Paano makikipagtulungan sa isang kasamahan sa bipolar

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Itakda ang mga limitasyon sa iyong kasamahan
• Paraan 2 Pagbutihin ang mga pakikipag-ugnay nito
• Pamamaraan 3 Humingi ng tulong

Ang mga may sakit na bipolar ay maaaring magkaroon ng kakila-kilabot na mga swing swings at hindi matatag na pag-uugali. Kung nakikipagtulungan ka sa isang taong naghihirap mula sa bipolar affective disorder, maaari mong mapagtanto na ang mga subtleties ng kanyang kondisyon ay ang mapagkukunan ng hamon sa lugar ng trabaho. Maaaring hindi ito magkaroon ng isang solidong konsepto ng mga hangganan, samakatuwid kakailanganin mong itakda ang mga ito at ipatupad ang mga ito kung kinakailangan. Pagkatapos ay maghanap ng mga paraan upang mas mabuhay ang iyong buhay sa trabaho at humingi ng tulong kung nasasaktan ka sa sitwasyon.

yugto

Paraan 1 Itakda ang mga limitasyon sa iyong kasamahan

1. 
   

   
   Tumanggi mula sa pagbabahagi ng diagnosis ng casually sa iba. Patunayan ang paggalang sa kanya sa pamamagitan ng hindi sinasabi tungkol sa kanyang kalagayan. Kung hindi alam ito ng lahat sa trabaho, panatilihin ang impormasyon para sa iyo. Dapat kang dumikit sa mga propesyonal na talakayan.
   • Maaaring hindi nais ng iyong nakikipagtulungan sa iba na mag-stigmatize o makaramdam ng awa sa kanya. Igalang ang kanyang pribadong buhay at iwasang talakayin ang kanyang karamdaman sa ibang tao sa lugar ng trabaho maliban kung ang ibang tao ay may alam na. Kung nakikipag-usap ka sa gayong tao, tiyaking nakabuo ang pag-uusap at hindi lamang para sa tsismis.
   • Kung ang impormasyon tungkol sa kanyang karamdaman ay sakop ng iyong propesyonal na obligasyon, maaaring mayroon kang mga problema para sa paglabag sa pagiging kumpidensyal. Kahit na hindi ka nakasalalay sa pagiging kompidensiyal, dapat mong bigyang pansin ito, dahil ang paggawa nito ay maaaring makasakit sa relasyon sa iyong kasamahan at masisira din ang iyong reputasyon.
   • Kung, gayunpaman, ang kalagayan ng iyong kasamahan ay nakakaapekto sa iyong kakayahang gawin ang iyong trabaho o kung sa palagay mo ay maaaring makapinsala sa iba o sa kanyang sarili, dapat kang makipag-ugnay sa isang superbisor.
   • Ang mga sakit sa pag-iisip ay napaka-kumplikado. Huwag kailanman suriin ang iyong sarili o ipalagay na mayroon ka nito. Bilang karagdagan, hindi mo dapat akusahan ang sinumang may bipolar o may sakit sa pag-iisip.

2. 
   

   
   
   
   Tukuyin kung ano ang hindi mo kayang tiisin. Mag-isip tungkol sa tiyak na pag-uugali ng iyong kasamahan. Ano ang mga bagay na ginagawa niya na hindi mo kayang tiisin? Gumawa ng isang listahan at maghanap ng kaukulang mga limitasyon para sa bawat elemento.
   • Halimbawa, marahil ay tinawag ka ng iyong tagabantay sa huli sa gabi para sa mga gawain. Kailangan mong sabihin sa kanya na hindi ito angkop.
   • Kung ang isang tao ay patuloy na nagsasabi sa iyo tungkol sa mga personal na problema, maaari mo ring itakda ang mga limitasyon. Mag-alok sa iyong kumpanya ng isang Program ng Tulong sa Empleyado bilang isang paraan para sa kasamahan na ito upang talakayin ang mga personal na isyu. Kapag pinayagan mo na makipag-usap sa iyo ang mga tao tungkol sa kanilang mga personal na problema, mahirap baligtarin.

3. 
   

   
   Pag-usapan ang tungkol sa iyong limitasyon sa iyong lugar ng trabaho. Kapag ibinabahagi mo ang iyong mga limitasyon, maging pare-pareho. Sa halip na bigyan ng panggigipit sa iyong kasamahan sa bipolar na siya ay na-index, ipaalam sa lahat ang iyong mga limitasyon. Huwag gumawa ng anumang mga pagbubukod.
   • Maaari mong sabihin sa lahat ng mga empleyado ng tanggapan: "Ang isang tao ay patuloy na gumagamit ng aking mga gamit sa opisina nang hindi humihiling ng pahintulot. Mangyaring huwag pumunta sa aking tanggapan nang walang pahintulot. "
   • Kung ang iyong limitasyon ay nalalapat lamang sa kasamahan ng bipolar, hindi mo kailangang gumawa ng isang anunsyo sa lahat. Pag-usapan lamang ang pribado.

4. 
   

   
   
   
   Ulitin ang iyong mga limitasyon kung kinakailangan. Marahil kakailanganin mong ipahayag ang iyong mga limitasyon nang maraming beses para sa kasamahan ng bipolar na tularan sila. I-Reaffirm ang iyong mga limitasyon kung kailangan mo itong gawin.
   • Maaari kang magkaroon ng impression na ginagawa mo ng sobra, ngunit ang pag-uulit ay maaaring ang tanging paraan upang maipatupad ang iyong mga limitasyon.

5. 
   

   
   Sanction kung may paglabag sa iyong mga limitasyon. Kung sa kabila ng iyong maraming mga babala, ang iyong kasamahan ay patuloy na tumatawid sa linya, dapat kang gumanti. Siguraduhing sinabi mo sa kanya kung anong limitasyon ang nilabag at kung ano ang gagawin.
   • Maaari mong sabihin sa kanya nang diretso: "Kung lumapit ka pa rin sa aking drawer nang walang pahintulot sa akin, iuulat ko sa iyo. Ang isa pang hakbang na dapat gawin ay ang maglagay ng isang kandado sa iyong drawer.
   • Kung sa isang pulong, ang iyong kasamahan ay nakakagambala sa iyo ng maraming beses, maaari mong sabihin sa kanya na umalis.
   • Sa una, maaaring siya ay naiihi tungkol sa iyong mga limitasyon, ngunit kailangan mong hawakan ang anumang mangyayari. Ang pagiging matatag at palagian ay ang tanging paraan upang pilitin siyang igalang ang iyong mga limitasyon.
   • Lobliger upang igalang ang iyong mga limitasyon ay maaaring gawin nang pribado, harapan sa kanya.

Paraan 2 Pagbutihin ang mga pakikipag-ugnay nito

1. 
   

   
   Dokumento ang iyong sarili sa bipolar disorder. Kung hindi ka pamilyar sa mga Bipolar Affective Disorder, makakatulong ito sa iyo na maraming kaalaman sa iyo tungkol dito. Ang pag-alam ng mga dahilan sa pag-uugali ng iyong kasamahan ay maaaring magpapahintulot sa iyo na tiisin ang ilang mga bagay sa opisina.
   • Kumonsulta sa mga mapagkukunan ng sanggunian tulad ng Montreal Mental Health University Institute o ang Federation for Brain Research upang malaman ang higit pa tungkol sa sakit sa kaisipan.

2. 
   

   
   Suportahan ito. Ang isang nalulumbay na episode ay maaaring gumawa ng iyong kasamahan na pakiramdam walang halaga o labis na negatibo. Bilangin ang mood na ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng positibong pampatibay-loob.
   • Sabihin sa kanya kung gaano siya kagaling sa kanyang oral presentasyon at batiin siya sa kanyang bagong kasangkapan sa trabaho.
   • Ang isang maliit na papuri ay maaaring makatulong sa maraming upang baguhin ang kanyang kalooban.
   • Gawin lamang ang taimtim na papuri. Huwag purihin siya sa mga pag-uugali at kilos na hindi mo talaga gusto.

3. 
   

   
   Mag-alok ng mga praktikal na solusyon sa kanyang mga problema. Ang paggawa ng maliliit na pagbabago upang suportahan ang iyong pagganap ay maaaring mapabuti ang iyong mga kondisyon sa pagtatrabaho at sa iyo nang hindi direkta. Ang mga konsesyon na gagawin mo ay depende sa iyong posisyon at sa iyong kasamahan sa opisina.
   • Kung ikaw ay isang simpleng kasamahan, dapat kang gumuhit ng isang listahan ng mga gawain na dapat gawin upang malaman niya kung ano ang inaasahan sa kanya. Maaari mo ring imungkahi na magtrabaho ka sa pribado upang limitahan ang mga pagkagambala.
   • Kung ikaw ay isang superbisor, maaari kang makipagtulungan sa kanya upang makahanap ng isang masayang daluyan na kapaki-pakinabang para sa kanyang kalooban. Makatutulong na magawa ang araling-bahay sa mga tiyak na araw o mabawasan ang iyong mga tungkulin kung kinakailangan.

4. 
   

   
   Malinaw ang layunin at layunin ng magkasanib na proyekto. Kung ang iyong kasamahan sa bipolar ay manic, maaaring magresulta ito sa labis na sigasig sa opisina. Maaari niyang subukang baguhin ang saklaw ng isang proyekto o magtakda ng mga layunin ng utopian. Upang maiwasan ito, siguraduhing tukuyin ang layunin at saklaw ng kasalukuyang proyekto.
   • Kung kinakailangan, muling isulat ang layunin ng proyekto at ipaalala sa kanila na ito ang iyong narinig.
   • Kung sinusubukan mong igiit, ipaliwanag na kailangan mong magkaroon ng isang pinagkasunduan sa iba pang mga miyembro ng koponan o boss, dahil hindi mo magagawa ang mga pagbabago dahil hinihiling niya ito.

5. 
   

   
   Manatiling kalmado kung sinusubukan niyang makipag-away sa iyo. Kung sinusubukan niyang sabihin ang isang bagay na nakakasakit o hindi naaangkop, hayaan ito. Ulitin ang mga limitasyon kung kinakailangan at iulat ang labis na galit na pag-uugali sa nararapat na awtoridad. Tumanggi sa pag-uudyok na magalit at manguna sa isang debate dahil malamang na ito ay kontra-produktibo at ilayo ka sa iyong sarili.
   • Manatiling mahinahon habang huminga ng malalim at mabagal.
   • Tumanggi na magbigay sa mga kahilingan. Maging matatag sa iyong mga limitasyon.
   • Iwanan ang lugar kung sa tingin mo ay nanganganib.

6. 
   

   
   matuto para alagaan ka. Mas malamang mong tumugon nang mahinahon sa iyong kasamahan kung ikaw ay nag-aalaga ng iyong sariling kalusugan sa kaisipan. Magplano ng pang-araw-araw na oras upang pakainin ang iyong sarili.
   • Kumain ng balanseng pagkain, gumawa ng regular na pisikal na aktibidad, subukan ang mga ehersisyo sa pagpapahinga at maghanap ng oras para sa positibong relasyon sa lipunan.

Pamamaraan 3 Humingi ng tulong

1. 
   

   
   Magtiwala sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ang pagtatrabaho sa isang taong may malubhang sakit sa kaisipan tulad ng bipolar disorder ay maaaring maging mahirap. Ibahagi ang iyong mga impression at emosyon sa isang mahal sa buhay tulad ng iyong asawa, ang iyong pinakamahusay na kaibigan at iyong sikologo.
   • Gawin ang lahat ng maaari mong sabihin sa isang taong hindi alam ang iyong kasamahan o isang taong nagtatrabaho sa kanila. Pumili ng isang taong walang pasubali, ngunit kung sino ang makakaunawa sa iyo at mag-alok ng tulong sa iyo.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong asawa ang isang bagay na katulad nito, "Honey, kailangan kong makipag-usap sa isang tao mula sa aking katrabaho. Mayroon siyang karamdamang bipolar at napagtanto kong mahirap magtrabaho sa kanya. "

2. 
   

   
   Ibahagi ang mga tip sa isa pang kasamahan. Nakilala mo ba ang isang taong mahusay sa pakikipag-ugnay sa iyong kasamahan sa bipolar? Humingi ng payo sa taong ito at ibahagi ang sa kanya.
   • Maaari mong sabihin sa kanya ito, "Kumusta, umiiwas ka talaga sa isang kabagay. Ano ang iyong diskarte? "
   • Tumanggi sa pagnanais na tratuhin na parang kailangan mo ng tulong upang makipagtulungan sa taong iyon dahil sa kanyang sakit sa kaisipan. Sabihin mo lang na nais mong makipag-ugnay sa kanya nang mas mahusay.

3. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong superbisor. Kung mahirap magtrabaho sa iyong kasamahan, talakayin ito sa iyong superbisor. Humingi ng tulong upang mapagbuti ang iyong mga kondisyon sa pagtatrabaho at gumawa ng mga rekomendasyon sa mga akomodasyong naramdaman mo na kapaki-pakinabang para sa inyong dalawa.
   • Maaaring hindi napansin ng iyong boss ang anupaman o napakalapit sa kasamahan ng bipolar upang matukoy ang kanyang mga pangangailangan.

4. 
   

   
   Tandaan na sumali sa isang grupo ng tulong sa sarili. Kung nagtatrabaho ka nang malapit sa isang kasamahan sa bipolar o kung kaibigan ka, gusto mo ng payo mula sa mga taong nakakaintindi sa iyong sitwasyon. Pinapayagan ka ng isang pangkat ng suporta na hugasan mo ang mga nagdurusa sa sakit na ito at sa kanilang mga tagapag-alaga.
   • Makipag-ugnay sa mga lokal na ahensya sa kalusugang pangkaisipan o mga klinika upang makahanap ng isang grupo ng tulong sa sarili sa iyong lugar.
   • Kung ang pangkat ay kapaki-pakinabang sa iyo, maaari mo ring anyayahan ang iyong kasamahan na dumalo sa mga pagpupulong. Gayunpaman, gawin lamang ang mungkahi na ito kung mayroon kang mabuting pakikipag-ugnay sa kanya at siya ay nagkukumpirma sa iyo.