Paano pagtagumpayan ang isang imposible na pag-ibig

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Libre ang iyong sarili mula sa mga emosyon ng pent-up
• Bahagi 2 Gupitin ang mga tulay
• Bahagi 3 Nabubuhay ang iyong buhay at magpatuloy

Ang lahat ay may pagtatapos, kahit na mga relasyon. Ito ay maaaring imposible na ma-override ang isang taong gusto mo, ngunit huwag mag-alala! Laging may pag-asa. Sa paglipas ng panahon (at ang tamang pamamaraan), sa huli ay mawawala ang sakit at mas maramdaman mo.

yugto

Bahagi 1 Libre ang iyong sarili mula sa mga emosyon ng pent-up

1. 
   

   
   Huwag supilin ang iyong emosyon. Sigaw ng gusto mo. Sigaw sa iyong unan. Hurl insulto sa mga pader. Sa mga unang yugto kung saan nais mong makalimutan ang isang tao, makakaramdam ka ng labis na kaligayahan. Dapat mong tanggapin ang mga damdaming ito upang palayain ang mga ito at magpatuloy.
   • Ipinakita ng pananaliksik na ang mga sakit sa puso ay maaaring maging sanhi ng tunay na sakit sa utak. Ang mga pag-aaral na ito ay nagpakita na ang utak ng isang tao na gumaling mula sa isang sakit ng puso ay kahawig ng isang tao na nagsisikap na ihinto ang cocaine. Gayunpaman, tila ang pinakamahusay na paraan upang bumalik sa iyong puso ay hayaan ang iyong emosyon na tumakbo ligaw.
   • Hindi ka mawawala sa pamamagitan ng pagtanggi sa iyong nararamdaman. Ang mga masakit na damdamin ay hindi mawala dahil hindi mo sila pinapansin. Sa pamamagitan ng hindi pagpansin ng iyong nararamdaman, ang nararamdaman mo ay malamang na sumabog kaagad.
   • Kung ikaw ang tipo ng tao na kailangang mapawi ang kanilang sarili sa pisikal, isaalang-alang ang pagpunta sa isang gym at punchingball upang palayain ang iyong sarili mula sa iyong kalungkutan.

2. 
   

   
   
   
   Tumanggi sa tukso na magalit. Bahagi ng iyong sarili ay maaaring talagang magalit. Ito ay normal, ngunit dapat mong iwasan ang pagtago ng iyong kalungkutan sa galit. Maaaring magawa ka ng galit na hindi gaanong masusugatan, ngunit sa katunayan binibigyan ka lamang nito ng isang impression ng control at pinapayagan kang idirekta ang iyong enerhiya patungo sa isang bagay. Gayunpaman, ang tanging paraan upang malampasan ang iyong kalungkutan at tanggapin ang kasalukuyang sitwasyon ay ang paglaya sa iyong sarili mula sa mga emosyon sa likod ng iyong galit.
   • Ang galit ay isang pangalawang emosyon. Ang emosyon na nagtatago nito ay maaaring maging isang pandamdam na hindi papansinin, bigo, manipulahin, hinanap at tanggihan. Ang lahat ng mga damdaming ito ay nagpapahirap sa iyo, kaya gagamitin mo ang iyong galit upang maaliw ang iyong sarili sa sikolohikal.
   • Upang malaman kung ano ang nasa kabila ng iyong galit, pakinggan ang iyong sarili. Kung nagsimula kang mag-isip, "walang magmamahal," marahil ito ay sumisimbolo ng isang pakiramdam ng pagtanggi at kawalan ng kakayahan na mamahalin. Panoorin ang mga saloobin na ito para sa isang araw upang matuklasan ang iba pang mga damdamin na nararamdaman mo.
   • Bilang karagdagan, ang galit ay may kaguluhan. Kung nagsasalita ka ng masama tungkol sa iyong dating o sa taong mahal mo sa iyong mga kaibigan o kung ayusin mo ang lahat ng maliit na bagay na ginawa ng taong ito na nasaktan ka, ang iyong mga saloobin ay palaging nahuhumaling sa ito tao. Sa madaling salita, ang galit ay ipako sa parehong lugar sa halip na pakawalan ka.

3. 
   

   
   
   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Bumili sa iyong sarili ng isang kahon ng tsokolate o ang iyong paboritong sorbetes. Bumili ng pitaka o gadget na pinangarap mo ng maraming buwan. Tumungo sa spa o ituring ang iyong sarili sa isang tanghalian sa isang bagong restawran na pinag-uusapan ng lahat. Dahil nagkakaroon ka ng isang masamang oras, kailangan mong palayawin ang iyong sarili nang kaunti upang pasayahin ang iyong sarili, perpektong normal iyon.
   • Ang mga tao ay madalas na nais ng ilang mga pagkain na nagbibigay-aliw sa kanila kapag hindi sila maayos na pakiramdam. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga maliliit na aliw na ito ay karaniwang walang kinahinatnan kung hindi mo labis ang mga ito at kung patuloy mong bigyang pansin ang iyong kalusugan.
   • Na sinabi, dapat mong nililimitahan ang iyong sarili. Kung nagkakaproblema ka, lumunok ng maraming mga fastfood at kumukuha ng 40 kg, mas masahol ka kaysa sa dati. Spoil ang iyong sarili, ngunit manatiling makatwiran at maiwasan ang hindi malusog na pag-uugali na maaaring sirain ka.

4. 
   

   
   Makinig sa musika. Maaari mong maramdaman ang pangangailangan na makinig sa musika. Sa kabila ng sinabi ng isang tanyag na paniniwala, hindi ka makakaramdam ng kalungkutan kapag nakikinig ka ng malungkot na musika. Ang ganitong uri ng musika ay maaari talagang makaramdam sa iyo na ang isang tao sa isang lugar ay nagbabahagi ng parehong sakit na ikaw at na hindi ka nag-iisa sa ganoong uri ng pakiramdam. Bilang karagdagan, kung iiyak ka at kumanta ng nag-iisa, maaari mong ipahayag ang iyong emosyon sa isang malusog na paraan. Kapag tapos ka na, mas maganda ang pakiramdam mo.
   • Music ay napatunayan siyentipiko therapeutic effects. Makakatulong ito upang bawasan ang rate ng iyong puso at mapawi ang iyong pagkapagod.

5. 
   

   
   Mamahinga nang lubusan. Pagkatapos ng pag-iyak, malamang na makaramdam ka ng manhid o "walang laman sa loob". Huwag kang mag-alala. Ito ay isang ganap na natural na sagot para sa maraming tao.
   • Kadalasan, makakaramdam ka ng pagkalungkot dahil ikaw ay pagod. Ang pag-iyak at iba pang anyo ng live na emosyon ay maaaring makapagpapagod sa pag-iisip at pisikal. Samakatuwid, sa sandaling natapos mo ang mga siklo na ito, maaari mong maramdaman ang sobrang pagod upang makaramdam ng anupaman.

6. 
   

   
   Makipag-chat sa iyong mga kaibigan Maaari kang magtiwala sa tainga ng tainga ng isang malapit na kaibigan. Minsan, pag-usapan lamang kung ano ang naramdaman mo sa pagkuha ng iyong panatilihin sa loob at magpatuloy. Matutulungan ka ng isang kaibigan na kilalanin na ang nararamdaman mo ay normal. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa mga nakakabigo na mga bagay na nangyayari sa iyo, mas mauunawaan mo ang mga ito nang mas mahusay at malutas ang mga ito nang mas madali.
   • Ang isang kaibigan na maaaring magbigay sa iyo ng payo ay isang taong maaari mong pag-usapan, ngunit ang anumang kaibigan na handang makinig sa iyo ay maaaring makatulong sa iyo ng kaunti. Ito ay maaaring maging kahalagahan upang mailabas kung ano ang nararamdaman mo upang ayusin ang nangyayari.

7. 
   

   
   Panatilihin ang isang talaarawan. Kung hindi mo nais na abalahin ang iyong mga kaibigan o kung hindi mo alam ang isang tao na komportable kang nakikipag-usap, maaari mong isulat ang tungkol sa iyong nararamdaman. Makakatulong ito sa iyo na maipahayag ang mayroon ka sa iyong puso pati na rin ang mga emosyon na na-repressed mo. Maraming mga benepisyo para sa iyong kalusugan sa kaisipan upang mapanatili ang isang journal: magpapahintulot sa iyo na linawin ang iyong iniisip at nararamdaman, mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili, bawasan ang iyong pagkapagod, malutas ang iyong mga problema at pagtatalo (sa pamamagitan ng pagsulat sa kanila mula sa pananaw ng iba).
   • Maaari mo ring gamitin ang iyong journal upang sabihin kung ano ang iyong naramdaman o kung ano ang naramdaman mo kung hindi ka nakakaramdam ng matapang na gumamit ng ibang tao.

8. 
   

   
   Huwag lumubog sa iyong kalungkutan. Limitahan ang dami ng oras na pinapayagan mo ang iyong sarili na masiyahan. Kahit na kailangan mong makaramdam ng kalungkutan, dapat mo ring maunawaan na may darating na oras na ang iyong pinakamahusay na interes ay magpatuloy. Ito ay hindi malusog upang hayaan ang mga may hangganan na relasyon na maiwasan ka mula sa pag-alis at pag-unlad sa ibang mga lugar ng iyong buhay. Maglaan ng oras para sa iyong sarili, ngunit huwag mag-atubiling bumalik sa iyong mga paa at mabuhay nang buong buo.
   • Itakda ang isang petsa o isang oras nang maaga. Bigyan ang iyong sarili ng kalahati ng oras na ginugol mo sa relasyon na ito o patakbuhin ang taong gusto mo. Samantala, umiyak ka hangga't gusto mo. Pagkatapos ay itulak ang iyong sarili na magpatuloy kahit gusto mo pa ring umiyak.

Bahagi 2 Gupitin ang mga tulay

1. 
   

   
   Iwasan ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnay. Ibig sabihin hindi mo na siya tatawagin, ipadala siya s at hindi sinasadyang mahulog sa kanya kapag ginagawa niya ang pang-araw-araw na jog ng umaga. Kung nais mong kalimutan ang taong ito, kailangan mong maglagay ng distansya sa pagitan ng dalawa sa iyo upang magkaroon ng pagkakataon na gumaling.
   • Siyempre, maaaring maging mahirap kung nakikita mo ang taong ito sa trabaho o sa paaralan. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay upang limitahan ang mga pakikipag-ugnay na sama-sama mo sa ganap na mahahalagang bagay. Hindi kinakailangang gumawa ng tonelada upang maiwasan ang taong ito, ngunit hindi mo dapat gawin ito nang may layunin.

2. 
   

   
   Iwasan ang pagsunod sa kanya sa Internet. Itigil ang panonood ng kung ano ang nai-post niya sa Facebook, Twiter, Pinterest, ang kanyang blog o anumang iba pang social network. Mas mahirap para sa iyo na mag-focus sa pamamagitan ng pagtuon sa mga bagay na ginagawa ngayon ng taong ito.
   • Maaaring hindi mo mapaglabanan ang tukso na panoorin ang ginagawa niya sa mga social network. Ngunit kung nais mong manatiling kaibigan ng taong ito, mas mahusay na isuko ang pagkakaibigan na ito.
   • Kung ang taong ito ay nagbigay sa iyo ng kanyang mga password sa nakaraan, magalang na hilingin sa kanya na baguhin ang mga ito upang hindi mo nais na lihim na suriin kung ano ang ginagawa niya.
3. Huwag magkaroon ng mas matalik na relasyon sa taong ito. Ito ay nag-aalala sa parehong pisikal na relasyon at emosyonal na relasyon. Maaari kang maging komportable sa taong ito at maaaring maging mas praktikal ito, ngunit kung patuloy kang maging emosyonal na nauugnay sa iyong dating, hindi ka makakarating sa proseso ng pagdadalamhati sa relasyon kung ipagpatuloy mo ang matalik na relasyon.
   • Huwag matulog kasama ang iyong dating "tandaan ang magandang oras" o upang "maging seks-friend" sa taong gusto mo.
   • Ang pagkakaroon ng pakikipagtalik sa isang taong sinusubukan mong itapon ay isang masamang ideya sa pangkalahatan, ngunit mas masahol pa kung ikaw ay isang babae. Ang pisikal na pagpapalagayang-loob ay nagdudulot ng mga kababaihan na gumawa ng docytocin, isang hormone na nag-uudyok sa pakiramdam ng koneksyon at pagmamahal. Bilang isang resulta, hindi mo makalimutan ang taong ito. Sa pinakamasamang kaso, makikita mo ang iyong sarili na mas malapit sa taong iyon kaysa sa dati.
   • Ang emosyonal na pagpapalagayang-loob ay maaaring maging mapanganib, kahit na naging ka-emosyonal ka na sa nakaraan. Ang ganitong uri ng koneksyon ay gumagana sa isang mas malalim na antas, na ginagawang mas mahirap ang paghihiwalay.

4. 
   

   
   Itapon ang mga alaala. Kahit na pinutol mo ang mga tulay at maiwasan ang pakikipag-usap nang direkta sa taong ito, maaari ka pa ring problema na lumipat kung ang iyong bahay ay puno ng mga alaala ng taong ito.
   • Sa pangkalahatan, ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay upang mangolekta ng lahat ng mga alaala at ilagay ang mga ito sa isang lugar hanggang sa makarating ka sa ibang bagay. Maaari mo ring ibalik ang ilan sa kanyang mga gamit sa taong ito, ang kanyang mga CD, ang kanyang mga pelikula, atbp, sa halip na itapon ang mga ito.
   • Dapat mong talagang iwasan ang pagtapon sa mga bagay na ito o sunugin ang mga masakit na alaala upang subukang palayain ang iyong sarili mula sa kanila, kahit na desperadong nais mong makalimutan ang isang tao. Kapag nawala ang isang bagay, hindi posible na maibalik ito. Kung nagpasya kang magtapon ng isang mamahaling relo o magsunog ng poster gamit ang autograpiya ng isang sikat na mang-aawit na natanggap mo sa isang konsyerto na pinuntahan mo ng iyong dating, maaari mong ikinalulungkot ito mamaya.

5. 
   

   
   Pagkasundo ang iyong sarili kapag handa ka na. Taliwas sa maaaring akala mo, posible na manatiling nakikipag-ugnay sa isang tao kung kanino ka nagkaroon ng damdamin. Kung imposible ang pagkakaibigan na ito, maaari mong kahit papaano ay maibalik ang paggalang sa isa't isa upang pareho mong makita ang iyong sarili sa parehong silid nang hindi tinitingnan ka.
   • Huwag pilitin ang iyong sarili na makipagkasundo. Kung hindi mo makalimutan ang sakit at kung hindi ka makapagkasundo ngayon, hindi na kailangang bilisan ang desisyon na ito.
   • Kailangan mong simulan ang mga pakikipagkasundo lamang kapag tinanggap mo na ang kasalukuyang sitwasyon at wala ka na ring pag-iibigan sa taong pinag-uusapan. Iminungkahi ng mga eksperto sa relasyon na kailangan mong simulan ang proseso ng pagdadalamhati at na kailangan mong maglaan ng oras sa bawat isa. Pagkatapos ay umupo nang magkasama at simulan ang isang matalinong pag-uusap tungkol sa likas na katangian ng iyong relasyon.
   • Limitahan ang iyong mga pagsisikap Ialok ang iyong pagkakaibigan ng isang beses lamang. Kung tumanggi siya, tanggapin na hindi ka maaaring magkasundo at magpatuloy.

Bahagi 3 Nabubuhay ang iyong buhay at magpatuloy

1. 
   

   
   Umalis ka sa iyong bahay. Maglakad lakad. Pumunta sa bakasyon. Venture sa hindi kilalang o pakikipagsapalaran sa mas maliit na kilala. Ang layunin ay upang mapalayo ka sa kama at gumalaw sa pisikal sa iyong buhay kahit na nais mong gumastos ng isang araw sa kama na nanonood ng mga malungkot na pelikula.
   • Maging aktibo. Ang pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na dapat gawin kung nais mong makalimutan ang isang tao. Sa kabaligtaran, kung ginugugol mo ang araw sa sopa, mas masasama ka sa iyong sarili.

2. 
   

   
   Lumabas kasama ang iyong mga kaibigan. Ang mga kaibigan ay maaaring maging isang kamangha-manghang tulong kapag nais mong makalimutan ang isang tao, kahit na may problema kang umiiyak sa kanilang balikat. Kung kailangan mong pakiramdam na pinahahalagahan at naaaliw, ang isang partido ng lungsod na may malapot na kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na lunas.
   • Maaaring pahalagahan din ito ng iyong mga kaibigan, lalo na kung pinabayaan mo sila habang ikaw ay nasa isang relasyon o tumatakbo sa likod ng taong gusto mo.
   • Iwasang hayaan ang iyong mga kaibigan na kumbinsihin ka na magkaroon ng isang bagong relasyon bago ka makaramdam na handa kang gawin ito.

3. 
   

   
   Magtagpo ng mga bagong tao. Maaaring mahirap itong tunog, ngunit maaari itong magkaroon ng isang malaking epekto sa kung paano ka mababawi. Sa pamamagitan ng pagkikita ng mga bagong tao, pinapayagan mo ang iyong sarili na makita na mayroong ibang mga tao na maaaring pahalagahan at mahalin ka. Bilang karagdagan, malalaman mo na maraming mga isda sa dagat.
   • Ang mga bagong kaibigan ay kawili-wili lamang sa mga potensyal na kasosyo. Minsan kahit na ang mga bagong kaibigan ay maaaring maging isang mas mahusay na solusyon dahil pinapayagan ka nilang makaramdam ng kasiyahan sa presyon ng pag-ibig habang pag-iwas sa paglabas kasama ng isang tao upang makalimutan ang iyong dating.

4. 
   

   
   Gusto mo muna? Una sa lahat, dapat mong mapagtanto na nararapat kang minahal, kahit anong isipin ng iba. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong tahanan: ang iyong ngiti, iyong matalinong komento, ang iyong pagnanasa sa mga libro, atbp. Siguraduhin na alagaan ang mga bahagi ng iyong pagkatao na pinaka gusto mo bago magpasya na makisali sa isang bagong relasyon.
   • Gumawa ng oras upang gawin ang mga bagay na gusto mo, lalo na kung mas mababa ang nagawa mo habang kasama mo ang iyong dating o sinusubukan mong mapabilib ang taong gusto mo.
   • Iwasang gawing responsable ang iyong sarili. Tanggapin na ang ilan ay simpleng hindi naganap. Hindi nangangahulugang kasalanan mo ito o hindi mo nararapat na minahal.

5. 
   

   
   Dalhin ang iyong oras. Huwag pilitin ang iyong sarili na lumabas sa ibang tao. Maramdaman mo ang sandaling handa ka na. Mabuhay araw-araw at tiwala sa iyong sarili na malaman kung handa ka nang magmahal ng isang tao muli.
   • Maaari mong maramdaman lamang ang mas masahol sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili sa isang relasyon upang makalimutan ang iyong dating o sa isang relasyon sa gabi, lalo na kapag napagtanto mo na nagbigay ka ng matalik na sandali sa isang taong hindi mo nagustuhan. .