Paano mapawi ang gastroesophageal reflux sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong kama

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 4:
  Pagandahin ang iyong kama nang epektibo
• Bahagi 2 ng 4:
  Iwasan ang gastroesophageal reflux
• Bahagi 3 ng 4:
  Gumamit ng medikal na paggamot
• Bahagi 4 ng 4:
  Ang pag-unawa sa mekanismo ng gastroesophageal reflux
• payo
• babala

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.

Mayroong 17 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang gastroesophageal reflux ay nangyayari kapag ang tiyan ay hindi malapit nang maayos at ang gastric acid na naglalaman nito ay umaakyat sa esophagus, nangangati sa mga dingding. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito na mangyari ay ang itaas ang iyong kama gamit ang mga espesyal na materyales o therapeutic pillows.

yugto

Bahagi 1 ng 4:
Pagandahin ang iyong kama nang epektibo

1. 1 Piliin ang tamang materyal. Dapat mong maingat na piliin ang materyal na ginagamit mo upang mapahusay ang iyong ulo. Maipapayo na gumamit ng isang therapeutic pillow o isang bed booster. Pinapayagan ka ng mga elementong ito na mapanatili ang perpektong taas sa buong araw. Narito ang tatlong pangunahing pagpipilian na magagamit mo.
   • Ang pinakamadaling paraan upang magpatuloy ay ang maglagay ng isang bloke ng semento, bricks o mga libro sa ilalim ng mga paa ng kama sa gilid kung saan mo inilagay ang iyong ulo.
   • Kung hindi ito posible, maaari kang mamuhunan sa mga kahoy o plastik na mga pampalakas sa kama na sumusuporta sa mga paa ng kama. Mayroon ding kama shims na maaari mong ilagay sa pagitan ng kutson at box spring o sa kutson sa ilalim ng mga sheet.
   • Kung hindi man, maaari ka ring gumamit ng therapeutic pillow upang itaas ang iyong kama. Ito talaga ang iniisip mo: isang firmer pillow na hugis tulad ng isang hiwa ng limon. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng sakit sa leeg.

2. 
   

   
   
   
   2 Itayo ang kama hanggang sa tamang taas. Dapat mong tumpak na masukat ang taas ng ulo ng kama. Karamihan sa mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang perpektong taas para sa taas ng ulo ng kama ay dapat na nasa pagitan ng 15 hanggang 20 cm. Ang taas na ito ay napapailalim sa mga medikal na pagsubok na napatunayan na ihinto ang gastro-oesophageal reflux.
   • Sa katunayan, mas pinataas mo ang iyong ulo at mas mahusay. Gayunpaman, kailangan mo pa ring makahanap ng isang komportableng posisyon kung saan maaari kang makatulog. Karamihan sa mga tao ay nahanap na ang 15 o 20 cm ay ang perpektong taas.
   • Ang therapeutic pillow ay tumutulong na mapanatili ang iyong posisyon habang natutulog ka at pinipigilan ka mula sa pagdulas sa gabi. Bukod sa posibleng sakit sa leeg, ang pamamaraang ito ay kasing epektibo ng pagpapataas ng buong kama. Ang mga tao ay may posibilidad na dumulas ang mga normal na unan, kaya ang isang therapeutic pillow ay nagpapanatili sa iyo sa parehong posisyon sa buong gabi.

3. 
   

   
   
   
   3 Pagandahin din ang iyong mga balikat. Ang intersection sa pagitan ng esophagus at tiyan ay nasa antas ng mas mababang mga blades ng balikat. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mo ring itaas ang iyong mga balikat kapag natutulog ka upang maiwasan ang gastroesophageal reflux.
   • Kung hindi mo itaas ang iyong katawan ng tao, hindi ka lamang magpapatuloy na magkaroon ng gastroesophageal reflux, ngunit magkakaroon ka rin ng problema sa pagtulog dahil sa sakit sa leeg at likod.

4. 
   

   
   4 Huwag gumamit ng maraming unan upang maiangat ang iyong ulo. Ang paggamit ng ilang mga unan ay maaaring ilagay ang ulo sa isang anggulo sa katawan na pumipilit sa tiyan. Ito ay magpapalala lamang ng gastro-oesophageal reflux.
   • Subukang huwag gumamit ng mga regular na unan habang natutulog ka, dahil maaari itong maglagay ng higit na presyon sa iyong tiyan at itulak ang mga nilalaman ng iyong tiyan. Mayroon ka ring isang magandang pagkakataon ng pagdulas, na sa huli ay walang silbi.

5. 
   

   
   5 Unawain kung paano ito gumagana Ang gastro-oesophageal reflux ay nangyayari nang mas madalas kapag humiga ka, dahil ang gravity ay hindi pinipigilan tulad ng ginagawa kapag ikaw ay tumaas. Ang nabawasan na epekto ng grabidad ay nagpapahintulot sa mga nilalaman ng gastric na manatiling mas mahaba sa iyong esophagus at mas madaling maabot ang bibig.
   • Ang pagtaas ng ulo sa kama ay malaki ang binabawasan ang pakikipag-ugnay sa pagitan ng lining ng esophagus at mga gastric juice. Makakatulong din ito upang mabawasan ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga pasyente.
   • Mayroon na ngayong isang paraan upang makakuha ng isang mataas na kalidad na therapeutic kutson, na dalubhasa upang ihinto ang pag-angat ng gastric. Ang mabisa at mas tumpak na dalisdis na ito ay pinag-aralan upang hindi lumikha ng mga bagong problema na magreresulta sa isang labis na libis na sanhi ng pag-angat ng headboard ng mga bagay. Napakataas ng isang libis na nagdudulot ng sakit sa likod, leeg at balikat. Ang pagpili ng mga materyales para sa paggawa ng therapeutic mattress ay maingat na sinuri at pinili pagkatapos ng mga pag-aaral upang mabawasan ang mga hadlang na ito.
   advertising

Bahagi 2 ng 4:
Iwasan ang gastroesophageal reflux

1. 
   

   
   1 Huwag kumain bago matulog. Kung hindi man, lahat ng iyong iba pang mga pagsisikap ay magiging walang kabuluhan! Matulog ka nang hindi kumakain o umiinom ng kahit ano. Huwag kumain ng 3 oras bago matulog at huwag uminom ng 2 oras bago matulog. Kung ginawa mo, mas malamang na magkaroon ka ng gastroesophageal reflux.
   • Iwasan din ang paghiga pagkatapos kumain. Maghintay ng hindi bababa sa 3 oras bago matulog pagkatapos kumain upang matiyak na ang pagkain na iyong kinakain ay hinukay. Nagbibigay din ito ng sapat na oras sa iyong katawan upang alisan ng laman ang iyong tiyan.

2. 
   

   
   2 Iwasan ang mga pagkaing mataba. Ang mga matabang pagkain, tulad ng pinirito na pagkain at mabilis na pagkain, ay gumugugol ng mas maraming oras sa tiyan at karaniwang mas mahirap na digest. Ang gastroesophageal reflux ay maaari ring sanhi ng mga pagkain na manatiling masyadong mahaba sa antas ng esophagus sa tiyan.
   • Ang tsokolate ay naglalaman ng maraming taba at caffeine, kapwa nito nagiging sanhi ng kati ng tiyan. Naglalaman din ito ng maraming kakaw na nagiging sanhi ng mas mataas na produksyon ng acid at gastric reflux.
   • Ang mga piniritong pagkain, sarsa ng kamatis, alkohol, bawang at lognon ay kilala upang maging sanhi ng gastro-oesophageal reflux.

3. 
   

   
   3 Chew ilang chewing gum. Ang pag-ubo ng gum ay nagdaragdag ng produksyon ng laway, regalo ng Inang Kalikasan sa mga taong may gastroesophageal reflux. Kung alam mong uminom ka ng isang bagay na hindi mo dapat kainin, kumuha ng chewing gum sa iyo upang maiwasan ang mga potensyal na komplikasyon.
   • Mag-ingat na huwag pumili ng gum chewing gum. Ang Mint ay nagdudulot ng gastroesophageal reflux sa pamamagitan ng nakakarelaks na mga valve ng kalamnan sa isang maikling panahon at pinatataas ang produksyon ng acid sa pamamagitan ng tiyan.

4. 
   

   
   4 Magsuot ng maluwag na damit. Kapag ang iyong mga damit ay masyadong masikip, pinindot nila ang iyong tiyan. Ang karagdagang presyon sa rehiyon ng tiyan ay nagdudulot ng pagtaas ng mga gastric juices sa esophagus, na nagiging sanhi ng gastroesophageal reflux.
   • Kung naghahanda ka na kumain ng isang regular na pagkain o kumonsumo ng mga pagkaing nagdudulot ng gastroesophageal reflux, siguraduhing huwag magsuot ng masikip na damit (kabilang ang damit na panloob) dahil maaaring mas masahol pa nito ang problema.

5. 
   

   
   5 Itigil ang kape at ang orange juice. Ang kape ay nagpapasaya sa mga tao sa pamamagitan ng pag-iniksyon ng caffeine sa kanilang sistema. Ang caffeine na ito ay pinasisigla din ang paggawa ng acid sa tiyan. Ang Hyacacidity ay nag-aambag sa gastroesophageal reflux ng mga nilalaman ng gastric. Tila malinaw na maiwasan ang anumang sangkap na makakatulong sa paggawa ng acid (tulad ng orange juice).
   • Ang orange juice at iba pang mga sitrus inumin ay naglalaman ng maraming bitamina C at ascorbic acid. Ang ascorbic acid ay nagdaragdag ng antas ng kaasiman sa tiyan at nagdudulot ng gastroesophageal reflux.
   • Dapat mo ring maiwasan ang caffeine teas at sodas upang mas mababa ang acidity ng tiyan.

6. 
   

   
   6 Maglaro ng sports. Ang mga pisikal na pagsasanay ay nagpapabuti ng mga sintomas ng gastroesophageal reflux sa pamamagitan ng pagbaba ng presyon sa tiyan. Ang susi sa tagumpay ay ang gawin 30 minuto ng isport sa isang araw. Maaari mong hatiin ang mga 30 minuto sa maraming session. Halimbawa, maaari kang maglakad ng tatlong beses 10 minuto sa isang araw.
   • Naglalakad ng 30 minuto sa isang araw, mapabilis mo ang pagkawala ng taba. Para sa mga taong nakakakita ng paglalakad ng isang aktibidad na mayamot, maaari mo ring gawin ang paghahardin, paglangoy, paglalakad sa aso o pamimili sa window.

7. 
   

   
   7 Bigyang-pansin ang iyong timbang. Ang sobrang timbang o napakataba na mga tao ay nagreklamo ng gastroesophageal reflux dahil sa labis na taba na pumipilit sa kanilang mga tiyan. Pinatataas nito ang presyon sa loob ng tiyan at pinipilit ang mga nilalaman nito na bumalik sa esophagus. Dapat kang mawalan ng timbang upang mabawasan ang iyong gastroesophageal reflux.
   • Iwasan ang overeating, hindi lamang upang bigyang-pansin ang iyong timbang, ngunit din upang mabawasan ang tsansa ng gastroesophageal reflux. Kumain ng mas maliit na pagkain, ngunit mas madalas upang mapanatili ang isang mainam na timbang at maiwasan ang labis na pagkarga ng iyong tiyan.

8. 
   

   
   8 Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay kilala upang maging sanhi ng gastroesophageal reflux. Sa paglipas ng panahon, maaaring magdulot ito ng matinding pinsala at kanser sa esophageal. Tumigil sa paninigarilyo ngayon at pakiramdam ang agarang kaluwagan.
   • Maraming mga kadahilanan para sa iyo na itigil ang paninigarilyo, bilang karagdagan sa pagsugpo sa gastroesophageal reflux. Kung gagawin mo, bawasan mo rin ang panganib ng sakit sa puso, diabetes, cancer sa pangkalahatan at makikita mo ang mga pagpapabuti sa kalidad ng iyong buhok, balat, kuko at ngipin.
   advertising

Bahagi 3 ng 4:
Gumamit ng medikal na paggamot

1. 
   

   
   1 Isaalang-alang ang pagkuha ng mga antacids. Ang mga antacids, tulad ng aluminyo hydroxide at magnesium hydroxide (sa likidong form), neutralisahin ang acidic content sa esophagus at tiyan. Makakaramdam ka ng ginhawa at pakiramdam ng malamig kapag bumababa ang likido sa iyong esophagus.
   • Ang pang-araw-araw na dosis ay 2 hanggang 4 c. sa c. (sa pagitan ng 10 hanggang 20 ml), 4 beses sa isang araw. Mas mainam na dalhin ang mga ito sa pagitan ng 20 at 60 minuto pagkatapos kumain.
   • Ang mga antacids ay maaaring maiugnay sa mga epekto tulad ng tibi o pagtatae.

2. 
   

   
   2 Isaalang-alang ang pagkuha ng mga proton pump inhibitors (PPIs). Ang mga PPI ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gamutin ang gastro-oesophageal reflux. Nagtatrabaho sila sa pamamagitan ng pagpapatay ng bomba na gumagawa ng hydrogen, isang mahalagang sangkap ng mga gastric juice. Ang pagbawas ng produksyon ng hydrogen ay humantong sa isang pagbawas ng pangangati sa esophagus. Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat kang kumuha ng IPP 30 minuto bago mag-almusal.
   • Narito ang inirerekumendang pang-araw-araw na dosis para sa iba't ibang uri ng IPP.
     Omeprazole: 20 mg isang beses sa isang araw.
     Lansoprazole: 30 mg isang beses sa isang araw.
     Pantoprazole: 40 mg isang beses sa isang araw.
     Esomeprazole: 40 mg isang beses araw-araw.
     Rabeprazole: 20 mg isang beses sa isang araw.
     
   • Ang mga PPI ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng sakit ng ulo, sakit sa tiyan at pagsusuka.

3. 
   

   
   3 Tanungin ang tungkol sa antihistamines-H2 (o mga blockers ng H2). Ang tanging layunin ng mga receptor ng H2 sa iyong tiyan ay upang makabuo ng acid. Pinagbawalan ng H2 blockers ang produksiyon ng acid. Ito ay isang alternatibo sa mga PPI na maipapayo sa iyo ng iyong doktor.
   • Narito ang inirerekumenda araw-araw na dosis para sa ilang mga H2 blocker.
     Cimetidine: 300 mg 4 beses araw-araw.
     Ranitidine: 150 mg dalawang beses sa araw-araw.
     Famotidine: 20 mg dalawang beses araw-araw.
     Nizatidine: 150 mg dalawang beses araw-araw.
     
   • Ang mga blockers ng H2 ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng sakit ng ulo, tibi at pagtatae.

4. 
   

   
   4 Kumunsulta sa iyong doktor para sa pakinabang ng isang dalubhasa. Ang gamot ay makakatulong sa iyong mga remedyo sa bahay upang pagalingin ang iyong gastroesophageal reflux. Sa pangkalahatan, ang mga gamot ay maaaring neutralisahin ang acid o ihinto ang paggawa. Bukod sa mga antacids (na makikita mo sa mga parmasya), maaaring magreseta ang iyong doktor kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
   • Ang Lacide ay isang mahalagang bahagi ng immune system ng tiyan at proseso ng pagtunaw. Ang gamot sa loob ng mahabang panahon ay maaaring makapinsala sa immune system na ito. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang iyong gamot sa loob ng isang panahon ng higit sa 4 na linggo.
   advertising

Bahagi 4 ng 4:
Ang pag-unawa sa mekanismo ng gastroesophageal reflux

1. 
   

   
   1 Alamin na hindi ka nag-iisa. Ang Gastroesophageal reflux ay isa sa mga pinaka-karaniwang iniulat na karamdaman sa populasyon. Ang mga nagdaang pag-aaral sa Estados Unidos ay nagpakita na 7% ng populasyon ang nagrereklamo sa araw-araw na gastro-oesophageal reflux. Sa itaas ng iyon, 15% ng mga tao ang nakakaramdam nito ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.
   • Hindi ito nangangahulugang walang pag-asa. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang sapat na paggamot, ang bilang na ito ay maaaring mabawasan nang malaki. Maraming mga tao ang hindi kumilos laban sa kanilang gastric reflux. Sa katunayan, ang mga istatistika ng gastro-oesophageal Reflux ay 50% na mas mataas sampung taon na ang nakalilipas.

2. 
   

   
   2 Unawain ang nangyayari sa iyong katawan. Ang esophagus ay isang tubo na nag-uugnay sa bibig sa tiyan. Ang pagkain ay halo-halong may acid sa tiyan upang ihanda ito upang masipsip ng katawan. Dito nagmumula ang gastroesophageal reflux.
   • Bilang isang patakaran, ang mga nilalaman ng tiyan ay bumababa sa mga bituka sa sandaling handa na itong hinukay. Dalawang mga balbula sa tuktok at ibaba ng esophagus ay pinipigilan ang acidic na nilalaman ng tiyan mula sa pagtaas sa esophagus at bibig.
   • Ang gastroesophageal reflux ay sanhi ng isang panghihina ng mga kalamnan ng mga balbula na ito sa intersection sa pagitan ng esophagus at tiyan. Ang Lacide na naroroon sa mga nilalaman ng tiyan ay nakakainis sa esophagus. Sa mas malubhang mga kaso, ang mga nilalaman ng acid sa gastric ay maaaring bumalik sa bibig.

3. 
   

   
   3 Malaman ang mga kadahilanan ng peligro. Maraming mga bagay na nangyayari sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring ilagay sa peligro o maging dahilan para sa iyong gastro-oesophageal reflux. Narito ang ilan sa kanila.
   • Pagbubuntis : Ang pagtaas ng matris ay gumagalaw sa tiyan at iba pang mga organo ng tiyan pataas at paatras. Maaari itong maging sanhi ng gastroesophageal reflux.
   • Paninigarilyo Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng kaasiman ng tiyan. Bilang karagdagan, pinapahina nito ang mga balbula ng kalamnan na pumipigil sa acidic content mula sa pagtaas sa esophagus.
   • labis na katabaan : Ang sobrang taba sa tiyan ay pumipilit sa tiyan at pinapataas ang presyon sa loob. Ang acidic na nilalaman ay mapipilitang bumalik sa esophagus sa sandaling ang presyon sa loob ng tiyan ay nagiging napakahusay.
   • Ang mga damit ay masikip Ang kompresyon sa lugar ng tiyan ay nagdaragdag ng presyon sa tiyan at nagdudulot ng gastroesophageal reflux.
   • Malakas na pagkain Ang tiyan ay umaabot paitaas upang mabigyan ng mas maraming silid sa pagkain na iyong kinakain, na kung bakit mayroong higit na acidic content na naroroon sa intersection sa pagitan ng tiyan at esophagus.
   • Diabetes : ang mga kaso ng hindi ginamot na diabetes ay maaaring magdulot ng pinsala sa nerbiyos, kasama na ang vagus nerve, na responsable para sa paggana ng tiyan at bituka.

4. 
   

   
   4 Alamin kung paano makilala ang mga sintomas. Ang ilang mga tao ay hindi kahit na alam na ang kanilang problema ay nagmula sa gastroesophageal reflux. Narito ang mga sintomas na dapat alertuhan ka.
   • Nasusunog ang tiyan : Ang pagkasunog ng tiyan ay nagdudulot ng isang pandamdam ng init at pagkasunog sa gitna ng dibdib. Madalas silang nadama dito dahil ang esophagus ay nasa likod ng puso.
   • Sobrang paggawa ng laway : ang reaksyon ng katawan sa gastro-oesophageal reflux sa pamamagitan ng paggawa ng isang labis na dami ng laway. Ang laway ay isang natural na ahente ng antacid.
   • Madalas na pag-clear ng lalamunan Kapag nililinaw mo ang iyong lalamunan, pinipilit mo ang pagsasara ng mga kalamnan ng balbula sa esophagus. Bilang isang resulta, ang esophagus at bibig ay protektado mula sa gastroesophageal reflux.
   • Isang mapait na lasa sa bibig : gastroesophageal kati, kung malubhang, maaaring maabot ang bibig. Iiwan ka nito ng isang hindi kasiya-siyang karanasan ng mapait na lasa sa iyong bibig.
   • Mga paghihirap na lunukin Kapag ang gastro-oesophageal reflux ay nagiging seryosong sapat upang makapinsala sa lining ng esophagus, ang pasyente ay magsisimulang magreklamo ng kahirapan sa paglunok. Ang mga sugat na ito ay gumagawa ng paglunok ng mas masakit kapag ang pagkain ay dumadaan sa esophagus.
   • Isang nabubulok na ngipin : Ang matinding kaso ng gastro-oesophageal na kati na umaabot sa bibig ay maaari ring makapinsala sa mga ngipin.
   advertising

payo

• Walang pagkain na nag-trigger ng gastro-oesophageal reflux. Inirerekomenda ang isang diyeta para sa mga pasyente upang matuklasan kung aling mga pagkain ang nag-trigger ng gastroesophageal reflux sa kanilang kaso.

advertising

babala

• Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung napansin mo ang isang problema sa paglunok na mabilis na nagiging malubha, sinamahan ng hindi sinasadyang pagbaba ng timbang. Maaari itong maging isang sintomas ng kanser.
• Ang mga matatandang tao ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor sa simula ng pagkasunog ng tiyan. Ang isang atake sa puso ay maaari ring kumuha ng hitsura ng mga burn ng tiyan sa mga matatanda.

Nakuha mula sa "https://www.microsoft.com/index.php