Paano makaligtas sa high school

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Maging masaya at malusog
• Pamamaraan 2 Bumuo ng magandang relasyon
• Pamamaraan 3 Maging isang mahusay na mag-aaral
• Pamamaraan 4 Magkaroon ng isang maliit na kaibigan (e)

Sa palagay mo imposible bang mabuhay ng isang araw lamang sa high school? Huwag kahit na makipag-usap tungkol sa mga taon! Sa katunayan, kung ang high school ay maaaring labis na nakakatakot, posible na gumastos ng ilan sa mga pinakamahusay na taon ng iyong buhay.

yugto

Paraan 1 Maging masaya at malusog

1. 
   

   
   Manatili ka kung sino ka. Sa high school, madalas mong pakiramdam na obligadong magbago upang maisama. Labanan ang mga damdaming ito at pahintulutan ang iyong sarili na maging taong nais mong maging. Ang high school ay ang pagkakataon na makahanap, at mag-devolve bilang isang tao, ngunit mahalaga na ang mga pagbabagong ito ay nagmula sa loob.
   • Magtatag ng isang timeline na nagpapakita ng lahat ng magagandang bagay na nais mong maisagawa sa iyong buhay. Kapag naramdaman mong magbago ang presyon, tingnan kung ang pagbabago ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.
   • Kung nakakaharap ka ng malakas na presyon, maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan maaari mong walang laman, at tingnan ang sitwasyon na may mas kritikal na mata.

2. 
   

   
   
   
   Manatiling positibo sa mahihirap na oras. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang positibong saloobin, panatilihin mo ang iyong espiritu kahit na sa tingin mo ay bumababa ang iyong mundo. Tandaan na ang high school ay hindi tatagal ng buhay. Subukang manatiling kalmado at nakakarelaks, kahit na sa mga nakababahalang panahon.

3. 
   

   
   Maghanap ng isang istilo na nababagay sa iyo. Ang mga damit ay may pangunahing papel sa buhay ng isang mag-aaral sa high school. Maghanap ng isang estilo ng damit na kung saan sa tingin mo ay mabuti. Maaari kang magsuot ng parehong mga naka-istilong damit tulad ng iyong mga kaibigan, o magsuot ng sira-sira na mga outfits. Huwag mag-atubiling baguhin ang iyong estilo hanggang sa nakita mo ang isa na nababagay sa iyo.
   • Kung kailangan mong magsuot ng uniporme o sumunod sa isang mahigpit na code ng damit, subukang isapersonal ang iyong sangkap na may ilang mga banayad na accessories.
   • Huwag magsuot ng mga damit na masyadong maikli, masyadong masikip, o masyadong mababawas, na lalabag sa dress code ng iyong paaralan. Maaari kang makakuha ng problema, na kung saan ay magiging hindi naging mabuti sa iyong mga taon sa high school.

4. 
   

   
   
   
   Kumuha ng isang araw bawat araw upang mag-ehersisyo. Kung hindi ka naglalaro ng sports sa labas ng klase, subukang gawin ang mga 1 oras na ehersisyo sa isang araw. Maaari mong isipin na ang iyong iskedyul ay masyadong abala upang alagaan ang iyong katawan, ngunit tandaan na ang isang malusog na katawan ay gagawa ka ng isang mas maligaya, mas maganda at mas matagumpay na taong matagumpay.
   • Sa halip na gawin ang mga klasikong ehersisyo, tulad ng mga pushup, maglakad-lakad kasama ang iyong mga kaibigan, o maglaro ng football o ilang iba pang mga isport sa koponan. Makakatulong ito sa iyo na walang laman ang iyong isip, magpahinga mula sa iyong gawain sa paaralan.

5. 
   

   
   Matulog ng 9 hanggang 10 oras bawat gabi. Kung matulog ka sa huli nang pagtatapos upang matapos ang isang proyekto o upang suriin para sa isang kontrol, kailangan mong gawin ang iyong makakaya upang makatulog sa pagitan ng 9 at 10 na oras bawat gabi. Hindi ito magiging isang pag-aaksaya ng oras: na maayos na magpahinga, magiging mas alerto ka sa araw, at magiging mas masaya at mas aktibo.
   • Upang makakuha ng sapat na pagtulog, matulog at makatulog nang halos parehong oras bawat araw.
   • Subukang tapusin ang iyong araling-bahay nang maaga upang maaari kang matulog nang maaga. Kung mayroon kang masyadong maraming trabaho upang matapos bago matulog, tanungin ang iyong mga guro kung maaari kang magkaroon ng labis na oras.

6. 
   

   
   Sabihin sa iyong tagapayo sa paaralan tungkol sa iyong mga isyu sa kalusugan ng kaisipan. Kung dumadaan ka sa isang mahirap na oras, at hindi mo alam kung paano makaya ang iyong damdamin, gumawa ng isang appointment sa isang pribadong therapist o psychologist na namagitan sa iyong institusyon. Tutulungan ka ng mga propesyonal na ito na mas mahusay na maunawaan kung ano ang iyong nararamdaman at sasabihin sa iyo ang tungkol sa iba't ibang mga paraan upang pamahalaan ang iyong damdamin. Hindi madalas madali ang mga taon ng high school. Tiyaking nakabukas ka tungkol sa kung ano ang iyong pinagdadaanan kung dumadaan ka sa isang mahirap na oras. Maraming mga mag-aaral sa high school ang nagdurusa sa mga sumusunod na problema.
   • Pagkabalisa. Maramdaman mong patuloy na nag-aalala at stress.
   • Depresyon. Mararamdaman mo ang hindi kapani-paniwalang lungkot at mawalan ng interes sa buhay.
   • Ang kawalan ng tiwala sa sarili. Magkakaroon ka ng impression ng walang halaga, o hindi sapat na maayos.
   • Mga karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia at bulimia. Maaari kang makaramdam ng mahina sa pisikal, at maraming pinsala sa iyong katawan.

7. 
   

   
   Maglaan ng oras upang gumawa ng mga pansariling gawain. Ang pagkakaroon ng magagandang marka ay mahalaga, ngunit ang iyong kagalingan sa kaisipan ay mahalaga. Kahit na labis na labis ka sa iyong mga araling-bahay at mga aktibidad na extracurricular, kumuha ng isang linggo bawat linggo upang gumawa ng isang bagay na gusto mo, tulad ng panonood ng pelikula, paglalaro ng mga larong video, o paglalakad sa kalikasan.
   • Kung wala kang maraming libreng oras sa linggo, gumawa ng isang reserbasyon para sa iyong sarili sa katapusan ng linggo.

Pamamaraan 2 Bumuo ng magandang relasyon

1. 
   

   
   Makipagkaibigan naiiba sa bawat isa. Ang bawat tao ay magkakaroon ng isang bagay upang dalhin ka. Subukang makihalubilo sa mga taong ibang kakaiba sa iyo. Sa paglipas ng panahon, gagawa ka ng isang pangkat ng mga natatanging indibidwal, na mamahalin ka tulad mo, at magdala ng maraming sa iyong buhay.
   • Maging mabuti sa lahat ng iba pang mga mag-aaral, maging sila ay mas bata o mas matanda kaysa sa iyo. Unti-unti mong makukuha ang paggalang sa lahat ng paaralan.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pakikipagkaibigan dahil nahihiya ka, subukang lumabas mula sa iyong comfort zone sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga tao.

2. 
   

   
   Gumawa ng mga kaibigan na susuportahan ka. Kapag naghahanap upang gumawa ng mga kaibigan, hanapin ang mga taong sumusuporta sa iyo at pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyo, at iwasan ang mga taong nagpapahiya sa iyo. Kahit na mayroon ka lamang isa o dalawang kaibigan, at maaasahan mo ang isang taong pinagkakatiwalaan mo, mas madali ang iyong mga taon sa high school.
   • Kung a Friend (s) ginagawang pagdududa ang iyong halaga, huwag matakot na lumayo sa kanya (o matanggal). Maaaring mahirap, ngunit sa katagalan ay gagawing mas masaya ka.

3. 
   

   
   Iwasan ang mga taong nagpaparamdam sa iyo na mas mababa. Sa iyong mga taon sa high school, makakatagpo ka ng mga tao na walang mga kwalipikasyon tungkol sa pag-insulto at pagpapahamak sa iyo. Gawin ang iyong makakaya na lumayo sa mga taong ito, at tandaan na ang kanilang mga pang-iinsulto ay walang batayan at nagmula sa kanilang sariling mga kumplikado.
   • Ang mga taong nangangahulugang nasa high school ay karaniwang nagsisisi sa kanilang pag-uugali bilang mga may sapat na gulang.

4. 
   

   
   Kung na-harass ka, ipagbigay-alam sa isang may sapat na gulang. Kung ang isang tao ay patuloy na nagpapababa sa iyo o nakaramdam ng pagbabanta sa pisikal, kausapin agad ang iyong mga magulang at guro. Walang kahihiyan sa pagtiyak na ligtas ka, at ang mga bilang ng awtoridad na ito ay tutulong sa iyo na tapusin ang tiyak na sitwasyon.

5. 
   

   
   Alamin na makilala ang iyong mga guro. Hindi na kailangang maghangad na maging isang mahal sa guro, ngunit gawin ang iyong makakaya upang maging mabait sa iyong mga guro. Kung maaari, kumuha ng ilang minuto bago o pagkatapos ng aralin upang talakayin sa guro ang isang paksa na may kaugnayan sa aralin. Sa mga pakikipag-ugnay na ito, malalaman mo ang maraming mga bagay, at sa pamamagitan ng paglapit sa mga guro, mas madali itong magtanong:
   • labis na oras para sa iyong araling-bahay
   • isang paraan upang makakuha ng mga dagdag na puntos
   • isang liham na rekomendasyon

6. 
   

   
   Sumali sa isang sports club o iba pang disiplina. Pinapayagan ka ng mga aktibidad sa labas ng paaralan na matugunan ang mga taong nagbabahagi ng katulad na mga interes at lumikha ng pangmatagalang pagkakaibigan. Kung mayroon kang isang simbuyo ng damdamin, o magsagawa ng isang isport sa loob ng ilang oras, tingnan kung maaari kang sumali sa koponan o club sa high school. Kung hindi, tingnan ang mga aktibidad na inaalok ng iyong paaralan, at pumili ng isa na sa tingin mo ay kawili-wili. Ito ay isang pagkakataon upang makagawa ng maraming mga bagong kaibigan.
   • Bilang karagdagan sa aspetong panlipunan, sa pamamagitan ng pagkakasangkot sa iyong sarili sa isang club, makakakuha ka ng mga puntos kapag nag-apply ka sa isang paaralan para sa iyong mas mataas na edukasyon.
   • Maraming mga club, parehong sa mataas na paaralan at sa labas. Kung hindi ka makakahanap ng isang club na tumutugma sa iyong mga interes, hilingin na lumikha ng iyong sarili.
   • Kung hindi mo nais na makisali sa mga kumpetisyon sa palakasan, sumali sa isang purong libangan sa sports club.

Pamamaraan 3 Maging isang mahusay na mag-aaral

1. 
   

   
   Kumuha ng isang mahusay na agenda. Upang matulungan kang manatiling maayos sa buong taon, bumili ng isang de-kalidad na kalendaryo, kung saan maaari mong isulat ang iyong iskedyul sa paaralan, oras ng mga aktibidad na extracurricular, at mga deadline para sa pagtatalaga ng araling-bahay. Alalahaning dalhin ito araw-araw sa klase, upang mapanatili itong napapanahon.
   • Maingat na tandaan ang lahat ng iyong mga petsa ng pagsusuri sa iyong kalendaryo, at planuhin ang mga tukoy na oras para sa pagsusuri.
   • Tandaan ang mga paglabas na pinaplano mo sa iyong mga kaibigan, pati na rin ang iba pang mga kaganapan sa lipunan na iyong dadalo, upang maisaayos mo ang iyong mga pagbabago sa paligid ng iyong mga libangan.

2. 
   

   
   Panatilihing maayos ang iyong mga tala sa klase. Iwasan ang pagsunod sa lahat ng iyong mga aralin, takdang aralin, at kontrol sa isang binder. Masyado kang hindi maayos, at kung mawala ka sa binder, mawawalan ka ng ganap sa lahat ng iyong trabaho. Sa halip, kumuha ng maraming malinaw na mga may label na workbook para sa iyong iba't ibang klase.
   • Panatilihin ang isang labis na binder sa iyong locker, pati na rin ang mga sheet, pens, at iba pang mga gamit sa paaralan. Kaya, kung nakalimutan mo ang iyong mga bagay sa bahay, magagawa mo ring gawin nang tama ang iyong mga klase sa araw na iyon.
   • Kung wala kang isang locker kung saan panatilihin ang iyong mga binder, panatilihin ang mga ito sa isang malaking backpack.

3. 
   

   
   Alamin na manatili puro sa pag-unlad. Kapag nagsasalita ang guro, maging maingat. Kahit na hindi ka masyadong motivation sa araw na iyon, magsikap ka, at tandaan na ang iyong paghihirap ay magbabayad sa ibang pagkakataon.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pag-concentrate, subukang iwasan ang mga maliit na distraction, tulad ng chewing gum o paglalaro sa iyong telepono.
   • Kung ang iyong mga kaibigan ay nais na mag-chat sa panahon ng mga klase, hilingin sa kanila na maghintay sa pagtatapos ng oras.
   • Sa sandaling ipahayag ng guro ang paksa ng araw, isulat ito sa tuktok ng iyong sheet. Makakatulong ito na ituon mo ang iyong isip sa temang ito.
   • Kung mayroon kang problema sa pag-unawa sa kurso, huwag mag-atubiling itaas ang iyong kamay at magtanong.

4. 
   

   
   Sa lalong madaling panahon kumuha ng mga tala. Sa sandaling pinapayagan ng guro, kumuha ng mga tala sa klase. Salamat sa mga ito, ang iyong mga pagbabago ay mas madali. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng mga tala ay makakatulong sa iyo na kabisaduhin ang kurso sa katagalan.
   • Sa halip, ilarawan ang lahat ng sinasabi ng guro, makinig sa klase, pagkatapos ay isulat muli ang pinakamahalagang impormasyon. Mas madali itong magawa para sa iyo na kumuha ng mga tala, at mas maaalala mo ang sinabi.

5. 
   

   
   Gawin ang iyong araling-bahay. Sa pamamagitan ng paggawa ng iyong araling-bahay, magkakaroon ka ng mas mahusay na mga marka. Bilang karagdagan, mas mauunawaan mo ang kurso, na magpapahintulot sa iyo na ilapat ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Upang matiyak na mayroon kang oras upang gawin ang iyong araling-bahay, magtabi ng ilang oras bawat gabi upang ituon ang mga ito.
   • Basahin ang hiniling na mga pagbabasa para sa mga klase habang nasa bus ka.
   • Kung ikaw ay may sakit, tanungin ang isang kaibigan na dalhin ang iyong araling-bahay. Ito ay magse-save sa iyo mula sa pagkahulog sa likod.

6. 
   

   
   pagsusuri para sa iyong mga kontrol. Kung alam mong mayroon kang isang tseke sa lalong madaling panahon, simulan ang pag-aralan ng hindi bababa sa isang linggo nang maaga. Magkakaroon ka ng maraming oras upang mai-refresh ang iyong memorya at gumana sa mga puntong hindi mo masyadong naiintindihan. Kung may problema ka sa ilang mga paksa, tanungin ang iyong guro ng tulong bago o pagkatapos ng klase.
   • Huwag lamang baguhin sa gabi, ang araw bago ang pagsusulit. Kung ang pagkuha ng kurso muli sa ilang sandali bago ang pagsubok ay magpapahintulot sa iyo na maging mahusay sa pangunguna, hindi ka papayag na maunawaan mo talaga ang mga paksa.
   • Kung nahihirapan kang mag-revise nang mag-isa, bumuo ng isang pangkat ng mga pagbabago sa iyong mga kaklase. Siguraduhin lamang na tumuon ang iyong mga pagbabago.

7. 
   

   
   Ihanda ang iyong pagpasok sa kolehiyo o mas mataas na paaralan. Kung mas maaga mong simulan ang pag-iisip tungkol sa mga pag-aaral na nais mong gawin, mas malamang na tanggapin ka sa kurikulum ng iyong mga pangarap. Kumunsulta sa iyong tagapayo sa edukasyon sa lalong madaling panahon upang malaman mo kung paano mag-aplay sa unibersidad o paaralan na pinag-uusapan, at kung paano maghanda para dito.

Pamamaraan 4 Magkaroon ng isang maliit na kaibigan (e)

1. 
   

   
   Makisali sa mga taong gusto mo. Kung nakatagpo ka ng isa pang mag-aaral na kung saan mayroon kang isang emosyonal o pisikal na pang-akit, lumandi sa kanya at tingnan kung ibinahagi niya ang iyong nararamdaman. Kung ang isang tao ay tila hindi komportable sa iyong pagsulong, igalang ang kanyang privacy at ilayo ang iyong sarili. Narito ang ilang mga paraan upang lumandi:
   • suklayin ang tao, gamit ang iyong balikat o braso
   • madalas na hanapin ang tingin ng tao
   • bigyan mo siya ng papuri
   • marahang panunukso sa kanya

2. 
   

   
   Mag-imbita sa kanya (ito) upang lumabas. Kung kurutin mo ito para sa isang batang lalaki o babae sa iyong paaralan, huwag matakot na maiwasan ang paglabas. Kahit na nakakaramdam ka ng hindi kapani-paniwalang nerbiyos, sumama ka rito at tanungin ang tanong nang direkta hangga't maaari.
   • Kapag inanyayahan mo ang tao, subukang maging tiyak na hangga't maaari. Sabihin mo tulad ng, "Gusto mo bang sumama sa mga sine sa akin ngayong Sabado? "
   • Huwag matakot na tumanggi ang tao. Ang pagtanggi ay hindi kailanman masaya, ngunit tandaan na ang iyong mataas na paaralan ay puno ng matamis at mapahamak na potensyal.

3. 
   

   
   Makisali sa isang romantikong relasyon. Ang high school ay ang perpektong oras upang makaranas ng isang unang kuwento ng pag-ibig. At kahit na madalas silang hindi magtatagal, ang mga karanasan na ito ay makakatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na kasosyo sa hinaharap.
   • Alamin na ang mga romantikong relasyon ay tunay na emosyonal na pag-angat. Kapag nakakaranas ka ng isang pagkasira o isang matinding yugto ng iyong relasyon, makipag-usap sa isang kaibigan o kapamilya.

4. 
   

   
   Huwag makipagtalik maliban kung talagang gusto mo ito. Ikaw ang panginoon ng iyong sariling katawan. Huwag hayaang pilitin ang sinuman na gumawa ng anumang hindi mo nais na gawin. Kung magpasya kang makipagtalik, siguraduhing nauunawaan mo ang mga panganib upang ang karanasan ay kaaya-aya at ligtas.
   • Kung hindi ka handa na makipagtalik, huwag mag-alala. Habang maraming mga mag-aaral sa high school ang tunay na nahuhumaling sa sex, maraming mga tao ang hindi nawawalan ng kanilang pagkabirhen hanggang sa kalaunan. Gawin ang mga pagpipilian kung saan ka komportable.
   • Kapag nakikipagtalik ka, gumamit ng isang contraceptive, tulad ng condom, upang maiwasan ang isang hindi ginustong pagbubuntis at mga STD.
   • Kung maaari, pag-usapan sa iyong mga magulang bago magpasya tungkol sa iyong buhay sa sex. Ang talakayan ay maaaring nakakahiya, ngunit ang pakikipag-usap nang bukas tungkol dito sa iyong mga magulang ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang hindi kinakailangang panganib at maiwasan ang paggawa ng mga pagkakamali na magbabago sa iyong buhay. Kung hindi mo maaaring talakayin ang paksa sa iyong mga magulang, talakayin ito sa nars ng iyong paaralan sa high school, halimbawa.