Paano malalampasan ang pagtataksil

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Tanggapin ang kanyang damdamin
• Paraan 2 Ibalik ang tiwala sa sarili
• Pamamaraan 3 Makilala ang mga bagong tao

Ang hindi pagkakatugma o panlilinlang ay laging nag-iiwan ng isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, disgust at galit. Maaari ka pa ring umaasa na mailigtas ang iyong kasal kahit na ngayon ay mahirap para sa iyo na magtiwala muli. Bagaman ang ganitong uri ng diskarte ay madalas na masakit, maaari mong pagtagumpayan ang sitwasyong ito at malutas ang problema. Gayunpaman, huwag kalimutan, na ang kawalan ng katapatan ay madalas na humahantong sa pagtatapos ng isang relasyon, dahil ang kalungkutan at kawalan ng katiyakan ay palaging naroroon at maaaring maging sanhi ng maraming pinsala sa iyo. Ang diborsyo dahil sa pagtataksil ay mahirap, emosyonal at pananalapi, ngunit ang iba't ibang mga solusyon ay makakatulong sa iyo na malampasan ang sitwasyong ito.

yugto

Pamamaraan 1 Tanggapin ang kanyang damdamin

1. 
   

   
   Makipagtulungan sa iyong kapareha upang maibalik ang tiwala. Posible na ang pagtataksil ay isang nakahiwalay na kaganapan na maaaring pagtagumpayan. Ang mga pangmatagalang pag-aasawa, tulad ng mga pag-aasawa o mga relasyon sa pagdadala ng bata, ay madalas na solvent.
   • Ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang nararamdaman mo. Sabihin sa kanya kung ano ang sanhi ng kanyang pagiging hindi totoo.
   • Huwag maging isang tao na nagpapatawad sa pagtataksil. Huwag hayaan ang iyong takot na mawala sa iyong kapareha ang magpakita ng iyong sakit at galit. Huwag magpatawad hanggang sa kumuha ka ng oras upang kalmado ang iyong galit at iba pang mga damdamin na nararamdaman mo.
   • Ang parehong mga kasosyo ay dapat ibahagi ang responsibilidad para sa ganitong uri ng sitwasyon. Sinumang nanloko ay dapat kilalanin ang kanyang mga pagkakamali. Dapat tanggapin ng nasugatan na partido ang katotohanan na nagdulot ito ng pakiramdam ng kalungkutan na nagtulak sa kapwa na hindi matapat.
   • Magtakda ng mga bagong patakaran at muling maitaguyod ang paggalang sa isa't isa na mayroon ka sa bawat isa.
   • Huwag pansinin ang kasabihan na nagsasabing "Hindi tapat sa isang araw, hindi tapat na palaging". Ang pagiging hindi tapat ay maaaring maging isang nakahiwalay na kaganapan na ang taong nagpadaya ay tiyak na nagsisisi ng maraming.

2. 
   

   
   
   
   Tanggapin ang pagtatapos ng iyong relasyon kung hindi ka maaaring tumayo ng katapatan. Mahalagang tanggapin mo ang pagtatapos ng iyong relasyon at na hindi mo subukan na kumapit sa isang bagay na hindi gagana. Mabilis mong malilimutan ang nangyari.
   • Ang pagtanggap sa pagtatapos ng isang relasyon ay nangangahulugang paghahanda na mag-isa.
   • Upang malampasan ang sitwasyong ito, subukang alalahanin ang lahat ng mga kadahilanan na hindi gumagana ang ugnayang ito.
   • Palibutan ang iyong sarili sa iyong mga kaibigan, pamilya, at mga pinuno ng relihiyon.
   • Sa pagtanggap ng pagtatapos ng iyong relasyon, malilimutan mo ang sakit at kirot na sisirain ang iyong kasalukuyan at iyong hinaharap. Ito ang unang hakbang patungo sa isang bagong buhay.
   • Dapat mong simulan ang paghiwalayin ang iyong buhay mula sa hindi tapat na kasosyo.
   • Kung ikaw ay may-asawa, alisin ang singsing sa kasal at itago ang lahat ng pag-aari ng iyong asawa.

3. 
   

   
   
   
   Huwag ipagpaliban ang iyong paghihiwalay. Sa pamamagitan ng pagpapahaba ng panahon ng paghihiwalay, nagpapatuloy ka lamang sa iyong pangungusap at mahahanap mo ito kahit na mas mahirap pagtagumpayan ang pagiging hindi totoo. Ito ay isang beses lamang pinakawalan mula sa langoisse na sanhi ng isang masamang relasyon na makakahanap ka ng kaligayahan at maaaring sumulong sa iyong buhay.
   • Tanungin ang iyong sarili kung ano ang pagkaantala sa proseso kung sa palagay mo na ang isang diborsyo o paghihiwalay ay napakahaba.
   • Lumayo sa emosyon mula sa hindi tapat na kasosyo.
   • Siguraduhin na putulin ang anumang pakikipag-ugnay sa iyong dating. Burahin ang kanyang numero mula sa iyong telepono, harangan siya sa mga social network, tanggalin ang kanyang s, at iba pa.
   • Huwag hayaang mapigilan ka ng magkasalungat na damdamin mula sa pagtatapos ng iyong relasyon kung ang paghiwalay ay maaaring makatipid ka.

4. 
   

   
   Hayaan ang iyong damdamin lumabas sa bukas. Kung tumanggi kang aminin ang iyong damdamin, magiging mahirap para sa iyo na mabawi mula sa isang masakit na relasyon. Hindi ka gagaling sa emosyonal hangga't inaangkin mong masaya at pinapanatili ang nararamdamang sakit at kirot sa iyo.
   • Maging kamalayan ng iyong mga damdamin, emosyon, damdamin at reaksyon.
   • Mas malamang na nakakaramdam ka ng matinding emosyon na sinusubukan mong pagtagumpayan ang pagkakanulo.
   • Kung minsan ay magkakaroon ka ng mood swings.
   • Huwag tumanggi na aminin na hindi ka nasisiyahan. Ang pagtanggap sa ganitong estado ng pag-iisip ay magbibigay-daan sa iyo upang malampasan ito.
   • Hindi mawawala ang sakit at kalungkutan kung ilibing mo lang sila sa iyong sarili.

5. 
   

   
   Alamin na ipahayag ang iyong damdamin. Huwag kang mahiya sa nararamdaman mo. Subukan na madama ang bawat emosyon pagdating at matutong ipahayag ito sa isang malusog na paraan.
   • Kung galit ka, hindi mahalaga. Dapat mong malaman kung paano ligtas na maiiwasan ang galit sa pamamagitan ng mga ehersisyo o therapy.
   • Huwag kang mabaliw sa mga taong walang kinalaman sa mga problema sa iyong relasyon.
   • Hilingin sa isang malapit na kaibigan o espesyalista sa kalusugan ng kaisipan na ipakita sa iyo kung paano ipahayag ang iyong damdamin.
   • Hindi mo kailangang kumilos na para bang masaya ka sa harap ng iba. Kung sa tingin mo ay nabigo pagkatapos na niloko ng iyong kapareha, sabihin ito. Kung malungkot ka, sabihin mo.
   • Kung masaya ka o nalulugod na natapos ang iyong relasyon, dapat mong kilalanin ito at ipahayag ang iyong emosyon.

6. 
   

   
   Alamin na walang pinsala sa pagiging takot. Ang pagtatapos ng isang relasyon dahil sa isang hindi tapat na kasosyo ay maaaring lumipat at nakakatakot. Hindi kanais-nais na mawala ang isang tao, lalo na kung matagal ka nang nanirahan o nakapag-asawa nang matagal.
   • Maging matulungin sa mga damdamin na sumusunod sa breakup.
   • Ang mga damdaming ito ay maaaring mag-alinlangan sa iyong emosyonal na hinaharap at sa iyong mga relasyon sa hinaharap.
   • Gayunman, magkaroon ng kamalayan, na ang takot na madaya ng ibang kasosyo ay isang damdamin lamang na inspirasyon ng mga nakaraang karanasan.

Paraan 2 Ibalik ang tiwala sa sarili

1. 
   

   
   Alamin upang pamahalaan ang iyong negatibong mga saloobin. Sa ganitong paraan, mababawi mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagbibilang ng negatibiti sa positivity, sanayin mo ang iyong utak na mag-isip nang positibo.
   • Kilalanin na nawalan ka ng tiwala sa sarili matapos kang malinlang ng iyong kapareha.
   • Maaari kang magsimula sa pagsasabi sa iyong sarili: "Kung mayroon lamang ako ..., siya (siya) ay tila hindi nalinlang. "
   • Huwag sisihin ang iyong sarili. Ito ang iyong kasosyo na nagkamali.
   • Subukan na kontrahin ang iyong negatibong mga kaisipan sa isang positibong pagsasalita.

2. 
   

   
   Panatilihin ang isang talaarawan. Panatilihin ang isang nakasulat na tala ng mga saloobin at damdamin na nararamdaman mo sa ganitong uri ng sitwasyon. Dapat mong makilala ang katotohanan ng pagkakaroon ng negatibong mga saloobin sa iyong sarili upang magtagumpay sa paglabas nito.
   • Ilista ang iyong mga itim na saloobin sa iyong journal.
   • Gamitin ang iyong imahinasyon upang pigilan ang mga negatibong emosyong ito sa mga positibong bagay.
   • Halimbawa, isiping bumalik sa mga oras kung kailan maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili at kung saan ang iyong tiwala sa sarili ay pinakamataas.
   • Sa pamamagitan nito, makikita mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mas mahusay ang pakiramdam pagkatapos ng isang masakit na relasyon.

3. 
   

   
   Isipin ang iyong hinaharap. Ano ang nais mong magkaroon sa buhay? Isulat ang iyong mga layunin sa iyong journal at maghanap ng mga paraan upang makarating doon.
   • Ilarawan kung ano ang nais mong maging at pakiramdam.
   • Ipangako ang iyong sarili na subukan ang bawat linggo o buwan upang makamit ang layuning ito.
   • Nais ng lahat na maging masaya, ngunit ang iyong bersyon ng kaligayahan ay natatangi at nalalapat lamang sa iyo.
   • Dapat kang magtataka kung ano talaga ang ibig sabihin ng pagiging masaya sa iyo.

4. 
   

   
   Gawin ang lagi mong nais gawin. Dapat mong tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw ay muling matuklasan ang iyong sarili at mabawi ang pagtitiwala pagkatapos ng isang sentimental na pagkabigo. Magpakasawa sa iyong mga paboritong libangan o alamin ang mga bagong bagay.
   • Basahin ang mga libro / magasin o magnilay.
   • Gawin ang mga bagay na mahal mo, ngunit hindi mo pa nagawa.
   • Mayroon kang pagkakataong mapagbuti ang iyong buhay.
   • Gumugol ng oras sa mga kaibigan o mahal sa buhay na nagpapasaya sa iyo.

5. 
   

   
   Tiwala sa iyong diskarte. Magkakaroon ng mga araw na walang araw. Hindi mo dapat kalimutan na kahit na dumadaan ka sa mga mahihirap na oras, ang ulan ay palaging pinalitan ng magandang panahon.
   • Ang landas ng pagpapagaling ay maaaring maging mahaba at mahirap.
   • Kung mayroon kang masamang araw, tandaan na ang bawat hakbang na iyong gagawin upang mabalik ang iyong buhay sa kalsada ay isang makabuluhang hakbang pasulong.
   • Kung nagagalit ka pa rin, magtakda ng mga layunin na mas madaling maabot.
   • Patunayan ang pahina sa paggawa ng mga bagong proyekto na susubukan mong makamit.

Pamamaraan 3 Makilala ang mga bagong tao

1. 
   

   
   Kalimutan ang naramdaman mo dati. Ang pagpupulong sa isang tao ay magpapahintulot sa iyo na magsimula ng isang bagong relasyon at hindi mo dapat hayaan ang iyong mga takot at kakulangan ng seguro na i-block ka. Karamihan sa mga madalas, ang mga taong nabiktima ng pagtataksil ay ipinagpaliban ang kanilang sama ng loob sa kanilang bagong kasosyo.
   • Ang takot na ma-cheated muli ay maaaring makaabala sa iyo mula sa iyong bagong kasosyo.
   • Maaari rin itong magdulot sa iyo sa wakas na wakasan ang iyong bagong relasyon.
   • Ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan na naramdaman sa iyong nakaraang pakikipag-ugnay ay maaaring mapigilan ka sa paghahanap ng perpektong kapareha.
   • Ang damdaming ito ay maaaring maging dahilan upang pumili ka ng isang maling tao.
   • Iwanan ang iyong mga takot at pangamba sa harap bago makipagpulong sa ibang tao.

2. 
   

   
   Huwag matakot na lumabas at matugunan ang mga bagong tao. Ang paglabas kasama ng isang bagong tao ay magdadala ng isang hininga ng pagiging bago at masigla sa iyong buhay. Sumali sa isang bagong aktibidad na malapit sa iyo upang matugunan ang mga bagong tao.
   • Lumabas kasama ang isang tao na may pagkatao na naiiba sa iyong dating kasosyo.
   • Maghanap para sa isang bagong "uri" ng kasosyo. Kung naghahanap ka ng mga partikular na katangian sa isang tao at ang iyong dating ang perpektong representasyon, maaaring oras na upang mabago ang iyong pamantayan sa pagpili.
   • Kahit na ang imahe ng "masamang batang lalaki" o "masamang babae" ay kaakit-akit, ang bagong uri ng kasosyo na ito ay hindi papayagan kang bumuo ng isang pangmatagalang relasyon.
   • Mag-isip tungkol sa kung ano ang nais mong maging sentimental.
   • Siguraduhing malaman kung ano ang iyong hinahanap: isang relasyon na puno ng mga pag-aalinlangan at katanungan o isang matapat at prangka na relasyon.
   • Makipag-ugnay sa isang kapareha na naghahanap ng parehong bagay sa iyo.

3. 
   

   
   Huwag sisihin ang tanggapan ng iyong kapwa. Kung pinasok mo ang laro, inaasahan mong manloko ka sa iyong kapareha, sisirain mo ang iyong relasyon. Sa pamamagitan ng pagiging sobrang posibilidad, maaari mo ring pahirapan at pigilan ito mula sa iyong tabi.
   • Huwag isipin na ang iyong bagong maliit na kaibigan ay magsisilbi sa pangungusap ng iyong dating. Huwag mong parusahan siya dahil sa pagiging hindi tapat ng dating kasosyo mo.
   • Huwag itulak ang bagong taong ito upang lokohin ka.
   • Kung hindi ka handa na magtiwala muli sa isang tao, hindi ka pa handa para sa isang bagong relasyon.