makita ang isang bata na baguhin ang ego na lumilitaw sa panahon ng isang mahalagang talakayan o pulong ng negosyo, at hindi mo nais na sorpresa ang mga customer sa kakaibang pananaw o ideya o radikal na nakakagulat na pag-uugali.

2. 
   

   
   Magkaroon ng makatuwirang mga inaasahan. Maaari kang makabisado at magtakda ng mga patakaran para sa iyong pagbabago ego, ngunit maaaring tumanggi silang makipagtulungan. Maaari silang gumawa ng mga pagkakamali, guluhin ang iyong mga kasamahan, hilingin sa iyo na iwanan ang iyong lugar ng trabaho o mag-resign din. Kaya't dapat mong tanggapin ang katotohanan na hindi ka maaaring gumawa ng ilang mga trabaho, dahil ang pangangailangan upang pamahalaan ang lahat ng mga kaganapang ito ay magpapalala lamang sa iyong mga tensyon.

3. 
   

   
   Isaalang-alang na ipagbigay-alam sa iyong mga kasamahan ang iyong kalagayan. Nasa sa iyo upang makita kung gusto mo o makipag-usap sa mga kasamahan tungkol sa iyong sakit. Hindi mo kailangang gawin ito kung pinamamahalaan mo nang mabuti ang iyong dissociative disorder at kung hindi ito makagambala sa iyong propesyonal na buhay. Gayunpaman, mas mahusay na ipaliwanag sa iyo kung ang iyong boss o ang iyong mga kasamahan ay nabalisa, inis o hindi nasisiyahan sa iyong pagganap dahil sa iyong kalagayan. Kung hindi man, ang mga taong ito ay mahihirapan na malaman ang iyong totoong pagkatao at makikita na kakaiba na ang iyong mga saloobin at ideya ay tila nagbabago nang walang maliwanag na dahilan.

4. 
   

   
   Pamahalaan ang mga tensyon na may kaugnayan sa propesyonal na kapaligiran. Maaari kang makakaranas ng pag-igting kahit na ang iyong trabaho ay medyo kalmado. Mag-ingat na huwag palalain ang stress na ito. Subukan upang maiwasan ang mga salungatan, lumayo sa mga argumento at magsagawa ng mga pamamaraan sa pagpapahinga, tulad ng gagawin mo sa labas ng trabaho.

5. 
   

   
   Alamin kung ano ang iyong mga karapatan. Pinoprotektahan ng batas ang pagtatrabaho ng isang may kapansanan, na kasama rin ang isang dissociative identity disorder. Ang batas ay nasa iyong panig, kung magagawa mo ang mga gawain na hiniling sa iyo sa kurso ng isang trabaho.