Paano malalampasan ang pagkapagod

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.

Ang mga sanhi ng pagkapagod ay madalas na halata. Kung madalas kang mag-party hanggang sa walang oras, na nagtatrabaho ka ng 8 oras sa isang araw, na dapat kang mag-ingat hindi lamang sa iyong mga anak, kundi pati na rin sa mga gawaing-bahay, hindi kataka-taka na natapos mo ang pagod na pagod (e) ! Gayunpaman, ang pagkapagod ay hindi palaging sanhi ng ating modernong pamumuhay na may abalang mga araw at mabilis na bilis. Maaari rin itong sanhi ng ilang mga kondisyong medikal, tulad ng stress, sakit sa pagtulog (tulad ng sleep apnea syndrome), anemia, sakit sa teroydeo, depression, atbp. Maaari rin itong sanhi ng mga epekto ng ilang mga gamot. Ang sinumang naghihirap mula sa patuloy na pagkapagod ay dapat samakatuwid kumunsulta sa isang doktor upang malaman kung ang kanilang pagkapagod ay dahil sa alinman sa mga kundisyon na nabanggit sa itaas. Ang pagkapagod na tumatagal, kung hindi ginagamot, ay maaaring magtapos sa pagiging talamak na pagkapagod na sindrom (o myalgic encephalopathy), isang kondisyon na mas matindi at mahirap gamutin.

yugto

1. 
   

   
   Una hanapin ang sanhi ng iyong pagkapagod. Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan.
   • Matulog ka na ba at magigising ng maaga?
   • Kumain ka ba ng maayos?
   • Nalulumbay ka ba o nalungkot?
   • Nagtatrabaho ka ba masyadong araw-araw?
   • Gumugol ka ba ng maraming oras sa paglalaro ng mga video game?
   • Mayroon bang labis na nangyayari sa iyong buhay? Ang buhay mo ba ay sobrang stress?

2. 
   

   
   Baguhin ang iyong bilis ng buhay. Kung ang iyong pagkapagod ay dahil sa abalang mga iskedyul o masamang gawi, malulutas mo ang iyong problema sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng tatlong mabuting balanseng pagkain sa isang araw, matulog nang maaga at sa umaga. paggawa ng mas maraming pisikal na ehersisyo.
   • Baguhin ang iyong pamumuhay at sundin ang iyong bagong programa para sa isang buong linggo upang makita kung mayroong anumang pagpapabuti.
   • Kung sa tingin mo ay hindi gaanong pagod, dumikit sa programang ito at baguhin ang isa pang bagay sa iyong pamumuhay tuwing linggo o buwan.

3. 
   

   
   
   
   Kung, sa kabila ng lahat, napapagod ka pa, tanungin ang iyong sarili kung sa tingin mo ang pinaka pagod.

4. 
   

   
   Pangkaraniwang masaya ka, ngunit pagod lang o pareho ka nang pagod at nalulumbay?
   • Kung nakaramdam ka ng kalungkutan o nalulumbay, kausapin ang isang kaibigan o kapamilya na malapit at tiwala sa iyo. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong kondisyon ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang mga bagay na naiiba o bibigyan ka nito ng mga ideya upang mapagbuti ang iyong moral.
   • Kung mayroon kang depression, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at / o sikologo na maaaring magmungkahi ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay o magreseta ng mga gamot na makakatulong sa iyong pakiramdam.

5. 
   

   
   Gawin ang yoga at pagmumuni-muni. Ang mga aktibidad na ito bawat isa ay nagpakita kung paano tumaas ang rate ng enerhiya habang nagpapatahimik sa katawan at isip. Papayagan ka nilang gawing muli ang buhay!
6. Subukan ang mga pandagdag sa pandiyeta o natural na mga remedyo.
   • Limang may lasa na buto (o schisandra chinensis): ginamit sa gamot na Tsino nang mahabang panahon, sinasabing pinapanatili nila ang enerhiya habang pinapakalma ang katawan at isip. Kilala rin sila upang ayusin ang mga antas ng glucose sa dugo at pagbutihin ang pagtulog.
   • Ginseng (o panax ginseng): ito ay isang mabisang stimulant. Gayunpaman, ginusto ang mga pinatuyong ugat ng puting ginseng na may pulang ginseng steamed Roots, dahil maaari silang masyadong makapupukaw at maapektuhan nila ang iyong pagtulog.
   • Siberian ginseng (o eleutherococcus senticosus): napatunayan na siyentipiko na makakatulong sa paglaban sa pagkapagod at pagbutihin ang aming pagganap sa maraming mga aktibidad.
   • Licorice (o glycyrrhiza glabra): mayroon itong toning virtues at tumutulong na madagdagan ang aming rate ng enerhiya.
   • Ginseng ng mahihirap (Dang Shen o codonopsis pilosula): ito ay isang napakatamis na halaman na may mga nakapagpapalusog na katangian.

     
     

     
     
     
     

7. 
   

   
   Isaalang-alang ang iyong edad. Karaniwan kaming may mas maraming enerhiya sa edad na 20 kaysa sa edad na 50 (ngunit syempre, isang dalawampu't taong gulang na gumugol ng kanyang mga araw sa panonood sa TV ay hindi gaanong masigla kaysa sa isang limampung taong gulang na nagpapatakbo ng mga marathon!).

8. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor. Ang pagkapagod ay maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan at ang ilan sa mga ito ay maaaring mangailangan ng interbensyong medikal. Kung ikaw ang tipo na mag-alala tungkol sa madali, kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang alinman sa mga natural na terapiya na nabanggit dati.

payo

• Alamin na walang paraan ng himala na maaaring malutas agad ang mga problema ng permanenteng pagkapagod.
• Alinmang paraan ang iyong pinili, hindi mo makikita ang anumang agarang pagbabago.
• Dahan dahan. Huwag subukang baguhin ang napakaraming mga bagay sa iyong buhay, dahil madali kang mawalan ng pag-asa!
• Hilingin sa mga kaibigan na tulungan ka sa mga pagbabago na napagpasyahan mong gawin sa iyong buhay. Halimbawa, mag-sign up para sa isang gym kasama ang isang kaibigan, gawin ang mga aktibidad na makapagpapagalaw sa ibang mga tao, o mag-sign up para sa isang sports club.
• Ibahagi ang naramdaman mo sa isang mahal sa buhay o simulang mapanatili ang isang talaarawan.
• Gawin ang iyong sarili ng isang iskedyul sa pamamagitan ng paggawa nito maganda, malinaw, maayos at nakikita (mag-hang sa dingding ng iyong sala o halimbawa,).

babala

• Kung binabago ang iyong pamumuhay, tulad ng pagtulog nang higit pa at kumain ng mas mahusay, hindi gumana, kumunsulta sa isang doktor at sabihin sa kanya na ikaw ay pagod sa lahat ng oras. Maraming mga sakit ang maaaring maging sanhi ng pagkapagod o pagkapagod.