Paano mapawi ang pagduduwal sa gabi

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pawiin ang mga sintomas ng pagduduwal
• Pamamaraan 2 Ang pagkain upang matanggal ang pagduduwal
• Paraan 3 Inumin upang pamahalaan ang pagduduwal
• Paraan 4 Kumunsulta sa iyong doktor

Maraming mga tao na nakakaranas ng pagduduwal ay may kaugnayan sa kakulangan sa ginhawa sa umaga sa panahon ng pagbubuntis o reaksyon ng chemotherapy ng cancer, ngunit maaaring mayroon ding iba pang mga sanhi, tulad ng kumain ka na, gastroenteritis o stress, lalo na sa gabi bago matulog. Maaaring mahirap makatulog sa gabi kung nakaramdam ka ng pagduduwal, ngunit maraming mga paraan upang matulungan kang makatulog nang maayos at makaramdam ng pag-refresh sa pamamagitan ng paggising sa susunod na araw.

yugto

Pamamaraan 1 Pawiin ang mga sintomas ng pagduduwal

1. 
   

   
   Subukan mo itoacupressure. Maaari mong mawala ang pagduduwal sa pamamagitan ng pagpindot sa punto na pinapawi ang sakit sa paggalaw. Ang puntong ito ay tinatawag na Pericardium 6 (PC6) at nasa iyong pulso. Hanapin ito sa pamamagitan ng paglalagay ng tatlong daliri sa iyong palad sa pamamagitan ng pag-flipping ng palad pataas. Maaari mong pindutin ang lugar na ito sa loob ng pulso gamit ang iyong mga daliri.

2. 
   

   
   Gumamit ng mga pulseras laban sa sakit sa paggalaw. Sa mga supermarket o mga espesyalista na tindahan makakahanap ka ng mga pulseras na idinisenyo upang suportahan ang punto ng acupressure sa mga taong may sakit sa paggalaw. Sa pangkalahatan, ito ay isang maliit na strap ng goma na naka-install sa paligid ng pulso sa itaas ng PC6 na may kalahating globo na permanenteng sumusuporta dito.

3. 
   

   
   
   
   Gumamit ng aromatherapy oil. Ang Lavender at peppermint ay parehong nauugnay sa mga katangian na nagpapaginhawa sa tiyan at pagduduwal. Maaari mong gamitin ang mga ito bilang mahahalagang langis at ilagay ito sa iyong mga pulso o maaari mong gawin silang isang nakakarelaks na maskara. Maaari mo ring subukan upang magaan ang mga kandila na naglalaman ng mga amoy na ito.

4. 
   

   
   Iwasan ang malakas na amoy. Minsan, may mga partikular na amoy na maaaring mag-trigger ng iyong pagduduwal. Maaari silang magmula sa mga pagkain, malakas na mga pabango o mga materyales sa paglalagay ng balat. Panatilihin nang maayos ang mga bahagi ng bahay (lalo na ang kusina at ang kainan) upang maiwasan ang mga ito.

Pamamaraan 2 Ang pagkain upang matanggal ang pagduduwal

1. 
   

   
   
   
   Subukan ang mga pagkain na bland. Ang saging, bigas, mansanas at tinapay na toasted ay madalas na inirerekomenda upang maiwasan ang pagduduwal, ngunit maaari rin silang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagduduwal at pagsusuka. Hindi mo dapat gamitin ang pamamaraang ito sa mahabang panahon dahil ang mga pagkaing ito ay hindi nagbibigay sa iyo ng mga mahahalagang nutrisyon. Kapag ang pagduduwal ay humupa, maaari mong simulan ang pagdaragdag ng mga sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta bago bumalik sa isang normal na diyeta.

2. 
   

   
   Subukan ang iba pang mga pagkain ng bland. Kung ang apat na mga pagkain sa itaas ay tila napakaliit, maaari kang magdagdag ng iba pang mga halamang pagkain. Ang mga maanghang pinggan ay madalas na magpalala ng pagduduwal. Kahit na hindi mo iniisip, dapat mong subukang kumain ng biskwit o tinapay upang mapawi ang iyong tiyan.

3. 
   

   
   Kumain ng matagal bago matulog. Dagdagan mo ang panganib ng pagduduwal sa pamamagitan ng pagkain bago ka matulog. Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang ganap na matunaw ang iyong pagkain bago matulog. Ang pagkain bago matulog ay maaaring dagdagan ang panganib ng heartburn.

4. 
   

   
   Kumuha ng maraming maliit na pagkain sa isang araw. Kahit na ang pagduduwal ay nangyayari sa halip na gabi, baka gusto mong balaan ang mga ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mas maliit na pagkain sa araw. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling halos mapuno ang iyong tiyan, maiiwasan mo rin ang iyong pagduduwal.

5. 
   

   
   Iwasan ang mga pagkaing mataba o maanghang. May posibilidad silang magpalala ng pagduduwal. Ang iyong katawan ay magkakaroon din ng maraming problema sa paggamot sa mga pagkaing ito. Mas mabuti kung mas gusto mo ang magaan at malusog na pagkain (tulad ng mga sariwang prutas at gulay) na makakatulong sa iyong katawan na gumana nang mabuti.

Paraan 3 Inumin upang pamahalaan ang pagduduwal

1. 
   

   
   Uminom ng maraming tubig. Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na dapat gawin upang pamahalaan ang pagduduwal ay ang manatiling maayos na hydrated. Subukang uminom ng 500 ML ng tubig bilang karagdagan sa iyong inumin sa gabi.

2. 
   

   
   Subukan ang mga halamang gamot. Inirerekomenda ng maraming mga doktor ang luya o peppermint herbal teas upang labanan ang kondisyong ito. Ang herbal teas at ang kanilang mga aroma ay makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong tiyan. Maaari mo ring subukang pagsamahin ang mga lasa na ito sa iba pang mga paraan: ang luya ay madalas na idinagdag sa mga pinggan, at ang mga peppermint candies ay maaari ring maging kapaki-pakinabang.

3. 
   

   
   Subukan ang mga soft drinks. Maraming mga tao ang nagsasabing ang mga bula sa malambot na inumin ay nakakatulong na mapawi ang kanilang mga tiyan. Pumili ng luya ale o lemonada. Huwag uminom ng labis, dahil ang sodas ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan. Ang isang maliit na baso ay dapat na karaniwang sapat, halimbawa sa mga biskwit at iba pang mga halamang pagkain.

Paraan 4 Kumunsulta sa iyong doktor

1. 
   

   
   Subukang kumuha ng gamot. Ang ilang pagduduwal ay mawawala lamang sa pamamagitan ng pagkuha ng gamot. Sundin ang paggamot na inireseta ng iyong doktor. Manood ng mga epekto, dahil marami sa mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok.
   • Ang Prochlorperazine ay isa sa mga pinaka-karaniwang inireseta na mga gamot sa pagduduwal. Ito ay katapat na epektibo laban sa pagduduwal at iba pang mga karamdaman ng gastrointestinal system, ngunit hindi gaanong epektibo laban sa pagduduwal na dulot ng chemotherapy.
   • Ang Metoclopramide at ondansetron ay mga gamot din na inireseta ng iyong doktor.
   • Dapat mong palaging sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor tungkol sa dosis at tagal ng paggamot.

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang cannabis kung ito ay ligal. Kung nakatira ka sa isang bansa kung saan ligal ang paggamit ng cannabis para sa mga medikal na layunin, maaaring magreseta ang iyong doktor upang mabawasan ang pagduduwal na dulot ng chemotherapy. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ito ay maaaring maging isang mabisang paggamot. Alalahanin na ang cannabis ay madalas na ibinebenta sa iba't ibang mga form, halimbawa ang mga pastilles o nakakain na mga form ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Talakayin sa iyong doktor upang malaman ang higit pa.
   • Ang solusyon na ito ay mayroon ding mga epekto tulad ng pagkahilo, tuyong bibig, mababang presyon ng dugo at pagkalungkot.

3. 
   

   
   Suriin sa kaso ng paulit-ulit na pagduduwal. Kung mayroon kang higit sa isang buwan o kung nagsusuka ka nang higit sa 48 oras, dapat kang makakita ng doktor. Magbalaan din ng biglaang pagbaba ng timbang. Maaaring makatulong siya sa iyo at maaaring hilingin sa iyo na baguhin ang iyong diyeta o uminom ng gamot.

4. 
   

   
   Manood ng mga sintomas Maaaring kailanganin mong pumunta sa iyong doktor o emergency room sa lalong madaling panahon kung mayroon kang matinding pagduduwal at iba pang mga sintomas. Kumilos nang mabilis kung ang iyong pagduduwal ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:
   • sakit sa dibdib
   • mataas na lagnat
   • cramp
   • mga amoy ng excrement kapag nagsusuka ka
   • pagkawala ng malay
   • isang pakiramdam ng pagkalito
   • malabo na paningin

5. 
   

   
   Pumunta kaagad sa doktor sa ilang mga kaso. Kailangan mong pumunta kaagad sa doktor o kagawaran ng emerhensiya kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas na maaaring lumitaw sa parehong oras tulad ng iyong pagduduwal, dahil nagpapahiwatig ito ng isang malubhang karamdaman:
   • sakit o sakit ng ulo (hindi pangkaraniwang malakas),
   • hindi mo mapapanatili ang iyong kinakain o inumin nang higit sa labindalawang oras,
   • berde ang iyong pagsusuka, naglalaman sila ng dugo o mukhang mga bakuran ng kape,
   • mayroon kang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig (matinding pagkauhaw, madilim na ihi, pagkahilo, atbp.)