Paano gamutin ang isang ubo

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Alagaan ang iyong katawan
• Pamamaraan 2 Paggamit ng Likas na remedyo
• Pamamaraan 3 Gumamit ng gamot
• Pamamaraan 4 Baguhin ang iyong kapaligiran

Ang ubo ay isang pangkaraniwang nakakainis na sintomas na maaaring umalis nang mabilis o maging talamak. Ang maikling ubo ay maaaring sanhi ng isang virus (tulad ng trangkaso, sipon, croup o RSV), impeksyon sa bakterya tulad ng pulmonya, sinusitis o brongkitis at alerdyi rhinitis. Ang talamak na ubo na tumatagal ng higit sa walong linggo ay maaaring sanhi ng hika, allergy, talamak na impeksyon ng sinus, gastroesophageal reflux, congestive heart failure, emphysema, baga cancer o tuberculosis.

yugto

Pamamaraan 1 Alagaan ang iyong katawan

1. Alamin na ang ubo ay karaniwang nagpapahiwatig ng isang makabuluhang problema. Kung mayroon ka pa ring sakit na naging sanhi ng pag-ubo, ang karamihan ng mga doktor ay hindi nais na gamutin ito, dahil talagang nagsisilbi ito ng isang bagay, iyon ay, upang malinis ang iyong mga daanan ng hangin. Kung ang ubo ay mukhang nagmumula sa mas malayo sa iyong dibdib, o kung laging nauugnay sa uhog o uhog, kailangan mong tanggapin na nangyayari ito sa isang magandang kadahilanan. Ang iyong katawan ay may kakayahang pagalingin ang sarili.
   • Kung umiinom ka ng higit sa walong linggo, isaalang-alang ito isang talamak na ubo. Dapat kang gumawa ng appointment sa iyong doktor upang malaman kung ano ang maaaring maging sanhi ng pag-ubo. Ang mga karaniwang sanhi ng talamak na ubo ay kinabibilangan ng hika, talamak na impeksyon sa sinus, alerdyi, gastroesophageal reflux, emphysema, cancer sa baga, congestive heart failure at tuberculosis. Ang ilang mga gamot tulad ng mga inhibitor ng enzyme ng conversion ay maaari ring magdulot ng pag-ubo.

2. 
   

   
   
   
   Uminom ng maraming likido. Ang ubo ay nagagawa mong mawala ang mas maraming likido dahil sa pagtaas ng paghinga at kung ang ubo na ito ay sinamahan din ng lagnat, mawawalan ka ng mas maraming likido. Uminom ng tubig, sabaw at fruit juice maliban sa mga prutas na sitrus. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng maayos na hydrated, maiiwasan mo na ang iyong lalamunan ay naghihintay, gagawahin mo ang iyong uhog at tutulungan kang makaramdam ng mas mahusay sa pangkalahatan.
   • Ang mga kalalakihan ay dapat uminom sa pagitan ng dalawa at tatlong litro ng likido sa isang araw. Ang mga kababaihan ay dapat uminom ng mga 2.2 litro ng likido sa isang araw. Kung ikaw ay may sakit, subukang ubusin ang higit pa.
   • Iwasan ang mga juice ng citrus at malambot na inumin, maaari nilang inisin ang iyong lalamunan.
   • Ayon sa mga pag-aaral sa paksa, ang mga mainit na likido ay nakakatulong na mapawi ang pag-ubo at likido na uhog, pati na rin ang iba pang mga sintomas na karaniwang lilitaw sa parehong oras tulad ng pagbahing, namamagang lalamunan at walang tigil na ilong. Uminom ng mainit na tsaa, kape at mainit na sabaw.
   • Upang mapagaan ang kasikipan at bawasan ang iyong pag-ubo, uminom ng maligamgam na tubig na may lemon at honey. Pagkatapos ay ihalo ang katas ng kalahati ng isang lemon sa mainit na tubig. Magdagdag ng honey kung nais mo. Inumin ng dahan-dahan ang inumin.
     • Huwag bigyan ang honey sa mga bata sa ilalim ng edad ng isa, dahil ito ang naglalagay sa kanila sa peligro ng botulism.

3. 
   

   
   
   
   Kumonsumo ng higit pang mga prutas. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang diyeta na may mataas na hibla, lalo na ang mga matatagpuan sa mga prutas, ay makakatulong sa iyo na pagalingin ang mga talamak na ubo at iba pang mga problema sa paghinga.
   • Ang hibla mula sa prutas ay magiging mas epektibo kaysa sa hibla sa mga pandagdag sa pandiyeta upang mabawasan ang pag-ubo. Ang ilang mga prutas tulad ng mga mansanas at peras ay naglalaman ng mga flavonoid na nagpapabuti sa paraan ng paggana ng baga.
   • Ang mga raspberry, saging, peras, dalandan, mansanas at strawberry ay mga halimbawa ng prutas na mayaman sa hibla.

4. 
   

   
   Kumuha ng isang mainit na paliguan o isang mainit na shower. Ang pag-usbong mula sa iyong paligo o paliguan ay makakatulong sa pag-rehydrate ng iyong mga daanan ng hangin at mapawi ang pakiramdam ng kasikipan. Maaari ring mapawi ang paghihimok sa pag-ubo.
   • I-on ang mainit na tubig sa banyo, isara ang pintuan at harangan ang puwang sa pagitan ng ilalim ng pinto at sahig na may tuwalya. Gumastos ng 15 hanggang 20 minuto paglabas ng singaw habang pinupuno ang banyo.
   • Maaari ka ring gumamit ng isa pang uri ng paggamot ng paglunok ng singaw ng tubig. Pakuluan ang isang pan ng tubig. Ibuhos ang mga nilalaman sa isang lalagyan na lumalaban sa init at ilagay sa isang matatag na ibabaw tulad ng isang talahanayan o worktop. Pag-iingat na hindi masunog ng singaw, isandal ang iyong mukha sa mangkok ng salad. Maglagay ng isang manipis na tuwalya ng koton sa iyong ulo at malalanghap upang malalanghap ang singaw.
     • Siguraduhing iwasan ang mga bata sa mangkok ng tubig na maaaring sunugin. Kung nais mong ibigay ang paggamot sa mga bata, mas mabuti para sa iyo na iwanan ang mga ito sa banyo na puno ng mainit na singaw.
   • Alalahanin na ang mga dry secretion ay hindi mawawala, ngunit ang mga likidong pagtatago ay magiging mas madaling alisin mula sa iyong mga baga at daanan ng hangin.

5. 
   

   
   Pakikinabang ang kasikipan sa mga diskusyong pagtambay. Kung ikaw ay nasa bahay at may kasosyo na makakatulong sa iyo, gumamit ng diskarte sa talakayan ng dibdib upang makatulong na matanggal ang kasikipan. Mahusay na gumagana ito sa umaga at bago matulog.
   • Umupo sa iyong likod laban sa likod ng isang upuan o dingding. Hilingin sa taong tumutulong sa iyo na yumuko nang bahagya ang iyong mga daliri. Hilingin sa kanya na mabilis at matatag na i-tap ang mga kalamnan ng iyong dibdib. Manatili sa posisyon na ito ng 5 minuto.
   • Humiga sa iyong tiyan ng isang unan sa ilalim ng iyong mga hips. Baluktot ang mga bisig sa mga siko at hawakan ito sa isang tabi. Hilingin sa iyong kasosyo na mabilis at matatag na tapikin ang iyong mga blades ng balikat at ang tuktok ng iyong mga balikat. Manatili sa posisyon na ito ng 5 minuto.
   • Humiga sa iyong likod sa pamamagitan ng pagdulas ng unan sa ilalim ng iyong mga hips. Hawakan ang iyong mga braso sa iyong katawan. Hilingin sa iyong kasosyo na mabilis at matatag na i-tap ang mga kalamnan sa iyong katawan. Manatili sa posisyon na ito ng 5 minuto.
   • Kapag nag-tap sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, dapat itong maging sanhi ng isang guwang na tunog. Kung nagiging sanhi ito ng tunog ng isang suntok, dapat mong hilingin sa kanya na ibaluktot nang kaunti ang kanyang mga daliri.
   • Huwag tapikin ang mga bato o gulugod.

6. 
   

   
   Sundin ang pamamaraan na ito upang malaman kung paano ubo ng tama. Kung ang iyong lalamunan ay inis pagkatapos ng pag-ubo nang patuloy, subukan ang pamamaraan ni Huff para sa mas mahusay na pag-ubo.
   • Paliitin ang iyong baga sa pamamagitan ng paghinga hangga't maaari. Matapos ang hakbang na ito, huminga ng dahan-dahang huminga nang malalim. Panatilihing bukas ang iyong bibig at nakakarelaks, na para bang gumawa ng isang O.
   • Kontrata ang itaas na kalamnan ng tiyan upang maging sanhi ng isang maliit na ubo. Huminga saglit at magsimula ulit sa isa pang maliit na ubo. Huminga muli sandali at maging sanhi ng isang bagong maliit na ubo.
   • Upang matapos, ubo sa buong baga. Dapat mong pakiramdam na ang uhog ay lumabas sa iyong mga daanan ng daanan. Pinayagan ng mabilis na ubo ang uhog na magawang lumikas nang mas mahusay sa isang huling malakas na ubo.

7. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay salarin ng maraming mga ubo. Sa katunayan, ito ang pangunahing sanhi ng talamak na ubo. Ito rin ay isang kakila-kilabot na ugali para sa iyong kalusugan. Tumigil sa paninigarilyo Upang mapawi ang ubo at tulungan ang iyong katawan na gumaling.
   • Pagkatapos ng pagtigil, maaari mong makita na ang iyong ubo ay mas masahol sa mga unang ilang linggo. Ito ay isang normal na kababalaghan dahil ang paninigarilyo ay pinipigilan ang mga lashes sa iyong baga na gumana nang maayos.Sa karagdagan, ang paninigarilyo ay nagdudulot ng talamak na pamamaga ng sistema ng paghinga. Kapag itigil mo ang paninigarilyo, ang mga eyelashes na ito ay gumagana nang mas mahusay at nagsisimula ang pagkawala ng pamamaga. Maaaring kailanganin ng iyong katawan ng hanggang sa tatlong linggo upang magpagaling.
   • Ang pagtigil sa paninigarilyo ay binabawasan ang panganib ng kanser sa baga, sakit sa puso at stroke. Binabawasan din nito ang pangmatagalang kalubhaan ng mga sintomas ng paghinga tulad ng pag-ubo.
   • Maaari mo ring tulungan ang iba sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo dahil maaaring magdusa sila sa maraming mga problema sa kalusugan dahil sa pagkakalantad sa iyong paninigarilyo.

8. 
   

   
   Maghintay. Karamihan sa mga menor de edad na ubo ay umalis sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. Kung magpapatuloy ito, kung karaniwan o malubha, tingnan ang iyong doktor. Ang talamak na ubo ay maaaring isang tanda ng isa pang sakit.Dapat mong makita agad ang iyong doktor kung mayroon kang isang napapailalim na kondisyong medikal na maaaring komplikado ang pag-ubo, tulad ng hika, immunodeficiency, o sakit sa baga, o kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas:
   • makapal, maberde o madilaw-dilaw na uhog na tumatagal ng maraming araw at lumilitaw sa parehong oras tulad ng sakit sa mukha, ulo, o lagnat
   • rosas na uhog o naglalaman ng dugo
   • naghihirap ka
   • tunog ng paghinga
   • lagnat ng mahigit 38.1 ° C nang higit sa tatlong araw
   • igsi ng paghinga o sakit sa dibdib
   • kahirapan sa paghinga o paglunok
   • cyanosis (bluish discolouration) ng mga labi, mukha, daliri at daliri ng paa

Pamamaraan 2 Paggamit ng Likas na remedyo

1. 
   

   
   Subukan ang pulot. Ang honey ay isang likas na antitussive na tumutulong na mapawi ang lalamunan at kilala rin upang mabawasan ang maraming mga sanhi ng allergy na nagdudulot ng talamak na ubo. Ilagay ang ilan sa iyong tsaa upang maibsan ang pag-ubo. Maaari ka ring kumain ng isang kutsara bago matulog upang kalmado ang ubo.
   • Maaari kang magbigay ng honey nang walang anumang problema sa mga bata na higit sa dalawang taong gulang. Ang honey ay ipinakita na maging epektibo sa mga bata bilang dextromethorphan. Gayunpaman, hindi ka dapat magbigay ng honey sa mga bata na wala pang isang taong gulang, dahil ang ingestion ay maaaring maging sanhi ng botulism, malubhang pagkalason sa dugo.
   • Ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring maging kapaki-pakinabang ang honey buckwheat. Ang honey na na-ani sa lugar kung saan ka nakatira ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mga allergens sa hangin.

2. 
   

   
   Gumamit ng isang spray na nakabatay sa ilong na nakabatay sa asin upang mapawi ang kasikipan. Ang isang solusyon sa asin ay makakatulong sa iyo na manipis ang uhog sa ilong at lalamunan, na tumutulong upang mabawasan ang pag-ubo. Maaari kang bumili ng saline sprays sa mga parmasya, ngunit maaari ka ring gumawa ng iyong sarili.
   • Upang ihanda ang iyong sariling solusyon sa asin, ihalo lamang ang 2 tbsp. sa c. ng salt salt na may 4 na tasa ng mainit na tubig. Gumalaw ng pinaghalong hanggang sa maayos itong matunaw. Gumamit ng isang palayok ng neti o isa pang aparato ng patubig ng ilong upang patubig ang iyong mga sinus. Gamitin ang solusyon na ito kapag ang iyong ilong ay barado, lalo na bago matulog.
   • Subukang gamitin ang solusyon na ito bago pagpapakain ng mga bagong panganak o mga bata.

3. 
   

   
   Gargle na may solusyon sa asin. Ang tubig sa asin ay makakatulong sa pag-rehydrate sa iyong lalamunan, na tumutulong na mapawi ang pag-ubo. Narito kung paano maghanda ng solusyon sa asin sa bahay upang mag-gargle ka.
   • Paghaluin ang isang quarter o kalahating c. sa c. magaspang na asin o brine salt sa 250 ml ng distilled o pinakuluang tubig.
   • Humigop ng pinaghalong ito at magmumog sa isang minuto. I-recrach ang solution, hindi ka dapat laver.

4. 
   

   
   Subukan ang peppermint. Ang Menthol ay ang aktibong sangkap sa peppermint, ito ay isang mahusay na expectorant. Nakakatulong ito upang manipis ang uhog at bawasan ang ubo, kahit na mga tuyong ubo. Magagamit ang Peppermint sa maraming mga paghahanda na magagamit sa komersyal, mahahalagang langis at pagbubuhos. Maaari ka ring lumago nang madali sa bahay.
   • Uminom ng isang pagbubuhos ng paminta upang mabawasan ang pag-ubo.
   • Huwag ipako ang mahahalagang langis ng peppermint. Kuskusin ang isang maliit na halaga sa iyong dibdib upang matulungan kang huminga nang mas madali.

5. 
   

   
   Subukan ang leucalyptus. Ang Leucalyptus ay may isang aktibong sangkap na tinatawag na "eucalyptol" na kumikilos bilang isang expectorant upang mapawi ang pag-ubo. Madalas mong mahahanap ang mga ito sa mga komersyal na solusyon, mga syrup ng ubo, matamis o mga pamahid. Ang langis ng eucalyptus ay magagamit din sa mga parmasya o dalubhasang tindahan.
   • Huwag kumain ng langis ng eucalyptus nang pasalita, maaaring ito ay nakakalason. Kuskusin nang kaunti sa ilalim ng iyong ilong o sa iyong dibdib upang matulungan ang mapawi ang kasikipan, na kung saan ay maaaring maiwasan ang kagyat na pangangailangan na ubo.
   • Subukan din ang eucalyptus syrup o leucalyptus candies upang labanan ang pag-ubo.
   • Maghanda ng isang pagbubuhos ng leucalyptus sa pamamagitan ng pag-infuse ng mga sariwa o pinatuyong dahon sa tubig na kumukulo nang isang-kapat ng isang oras. Uminom ng pagbubuhos na ito hanggang sa tatlong beses sa isang araw upang mapawi ang iyong lalamunan at kalmado ang ubo.
   • Huwag kumuha ng eucalyptus kung mayroon kang hika, sakit sa bato o atay, pag-atake at mababang presyon ng dugo.

6. 
   

   
   Subukan ang mansanilya. Ang chamomile linfusion ay napakapopular sa mga taong hindi maganda ang pakiramdam. Makakatulong ito sa paggamot sa mga lamig at mas mahusay na matulog. Maaari kang bumili ng mahahalagang langis ng mansanilya sa mga organikong tindahan at parmasya.
   • Magdagdag ng ilang mahahalagang langis ng chamomile sa iyong singaw, na hihingain mo upang mabawasan ang iyong ubo. Maaari ka ring maglagay ng mahahalagang langis ng mansanilya sa iyong mga bomba sa paliguan upang matulungan kang matanggal ang kasikipan at mapawi ang pag-ubo.

7. 
   

   
   Subukan ang luya. Ang ugat ng luya ay nakakatulong upang kalmado ang mga ubo. Maghanda ng isang tsaa na herbal tea upang mapawi ang isang talamak na ubo.
   • Maghanda ng pagbubuhos ng cinnamon at luya sa pamamagitan ng malumanay na kumukulo ng mga manipis na hiwa ng luya sa anim na tasa ng tubig at pagdaragdag ng dalawang kahoy na kanela sa loob ng dalawampung minuto. Salain ang nagresultang halo at inumin na may lemon at honey.

8. 
   

   
   Subukang kunin ang thyme. Ang thyme ay isang halaman na kumikilos bilang isang natural expectorant na tumutulong sa pagtanggal ng uhog. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang paggamot ng thyme ay maaaring gamutin ang brongkitis at talamak na ubo.
   • Maghanda ng isang pagbubuhos ng thyme upang mapawi ang iyong ubo. Manghimasok sa 250 ML ng tubig 3 mga sanga ng sariwang thyme para sa mga sampung minuto. Salain ang halo at magdagdag ng dalawang c. sa s. ng pulot. Uminom ng halo na ito upang mapawi ang iyong ubo.
   • Huwag kuko ang mahahalagang langis ng thyme dahil ito ay nakakalason. Dapat mo ring kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng thyme kung kumukuha ka ng anticoagulants.

9. 
   

   
   Gumamit ng marshmallow. Ang "Althea officinalis" ay hindi nangangahulugang ang matamis na kendi na maaari mong ilagay sa iyong mainit na tsokolate. Maaaring mabili ang mga dahon at ugat ng Marshmallow sa mga organikong tindahan. Ang pagkuha ng mga suplemento ng marshmallow ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang ubo na sanhi ng mga inhibitor ng enzyme ng conversion.
   • Maghanda ng pagbubuhos ng marshmallow. Kapag pinaghalo mo ang mga dahon ng marsh at marshmallow Roots na may tubig, gumawa sila ng isang mucilage na sumasakop sa iyong lalamunan at tumutulong upang mapawi ang paghihimok sa pag-ubo. Gumawa ng ilang mga tuyong dahon o ugat sa mainit na tubig sa loob ng sampung minuto. Salain ang halo at inumin ang nagreresultang pagbubuhos.

10. 
    

    
    Subukang kumuha ng horehound. Ang horehound ay isang natural expectorant na ginamit para sa pag-ubo sa loob ng maraming siglo. Maaari mo itong kunin bilang juice o pulbos, ngunit maaari ka ring gumawa ng inumin mula sa mga ugat.
    • Upang ihanda ang iyong pagbubuhos ng horehound, dapat mong hayaan ang infuse sa pagitan ng isa at dalawang gramo ng mga ugat sa 250 ML ng pinakuluang tubig sa loob ng sampung minuto. Salain ang halo at inumin ito ng tatlong beses sa isang araw. Ang horehound ay sobrang mapait, mas mabuti kung magdagdag ka ng kaunting pulot.
    • Ang mga Hummingbird ay minsan ay matatagpuan sa mga Matamis. Maaari mong subukan ang solusyon na ito kung mayroon kang ubo na hindi umalis.

Pamamaraan 3 Gumamit ng gamot

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring nais na siyasatin sa iyo kung mayroon kang isang patuloy na o malubhang ubo. Kung pupunta ka sa doktor, malamang ay tatanungin ka niya ng mga katanungan tungkol sa tagal at mga katangian ng iyong ubo. Susuriin niya pagkatapos ang iyong ulo, leeg at katawan ng tao at maaari ring kumuha ng isang sample mula sa iyong ilong o lalamunan. Sa mga bihirang kaso, maaaring hilingin niya sa iyo na magkaroon ng isang X-ray at magkaroon ng isang pagsubok sa dugo o paghinga.
   • Kumuha ng mga gamot na inireseta ng doktor nang eksakto tulad ng sinasabi sa iyo. Sa kaso ng mga antibiotics para sa isang impeksyon sa bakterya, siguraduhing dalhin ang mga ito hanggang sa huli, kahit na mas mabuti ang pakiramdam mo dati.

2. 
   

   
   Makipag-usap tungkol sa mga gamot na over-the-counter sa iyong doktor. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot, lalo na kung mayroon kang talamak na mga problemang medikal, alerdyi, pagkuha ng iba pang mga gamot nang sabay-sabay, o bigyan ang mga gamot na ito sa isang bata na wala pang 12 taong gulang. Ang mga buntis o nagpapasuso na kababaihan ay dapat palaging kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng anumang gamot.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang mga pag-aaral sa paksa ay hindi nagpapakita ng pare-pareho na mga resulta sa mga tuntunin ng pagiging epektibo ng over-the-counter at cold na gamot.

3. 
   

   
   Kumuha ng isang expectorant. Pinapayagan ng mga expectorant ang pag-aalis ng mga pagtatago sa itaas at mas mababang respiratory tract. Ang pinakamahusay na sangkap na maaari mong mahanap sa mga expectorant ay guaifenesin. Pagkatapos kunin ang gamot na ito, subukang gawing produktibo ang iyong ubo at iwaksi ang anumang uhog na maaaring tumaas.
   • Ang Mucinex at Robitussin ay mga halimbawa ng mga expectorant na naglalaman ng guaifenesin.

4. 
   

   
   Kumuha ng isang antihistamine kung ang iyong ubo ay nauugnay sa isang allergy. Ang mga antihistamin ay maaaring kapaki-pakinabang laban sa mga sintomas ng mga alerdyi tulad ng pagbahing, pag-ubo at ilong.
   • Ang Loratidine, fexofenadine, cetirizine, chlorpheniramine at diphenhydramine ay antihistamines na maaaring makatulong sa iyong pag-ubo.
   • Alamin na ang antihistamines ay nagdudulot ng pag-aantok sa karamihan ng mga tao, lalo na ang chlorpheniramine, diphenhydramine at cetirizine. Ang Loratidine at fexofenadine ay nagiging sanhi ng mas magaan na pagtulog. Subukang kumuha ng isang bagong antihistamine bago matulog at iwasan ang pagmamaneho o paggamit ng mabibigat na makinarya hanggang sa malaman mo kung ano ang nararamdaman mo sa iyong mga produkto.

5. 
   

   
   Subukang kumuha ng isang decongestant. Maraming mga decongestants, ngunit ang dalawang pinaka-karaniwang ay phenylpropanolamine at pseudoephedrine. Alamin na kung ang iyong uhog ay makapal at kumuha ka ng isang decongestant, maaari itong maging mas makapal.
   • Maaaring kailanganin mong bumili ng mga gamot na pseudoephedrine mula sa iyong parmasyutiko. Sa ilang mga bansa, kakailanganin mo rin ang isang reseta mula sa iyong doktor upang makakuha ng gamot na ito.
   • Kung sinusubukan mong alisin ang makapal na mga pagtatago at ang iyong ilong ay talagang barado, ang pinakamahusay na solusyon ay ang pagsamahin ang isang expectorant (halimbawa guaifenesin) sa isang decongestant.

6. 
   

   
   Gumamit ng antitussives kapag kinakailangan ito ng sitwasyon. Kung ang iyong ubo ay produktibo, huwag gumamit ng ubo. Gayunpaman, kung nagdurusa ka mula sa isang patuloy na tuyong ubo, maaaring makatulong ang isang suppressant ng ubo.
   • Ang mga antitussive ng hindi nagpapahayag ay madalas na naglalaman ng dextromethorphan, ngunit maaaring hindi palaging magiging epektibo. Kung mayroon kang isang matinding ubo na tumatagal ng matagal, kumunsulta sa iyong doktor. Maaari siyang magpasiya ng mas malubhang problema at magreseta ng mas malakas na gamot (na karaniwang naglalaman ng codeine).

7. 
   

   
   Mag-apply ng isang proteksiyon na layer sa iyong lalamunan. Sa pamamagitan ng pagtatakip sa iyong lalamunan ng isang sangkap, maaari mong bawasan ang pag-udyok sa hindi produktibong pag-ubo, iyon ay, ubo na hindi na gumagawa ng uhog o uhog.
   • Kumuha ng ubo na binili sa isang parmasya.
   • Magsipsip ng kendi para sa ubo. Ang sangkap na tulad ng gel sa kendi ay maaaring masakop ang loob ng iyong lalamunan at bawasan ang pag-ubo. Kahit na ang mga normal na sweets ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
   • Huwag bigyan ng ubo ng kendi, syrup o mahirap na kendi sa mga bata na wala pang apat. Ang mga bata sa edad na ito ay maaaring maghinang. Ang mga aksidente sa pagbuga ay ang ika-apat na nangungunang sanhi ng pagkamatay ng mga batang wala pang lima.

Pamamaraan 4 Baguhin ang iyong kapaligiran

1. 
   

   
   Gumamit ng isang humidifier. Sa pamamagitan ng pagdadala ng kahalumigmigan sa hangin, maaari mong mapawi ang iyong ubo. Maaari kang bumili ng isa sa karamihan ng mga tindahan ng kagamitan sa bahay at mga parmasya.
   • Linisin nang regular ang moistifier na may solusyon ng pagpapaputi. Yamang gumagawa sila ng kahalumigmigan, ang mga humidifier ay maaaring punan nang mabilis sa amag kung hindi nila napapanatili nang maayos.
   • Ang mga maiinit o malamig na humidifier ay kasing epektibo ng bawat isa, ngunit ang malamig na mga humidifier ay mas ligtas kung mayroon kang mga anak.

2. 
   

   
   Gawin mawala ang nakakainis na mga produkto mula sa iyong kapaligiran. Alikabok, mga sasakyang panghimpapawid na partikulo (kabilang ang buhok ng hayop at balakubak), at usok ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa lalamunan at pag-ubo. Siguraduhing alisin ang alikabok at iba pang dumi mula sa iyong kapaligiran.
   • Kung nagtatrabaho ka sa isang lugar kung saan maraming mga particle o alikabok sa hangin, halimbawa sa mga site ng konstruksyon, magsuot ng mask upang maiwasan ang pag-inhal ng mga ito.

3. 
   

   
   Matulog sa ulo mo. Upang matulungan kang maiwasan ang pakiramdam ng choking sa iyong uhog, itaas ang iyong ulo ng isa o dalawang dagdag na unan habang natutulog ka. Makakatulong ito sa iyo na mapawi ang pag-ubo sa gabi.

• Bigyang-pansin ang iyong kalinisan. Kung mayroon kang mga ubo o pag-ubo ng mga tao, hugasan ang iyong mga kamay nang madalas hangga't maaari, huwag ibahagi ang iyong mga pag-aari, at panatilihin ang iyong distansya mula sa kanila.
• Magsagawa ng ilang pananaliksik. Bagaman maraming mga halaman at maraming likas na remedyo ang makakagamot sa mga ubo, ang iba ay walang silbi. Halimbawa, madalas na sinabi na ang lananas ay limang beses na mas epektibo laban sa ubo kaysa sa mga syrups, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na hindi ito totoo.
• Magpahinga nang maayos. Kung ikaw ay may sakit, halimbawa dahil sa isang sipon o trangkaso, maaari mong maantala ang iyong paggaling at mas malala ang iyong ubo sa pamamagitan ng labis na paggawa.
• Subukan ang turmeric milk. Magdagdag lamang ng isang pakurot ng pulbos na turmerik at asukal sa isang baso ng gatas. Pakuluan ng sampu hanggang labinlimang minuto sa mababang init. Hayaan ang cool sa loob ng ilang minuto at uminom habang ang inumin ay mainit. Makakatulong ito sa iyo na mapawi ang iyong lalamunan.
• Iwasan ang pagpunta mula sa labas kung saan napakalamig sa isang interior kung saan ito ay sobrang init. Ang isang mabilis na pagbabago sa temperatura ay maaaring maglagay ng malaking stress sa iyong katawan. Dapat mong maiwasan ang mga sistema ng air conditioning na patuloy na paggawa ng serbesa sa parehong hangin. Nagpalibot sila ng mga mikrobyo at micro-organismo at pinatuyo ang balat.