Paano mapanatili ang isang talaarawan sa panaginip

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paghahanda
• Bahagi 2 I-rate at bigyang kahulugan ang iyong mga pangarap

Ang mga panaginip ay isang misteryo. Mayroong lahat ng mga uri ng mga teorya tungkol sa kung bakit kami nangangarap, ngunit wala sa kanila ang nagpapahintulot sa amin na malaman ang mga mekanismo ng mga pangarap o ang kanilang bisa. Ang isang talaarawan sa panaginip ay maaaring magdala ng memorya at isang hindi kapani-paniwala na mapagkukunan ng kaalaman tungkol sa iyong panloob na mundo. Ang pagpapanatiling isang talaarawan ng mga pangarap ay nangangailangan ng ilang disiplina sa sarili, ngunit kapag nakagawa ka ng ugali na hawakan ang isa, marahil ito ay mapagkukunan ng ginhawa at pangmatagalang interes. Ang isang talaarawan sa panaginip ay perpekto para sa iyo kung nais mong mapansin ang paulit-ulit na mga pattern sa iyong mga senaryo sa gabi, kung nais mong matandaan ang mahahalagang aspeto na nangangailangan ng interpretasyon o kung nais mong mas maalala ang iyong mga pangarap sa pangkalahatan. Ito ay dapat na sa wakas ay isang masaya ehersisyo upang matulungan kang mas mahusay na maunawaan ang iyong hindi malay.

yugto

Bahagi 1 Paghahanda

1. 
   

   
   Maghanap ng isang angkop na pahayagan. Mayroong mga talaarawan na idinisenyo upang maitala ang mga pangarap, ngunit hindi ito mahalaga at madalas na mas masaya at malikhaing lumikha ng iyong sarili. Narito ang dapat mong tandaan kapag pumipili ng pahayagan na tama para sa iyo.
   • Laki: Plano mo bang isulat ang iyong mga pangarap sa loob ng isang taon o mas mahaba o mas maikli na panahon? Isipin ang laki ng iyong mga entry pagkatapos ng bawat gabi. Ito pati na rin ang oras na iyong italaga upang maitala ang iyong mga pangarap ay magbibigay sa iyo ng isang indikasyon ng laki ng log na kailangan mo.
   • Ang kadalian ng pag-on ng mga pahina: maaaring maging mas kapaki-pakinabang na gumamit ng isang binder na may naaalis na mga sheet upang mas madaling ma-reclassify ang iyong mga pahina, kung nais mong pag-uri-uriin ang iyong mga pangarap sa pamamagitan ng mga tema (paulit-ulit na mga pangarap, pangarap ng mga aso o iba pa). Gumamit ng isang kalidad na tagapagbalita upang mapanatili ang mabuting kalagayan ng iyong journal.
   • Mga karagdagan: ang posibilidad ng pagdaragdag ng mga tala sa ibang lugar ay maaari ding maging mahalaga. Tiyaking mayroong sapat na puwang sa log upang magdagdag ng mga tala.
   • Huwag kalimutan na makakuha ng isang bagay na isulat din. Isaisip ito kapag binili mo ang iyong mga marker, kung nais mong isulat ang iyong paulit-ulit na mga tema o pangarap sa iba't ibang kulay.
   • Isaalang-alang ang isang kahon, basket, o iba pang mga item sa imbakan para sa iyong diary sa pangarap at mga felts. Pinapayagan ka nitong panatilihin ang lahat na malapit sa iyo, malinis at handa nang magamit sa anumang oras.
   • Isaalang-alang ang isang dust jacket o proteksiyon na takip upang masakop ang iyong pahayagan kung naglalakbay ka ng maraming at nais mong dalhin sa iyo ang iyong talaarawan sa pangarap saan ka man pumunta.

2. 
   

   
   
   
   Maghanap ng isang lugar upang maiimbak ang iyong diary sa pangarap. Nagsusulat kami ng isang talaarawan sa panaginip sa pinakamainam, kaya pinakamahusay na itabi ito sa tabi ng iyong kama. Posible na nakalimutan mo ang iyong pangarap kapag hinahanap mo ang isusulat, kaya dapat mong tiyakin na nasa kamay mo ang iyong journal!
   • Madali mong mailipat ang iyong pahayagan sa isang drawer o aparador kapag linisin mo o nais na iwasan ito mula sa mga mata ng mata, kung inilalagay mo ito sa isang kahon o basket.
   • Ang isang magandang ideya ay upang mapanatili ang isang lampara sa pagbabasa malapit sa kama. Ang isang madaling pag-access ay magbibigay-daan sa iyo upang isulat ang iyong pangarap bago mo ito malimutan, kung gisingin ka sa kalagitnaan ng gabi at madama ang pangangailangan na ilagay ito sa pahayagan.
   • Tiyaking mayroon kang isang MP3 player sa kamay kung saan maaari mong mai-record ang iyong mga pangarap, kung gusto mo ang pamamaraang ito upang maitala at regular itong i-save. Mahusay din na panatilihin ang ilang mga ekstrang baterya na malapit sa iyo, kung sakaling nakalimutan mong patayin ang iyong MP3 player sa gabi at kailangang gumawa ng mabilis na muling pagpasok.

3. 
   

   
   
   
   Tandaan ang petsa ng susunod na pagpasok pagkatapos gumawa ng isa. Kaya, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa araw na gumising ka sa umaga at maaari mo lamang tandaan ang iyong pangarap. Ang ilang mga editor ng pahayagan ng pahayagan ay nais na tandaan ang petsa ng susunod na araw pagkatapos na maitala ang kanilang huling pangarap, habang ang iba ay ginusto na isulat ito sa araw bago bilang isang ritwal sa paghahanda.
   • Kung napansin mo ang petsa sa araw bago, maaari mo ring idagdag ang naramdaman mo. Ang naranasan mo ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang impluwensya sa mga pangarap na maaaring mayroon ka sa gabi. Ang isang tala sa paksang ito ay maaaring magpaliwanag sa iyo mamaya. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na bilang isang paalala ng iyong kalooban upang bigyang kahulugan ang mga pangarap kung saan mo nadulas o nahulog, na kung saan ay tila hindi nagmula sa kahit saan.

4. 
   

   
   Ayusin ang talaarawan upang maitala mo ang iyong mga pangarap. Walang tiyak na paraan upang maghanda ng isang talaarawan sa panaginip o ihatid ito, ngunit ang pagkonekta sa iyong mga pangarap sa kanilang interpretasyon ay maaaring gawing mas madali silang matukoy.
   • Ang Paraan ng Haligi: Ang pag-plot ng isang haligi sa gitna ng bawat pahina ng talaarawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang maitala ang likas na katangian ng panaginip sa isang tabi at pagkatapos ay isulat ang mga posibleng pagpapakahulugan ng iba at sa harap ng bawat bahagi ng panaginip na na-interpret.
   • Tandaan habang nagpunta ka. Ang kailangan mo lang gawin ay tandaan muna ang panaginip at pagkatapos ay sinundan ito ng interpretasyon nito kung hindi mo nais na ilagay ang lahat sa anyo ng mga haligi. Pagkatapos ng lahat, ang pag-record ng isang panaginip ay madalas na medyo maselan at dapat magkaroon ng lugar nito. Ang interpretasyon ng panaginip ay hindi gaanong kagyat at maaaring magawa sa ibang pagkakataon.

Bahagi 2 I-rate at bigyang kahulugan ang iyong mga pangarap

1. 
   

   
   Magsimula sa pamamagitan ng pangangarap. Gamitin ang iyong karaniwang pamamaraan upang makatulog at mangarap. Maaari mong malaman na kapaki-pakinabang na tandaan na inaasahan mong maitala ang likas na pangarap sa susunod na umaga, upang mapakilos mo ang iyong walang malay na isip tungkol sa kahalagahan ng pag-alala sa iyong mga pangarap.
   • Basahin ang ilang mga wikiPaano ang mga artikulo tungkol sa mga pangarap na magkaroon ng mga ito, makabisado at maiimpluwensyahan sila.
   • Pinakamabuting gumamit ng isang alarm clock na umiyak o singsing at hindi isang radyo o isang orasan ng alarma sa musika. Maaaring pigilan ka ng isang boses o musika mula sa pag-alala sa nilalaman ng iyong pangarap. Ito ay mas mahusay na gumising nang walang pag-ring, na kung saan ay mas mapayapa rin.

2. 
   

   
   Itala ang iyong mga pangarap. Itala ang iyong mga pangarap pagkatapos magising. Alalahaning pumunta sa banyo, kung magagawa mo, hanggang sa napansin mo ang mga pangarap, dahil ang anumang pagkagambala sa pagitan ng paggising at pagrekord ay maaaring makalimutan mo ang pangarap o hindi bababa sa pangunahing at pinaka-kapansin-pansin na mga tampok nito. Maaari kang makahanap ng mas maraming karanasan at kasanayan na maaari mong matandaan nang mas mahusay, ngunit ang mga nagsisimula ay dapat na magambala nang kaunti hangga't maaari.
   • Itala ang lahat na maaari mong matandaan.Mahirap maging sa una malaman kung ano ang mapapansin at maiba ang pagitan ng mga damdamin na gumising sa iyo at sa mga alaala ng mga panaginip. Gayunpaman, maaalala mo nang mas mabuti kung ano ang sinabi sa iyo ng pangarap na may kaunting pagsasanay. Isama ang mga character, simbolo, kulay, ures, impression, kilos (tulad ng paglipad o paglangoy), palitan ng ibang mga nilalang, porma at lahat na lumitaw sa panaginip.
   • Isipin ang pinaka matingkad na mga adjectives upang mailarawan ang pinaka-nakakahimok na mga imahe at impression ng iyong pangarap. Kung, halimbawa, pinangarap mo ang isang bahay na sunog, maaari mong mapansin na ito ay nakakatakot at ang bahay sa sunog ay maganda ang nakikita at naramdaman mong natatakot, nabalisa o mausisa.
   • Ang ilang mga editor ng pahayagan ng pahayagan ay gumuhit ng mga larawan o gumamit ng iba't ibang kulay upang maipahayag ang iba't ibang mga damdamin o mga tema na lumitaw sa isang panaginip (ang mga kulay ay maaaring maging mahalaga sa interpretasyon ng isang panaginip).

3. 
   

   
   Malayang sumulat Huwag subukang maghanap ng isang estilo kapag isinulat mo sa papel ang mga nilalaman ng iyong pangarap. Ang kailangan mo lang gawin ay subukan na isulat ang lahat na maaari mong matandaan bago mawala ang mga detalye ng panaginip sa iyong memorya. Maaari kang makahanap ng kalaunan isang paraan upang sabihin at mabibigyang kahulugan ang iyong pangarap.

4. 
   

   
   Alamin kung kailan titigil. Ang paghawak ng isang talaarawan sa panaginip ay hindi isang marapon at bihira kang magkaroon ng oras upang umupo sa kama buong umaga upang isulat ito. Ang pinakamahusay na bagay ay dapat gawin ay isulat ang isa o ang iba pang pangarap na tila pinakamahalaga at pinaka may kaugnayan sa iyo. Ito ay malamang na maaalala mo ito nang mas mabilis pagkatapos na maitala ang mga unang panaginip, at laging pinakamahusay na tandaan kung ano ang iyong naaalala, dahil marahil ito ang magiging pinaka-makabuluhan at may-katuturan. para sa iyo.

5. 
   

   
   Bigyan ng pangalan ang bawat panaginip. Isang magandang ugali ang dapat gawin. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng bawat pangarap sa isang pangalan, subukang tanggihan ang pangunahing parirala o tema sa background. Mas madali itong makahanap ng pangarap na ito sa hinaharap at partikular na ito ay isang maayos na paraan upang mabubuod ang iyong pangkalahatang reaksyon sa panaginip na ito.

6. 
   

   
   Tingnan ang iyong pag-unlad. Maaaring mahirap sa una upang matandaan nang sapat ang isang panaginip na magsulat ng higit sa ilang mga linya. Magtiyaga, dahil magiging madali itong matandaan ang higit pang mga detalye ng panaginip na may isang maliit na pagsasanay hanggang sa maging isang ugali. Samakatuwid mahalaga na magpatuloy sa pagpapanatili ng iyong journal ng pangarap tuwing umaga, kahit na sa palagay mo hindi mo pinangarap o nagkaroon ng isang panaginip nang walang interes. Ang mga pangarap na ito ay paminsan-minsan ay nagbubunyag sa kanilang sarili at maaari mong mapagtanto sa pamamagitan ng pagpansin na sa huli ay walang kahulugan.

7. 
   

   
   Simulan ang interpretasyon. Walang pinsala sa hindi nais na bigyang-kahulugan ang isang panaginip sa una. Marami ka nang natutunan sa pamamagitan ng pagtatala ng mga pangarap at hindi ito kapaki-pakinabang na nais na maunawaan ang mga ito. Maaari kang palaging bumalik mamaya at i-record ang iyong interpretasyon, hangga't alam mo ang mga pangunahing salita. Mahusay, sa paglipas ng panahon, gamitin ang iyong simbolikong kaalaman sa mga pangarap sa pamamagitan ng iyong pagbabasa ng mga gawa o site sa online at batay sa iyong intuwisyon. Ang ilang mga elemento ay magiging mas malinaw kaysa sa iba, ngunit subukan ang iyong kapalaran sa bawat oras.
   • Ang kahulugan ng isang panaginip ay maaari lamang maging mas malinaw kung ito ay paulit-ulit at may nangyari sa iyong buhay na dapat mong bantayan nang mas malapit. Ang pinakamahalaga ay may posibilidad na ulitin ang kanilang sarili upang mapansin mo sila.
   • Basahin ang artikulo ng wiki tungkol sa panaginip na panaginip para sa karagdagang impormasyon sa kung paano magpatuloy.

8. 
   

   
   I-personalize ang iyong pangarap journal. Ang iyong paraan ng paggamit at pamamahala ng iyong diary sa pangarap ay sa huli ay isang personal na isyu at nasa sa iyo na gawin ang gusto mo. Maaari mong siyempre makahanap ng iyong sariling paraan ng pagsunod sa iyong journal kung ang mga mungkahi na ginawa dito ay hindi angkop sa iyo at mayroon kang iba. Gawin ang lahat ng bagay na para sa iyo at pinakamahusay para sa iyo.

9. 
   

   
   Maglakbay kasama ang iyong talaarawan sa pangarap. Panatilihin ang iyong journal sa iyo kapag naglalakbay o sa bakasyon. Maaari kang lumikha ng isang mas magaan na bersyon ng iyong talaarawan na maaari mong isama sa iyong pangunahing talaarawan kapag bumalik ka sa bahay, kung hindi ka mangahas na dalhin ito dahil natatakot kang mawala ito. Maaari mo ring panatilihin ang mga elektronikong tala habang on the go. Gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo Mahalagang ipagpatuloy ang proseso, lalo na dahil ang paglalakbay ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga pangarap at magbibigay sa iyo ng mga bagong paghahayag tungkol sa iyong sarili, isang bagay na hindi mo nais na makaligtaan!
   • Ang isang paglalakbay o isang pagbabago ng lokasyon ay maaari ring ipaalala sa iyo ang mga alaala ng mga pangarap na nabuhay na, na maaaring punan ang ilang mga gaps. Dalhin ang pagkakataong ito na ilagay ang mga ito sa papel at idagdag ito sa iyong nakaraang mga pangarap.