Paano gamutin ang migraine

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Bawasan ang sakit at kalubhaan ng migraine
• Pamamaraan 2 Paggamit ng mga gamot at halamang gamot
• Paraan 3 Baguhin ang iyong pamumuhay
• Pamamaraan 4 Kumuha ng tulong medikal

Ang lagnat, trangkaso, impeksyon sa sinus, stress at pagkabalisa ay maaaring mag-trigger ng sakit ng ulo, isang kababalaghan na nagdudulot ng isang mapurol na sakit sa ulo. Ang Migraine ay lubos na naiiba. Inilarawan ito ng mga doktor bilang madalas na pananakit ng ulo kasama ang iba pang mga sintomas tulad ng pagkahilo, malabo na paningin, tingling sa mukha at mga paa't kamay ng katawan, pagduduwal, at pagiging sensitibo sa ilaw. tunog at amoy. Ang pag-migraine ay nag-disable at isang sanhi ng absenteeism sa mga mag-aaral at manggagawa. Sa Estados Unidos, 1 sa 4 na kabahayan ang may isang taong naapektuhan ng problemang ito. Alamin kung paano ituring ang migraine upang malaman mo kung ano ang gagawin sa susunod na naramdaman mo ito.

yugto

Paraan 1 Bawasan ang sakit at kalubhaan ng migraine

1. 
   

   
   Maiiwasan ang paglala ng migraine. Mahalagang gumawa ng mga agarang hakbang upang maiwasan ang paglala ng migraine. Sa tuwing nakakaramdam ka ng sakit ng ulo, gumawa ng mga pag-aayos upang mabawasan ang kalubhaan at labanan ito.
   • Maghanap ng isang kalmadong kapaligiran kung saan maaari mong ihiwalay ang iyong sarili sa iyong pang-araw-araw na gawain.
   • Ibalik ang ilaw sa silid.
   • Humiga o umupo sa isang recliner.
   • Mamahinga sa isang madilim na silid at subukang matulog kung makarating ka doon.

2. 
   

   
   Kumuha ng over-the-counter reliever pain. Ang over-the-counter acetaminophen o ibuprofen ay huminahon sa migraine sa ilang mga tao. Gayunpaman, dapat mong malaman na ang mga gamot na ito ay maaaring makapinsala sa atay at bato kapag ginamit sa isang matagal na panahon.
   • Ang dosis ng ibuprofen at acetaminophen ay ipinahiwatig sa kahon. Huwag lumipas ang inirekumendang dosis at hilingin sa iyong doktor na walang pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot o may isang napapailalim na problema sa kalusugan.
   • Ang labis na dosis ng over-the-counter analgesic na gamot ay potensyal na nakamamatay dahil sa mga panganib sa atay at bato. Kung labis na kinuha mo, pumunta agad sa isang doktor.

3. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang mainit o malamig na compress. Ang ilang mga migraines ay nawawala sa pakikipag-ugnay sa malamig o init. Mag-apply ng isang mainit o malamig na compress sa masakit na bahagi ng iyong ulo at tingnan kung bumuti ang iyong kondisyon. Upang makagawa ng isang mainit o malamig na compress, ibabad ang isang tela sa sobrang init o sobrang malamig na tubig at balutin ito bago ilagay ito sa iyong ulo.
   • Hayaang gumana ang compress sa loob ng 15 minuto.

Pamamaraan 2 Paggamit ng mga gamot at halamang gamot

1. 
   

   
   Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga gamot sa migraine. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na pang-iwas upang mabawasan ang dalas at kalubhaan ng migraines. Nasa ibaba ang ilang mga halimbawa ng mga produkto na maaari mong gawin araw-araw.
   • Ang mga beta-blockers, na ginagamit din upang gamutin ang sakit sa puso. Ang kanilang pagiging epektibo ay hindi pa rin maipaliwanag, ngunit iniisip ng mga doktor ito dahil pinipigilan nila ang pagdidikit at paglubog ng mga daluyan ng dugo sa utak. Ang mga halimbawa ng mga beta-blockers ay kinabibilangan ng atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor) at propranolol (Inderal).
   • Ang mga inhibitor ng kaltsyum. Ito ay isang gamot para sa puso upang mabawasan ang dalas at tagal ng migraines. Kabilang sa mga blocker ng channel ng calcium na maaaring magamit ay ang verapamil (Calan) at diltiazem (Cardizem).
   • Mga tricyclic antidepressants. Tumutulong sila upang maiwasan ang migraine at iba pang mga uri ng sakit ng ulo. Ang Amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor), doxepin (Sinequan) at imipramine (Tofranil) ay ginustong.
   • Ang ilang mga gamot na anticonvulsant ay epektibo rin laban sa migraine kahit na hindi alam ng mga doktor kung bakit. Kabilang dito ang divalproex sodium (Depakote), gabapentin (Neurontin) at topiramate (Topamax).
   • Inaprubahan ng US Food and Drug Administration (FDA) ang mga botox injections laban sa migraines. Ang produkto ay epektibo sa ilang mga tao at na-injected sa noo, templo, leeg at balikat tuwing 3 buwan.

2. 
   

   
   
   
   Talakayin sa iyong doktor na tiyak o ginamit na mga gamot para sa mga malalang sakit. Ang ganitong uri ng gamot ay gumagana laban sa migraine at kinuha sa mga unang palatandaan ng sakit ng ulo. Ang iba't ibang mga produkto ay ginagamit upang gamutin ang sakit at mga nauugnay na sintomas.
   • Ang mga triptans ay isa sa mga unang gamot na inireseta para sa sakit, pagduduwal at pagiging sensitibo sa ilaw, tunog at amoy. Kabilang dito ang almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex) at zolmitriptan (Zomig). ).
   • Ang ergot ng rye ay gumagana sa pamamagitan ng pag-igit ng mga daluyan ng dugo, gayunpaman ang mga epekto nito ay mas marami kaysa sa mga triptans. Ito ang pangalawang uri ng gamot na ginagamit upang mapawi ang sakit at mga nauugnay na sintomas (na mas seryoso kaysa sa mismong migraine). Kabilang sa mga gamot na ito, ang pagbanggit ay maaaring gawin ng dihydroergotamine (Migranal) at ergotamine (Ergomar).
   • Ang isometheptene, dichloralphenazone at acetaminophen ay kilala bilang Midrin. Ang gamot na ito ay naglalaman ng mga pangpawala ng sakit, sedatives at mga gamot na nagpapaliit ng mga daluyan ng dugo upang matugunan ang mga pangangailangan ng nagdadala ng migraine.
   • Ang mga narkotika, tulad ng codeine, ay ginagamit ng mga taong hindi maaaring kumuha ng mga triptans o rye ergot dahil sa kanilang mga epekto, ang panganib ng allergy o ang panganib ng pakikipag-ugnay sa iba pang mga gamot. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang mga narkotiko ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon at samakatuwid ang mga bagong migraines.

3. 
   

   
   Subukan ang feverfew. Gumamit ng feverfew araw-araw upang maiwasan o mabawasan ang kalubhaan ng migraines. Ang pagiging epektibo nito laban sa sakit ng ulo ay hindi napatunayan ng siyensya, gayunpaman, ang ebidensya ng empirikal ay nagpapahiwatig ng mga pakinabang nito. Kaya walang pinsala sa pagsubok ito.
   • Inirerekomenda ang mga pinatuyo at nagyelo na mga kapsula dahil ang herbal tea ay mas mapait at maaaring magalit sa mauhog lamad sa iyong bibig.
   • Hilingin sa iyong doktor o parmasyutiko para sa payo bago simulang dalhin ito. Ang Feverfew ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
   • Huwag kumuha ng feverfew kung ikaw ay buntis, nais na maging buntis, nagpapasuso o kumuha ng isa pang nonsteroidal anti-namumula na gamot tulad ng aspirin o ibuprofen.
   • Itigil ang feverfew kung ayaw mong kumuha pa. Biglang pag-iyak ay magiging sanhi ng pag-ulit ng migraine at iba pang mga sintomas tulad ng pagduduwal o pagsusuka.

4. 
   

   
   Gumamit ng petasites. Gumamit ng mga petasites upang mabawasan ang kalubhaan at dalas ng mga migraine. Ang mga kultura ay maaaring dalhin nang regular sa loob ng higit sa 4 na buwan kahit na, muli, ang kanilang pagiging epektibo ay batay sa ebidensya ng empirikal at hindi sa mga pag-aaral sa pang-agham. Tanungin ang iyong doktor kung aling mga halamang gamot at dosis ang angkop para sa iyo (isinasaalang-alang ang iyong timbang, edad at anumang mga pinagbabatayan na mga isyu sa medikal).
   • Alamin na kung ikaw ay alerdyi sa ragweed, posible na hindi mo suportahan ang mga Petasites.
   • Ang mga buntis, nagpapasuso na kababaihan o mga nais magkaroon ng anak ay hindi dapat kumuha ng mga petasites.

Paraan 3 Baguhin ang iyong pamumuhay

1. 
   

   
   Humiga at bumangon nang sabay-sabay sa bawat araw. Ang pagbabago ng hormonal ay isa sa mga nag-trigger ng migraine. Ang iyong katawan ay gagawa at magpapalabas ng mga hormone, tulad ng melatonin at cortisol depende sa oras ng iyong pagtulog at oras na matutulog ka. Ang panganib ng migraine ay mas malaki kung ang paggawa ng mga hormon na ito ng katawan ay hindi regular.

2. 
   

   
   Limitahan ang iyong pagkonsumo ng alkohol at caffeine. Ang alkohol at caffeine ay nakakaapekto sa nervous system. Kahit na ang eksaktong dahilan ng migraines ay hindi pa natukoy, karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na ito ay na-trigger ng mga pagbabago sa sistema ng nerbiyos.
   • Ang caffeine sa maliit na halaga ay nagdaragdag ng mga epekto ng acetaminophen kapag kinuha sa maagang migraine. Ang isang tasa ng kape na may acetaminophen ay karaniwang sapat at kung uminom ka ng sobrang kape (higit sa 2 tasa), maaaring lumitaw muli ang iyong migraine.

3. 
   

   
   Pamahalaan ang iyong stress. Ang stress ay nag-uudyok sa pagtatago ng mga hormone na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos na, sa turn, ay nag-trigger ng isang migraine. Ang mga diskarte sa pagbabawas ng stress ay hindi gumagana sa parehong para sa lahat. Kailangan mong bumuo ng isang diskarte na umaangkop sa iyong mga pangangailangan.
   • Pagbukud-bukurin ang iyong mga aktibidad sa pagkakasunud-sunod ng prioridad at gawin itong pag-unlad sa pamamagitan ng hakbang. Huwag kang maabala sa ginagawa mo.
   • Huminga ng malalim. Ang malalim na paghinga ay nagpapabagal sa rate ng puso at binabawasan ang stress. Ang positibong pag-iisip ay nakakatulong upang labanan ang stress.
   • Magsanay ng regular na pisikal na aktibidad. Ang mga ehersisyo ay nagbabawas ng stress, maglagay ng magandang pakiramdam at mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Maglakad ng 15 minuto pagkatapos kumain, maglangoy, mag-jogging tuwing hapon pagkatapos magtrabaho o sumakay ng bike kasama ang iyong mga kaibigan.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay nakakaapekto hindi lamang sa antas ng hormon, kundi pati na rin ang rate ng stress. Ayon sa isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa University of Pennsylvania, ang ilang oras ng pagtulog ay sapat na upang maging sanhi ng kalungkutan, stress, galit at pagkapagod. Subukang matulog ng 7 hanggang 8 oras bawat gabi.

4. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Inirerekomenda ng Michigan Headache at Neurological Institute na itigil ang paninigarilyo upang mabawasan ang dalas at kalubhaan ng migraines. Ang tabako ay nagdudulot ng migraine sa 3 paraan.
   • Pinapataas nito ang antas ng carbon monoxide sa dugo at utak.
   • Binabawasan nito ang antas ng oxygen sa dugo at utak.
   • May mapanganib na epekto sa utak at binabago ang metabolismo ng hepatic, na binabawasan ang pagiging epektibo ng mga gamot na ginamit upang maiwasan ang migraine.

5. 
   

   
   Kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon. Kumuha ng mga pang-araw-araw na nutritional supplement upang maiwasan ang migraine. Gayunpaman, humingi ng payo ng iyong doktor bago baguhin ang iyong diyeta.
   • Ang magnesiyo ay epektibo laban sa mga regla na may kaugnayan sa panregla (sa mga kababaihan) o migraines na nangyayari sa mga taong may mababang abnormally mababang antas ng magnesiyo. Ito ay malamang na magdulot ng mga epekto, tulad ng pagtatae o mababang presyon ng dugo.
   • Ang 5-HTP ay isang amino acid na nagko-convert sa serotonin sa katawan. Ang ilang mga iniresetang gamot na ginagamit upang gamutin ang migraine ay nakakaapekto sa mga antas ng serotonin sa katawan. Kung umiinom ka na ng antidepressant o isang natural na suplementong halamang-gamot (tulad ng St. John's wort), kung ikaw ay buntis, nagpapasuso o sinusubukan na magbuntis, huwag gumamit ng 5-HTP.
   • Ang bitamina B2, na kilala rin bilang riboflavin, ay maaaring mabawasan ang dalas pati na rin ang kalubhaan ng migraines. Gayunpaman, kung umiinom ka na ng mga tricyclic antidepressants o mga gamot na anticholinergic, huwag magdagdag ng bitamina B2 sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Pamamaraan 4 Kumuha ng tulong medikal

1. 
   

   
   Alamin kung kailan ang iyong migraine ay nangangailangan ng tulong medikal. Ang isang totoong migraine ay hindi sanhi ng isang tumor o iba pang pagbabago sa istruktura sa iyong utak. Gayunpaman, ang isang doktor lamang ang maaaring sabihin kung ang iyong sakit ng ulo ay dahil sa isang migraine o iba pa. Makita ka sa isang doktor kung ikaw:
   • may problema sa pag-concentrate o pag-unawa sa sinabi sa iyo
   • gusto nang manghihina
   • magkaroon ng lagnat na higit sa 38 ° C
   • ay manhid, mahina o paralisado
   • magkaroon ng isang torticollis
   • may problema sa pagtingin, pakikipag-usap o paglalakad
   • mawalan ng malay

2. 
   

   
   Tanungin ang iyong doktor kung ano ang gagawin sa kaso ng mga paulit-ulit na migraine. Para sa ilang mga tao, ang migraines ay paulit-ulit at maaaring maging malubha. Makita ka sa isang doktor kung ang iyong pananakit ng ulo:
   • nangyayari nang mas madalas kaysa sa dati
   • ay mas matindi kaysa sa dati
   • huwag pagbutihin ang mga over-the-counter na gamot o inireseta ng iyong doktor
   • pigilan ka sa pagtatrabaho, pagtulog o pakikipag-usap sa iba

3. 
   

   
   Panatilihin ang isang talaarawan ng migraine. Panatilihin ang isang talaarawan ng migraine upang makatulong na makilala ang mga nag-trigger. Isulat ang iyong mga pagkain, panahon ng regla (para sa mga kababaihan), pagkakalantad sa mga kemikal (deodorants, paglilinis ng mga produkto sa bahay o sa opisina, atbp.), Pagkonsumo ng caffeine, iskedyul ng pagtulog at pagbabago ng klima. Gumamit ng talaarawan upang matulungan ka at ang iyong doktor na mahanap ang mga sanhi ng iyong sakit ng ulo. Kapag nakilala ang mga nag-trigger, subukang iwasan ang mga ito hangga't maaari. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pag-trigger ay kasama ang:
   • stress
   • pagbabago ng hormonal (sa panahon ng panregla sa mga kababaihan)
   • laktawan ang mga pagkain
   • pagkuha ng sobrang caffeine
   • ilang mga pagkain, tulad ng keso, pizza, tsokolate, sorbetes, pritong pagkain, malamig na pagbawas, mainit na aso, yogurt, aspartame at anumang iba pang pagkain na naglalaman ng MSG (monosodium glutamate)
   • alkohol, lalo na ang red wine
   • biglang pagbabago sa mga pattern ng pagtulog
   • paninigarilyo
   • nagbabago ang presyon ng barometric
   • weaning ng caffeine
   • matinding pisikal na aktibidad
   • malakas na ingay o maliwanag na ilaw
   • mga amoy o pabango