Paano gamutin ang psoriasis sa isang natural na paraan

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Paggamit ng alternatibong gamot
• Paraan 2 Gumamit ng isang malusog na diyeta
• Pamamaraan 3 Baguhin ang paraan ng pamumuhay
• Paraan 4 Kumunsulta sa isang doktor

Ang psoriasis ay isang pangkaraniwang kondisyon ng balat na nangyayari kapag ang mga selula ng balat ay lumalaki nang napakabilis, na nagiging sanhi ng hitsura ng makapal na puti, pilak o pulang mga patch. Walang paggamot, gayunpaman dapat mong likas na pamahalaan ang iyong mga sintomas. Halimbawa, ang alternatibong gamot ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang plaka, kahit na ang mga paggamot ay hindi gumagana nang pareho para sa lahat. Maaari mo ring subukang baguhin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain na mabawasan ang pamamaga habang tinatanggal ang mga potensyal na nag-trigger. Sa wakas, may mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong subukang bawasan ang mga relapses at mapawi ang iyong mga sintomas. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi mapabuti, kung ang iyong psoriasis ay napakasakit o nakakasagabal sa iyong buhay, o kung nagkakaroon ka ng magkasanib na sakit at pamamaga, pumunta sa isang doktor.

yugto

Paraan 1 Paggamit ng alternatibong gamot

1. Ilantad ang iyong sarili ng 20 minuto sa sikat ng araw araw-araw. Ang light therapy ay makakatulong na mapawi ang iyong mga sintomas ng psoriasis at ang sikat ng araw ay ang pinakamahusay na paraan upang magpakasawa sa iyong tahanan. Gayunpaman, ang sobrang pananaw ng iyong balat ay maaaring magpalala ng problema, kaya mahalaga na huwag manatili sa labas ng higit sa 20 minuto.
   • Humingi ng payo sa iyong doktor bago subukan ang light therapy.
   • Ang ilang mga gamot at ilang mga pangkasalukuyan na cream na ginagamit upang gamutin ang psoriasis ay nagdaragdag ng panganib ng sunog ng araw. Lalo na ito ang kaso sa karbon tar, tazarotene at tacrolimus. Kung gumagamit ka ng alinman sa mga gamot na ito, tanungin ang iyong doktor kung maaari mong subukan ang light therapy at maging maingat kapag lumabas ka sa araw.
   • Simulan ang iyong light therapy sa pamamagitan ng paglantad ng iyong sarili sa araw ng 5 hanggang 10 minuto sa isang hilera at pagkatapos ay unti-unting tumaas sa 15 minuto sa oras na ginugol mo sa labas. Manatili sa araw ng 20 minuto lamang kung sa tingin mo ng anumang pakinabang mula sa pagkakalantad sa iyo nang mas mahaba.
   • Kung hindi ka sigurado kung nakakakuha ka ng sapat na bitamina D, tanungin ang iyong doktor na subukan ang iyong mga antas. Sa kaso ng kakulangan sa bitamina D, maaaring nagkakahalaga ng pagkuha ng isang pandagdag.

2. 
   

   
   
   
   Gumamit ng aloe vera. Ang Aloe vera ay maaaring magamit upang mabawasan ang pamumula, pangangati, flaking at pamamaga. Ang aloe vera gel ay natural na matatagpuan sa mga dahon ng halaman at maaari mo itong dalhin o bumili ng cream ng aloe vera OTC. Mag-apply ng cream nang 2 beses sa isang araw sa mga pantal nang hindi bababa sa 1 buwan.
   • Humiling ng payo sa iyong doktor bago gumamit ng aloe vera cream at sundin ang lahat ng mga tagubilin sa package.
   • Kung bumili ka ng cream, piliin ang isa na naglalaman ng pinakamataas na konsentrasyon ng aloe vera. Ang Aloe vera ay hindi kasing epektibo kapag ito ay halo-halong.
   • Kung mayroon kang isang halaman ng aloe vera, buksan ang isa sa mga dahon nito sa 2, ibuhos ang gel sa iyong mga plato pagkatapos ay kuskusin upang maipasok ito. Ang paggamit ng isang halaman ay maaaring hindi praktikal kung regular kang gumagamit ng aloe vera.

3. 
   

   
   
   
   Mag-apply ng capsaicin cream. Ang Capsaicin (matatagpuan sa cayenne pepper) ay maaaring mapawi ang pangangati, flaking, pangangati at pamumula. Maaari kang mag-aplay ng over-the-counter capsaicin cream nang direkta sa balat na apektado ng soryasis. Gamitin ito ng 1 o 2 beses sa isang araw.
   • Ang Capsaicin cream ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog, tingling, pangangati at pamumula pagkatapos ng aplikasyon. Gayunpaman, kadalasang nawawala ang mga epekto na ito pagkatapos ng ilang minuto. Kung ang mga epektong ito ay nag-abala sa iyo, itigil ang paggamit ng cream.
   • Magsagawa ng isang pagsubok sa patch sa pamamagitan ng paglalapat ng isang maliit na halaga ng cream sa isang maliit na lugar ng balat bago gamitin ito upang gamutin ang isang malaking plaka. Kailangan mong maghintay ng 24 oras bago makita ang anumang negatibong reaksyon.

4. 
   

   
   Gumamit ng isang pangkasalukuyan na Oregon Grape Cream sa 10%. Ang Oregon Grape, na kilala rin bilang barberry, ay epektibo laban sa pamamaga at iba pang mga sintomas ng psoriasis. Pinabagal nito ang pagbuo ng mga selula ng balat, binabawasan ang paglaki ng mga pantal. Mag-apply ng isang maliit na halaga ng cream nang direkta sa mga plato 2 beses sa isang araw.
   • Humingi ng payo sa iyong doktor bago gumamit ng isang cream na may mga ubas na Oregon.
   • Bagaman ang mga ubas na Oregon ay itinuturing na hindi nakakapinsala, maaari silang magkaroon ng mga epekto. Kung nakakaranas ka ng pangangati, pagkasunog, pangangati, o reaksyon ng alerdyi, ihinto ang paggamit ng cream at makipag-ugnay sa iyong doktor.
   • Makakakita ka ng Oregon grape topical creams sa parmasya o online.

5. 
   

   
   Tratuhin ang iyong mga pagsiklab na may suka ng apple cider. Ang apple cider suka ay kumikilos bilang isang natural na antiseptiko. Binabawasan nito ang pangangati at pag-flaking at pinapayagan ang mga flare na gumaling nang mas mabilis. Ang apple cider suka ay partikular na epektibo laban sa psoriasis sa anit. Gayunpaman, hindi mo dapat ilapat ito upang buksan ang mga sugat, na maaaring maging sanhi ng sakit at pangangati.
   • Pumili ng hilaw at organikong suka ng apple cider.
   • Kung ang apple cider suka ay nakakainis sa iyong balat, huwag gamitin ito. Bilang isang kahalili, maaari mong tunawin ito sa pamamagitan ng paghahalo nito sa pantay na mga bahagi ng tubig.

6. 
   

   
   Mapawi ang pagbabalat gamit ang alkitran. Maghanap ng mga cream, shampoos o mga produkto sa paliguan na naglalaman ng karbon tar bilang isang sangkap. Piliin ang produkto na makakatulong sa iyo na tratuhin ang lugar kung saan ang mga pagsiklab.
   • Basahin ang label ng produkto at gamitin ito tulad ng ipinahiwatig.
   • Tandaan na ang mga produkto na naglalaman ng mga alkitran ng karbon ay maaaring magulo at may isang malakas, hindi kasiya-siya na amoy. Kung ikaw ay alerdyi sa alkitran ng karbon, maaari itong mapanghinain ang iyong balat.
   • Huwag gumamit ng paghahanda ng karbon tar na may konsentrasyon na higit sa 5%. Maaari mong ligtas na gumamit ng mga paghahanda na may konsentrasyon sa pagitan ng 0.5 at 5%.

7. 
   

   
   Mag-apply ng mga langis sa iyong mga plato. Ang natural na mga langis ay makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong mga sintomas (dry skin, flaking at nangangati). Ang langis ng niyog ay epektibo laban sa mga pantal at maaari mo itong ihalo sa mahahalagang langis kung nais mo. Ilapat ito nang direkta sa mga plato 2 o 3 beses sa isang araw.
   • Ang ilan sa mga mahahalagang langis na maaari mong magamit upang mapawi ang iyong mga sintomas ay kasama ang langis ng puno ng tsaa, langis ng primrose ng gabi, langis ng mansanilya at langis ng bergamot. Gumamit lamang ng paisa-isa. Paghaluin ang ilang patak ng mahahalagang langis na iyong pinili sa isang carrier oil (hal. Langis ng niyog). Kung hindi mo palabnawin ang mga ito, ang mga mahahalagang langis ay maaaring makagalit sa iyong balat at magpalala ng psoriasis.

Paraan 2 Gumamit ng isang malusog na diyeta

1. 
   

   
   Pumili mula sa mga anti-namumula na pagkain. Ang ilang mga pagkain ay nagpapaginhawa ng pamamaga sa katawan, na kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng mga flare ng psoriasis at pag-aliw sa mga umiiral na sintomas. Ipagpalagay ang iyong mga pagkain sa paligid ng mga sariwang produkto, madulas na isda, beans, nuts at legumes. Ihanda ang iyong mga pagkain na may malusog na langis at panahon ang mga ito ng mga sariwang halaman at pampalasa. Kumuha ng mga prutas bilang meryenda o bilang mga dessert.
   • Ang mga gulay na dapat mong pabor ay mga berdeng malabay na gulay, brokuli, beetroot, kintsay, repolyo, karot, gisantes, Brussels sprouts, kamatis at Intsik na repolyo.
   • Kasama sa malusog na langis ang langis ng oliba, langis ng borage, langis ng mirasol, langis ng safffower, langis ng ubas at langis ng avocado.
   • Ang mga anti-namumula na damo ay cayenne pepper, luya, cloves at turmeric.

2. 
   

   
   Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid. Ang Omega-3 fatty acid ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan, na tumutulong upang maiwasan ang panganib ng mga flare-up. Kapaki-pakinabang din ang mga ito para sa immune system! Kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3s ng hindi bababa sa 3 o 4 beses sa isang linggo.
   • Ang magagandang mapagkukunan ng omega-3s ay mga mataba na isda (tulad ng salmon, bakalaw o halibut), langis ng gulay, flaxseed, flaxseed oil at mga dahon ng gulay.
   • Maaari ka ring kumuha ng isang suplemento na omega-3, gayunpaman dapat kang humingi ng payo ng iyong doktor bago gamitin ang anumang suplemento.

3. 
   

   
   Tanggalin ang pulang karne mula sa iyong diyeta. Ang pulang karne ay nagdaragdag ng panganib ng mga flare-up, dahil nagiging sanhi ito ng pamamaga sa katawan at pinakamahusay na maiiwasan. Sa halip, bumaling sa mga sandalan na protina tulad ng manok, isda, tofu at beans.
   • Kung gusto mo ng pulang karne, pumili ng mga sandalan na tulad ng sirloin, bilog na piraso o balakang. Bago lutuin ang karne, siguraduhing alisin ang mas maraming taba hangga't maaari.

4. 
   

   
   Iwasan ang mga pang-industriya na pagkain. Ang mga pang-industriya na pagkain na mataas sa asin, asukal at trans fat trigger pamamaga sa katawan, na maaaring maging sanhi ng mga pagbabalik. Iwasan ang mga inihurnong kalakal, mga naka-prepack na meryenda, frozen na hapunan, de-lata na mga sopas at malamig na pagputol. Sa halip, pumili ng sariwa, buong pagkain.
   • Kahit na gaanong naproseso, ang mga naka-frozen na karne, mga naka-frozen na gulay at buong butil ay maaaring isama sa iyong diyeta.

5. 
   

   
   Huwag kumain ng pino na asukal. Ang asukal ay maaari ring mag-trigger ng pamamaga, kaya mahalaga na huwag abusuhin ito. Iwasan ang mga pastry, sweets, ice cream at iba pang mga paggamot. Bilang karagdagan, basahin ang mga label ng pagkain para sa mga idinagdag na sugars.
   • Kung nagustuhan mo ang isang matamis na paggamot, pumili ng isang piraso ng prutas kaysa sa isang matamis na meryenda.

6. 
   

   
   Lumayo sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung ikaw ay alerdyi sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, bumaling sa mga produktong hindi pagawaan ng gatas tulad ng gatas ng toyo o gatas ng almond. Bilang karagdagan sa mga kapalit ng gatas, mayroon ding mga yogurts at sorbetes na walang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
   • Ang allergy sa mga produktong pagawaan ng gatas ay hindi nababahala sa lahat. Kung wala silang epekto sa iyong soryasis, maaari mong isama ito sa iyong diyeta.

7. 
   

   
   Kumonsumo ng probiotics upang mapabuti ang iyong immune health. Ang psoriasis ay isang sakit na autoimmune, na nangangahulugang ang isang malusog na immune system ay makakatulong na mabawasan ang mga relapses. Ang probiotics ay nakakatulong sa balanse ng malusog na bakterya sa katawan. Makakakita ka ng ilan sa mga pagkaing yogurt at pino. Maaari ka ring kumuha ng mga suplemento ng probiotic.
   • Kung makakain ka ng yogurt nang walang pag-trigger sa iyong soryasis, maaari itong maging isang simple at maginhawang paraan upang maisama ang higit pang mga probiotics sa iyong diyeta.
   • Ang ilan sa mga ferment na pagkain na maaari mong subukang isama ang sauerkraut, kimchi, kombucha, miso, templo at kefir.

8. 
   

   
   Magdagdag ng turmerik sa iyong diyeta. Ang turmerik, mayaman sa antioxidant, ay nagpapaginhawa ng pamamaga sa katawan. Nakakatulong itong mabawasan ang mga flare ng psoriasis at mapawi ang mga sintomas kapag nangyari ang mga flare-up. Maaari kang magdagdag ng turmerik bilang pampalasa sa iyong mga paghahanda upang matiyak na kumain ka nang higit pa.
   • Kung hindi mo gusto ang lasa ng turmerik, maaari mo itong kunin bilang isang pandagdag. Humingi ng payo sa iyong doktor bago kumuha ng anumang pandagdag.

9. 
   

   
   haydreyt uminom ng 3 litro ng tubig sa isang araw. Tumutulong ang tubig na linisin ang katawan at bahagi ng natural na proseso ng detoxification ng katawan. Ang pang-araw-araw na halaga ng tubig na kailangan mong uminom ay depende sa iyong edad, kasarian, at antas ng aktibidad. Kung nauuhaw ka o madilim ang iyong ihi, subukang uminom ng higit pa.
   • Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng tungkol sa 2.5 litro ng tubig sa isang araw, habang ang mga lalaki ay nangangailangan ng 3 litro sa isang araw.
   • Hindi mo kailangang uminom ng tubig lamang. Ang mga likido tulad ng mga herbal teas, juices, sabaw na sabaw, inalog ang prutas, atbp, ay maaaring isama sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo.

Pamamaraan 3 Baguhin ang paraan ng pamumuhay

1. 
   

   
   Iwasan ang mga nag-trigger. Dapat kang lumayo sa mga aktibidad, pagkain at sangkap na nagpapalala sa iyong psoriasis. Sa tuwing mayroon kang isang push, isulat kung ano ang iyong nakain at kung nasaan ka bago ito nangyari. Makakatulong ito sa iyo na makilala ang mga nag-trigger. Bagaman ang ilan ay natatangi sa lahat, may mga karaniwang pag-trigger na dapat mong iwasan.
   • Ang mga pinsala sa balat (hal.
   • Overexposure sa araw.
   • Stress
   • Ang sigarilyo.
   • Ang ilang mga impeksyon tulad ng angina, brongkitis o tonsilitis. Protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kamay nang regular at maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga may sakit hangga't maaari.

2. 
   

   
   Protektahan ang iyong balat mula sa araw. Ang sikat ng araw ay epektibo laban sa soryasis sa mga maliliit na dosis, gayunpaman mapanganib kung mananatiling nakalantad sa mahabang panahon. Ang sunburn ay maaaring mag-trigger ng mga breakout, kaya kailangan mong protektahan ang iyong balat! Kumuha ng mga sumusunod na pag-iingat kapag lumabas ka:
   • magsuot ng isang malawak na brimmed na sumbrero upang maprotektahan ang iyong anit at mukha;
   • mag-apply ng isang malawak na proteksyon na walang halimuyak na halimuyak, lalo na sa balat na hindi apektado ng soryasis;
   • magsuot ng salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mga mata.

3. 
   

   
   I-moisturize ang iyong balat araw-araw. Upang maiwasan ang pagkatuyo sa balat, gumamit ng isang mayaman, batay sa langis, moisturizer na walang halimuyak. Ilapat ang cream sa buong katawan mo kaagad pagkatapos maligo o maligo upang mapanatili ang kahalumigmigan.
   • Sa taglamig, ilapat ang iyong moisturizer dalawang beses sa isang araw kung ang iyong balat ay nagiging tuyo.
   • Kung hindi ka makahanap ng isang moisturizer, tanungin ang iyong doktor o dermatologist.

4. 
   

   
   Maligo ka kaysa sa isang shower. Ang pagsawsaw sa iyong sarili sa mainit na tubig ay maaaring mabagal ang pagbuo ng plaka at mapawi ang balat. Hugasan gamit ang sabon na naglalaman ng taba o langis. Pagkatapos ay magpatakbo ng isang mainit na paliguan at magdagdag ng 120 ML ng langis ng paliguan, 85 g ng koloidal oatmeal o 110 g ng Epsom salt o Dead Sea asing-gamot. Isawsaw ang iyong sarili sa bathtub ng 10 minuto bago basahan, pagkatapos matuyo at i-tap ang iyong sarili ng isang malinis na tuwalya.
   • Tiyaking ang mga asing-gamot o langis na ginagamit mo ay hindi naglalaman ng anumang samyo.
   • Makakakita ka ng colloidal oatmeal para sa mga paliguan sa parmasya, ngunit maaari mo ring ihanda ang iyong sariling mga oats sa pamamagitan ng paggiling oatmeal.

5. 
   

   
   Gawin ang yoga. Ang pamamaga at pagkapagod ay maaaring kapwa magpalala ng psoriasis o magsulong ng mga relapses. Maaari mong gawin ang yoga upang mapawi ang nagpapaalab na reaksyon ng katawan at mapawi ang iyong pagkapagod!
   • Alamin ang ilang mga postura sa yoga at pagsasanay sa kanila tuwing gabi upang matulungan kang mag-relaks.
   • Subukang sumunod sa isang video sa aralin sa yoga nang sabay-sabay upang malaman kung paano.
   • Kumuha ng mga klase sa yoga upang makakuha ng payo ng dalubhasa at palalimin ang iyong kaalaman.

6. 
   

   
   Alamin kung paano pamahalaan ang iyong pagkapagod. Ang stress ay maaaring magpalubha ng psoriasis at mag-trigger muli. Sa kabutihang palad, maaari mong malaman upang pamahalaan ito at maraming mga pamamaraan na maaari mong subukan.
   • Magsanay ng mababang lakas na pisikal na aktibidad para sa 30 minuto sa isang araw (paglalakad, paglangoy o yoga).
   • Magnilay ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw.
   • Gumawa ng isang bagay na malikhaing, tulad ng pangkulay, pagpipinta o pagniniting.
   • Magtipon ng isang palaisipan.
   • Magpakasawa sa isang libangan.
   • Makipag-chat sa isang kaibigan
   • Magtabi ng isang talaarawan upang maipahayag ang iyong nararamdaman.

7. 
   

   
   Iwasan ang alkohol. Kahit na ang alkohol ay hindi direktang responsable para sa psoriasis, maaari itong makaapekto sa pagiging epektibo ng mga paggamot na iyong sinusunod.
   • Kung gusto mo ang pag-inom sa mga panlipunang sitwasyon, subukan ang mga pangungutya! Maaari mong malaman kung paano ihanda ang iyong sariling mga inuming hindi nakalalasing o hilingin sa bartender na magrekomenda sa kanila. Halimbawa, maaari mong subukan ang isang virgin pina colada !

8. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo kung ikaw ay isang naninigarilyo Ang paninigarilyo ay maaaring mag-trigger ng soryasis at magpalala ng iyong mga sintomas, sa kabutihang-palad na pagtigil ay maaaring makatulong sa iyo, kahit na maaaring maging napakahirap. Hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng mga kahalili sa paninigarilyo upang mapadali ang proseso. Halimbawa, maaari mong subukan:
   • nikotina gums;
   • Mga patch ng nikotina
   • iniresetang gamot
   • pagkonsulta sa isang propesyonal.

Paraan 4 Kumunsulta sa isang doktor

1. Mag-diagnose sa psoriasis. Ang psoriasis ay nagbabahagi ng ilang mga sintomas sa iba pang mga sakit, kaya mahalaga na masuri ang isang doktor. Susuriin niya ang iyong balat at magsagawa ng isang biopsy kung kinakailangan upang kumpirmahin ang diagnosis. Pagkatapos ay magpapasya siya sa pinaka angkop na paggamot.
   • Posible na magkamali sa isang pagsusuri sa sarili. Ito ay maaaring humantong sa hindi naaangkop na paggamot.
2. Makita ka sa isang doktor kung ang iyong psoriasis ay sobrang masakit. Ang mga natural na paggamot ay makakatulong na mapawi ang soryasis, ngunit hindi ito gumagana sa lahat. Maaaring kailanganin mo ng karagdagang paggamot, lalo na kung ang problema ay nagiging napakasakit. Pumunta sa isang doktor upang malaman ang tungkol sa mga posibleng paggamot kung ang iyong soryasis ay hindi mapabuti o tila mas masahol pa.
   • Mayroong malawak na iba't ibang paggamot sa psoriasis. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng iba't ibang mga pangkasalukuyan na krema o light therapy. Maaari ka ring mag-alok sa iyo ng mga gamot sa bibig o iniksyon. Kung ang paggamot ay walang epekto sa iyo, magpatuloy na makipagtulungan sa iyong doktor upang makahanap ng isa pang gumagana.
3. Huwag hayaan ang sakit na masira ang iyong buhay. Ang pagpapagamot ng psoriasis ay maaaring maging nakakabigo, ngunit hindi ito dapat pigilan ka mula sa pamumuhay ng iyong buhay. Kung ang sakit ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain, kumunsulta sa isang doktor upang magrekomenda ng iba pang mga pagpipilian sa paggamot. Ang psoriasis ay gumaling, kaya huwag sumuko.
   • Sabihin sa iyong doktor kung ano ang mga paggamot na nasubukan mo upang maaari siyang magrekomenda ng isang mas epektibo.
4. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung mayroon kang sakit o pamamaga sa mga kasukasuan. Bagaman hindi ito dapat mag-alala, ang psoriasis ay maaaring maging sanhi ng magkasanib na sakit. Kung nangyari ito, kakailanganin mo ng karagdagang paggamot. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga magkasanib na sintomas, kabilang ang sakit at pamamaga.
   • Sa paggamot, dapat mong baligtarin ang mga sintomas at mas mahusay ang pakiramdam.

• Iwasan ang mga sabon at pabango na naglalaman ng mga inis. Ang ilang mga sangkap tulad ng alkohol ay maaaring magpalubha ng pamamaga at matuyo o magagalit sa balat.